Артем Орел - Усиление эффектов наули ключевым упражнением на силу мышц живота

Усиление эффектов наули ключевым упражнением на силу мышц живота
Название: Усиление эффектов наули ключевым упражнением на силу мышц живота
Автор:
Жанры: Эзотерика / оккультизм | Религии / верования / культы | Здоровье
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Усиление эффектов наули ключевым упражнением на силу мышц живота"

Статья адресована занимающимся йогой, делающим наули и только собирающимся освоить эту технику. Регулярная практика динамического упражнения «подъемы ног на гимнастической стенке» с касанием прямыми ногами перекладины радикально усиливает все эффекты наули. Приведены два варианта освоения упражнения с нуля, а также два вспомогательных упражнения, позволяющих достичь максимального прогресса в «подъемах ног».

Бесплатно читать онлайн Усиление эффектов наули ключевым упражнением на силу мышц живота


Редактор Анна Столярова

Корректор Елена Дубинина

Дизайнер обложки Мария Бангерт


© Артем Орел, 2023

© Мария Бангерт, дизайн обложки, 2023


ISBN 978-5-0060-0850-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение


Динамические «подъемы ног на гимнастической стенке» с касанием прямыми ногами перекладины над головой – ключевое силовое упражнение на мышцы живота. Оно самое трудное из силовых упражнений с собственным весом на эту группу мышц, но потому и самое эффективное. Выполняя только его, занимающийся становится способен выполнять любые другие силовые упражнения на эти мышцы. Упражнение выполняется теми же мышцами живота, что и наули, – в первую очередь, прямыми (rectus abdominis).


Видео выполнения упражнения:

https://www.youtube.com/watch?v=udHk7l7mHdU


Если наули использует скрытый потенциал прямых мышц живота к пространственному перемещению, то подъемы ног (так буду называть это упражнение для краткости) – их силу. По-разному манипулируя одними и теми же мышцами, подъемы ног и наули идеально дополняют друг друга.

Регулярная практика подъемов ног мощнейшим образом усиливает все эффекты наули, в первую очередь, терапевтические, которые возможны благодаря наличию физических (физиологических) эффектов. Совместным применением наули и подъемов ног достигаются эффекты, недостижимые при применении изолированно только одной из техник.

Оба упражнения (наули и подъемы ног) оказывают прямое физическое воздействие (каждое несколькими способами сразу) на внутренние органы, расположенные в брюшной полости (ЖКТ, мочеполовая и лимфатическая системы). Это происходит благодаря близкому расположению мышц живота к этим внутренним органам, от которых их отделяют только жировой слой и фасции.

Шведская (она же гимнастическая) стенка за спиной предотвращает использование раскачки и инерции вместо силы, что неизбежно при выполнении этого упражнения на турнике (тем самым критически снижается мощность и эффективность упражнения).

Подводящие упражнения

Освоение подъемов прямых ног происходит в подводящих упражнениях.


Есть 2 варианта:

1. В висе на гимнастической стенке вы поднимаете полностью согнутые ноги до касания коленями плеч. Если уже хватает силы или когда она разовьется, вы поднимаете частично согнутые ноги до касания ими перекладины или для начала хотя бы до угла значительно> 90 градусов, стараясь максимально приблизить носки ног к перекладине.


С этой книгой читают
Основу этой книги составляют впервые переведенные на русский язык стихи и поэмы преданности и любви к Господу, выступающему в них под разными именами. Почти все эти стихи созданы великим тамильским поэтом Муругана́ром, преданным Раманы Махарши. В оригинале они были изданы под названием «Шри Рамана Санниди Мурай» («Слава Присутствию Шри Раманы»). В книгу вошла поэма, более чем наполовину (300 из 500 стихов) написанная самим Раманой Махарши и также
Минералы несут в себе огромную силу, заложенную в них самой природой. Они обладают уникальными свойствами, которые, при грамотном подборе камня и должном уходе за ним, могут корректировать жизнь человека. Из книги вы узнаете, как раскрыть потенциал минералов и не только создать неповторимый образ, но и обрести могущественного и надежного помощника.
Канал для детей (от 12 лет) и взрослых, способствует успешной сдачи экзаменов, запоминанию текстов, усиливает умственные способности, усидчивость, осознанность, понимание, желание разобраться в предмете, помогает собраться. Первоначальный импульс. Понять суть вещей, логическую связь. Желание учиться и добиваться цели. Серьезность и ответственность. Убирает комплексы, придаете уверенность в себе и своих силах.
Хочу предложить ВАМ прожить со мной несколько дней, я расскажу Вам, как я живу и какие секретные практики я сам использую в повседневной жизни, но о своих результатах промолчу, так как молчание золото. Продолжать читать или не читать это ваш выбор, единственно могу сказать, что хуже точно не будет, а будет только лучше, и Вы это уже совсем скоро почувствуете.
Беда не приходит одна. Латрова Ольга об этом знает, воспитывая дочь, от которой отказались муж и свекровь, считая инвалидом. Измена и предательство, смерть и обман врываются в её жизнь, не давая возможности дышать, погружая в невыносимый кошмар. Но светлая душа и лучик надежды не угасают в груди, и женщина верит в счастье, стремится к нему. Ради дочери Оля готова на многое: быть сильнее и принять условия незнакомого мужчины, вызывающего страх и ж
Психологический роман повествует о духовном и нравственном становлении героя, происходящего из семьи с глубокими корнями в еврейских местечках Украины. Драматические события в его жизни в период перестройки и распада Советского Союза приводят его к решению расстаться с возлюбленной, чья семья противится их браку, и репатриироваться в Израиль. Любовь к религиозной женщине, рождение их сына, гибель её мужа, офицера контрразведки, при ликвидации тер
Мир, в котором хотелось бы жить. Недалёкое будущее. Люди занимаются любимой работой, живут в достатке, но всё ли счастливы в этом мире? Как они пришли к такому идеальному миру? Как у них всё устроено? Грандиозное строительство развёрнуто на околоземной орбите, а Землю покоряет неизвестный ИИ.
Еще в раннем детстве Еве посчастливилось прикоснуться к настоящему чуду. И эта встреча перевернула весь ее мир, зародив в сердце любовь. И всю свою дальнейшую жизнь она посвятила одной-единственной цели – встретить его вновь. Удастся ли ей достигнуть цели или же та встреча так и останется призрачным видением?