Игорь Кук - Волшебная палочка. Доступная система изометрической гимнастики

Волшебная палочка. Доступная система изометрической гимнастики
Название: Волшебная палочка. Доступная система изометрической гимнастики
Автор:
Жанры: Руководства | Медицина | Здоровье | Спорт / фитнес
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Волшебная палочка. Доступная система изометрической гимнастики"

Как часто мы мечтаем о том, чтобы в нашей жизни появилась волшебная палочка! Взмахнули – и все стало хорошо. Доходит до трагикомедии – в мечтах о чуде мы не замечаем того, что с нами рядом всю жизнь.Представьте – волшебная палочка существует! Она рядом с вами, наверняка она даже сейчас где-то поблизости. Это очень простая волшебная палочка, она может только дать вам здоровье. Но уж это может гарантированно!Как превратить простой предмет в полезный и увлекательный тренажер – мы вам расскажем.

Бесплатно читать онлайн Волшебная палочка. Доступная система изометрической гимнастики


Редактор Алексей Игоревич Кук

Фотограф Евгений Николаевич Рябков


© Игорь Иванович Кук, 2018

© Евгений Николаевич Рябков, фотографии, 2018


ISBN 978-5-4496-0416-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Для кого эта книга

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: несмотря на то, что описанная в книге методика безопасна, проста и доступна, она тоже имеет свои ограничения и противопоказания. Перед самостоятельным применением рекомендуется получить консультацию лечащего врача и врача по лечебной физкультуре!

Эта книга появилась в результате более, чем 30-летнего опыта оздоровительного тренинга и 15-летнего опыта медицинской деятельности. За эти годы нами были созданы разработки (как тренажеры, так и упражнения и методы тренировки), не имеющие аналогов в современной системе физической культуры. И сегодня мы предлагаем вам наиболее простые и доступные для самостоятельного изучения варианты этих разработок. Кому же эта книга может пригодиться? Есть несколько категорий читателей, которые найдут для себя в этом материале очень полезные знания:

– Спортсмены – предлагаемые упражнения и программы позволяют существенно снизить риск тренировочного травматизма, ускорить и качественно улучшить восстановление поврежденных связок и суставов, а также улучшить мышечный контроль, силу, выносливость и даже результаты в основной дисциплине!

– Родители – это возможность дать детям достаточную физическую нагрузку, буквально не выходя из дома! При этом нагрузка получается безопасной и является отличной профилактикой нарушений осанки, болезней костно-мышечной системы, способствует правильному и гармоничному развитию организма ребенка.

– Офисные работники – описанные в этой книге упражнения являются превосходным вариантом производственной гимнастики, т.к. не отнимают много времени (простые комплексы можно проделывать за 3—5 минут) и позволяют эффективно снимать усталость и напряжение мышц от постоянного сидения за столом.

– Работники физического труда – с одной стороны, как и спортсменам, использование наших упражнений позволит снизить риск травмы. С другой – включение в работу мало задействованных в профессиональной деятельности мышц позволяет выровнять мышечный тонус и снизить риск возникновения профессиональных заболеваний, а также серьезно улучшить самочувствие и восстановление после работы!

– Пожилые люди – наши упражнения являются одним из самых эффективных (и безопасных!) средств профилактики и даже лечения остеопороза. Если хотите долго оставаться здоровыми и бодрыми – волшебная палочка должна стать вашим постоянным спутником.

Если выразить основное назначение этой книги в одной фразе, то получится: это книга для тех, кто готов что-то сделать, чтобы жить, а не доживать и не существовать…


Волшебная палочка для пенсионеров


Эта книга – об одной из самых эффективных методик, развивающих физические возможности человека: изометрической гимнастике. Когда-то изометрическая гимнастика использовалась только спортсменами и в очень жестком варианте. Мы изменили это, и теперь изометрические и статические упражнения успешно используются нами не только для жестких тренировок, но и для лечения тяжелых заболеваний опорно-двигательного аппарата, снятия болей и в качестве самого мягкого варианта постепенного приучения организма к физическим нагрузкам.

Сегодня мы предлагаем вам в готовом виде результаты многих лет разработки и совершенствования этой системы – простые и практические рецепты, не требующие ни спортзала, ни сложного оборудования. Вам остается самое сложное – прочитать и не забыть, а начать пользоваться ☺


Статические упражнения для детей


В классическую методику изометрической гимнастики нами были внесены изменения, которые позволили получать не только тренировочный, но и лечебно-профилактический эффект. Эти изменения стали возможными благодаря научным исследованиям второй половины ХХ века в области физиологии, медицины и спорта. Сегодня с помощью изометрической гимнастики мы можем решать следующие задачи:

– Снятие болевого синдрома в суставах и позвоночнике, избавление от головной боли.

– Улучшение подвижности суставов и позвоночника.

– Избавление от гипермобильности суставов и позвоночника.

– Нормализация мышечного тонуса.

– Увеличение силы скелетной мускулатуры.

– Укрепление связочно-сухожильного аппарата, суставов и позвоночника.

– Повышение минеральной плотности костных структур, в т.ч. при остеопорозе (остеопении).

При этом изометрическая нагрузка позволяет решать эти задачи в максимально безопасных условиях и с минимальными затратами времени.

