Коллектив авторов - Восстановление работоспособности спортсменов при занятиях гребным спортом

Восстановление работоспособности спортсменов при занятиях гребным спортом
Название: Восстановление работоспособности спортсменов при занятиях гребным спортом
Автор:
Жанры: Здоровье | Спорт
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2011
О чем книга "Восстановление работоспособности спортсменов при занятиях гребным спортом"

Учебное пособие по учебной дисциплине «гребной спорт» предназначено для студентов, обучающихся по направлению 032100 «Физическая культура» и специальности 032101 «Физическая культура и спорт», слушателей курса повышения квалификации и профессиональной переподготовки руководящих работников и специалистов по физической культуре и спорту.

Бесплатно читать онлайн Восстановление работоспособности спортсменов при занятиях гребным спортом


ВВЕДЕНИЕ

В настоящее время, одной из важнейших проблем в практике тренировки гребцов на байдарке и каноэ различной квалификации и возраста становится проблема восстановления их работоспособности.

Уровень современной подготовки спортсменов предполагает рост физических и психических нагрузок, что в свою очередь будет увеличивать и степень утомления. Способность преодолевать утомление, возникающее в процессе соревновательной деятельности, в значительной степени обуславливает достижение спортивных результатов.

Значительные нагрузки, которые переносят спортсмены, требуют интенсивного поиска средств восстановления их работоспособности в условиях оптимизации тренировочного процесса, а также при подготовке к соревнованиям и в период их проведения. Поэтому знание закономерностей развития утомления и восстановления организма спортсмена имеет важное теоретическое и практическое значение [17].

Улучшение результатов в спорте обусловлено внедрением в подготовку спортсменов научно обоснованных средств управления тренировочным процессом и восстановления организма спортсменов. В первом случае речь идет о применении нагрузок со значительными объемами и интенсивностью, увеличении участия в подготовительных и основных соревнованиях в течение года, во втором – о широком внедрении в систему подготовки комплекса восстановительных средств, в значительной степени улучшающих спортивную работоспособность за счет повышения возможностей ведущих систем организма переносить высокоинтенсивные тренировочные и соревновательные нагрузки, а также за счет снижения травматизма и заболеваний как начинающих так и высококвалифицированных спортсменов[33].

К настоящему времени уже накоплено довольно большое количество теоретических и практических данных, обосновывающих необходимость использования восстановительных средств, и при водятся отдельные их классификации [В.М.Волков,1995; Н.Д. Граевская,1973], разрабатываются новые варианты и методики практического использования отдельных средств восстановления в системе спортивной тренировки, а также их комплексов [В.Н. Платонов, 2004; В.В. Кузин, 1999; В.П. Зотов, 1990]. Становится очевидным, что желаемый эффект может дать только комплексный подход к использованию различных средств восстановления.

В данном учебном пособии сосредоточено внимание на изложение лишь основных закономерностей и положений восстановления работоспособности спортсменов различной квалификации.

В отличие от существующих отдельных изданий, посвященных частным вопросам этой многообразной проблеме, здесь обобщены и систематизированы известные к настоящему времени научно-практические данные о педагогических, психологических и медико-биологических средствах восстановления и спортивной реабилитации, их комплексного сочетания в гребном спорте.

1. РОЛЬ ВОСТАНОВИТЕЛЬНЫХ ПРОЦЕССОВ В ТРЕНИРОВКЕ ГРЕБЦОВ

Постоянный рост скоростей – залог достижения высших спортивных результатов, столь необходимых для победы на чемпионатах мира, Европы и олимпийских играх.

Необходимость показывать все более высокие спортивные результаты потребовала совершенствования методики спортивной тренировки. Резко повысился объем тренировочных нагрузок, возросла их напряженность. Значительно увеличилось количество соревнований – всесоюзных, отборочных и международных, в которых приходится стартовать гребцам. В настоящее время сильнейшие гребцы мира тренируются два, а иногда и три раза в день. Увеличение нагрузок и повышение специальной работоспособности потребовало разработки научно обоснованных методов активизации процессов, происходящих в период между тренировками. В это время решающую роль в организме начинают играть процессы восстановления.

Именно в этот "пассивный" период происходит восстановление организма и восполнение энергетических ресурсов, истраченных на нагрузки за время тренировки. Многочисленные эксперименты показали, что процесс спортивных нагрузок неразрывно связан с процессом восстановления организма спортсмена [34].

Использование восстановительных средств приобретает особое значение в условиях современных предельных психических соревновательных нагрузок. Об этом говорит быстро растущее количество научных публикаций, выполненных исследовательских работ как у нас в стране, так и за рубежом, отмечающих, что процесс восстановления является важнейшей частью тренировочного процесса, быть может, не менее важной, чем сама тренировка.

Ученые [31, 55, 70] в своих работах отмечали важную особенность протекания восстановительных процессов, заключающихся в том, что функциональное состояние отдельных органов и систем организма не только достигает исходного уровня, но и, как правило, превышает его.

Выявилось, что восстановление отдельных функций и систем организма после напряженной, длительной работы носит синхронный характер и может затягиваться до нескольких суток, а именно этого времени спортсменам как раз и не хватает. За одну обычную тренировку сегодняшний мастер спорта выполняет месячный объем нагрузок чемпионов, стартовавших в начале XIX столетия. Да и соревнования проводятся, чуть ли не еженедельно.

Очередной старт требует еще более напряженной программы спортивных тренировок.

