Полина Боттичелли - Утрата и горе: Норма и застревание

Утрата и горе: Норма и застревание
Название: Утрата и горе: Норма и застревание
Автор:
Жанр: Общая психология
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Утрата и горе: Норма и застревание"

От автора:Как психологу и как человеку, терявшему близких, мне есть, чем поделиться в сфере переживания потери любимого человека.Эта книга рассказывает о том, как переживать смерть близкого, и те же принципы будут работать при потере отношений, работы, мечты, и любой другой утрате. Вы узнаете как протекает горе в норме: его стадии и его задачи, а также о том, как и почему может происходить застревание в этом трудном состоянии, и как из него выбраться.

Бесплатно читать онлайн Утрата и горе: Норма и застревание


© Полина Боттичелли, 2024


ISBN 978-5-0064-1984-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Один из необходимых эмоциональных навыков, без которого немыслимо психологическое здоровье – это навык переживания потери, которому дети учатся с самых ранних лет жизни.


Дети естественным образом оплакивают потерю игрушки, возможности пойти погулять, потерю ожидания съесть мороженое или потерю планов на выходные из-за дождя. Задача взрослых при этом – помочь ребёнку прожить эти чувства: проявить сочувствие, обнять и утешить малыша, для которого такая мелочь переживается действительно болезненно, ведь более крупных планов или предметов собственности у него пока нет.


К сожалению, многие родители не знают о важности грусти и переживания утраты как необходимого условия для способности справляться с жизнью. Они могут обесценивать чувства ребёнка. Вот некоторые фразы, которые являются обычным делом, и при этом мешают нормальному переживанию потери, и учат неправильным механизмам обращения с болью потери. Слева я написала сами фразы, а в скорбках то, как их слышит ребёнок, какие эмоциональные выводы делает:

– Не плачь (твоя реакция неправильная, хороший ребёнок реагировал бы иначе)

– Ну было бы из-за чего расстраиваться! (твоя реакция чрезмерная, а ты сам слишком ранимый)

– Ой, смотри, птичка! (скорее перестань это чувствовать и думать об этом, а то мне невыносимы твои слёзы)

Также родители могут создать у ребёнка привычку заедать чувства, всякий раз давая ему сладкое вместо эмоционального контакта, что может привести к проблемам со здоровьем и лишним весом. Или подсовывать ему мультик, создавая тенденцию отклекаться на гаджеты от чувств и самого себя.

На самом деле ребёнку важно найти понимание своих чувств в глазах другого человека и быть с ними не одному, а вместе со взрослым, так же может быть важно услышать легализацию чувств, Например:

– Это правда обидно, что не получится пойти гулять, и очень грустно. Иди, я тебя обниму. А гулять пойдём завтра, ладно?

Если родители по каким-то своим причинам не научили ребёнка правильно переживать маленькие потери (скорее всего сами не умели), то с большими потерями такому человеку справиться здоровым образом и без помощи специалиста будет просто невозможно. А самая большая потеря – это, как правило, смерть любимого человека.

Смерть и другие потери


Все, кто встретились однажды расстанутся. Этот факт к счастью не останавливает людей от того, чтобы привязываться друг к другу и наслаждаться близостью, хотя мысль о будущей разлуке так неприятна, что мы чаще всего не допускаем в наше сознание или поскорее гоним прочь. Расставание с дорогим сердцу человеком, особенно расставание навсегда, может быть одним из самых болезненных переживаний в жизни. Такова цена близости и любви – горе потери.

Важно проходить через это горе, не застревая в нём. Об этом я и хочу рассказать. В этой книге я буду прежде всего говорить о потере близкого человека в связи со смертью, хотя потеря отношений, работы, имущества, идентичности, благополучия, автономности, дееспособности, мечты и ожиданий – всё это тоже является утратой, и в таких случаях будут действовать не полностью идентичные, но похоже механизмы психики.

Иногда горю предшествует ожидание горя, например когда человек смертельно болен или отправился в место большой опасности. Такое ожидание зачастую эмоционально не легче, чем само переживание утраты. Это важно понимать тем, кто ждёт мужчин с фронта или ухаживает за умирающим.


Норма горевания

Для начала рассмотрим, как протекает острое горе без осложнений.



Выделяют пять стадий горя, первая и последняя из которых всегда остаются на своём месте, остальные же могут проходить в любом порядке, чередуясь и/или повторяясь. Всё это является нормой.

В начале человек всегда испытывает шок и отрицание: «Нет, этого не может быть, здесь какая-то ошибка!»

После признания или распознавания потери вперемешку будут переживаться:

– гнев и обида

– вина и навязчивости (торг)

– депрессия и скорбь

Последней фазой всегда наступает принятие, когда реорганизация внутреннего и внешнего мира человека завершается.

Когда горе прошло без осложнений, оно не становится психологической травмой, а превращается в лёгкую светлую грусть, на фоне которой различимо ощущается благодарность и любовь.

В других случаях горе наносит травму, и может приводить к тяжёлым психологическим последствиям, например клинической депрессии. Давайте рассмотрим эти случаи.