Накопленный опыт подтвердил эффективность изометрической гимнастики. Выяснилось, что эту методику можно совершенствовать, и ее потенциал далеко еще не исчерпан.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: наблюдение за выполнением изометрических упражнений с ВП со стороны либо пассивное изучение изображений описываемых упражнений является бесполезной тратой времени, т.к. в этом случае не возникает внутренних (субъективных) ощущений, и вы просто ничего не поймете. По этой причине, когда читатель дойдет до описания конкретных упражнений, необходимо взять в руки ВП и выполнить эти упражнения, соблюдая приведенные инструкции – только тогда чтение этой книги принесет вам реальную пользу.

Надеюсь, что предлагаемый в настоящей книге материал принесет практическую пользу читателям.

Рецензии и отзывы

Отзыв на книгу Кука Игоря Ивановича «Волшебная палочка»

Очень мало реально полезных книг по физическому совершенствованию человека общедоступными способами. Здесь исключение – практическая значимость этой очень интересной книги несомненна. Книга хорошо написана с детализацией упражнений, подробным их описанием, хорошо иллюстрирована, чётко представлено теоретическое обоснование метода. Занятия полезны для любого возраста и общедоступны.

Автором описано применение для занятий простого приспособления – «волшебной палочки». Обычная гимнастическая деревянная палка делает чудеса. Она позволяет дополнительно включить различные группы мышц, которые обычно не «накачивают» различные приверженцы занятий по фитнесу и совершенствованию силы. А для гармонии нужно развитие не только основных сильных мышц, но и их окружения, стабилизаторов суставов, вспомогательных мышечных групп, которые в свою очередь усиливают общий эффект оздоровления и силы, обеспечивают высокий жизненный тонус.

Контингент для занятий самый разнообразный. Система занятий предполагает использование минимальных помещений, отсутствие спортивных площадей и приспособлений, организация занятий не требует специального социального статуса, время можно выбрать между делом без вреда для него. Книга необходима тем, кто созрел до желания вести активный образ жизни, доводя состояние своего тела до уровня молодого человека. Как указывает автор – это для тех, кто хочет полноценно жить, а не доживать и существовать.


С этой книгой читают
Чтобы успешно организовывать вопрошание других, надо иметь личный опыт постановки вопросов и работы с ними, поэтому авторы предлагают выполнить больше 50 профессиональных техник. Вы найдете в книге методические рекомендации для организации работы с собственными вопросами других людей и новый опыт использования интерактивного вопрошания в образовании. Книга будет полезна тьюторам, учителям, игротехникам, фасилитаторам, коучам, модераторам и всем,
Для экспериментального определения скоростных характеристик глинозема, глиноземных сметок и песка была смонтирована лабораторно промышленная установка, в которой рабочими частями являются конусный вертикальный воздуховод для определения скоростей витания, который имеет три цилиндрических участка диаметрами 70, 135, 180 мм, в которых благодаря различию скоростей витания происходит разделение дисперсных частиц по фракциям.
В современном мире, где конкуренция и стремление к успеху становятся нормой, умение добиваться желаемого становится важным навыком. Этот гайд предназначен для тех, кто хочет научиться уверенно и эффективно достигать своих целей, используя стратегии, которые помогут вам стать «супер-стервой» в позитивном смысле этого слова. Мы рассмотрим различные аспекты этого подхода, включая уверенность в себе, целеполагание, коммуникацию, управление временем и
Хотите зарабатывать, делясь своими знаниями? Книга «Бизнес-идея: онлайн-репетиторство и вебинары» раскроет вам секреты успешного онлайн-обучения. Узнайте, как создать свой курс, привлечь учеников, организовать вебинары и построить прибыльный бизнес. От идеи до реализации – все шаги к успеху в ваших руках!
На спине огромного кита плывёт по океану загадочный зверёк мамору. У мамору непростая задача: найти один-единственный – свой – остров и стать его хранителем. Сможет ли он, такой неумелый и крошечный, такой беззащитный посреди ледяного океана, услышать зов острова, который ему предназначен?Волшебная повесть Анастасии Строкиной «Кит плывёт на север» рассказывает об океане и живущих в нём островах, о диковинных птицах, рыбах и зверях и, конечно, о з
Время от времени любой ребенок ведет себя агрессивно или страдает от действий агрессора. Поведение своего или чужого ребенка вызывает шок, раздражение, злость, негодование у родителей, пострадавших детей, педагогов, других взрослых. Как правило, попытки побороть детскую агрессию приводят к новым вспышкам агрессивности в поведении ребенка. Как быть?.Практический психолог Анна Корниенко предлагает систему знаний о детской агрессии, которая поможет
Что для всех безумие, то может быть чьей-то работой. Для кого-то любовь не сочетается с войной. А кому-то любовь важнее войны и сильнее безумия. Для прочих война станет смыслом жизни. Все события книги вымышлены, происходят в другом мире и времени.
Друзья! В этой книге представлена часть моих любительских песен под гитару, которые в виде музыкальных видеороликов выложены на Youtube- канале «Сторона ОЗ», под которыми опубликованы и аккорды для этих песен. И как вы уже догадались, ОЗ – это аббревиатура моего имени и фамилии – Олег Зырянов, а не страна Оз!