Олег Кулиненков - Травник спортсмена. Спортивный результат и природные средства

Травник спортсмена. Спортивный результат и природные средства
Название: Травник спортсмена. Спортивный результат и природные средства
Автор:
Жанры: Физкультура и спорт | Прикладные отрасли медицины | Спорт / фитнес
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2021
О чем книга "Травник спортсмена. Спортивный результат и природные средства"

В книге представлены растительные, натуральные, природные корригирующие лечебные средства в практике спорта. Предлагаются простые, доступные трактовки поддержки тренировочного процесса в различных видах спорта. Издание предназначено для спортивных врачей, тренеров, спортсменов любителей и профессионалов. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Бесплатно читать онлайн Травник спортсмена. Спортивный результат и природные средства


Предисловие

Данное руководство – первая в отечественной практике попытка применения на системном уровне растительных лекарственных средств в спортивной деятельности.

Причиной написания книги послужило некоторое раздражение определенной части спортсменов, а также любителей физических упражнений по поводу химического состава фармакологических препаратов, чаще всего полученных путем синтеза.

Самостоятельно приготовленные из трав отвары и настои доступны, дешевы и зачастую не менее эффективны, чем дорогие импортные лекарства. При этом фитотерапия дает меньшее количество нежелательных побочных эффектов и аллергизирующих воздействий на организм в отличие от химических препаратов. Однако фитотерапия эффективна при определенных условиях.

Следует помнить:

– отвары и настои пьют только свежеприготовленными;

– во время применения фитотерапии нельзя употреблять алкоголь, пряности, жирную пищу;

– после 1–1,5-месячного курса лечения нужно делать недельный перерыв, но не делать длительного перерыва в лечении, иначе придется повторять весь курс сначала;

– активные вещества трав начинают действовать как минимум после 10 дней применения. Это стандартный срок накопления в организме ферментов и витаминов, необходимых для их эффективного действия.

Необходимо знать, что большинство трав обладают множеством различных по своей направленности фармакологических эффектов с одновременным воздействием на различные органы и системы. Это нужно учитывать и выбирать растение с наиболее сильно выраженным необходимым эффектом. Также одним из необходимых условий для подготовки спортсмена является этапность.

В первый прием используется минимальная доза. При первых признаках непереносимости конкретного препарата, приготовленного из растений, его меняют на другой, аналогичный по действию из той же группы.

Дикорастущие лекарственные травы собирают многие. Но массовый неквалифицированный сбор привел к тому, что теперь все труднее стало встретить нужное растение. Идет безжалостное уничтожение природных ресурсов, и мало кто заботится об их сохранности и приумножении, так как у многих отсутствует привычка бережного отношения к богатствам природы.

Прежде чем приступить к сбору растений, необходимо хорошо их изучить. Это поможет отличить настоящие целебные растения от похожих на них, не обладающих нужными свойствами или ядовитых. Кроме того, в аптечной сети имеется достаточное количество готового растительного сырья отличного качества.

Применение растительных лекарственных средств предлагается как средство восстановления, так и коррекции возможного патологического состояния в спортивной деятельности. Приведенные здесь растительные средства восстановят утраченную работоспособность или усилят существующую, продлят спортивное долголетие.

Посиндромное воздействие поможет восстановить функционирование отдельных органов и систем. В целом увеличивается работоспособность и продолжительность активной деятельности спортсмена.

В издании приведены описания некоторых приправ, применяемых при приготовлении пищи, положительное воздействие которых отчетливо выражено. Приправы применяются с разными целями:

– постоянно (в случае привычки);

– для получения определенного кратковременного ударного специфического эффекта в качестве экстренного воздействия;

– для достижения долговременной эффективности.

Лечение и коррекция состояния здоровья спортсмена должно базироваться на диагностике и точном понимании физиологических явлений, сопровождающих тренировочный процесс.

I. Применение растительных средств в спорте

Подготовка к соревнованию проводится в несколько этапов, каждый из которых предъявляет к организму спортсмена и его психике свои требования. Невозможно игнорировать запросы физиологии спортсмена в тренировочном процессе, особенно в современном спорте с его большими нагрузками. Соответственно тренировочным этапам должна осуществляться фармакологическая поддержка или необходимая коррекция биохимических и физиологических процессов.

Программа фармакологического обеспечения спортсмена должна осуществляться никак не менее чем в годичном цикле и охватывать все этапы и периоды его деятельности:

– подготовительный (втягивающий);

– базовый;

– специальной подготовки;

– предсоревновательный;

– соревнование;

– восстановительный (реабилитация).

Необходимо, чтобы фармакологическое обеспечение учитывало уровень физического здоровья и функциональной подготовленности спортсмена. Большое значение имеет доскональное знание биохимических процессов, обеспечивающих восстановительные процессы. Готовность полноценно воспринять последующую тренировку как раз и определяет полноценность текущего восстановления. Что, в свою очередь, зависит от времени необходимого для протекания биохимических процессов, которые можно скорректировать, применяя соответствующие препараты.


Время, необходимое для нормализации биохимических процессов:

– восстановление запасов О>2 в организме – 10–15 сек;

– восстановление алактатных аэробных резервов в мышцах – 2–5 мин;

– оплата О>2 алактатного долга – 3–5 мин;

– устранение молочной кислоты из сосудов – 0,5–1,5 ч;

– устранение молочной кислоты из тканей – 12–36 ч;

– ресинтез внутримышечных запасов гликогена – 12–48 ч;

– восстановление запасов гликогена в печени – 12–48 ч;

– усиление индуктивного синтеза ферментных и структурных белков – 12–72 ч.


Использование принципа этапности позволяет четко определить роль и место конкретных растительных препаратов в тренированности.