Застревание в отрицании


Стадия отрицания может стать проблемной, то есть человек застрянет в ней, если он не признает или не распознает потерю. Это может происходить, если близкий пропал без вести, если утеряна связь и нет информации о человеке. В таком случае психике легче продолжать верить в то, что объект привязанности жив, он в порядке и однажды вернётся. К сожалению, такая надежда обходится дорого: человек будет переживать постоянную тревогу и неопределённость, ведь отделаться от ощущения, что возвращение может так и не произойти, тоже нельзя.

Также застревание в отрицании возможно когда человек не имеет сил и возможности горевать. Ребёнок, утративший родителя и при этом не имеющий достаточной социальной поддержки, может фантазировать, например, что папа отправился в дальние края, или просто стараться не думать об этом, заморозить и вытеснить всё горе в глубь психики. Так поступает психика, чтобы защититься от непереносимых чувств.

Взрослый может пытаться реанимировать уже абсолютно мёртвое тело, не признавая смерть. В худших случаях человек может впасть в психоз, воссоздавая образ любимого в виде галлюцинаций или считая, что его дух вселился в другого человека. Отрицание является примитивной психологической защитой, и если человек прибегает к такой защите долгое время, его внутренняя реальность не соответствует внешней, а это чревато самыми дурными последствиями. Причины застревания на стадии отрицания могут быть различными и требуют исследования.


С этой книгой читают
Умение разбираться в себе и людях пригодится в любой профессии, в личной и общественной жизни, и особенно тем, кто работает непосредственно с людьми.Я постаралась сделать обзор всех типов личности, основываясь на взглядах современных психоаналитиков и психиатров.Черты характера, описанные в этой книге, при максимальной выраженности являются расстройствами личности.Однако гораздо чаще в жизни мы встречаем более здоровых людей, личность которых лиш
Вы обнаружили в подъезде многоэтажного многоквартирного жилого дома группу подростков, которые непонятно почему подолгу пребывают в «общении», и никуда не торопятся расходиться. Что удерживает их вместе? Какова природа внутренних сил взаимного притяжения? Ответов много и разных. Но один из них, как вполне рабочая версия, звучит так: перед вами Мультиплет!
Если вы – женщина, то наверняка сталкивались с противоречивыми требованиями, предъявляемыми к женщинам нашим обществом. В чём же причина такого положения дел? В данной книге найдётся ответ на этот и многие другие вопросы. Исторические корни женских ролей в обществе, жизненные выборы, которые приходится делать каждой, формирование собственной личности под шквалом двойных посланий социума, разнообразные мифы о женской сексуальности – вот лишь кратк
В эту книгу вошла часть материалов, написанных мной в период с 2016-го по 2019-й годы. Они объединены темой личной эффективности и вместе с тем разные – от почти научных статей до личных мыслей. Что-то потеряло актуальность, что-то актуально до сих пор. С чем-то я не согласна, каких-то точек зрения придерживаюсь и по сей день. Я намеренно включила в книгу всю эту «сборную солянку». Моя цель – вдохновить тебя, дорогой читатель, на перемены. Твой п
Продолжает тему духовного развития человека.В ней рассказывается, как попасть в особые позитивные состояния и, находясь в них, менять свою жизнь в лучшую сторону. Помогает понять, как встретить и узнать свою истинную половинку, а также получить ответы на многие вопросы и найти в себе самом ключ к источнику силы.
Книга «Полет птиц и насекомых без формул» – это единственная книга, посвященная теме полета птиц и насекомых, в которой вы не найдете ни одной формулы, ни одного математического уравнения. Книга предназначена для широкого круга читателей и будет полезна также программистам, пишущим компьютерные программы полета птиц и насекомых. I часть – описание, II часть – наглядное приложение.
«Из грязи в князи за полгода»: Генри Брайан, обычный раб на благо государства, борец за справедливость и ненавистник служителей высших чинов становится главной частью новой реформы и попадает в «верхушку» управления собственного города. Он полон энергии и сил на борьбу с коррупцией и изменение страны к лучшему. Но вот, что случится с ним, когда в его руках окажутся деньги и власть? Что же, поживем-увидим. Книга содержит нецензурную брань.
Продать можно что угодно, главное – найти свою аудиторию и научиться пользоваться правильными инструментами, один из которых – продающие тексты. Однако большинство копирайтеров, создающих их, сегодня имеют крайне низкую квалификацию, из-за чего продажи часто воспринимаются как крайне трудное занятие. В этой книге я изложил все идеи, необходимые для написания эффективных текстов. Курс подойдет не только копирайтерам, но и SMM-специалистам, блогера
1. Методика в первую очередь направлена на выявление учебной, а не профессиональной направленности.2. Методика направлена на выявление перспективных тенденций развития учебной и профессиональной направленности и является базовым элементом системы планирования профессиональной карьеры.3. Методика выявляет как основные, так и запасные направления профильного обучения.4. Методика, позволяет разработать многовариантную стратегию планирования професси