Артем Орел - Усиление эффектов наули ключевым упражнением на силу мышц живота

Усиление эффектов наули ключевым упражнением на силу мышц живота
Название: Усиление эффектов наули ключевым упражнением на силу мышц живота
Автор:
Жанры: Эзотерика / оккультизм | Религии / верования / культы | Здоровье
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Усиление эффектов наули ключевым упражнением на силу мышц живота"

Статья адресована занимающимся йогой, делающим наули и только собирающимся освоить эту технику. Регулярная практика динамического упражнения «подъемы ног на гимнастической стенке» с касанием прямыми ногами перекладины радикально усиливает все эффекты наули. Приведены два варианта освоения упражнения с нуля, а также два вспомогательных упражнения, позволяющих достичь максимального прогресса в «подъемах ног».

Бесплатно читать онлайн Усиление эффектов наули ключевым упражнением на силу мышц живота


Редактор Анна Столярова

Корректор Елена Дубинина

Дизайнер обложки Мария Бангерт


© Артем Орел, 2023

© Мария Бангерт, дизайн обложки, 2023


ISBN 978-5-0060-0850-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение


Динамические «подъемы ног на гимнастической стенке» с касанием прямыми ногами перекладины над головой – ключевое силовое упражнение на мышцы живота. Оно самое трудное из силовых упражнений с собственным весом на эту группу мышц, но потому и самое эффективное. Выполняя только его, занимающийся становится способен выполнять любые другие силовые упражнения на эти мышцы. Упражнение выполняется теми же мышцами живота, что и наули, – в первую очередь, прямыми (rectus abdominis).


Видео выполнения упражнения:

https://www.youtube.com/watch?v=udHk7l7mHdU


Если наули использует скрытый потенциал прямых мышц живота к пространственному перемещению, то подъемы ног (так буду называть это упражнение для краткости) – их силу. По-разному манипулируя одними и теми же мышцами, подъемы ног и наули идеально дополняют друг друга.

Регулярная практика подъемов ног мощнейшим образом усиливает все эффекты наули, в первую очередь, терапевтические, которые возможны благодаря наличию физических (физиологических) эффектов. Совместным применением наули и подъемов ног достигаются эффекты, недостижимые при применении изолированно только одной из техник.

Оба упражнения (наули и подъемы ног) оказывают прямое физическое воздействие (каждое несколькими способами сразу) на внутренние органы, расположенные в брюшной полости (ЖКТ, мочеполовая и лимфатическая системы). Это происходит благодаря близкому расположению мышц живота к этим внутренним органам, от которых их отделяют только жировой слой и фасции.

Шведская (она же гимнастическая) стенка за спиной предотвращает использование раскачки и инерции вместо силы, что неизбежно при выполнении этого упражнения на турнике (тем самым критически снижается мощность и эффективность упражнения).

Подводящие упражнения

Освоение подъемов прямых ног происходит в подводящих упражнениях.


Есть 2 варианта:

1. В висе на гимнастической стенке вы поднимаете полностью согнутые ноги до касания коленями плеч. Если уже хватает силы или когда она разовьется, вы поднимаете частично согнутые ноги до касания ими перекладины или для начала хотя бы до угла значительно> 90 градусов, стараясь максимально приблизить носки ног к перекладине.


С этой книгой читают
«Великий взрыв сердца: Путеводитель к истинному себе» от КаМА Источник Блаженства – это книга о пробуждении и возвращении к самому себе, к своему подлинному источнику. Словно импульс космического взрыва, этот путь трансформации разрушает старые представления, чтобы открыть перед вами безграничные горизонты осознания. Страница за страницей читатель отправляется в путешествие от суеты ежедневного к глубокому покою и внутреннему свету, где рождается
Космоэнергетика. Руническая матрица на удачу.Данная практика предназначена для привлечения удачи и везения.Можно совмещать с другими каналами и настройками рейки.
Креативное мышление – главная тема этой книги. из серии «Точка сборки». Она является продолжением темы о мышлении. Рассказывает о творческом подходе и не стандартных методах. В ней подробно рассмотрены основы, принципы и правила такого мышления. Часть материалов ранее публиковалось в книге «Точка сборки. Отражение и преображение». На обложке фото автора.
Загляните в тайный мир славянской магии с «Травником Бабы Яги»! Эта книга – не просто сборник названий растений, а ключ к забытому языку природы. Здесь, среди шепота лесных трав и таинственных заговоров, вы откроете для себя древние имена растений, используемые знахарями и ведуньями на протяжении веков. Каждое название хранит в себе не только ботаническое описание, но и отголоски мифов и легенд, целебные свойства и магическую силу.
Беда не приходит одна. Латрова Ольга об этом знает, воспитывая дочь, от которой отказались муж и свекровь, считая инвалидом. Измена и предательство, смерть и обман врываются в её жизнь, не давая возможности дышать, погружая в невыносимый кошмар. Но светлая душа и лучик надежды не угасают в груди, и женщина верит в счастье, стремится к нему. Ради дочери Оля готова на многое: быть сильнее и принять условия незнакомого мужчины, вызывающего страх и ж
Психологический роман повествует о духовном и нравственном становлении героя, происходящего из семьи с глубокими корнями в еврейских местечках Украины. Драматические события в его жизни в период перестройки и распада Советского Союза приводят его к решению расстаться с возлюбленной, чья семья противится их браку, и репатриироваться в Израиль. Любовь к религиозной женщине, рождение их сына, гибель её мужа, офицера контрразведки, при ликвидации тер
В какую только дырку жизнь меня не запихала. Но пока что из этих дыр мне удавалось выползать, причём с улыбкой. Данный сборник содержит серию коротеньких рассказиков с реальными историями из моей жизни. Всё это было на самом деле но имена персонажей и организаций в тексте изменены.
Лирический рассказ о дружбе, которая претерпевает изменения по мере взросления, о муках совести, о прощении и умении отпускать.