Роль комплексных растительных препаратов различна на разных этапах тренировочного процесса. На начальных этапах они могут быть средствами основной поддержки, на стадиях с выраженной физической нагрузкой – средствами дополнительной терапии, на этапе восстановления – основными средствами.

Тренировочные периоды

Подготовительный период

Основной задачей медико-биологического обеспечения на подготовительном этапе является подготовка к восприятию интенсивных физических и психоэмоциональных нагрузок. Втягиваясь в работу психоэмоционально и возвращая биохимический уровень функционирования предыдущего сезона, спортсмен в подготовительном этапе создает основу для закрепления результатов и готовит все биохимические и физиологические процессы для успешного освоения более интенсивных нагрузок и высоких результатов.

На начальном этапе (в 1 подготовительном периоде) тренинга спортсмена растительные средства могут оказаться ведущими, способствовать врабатываемости, смягчить уровень её интенсивности или предотвратить развитие перетренированности. Некоторые растения оказываются наиболее эффективны именно в этот период.


Схема 1.

Растительные средства в подготовительном периоде в различных видах спорта


С этой книгой читают
Книга посвящена Геннадию Геннадиевичу Турецкому, легенде отечественного плавания.Тренер Турецкий делится секретами подготовки спортсменов к крупнейшими соревнованиям, дает характеристику своим, российским и зарубежным, коллегам и помощникам. Геннадий Геннадиевич формулирует краткие психологические этюды различных ситуаций на тренировках и соревнованиях. Обращает внимание на работу специалистов и психологический климат в команде. Кратко касается м
Успех любого дела заключается в системном подходе. В книге изложено базовое обеспечение спортсменов различных видов спорта фармакологическими средствами на всех этапах подготовки в достижении высокого спортивного результата. Может использоваться как основа для индивидуального планирования фармакологической поддержки деятельности спортсмена. Предназначается спортсменам, тренерам, студентам спортивных ВУЗов.Администрация сайта ЛитРес не несет ответ
Системный подход к факторам, ограничивающим работоспособность спортсмена, позволяет четко планировать поддержку его здоровья и значительно повысить спортивный результат.Предназначается врачам спорта, тренерам, спортсменам, преподавателям физической культуры, студентам спортивных вузов.Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
В книге спортивного врача подробно представлена методология диагностики и лечебного процесса медицины спорта, поддержки спортсмена. Так же нашли отражение вопросы отношений врача, тренера, спортсмена.Автор пытается на основании своего опыта выявить возможные источники ошибок в суждениях и поведении врача и показывает, как можно избежать этих ошибок и оптимизировать процесс оказания помощи спортсмену.Книга написана на основании личного опыта автор
О тернистом пути и смерти талантливейшей спортсменки, чемпионки СССР и мира, начиная с самого детства и кончая трагическими днями, рассказывает ее родной брат, журналист Владимир Артамонов.
Синеглазая красавица, оптимистка по жизни, Таня Орлова ещё в детстве определилась с мечтой и выбрала делом своей жизни биатлон.Мучительно трудно проходил её подъём на спортивную вершину. Болезни, интриги соперников, неверие в свои силы… Ушёл из биатлона и пропал из виду любимый парень… Наконец, всё позади, и она – чемпионка мира! Можно двигаться к Олимпийской вершине. Но тут-то и начинаются для неё главные испытания, которые ломали, – и не раз! –
"Некоторые говорят, что футбол – это вопрос жизни и смерти. Меня удручает такой подход. Уверяю, что футбол гораздо важнее!" Билл Шенкли
У многих дома стоит гиря в чулане или гараже. Кто-то ею в кадке капусту или рыбу прессует, а кто-то решается её поднимать. Часто потом эти храбрецы говорят, что гири им живот и спину посрывали. Но есть и такие, кто так не говорит, а пытаеся понять, как это делать правильно. Найдя ответы они превращают гирю в надёжного помощника для поддержания хорошей физической формы. Один из таких искателей стал моим соавтором этой книги. Поверьте, здесь вы пол
Каково это после жизни на Памире, где ездил на яке и дружил со снежным барсом, а книжной премудрости до 13 лет тебя обучал родной дед, ученый-гляциолог, оказаться в обычной городской школе, среди замотанных, не всегда справедливых учителей и хулиганистых учеников, готовых лишний раз подшутить над новичком? Однако Агею, герою одноименной повести, удается справиться с трудностями, не утратить веру в себя и завоевать уважение окружающих.Герою повест
«Отца мать прозевала из-за своего патологического для женщины нелюбопытства, ни разу не задержавшись после работы с бабами у подъезда. Бабы за это считали ее высокомерной и слегка недолюбливали, хотя и уважали. Мать работала старшей сестрой в районной поликлинике. И, конечно, в доме многие к ней обращались: выписать рецепт, померить давление, да просто пожаловаться на какую-то хворь, безусловно, тайно ожидая совета. Мать была человеком строгим, д
Можно не переживать, в такого я точно не влюблюсь! Почему? Да у него есть все, что способно меня оттолкнуть! Индийских кровей - это раз. Обогнал меня в рейтинге лучших личностных тренеров - это два. При всей внешности его зовут Ваня - это три. Ах, да, он мужчина - это четыре! Моя пиарщица бросила ему вызов, а он сказал, что его невозможно влюбить. Что ж, придется ему доказать, что нет ничего невозможного и вырвать первое место в рейтинге лучших к
Я заключила контракт с лордом драконов. Теперь следующий год я служу домоправительницей в его поместье, гоняю слуг, слежу за порядком в доме. И все бы ничего, но последнее время лорд начал как-то странно на меня посматривать. Свадьба? Какая свадьба? Ее в контракте не было!