Редактор Ольга Трегубенко
Корректор Татьяна Днепровская
© Елена Сухарева, 2024
ISBN 978-5-0062-9400-4
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Или как перестать искать волшебную таблетку, бесконечно худеть, выйти наконец из круга «диета – срыв – вина – наказание», научиться получать удовольствие от еды, от себя и от жизни.
Моя книга поможет вечно худеющим женщинам 35+ понять, почему диеты не работают. Вместе мы найдем личный баг, который удерживает лишний вес. С помощью несложных техник я научу тебя жить, не худея. Ты забудешь про диеты и начнешь получать удовольствие от жизни и от себя.
Вся диет-индустрия построена на лжи. На этом рынке полно тех, кто продает чудеса. А вот говорить о вторичных выгодах лишнего веса здесь не принято. Продавцам похудательных средств и техник невыгодно рассказывать клиентам о психологических причинах набора веса, о подавляемых эмоциях, о проваленных личных аницах, о бесполезности силы воли.
Диета соло не работает вдолгую. Не работает без спорта. Не работает без выяснения причин. Не помогает понять, откуда, собственно, появился лишний вес, который мы так старательно пытаемся согнать. Более того, даже если мы отыщем вторичные выгоды лишнего веса, и, как говорится, все осознаем, это автоматически не заставит нас есть меньше и не приведет к похудению.
Я знаю, о чем говорю. Я тот самый хронический похуделец с 30-летним стажем. За эту тучу лет я перепробовала все диеты, все способы истязания себя. За жесткой голодовкой следовали срыв, зажор, вина, физическое и психологическое насилие над собой.
Почти все хронические похудельцы не хотят и не могут видеть вторичных выгод и реальных проблем, которые прячутся за лишним весом. Считают, что дело только в отсутствии у них силы воли. Они постоянно ищут чудо-таблетку, новые эффективные диеты и марафоны, внешнего контролера и внешнюю мотивацию. И все время чувствуют: еще немного – и точно найдут.
В этой книге я поделюсь с вами личной историей человека, который худел с десятилетнего возраста. С того самого времени, когда бабушка, в чьей безусловной любви я была уверена, нанесла мне удар в спину и дала понять, что я толстая и ей за это стыдно. Комплексов добавила и мама, отстраненная и вечно недовольная – как своим весом, так и моим.
Я честно расскажу вам про все круги ада, которые я прошла: диеты, тренировки, поиски лучшей версии себя.
Расскажу, как искала волшебную таблетку.
Как работала тренером.
Как даже в этой экспертной сфере столкнулась с махровыми заблуждениями на тему того, как надо худеть и набирать.
Как изменившиеся отношения с телом повлияли на все сферы моей жизни: семью, друзей, работу.
Как однажды в больничном зеркале я увидела свое тело в бинтах, с катетером и дренажом.
Как перевернулся мой мир, и я попросила прощения у тела и поблагодарила его за все, что оно для меня сделало. Я простила близких и примирилась с прошлым.
Расскажу о том, как открыла для себя интуитивное питание и научилась отслеживать эмоции (и это сработало круче всех диет).
Как осознала собственные вторичные выгоды, которые мешали мне похудеть (просто я ужасно не хотела решать проблемы с партнером, с мамой, с окружением, не желала разбираться с деньгами, с самоценностью, выстраивать личные границы).
В этой книге я описала свое путешествие из точки А (мучения, диеты, ненависть к своему телу) в точку В (радость, осознанное питание, принятие себя со всеми своими особенностями).
Приглашаю тебя пройти этот путь со мной снова. Но – хорошая новость! – тебе понадобятся считанные дни, чтобы понять то, на что у меня ушли годы.
Я Лена, мне 43 года, и почти 30 лет я ненавидела свое тело. Я истязала его всеми доступными способами: разнообразными диетами, ежедневными тренировками, даже принимала препараты для бодибилдеров. Тело всегда мешало мне жить на полную катушку. Вот если бы оно было другим… Тогда бы я перевернула мир!
«Неправильная» цифра на весах могла испортить мне настроение на целый день. Привес в 300 граммов, вызванный абсолютно нормальным движением жидкости в организме (тем более, женском) делал меня мерзкой до вечера. А иногда гадкое настроение перетекало и на следующий день.
Считать тело таким же участником моей жизни, как и разум, к примеру, я не могла. Что за бредовые советы: «Слушай свое тело»? Что оно мне скажет? «Пошли пожрем?». Доверия и уважения к телу я не чувствовала. Совсем!
Только в 38 лет, когда я стала фитнес-тренером и занялась вопросами похудения, так сказать, в массовом порядке, мне открылось, насколько проблема отрицания тела серьезна, глубока и масштабна. И насколько она вообще не про тело.
С тех пор для меня, как для женщины, человека и профессионала началась совсем другая жизнь. Жизнь, в которой я по-настоящему познакомилась со своим телом, с его реакциями и потребностями, с его решениями. И научилась их уважать. Ведь, надо сказать, решения тела всегда оказывались более верными для меня. Разум мог подвести, а вот в теле мгновенно возникал ответ на любой вопрос. Научиться его слышать – вот задача. Но это тренируемый навык. Действовать согласно услышанному – тренируемая смелость.
После того, как я научилась это делать, моя профессиональная жизнь изменилась. Я поняла, что работать только с телом бесполезно, и пошла учиться психологии. Освоила множество методов и направлений: гештальт, транзактный анализ, НЛП, провокативная психология, коучинг – все идет в дело, когда решается вопрос возвращения моего клиента в его родное тело.
А кто он – мой клиент? В основном я работаю с девочками 35+, которые устали худеть. Но как только они перестают это делать, килограммы к ним возвращаются, и они заходят на бесконечный круг диет снова. Наша совместная работа помогает им разорвать этот круг и жить долго и счастливо в мире и любви со своим телом.
Глава 1.
«Со мной что-то не так»
«Быть такой, как я, нельзя», – это правило усвоено с детства. Ты, наверное, ждешь, что дальше я расскажу лютую дичь: меня запирали в чулане под лестницей, не давали еды, приковывали наручниками к батарее, ну или, по крайней мере, забывали в детском саду.
Все было не так. Меня любили.
У меня была (и есть) нормальная семья. Среднестатистическая. Любящий заботливый отец. По выходным он брал меня в лес за грибами, по субботам жарил картошку для всей семьи, учил меня читать и ни разу в жизни не повысил на меня голос.
Когда, уже будучи сильно взрослой, я пришла в терапию, мне даже было стыдно. «Что скажут люди? – думала я. – У других насилие, нищета, неполные семьи… А я что? С жиру бешусь, буквально».
Но давай по порядку.
Я всегда была уверена в том, что меня любят мужчины моей семьи: дедушка, папа, старший брат. С мамой было сложнее… Мама как будто всю жизнь была несчастливой. Есть такой тип людей. Вроде не пессимисты и могли бы жить… Но жить им не хочется. Им все время тяжело. Они как будто бредут сквозь бурю, спотыкаясь о валуны долга, а их ноги вязнут в песке обязанностей. И это не путь Героя, не преодоление, где в конце ждет награда. Это путь Сизифа. На такой дороге нет места легкости и радости. Есть такие люди. Наверняка ты с ними тоже сталкивалась.