Необходимо было сжать, ускорить процесс восстановления, воздействовать на спортсмена целенаправленно. Эксперименты, поиски врачей, физиологов, педагогов подтвердили возможность активизации процесса восстановления. Были разработаны средства восстановления спортивной работоспособности, рекомендуемые для использования тренерами сборных республиканских, областных и краевых советов, детских спортивных организаций и ведомств, коллективов физической культуры, развивающих греблю на байдарках и каноэ, имеющих гребные базы и водные станции [58].

Поэтому в настоящее время уже ни у кого не вызывает сомнения то, что восстановление – неотъемлемая часть тренировочного процесса, не менее важная, чем сама тренировка. Практическое использование различных восстановительных средств в системе подготовки спортсменов – важный резерв для дальнейшего повышения эффективности тренировки, достижения высокого уровня подготовленности. По мнению специалистов, создание адекватных условий для протекания восстановительных и специальных адаптационных процессов может осуществляться в двух направлениях:

– в оптимизации планирования различных структурных единиц тренировочного процесса;

– в направленном планировании различных средств восстановления, все шире проникающих в современный спорт.

Первое предусматривает использование восстановительных средств в период соревнований для направленного воздействия на процессы восстановления не только после выступления спортсмена, но и в процессе их проведения, перед началом следующего круга соревнований. Второе направление включает использование средств восстановления в повседневном учебно-тренировочном процессе. При этом следует учитывать, что восстановительные средства сами по себе нередко служат дополнительной физической нагрузкой, усиливающей воздействие на организм. Эти средства могут играть роль как собственно средств восстановления, так и средств стимулирования работоспособности [47].


С этой книгой читают
Настоящее методическое пособие позволяет постепенно и, главное, правильно овладеть основными двигательными структурами приемов дзюдо, что в дальнейшем поможет продолжительное время заниматься этим интересным и полезным для здоровья тела и души видом физической культуры.С момента создания дзюдо прошло много времени и развитие науки в области биомеханики позволило пересмотреть некоторые представления о традиционной технике бросков дзюдо, что дало в
Авторы книги освещают технико-тактические действия в боевых искусствах на основе использования новых данных научных исследований в области спортивной борьбы, ударных единоборств и самозащиты без оружия.Данное учебно-методическое пособие предназначено для повышения квалификации инструкторов военно-физической подготовки, тренеров по различным видам боевых искусств и особенно единоборств как их наиболее действенной части. Благодаря наличию иллюстрац
Учебное пособие по греко-римской борьбе подготовлено коллективом авторов, который на протяжении десятков лет занимается научными исследованиями в области теории, методики и практики этого вида спорта. Основные вопросы организации обучения и тренировок в греко-римской борьбе представлены с учетом новейших научных исследований и анализа соревновательной практики борцов греко-римского стиля.
Хрестоматии для начальных классов включают в себя произведения, входящие во все программы по чтению, утверждённые Министерством просвещения РФ. Это полное собрание основных программных произведений по чтению для 1, 2, 3 и 4 классов, которые приводятся без сокращений.В книгу « Хрестоматия по чтению: 1 класс» вошли стихотворения и проза отечественных классиков и зарубежных писателей: А.С. Пушкина, Ф.И. Тютчева, А.А. Фета, А.Н. Плещеева, Н.А. Некрас
Автор книги страдает от мигрени более 25 лет. Вышла в ремиссию из хронической ежедневной мигрени, когда и полдня не могла прожить без триптанов. Успеха удалось достичь благодаря компетенции врачей и собственным выводам и наблюдениям автора. Вашему вниманию кратко и по сути представлена личная история боли автора, даны стратегии и схемы лечения хронической мигрени и абузусной головной боли.Книга предназначена для страдающих от частых приступов миг
Эта книга – ваш помощник в создании вкусного и полезного зимнего праздничного меню! Подходит для людей с аутоиммунными заболеваниями, а также для тех, кто придерживается питания без лактозы, глютена и сахара. Внутри вы найдёте 4 обеда, 5 ужинов, 5 смузи, 3 завтрака и 3 десерта, дополненные практическими рекомендациями по укреплению иммунитета. Авторские рецепты помогут сделать ваш праздничный стол лёгким, разнообразным и полезным. Забота о здоров
Женщина к 50-ти осознает, что она себя растеряла: отражение в зеркале не радует, работа не вдохновляет, дети выросли, отношения с мужем… есть и ладно… привычно, удобно, предсказуемо…И тут жизнь подкидывает ей вызов: любимый муж уходит, с давно нелюбимой работы уходит она сама…Как жить дальше? И бывает ли это дальше, когда тебе уже за?..Главная героиня находит способ научиться заново слушать себя, мир вокруг, свои давно забытые мечты, таланты, тиш
Рак, это тяжелая тема для многих. Особенно если это случается с детьми. Поэтому мне захотелось написать для них сказку. Простую, незатейливую, просто поддержать и подтолкнуть их ум к миру фантазий. Ведь, когда мы мечтаем и фантазируем, придумываем, занимаемся творчеством, то это отвлекает от плохого. Ну хотя бы отчасти.А история эта о том, как у ребенка появляется невидимый для остальных друг, который ее поддерживает. Иногда он как большой пушист
У замечательного российского литературоведа, писателя и общественного деятеля Мариэтты Омаровны Чудаковой есть две цели, достижению которых она отдает сейчас больше всего сил, времени и таланта. Цель первая: научить подростков читать книги и – думать. Цель вторая: научить подростков разбираться в людях и – думать. Новая книга Чудаковой успешно работает сразу на обе цели. Во-первых, потому, что Егора Гайдара автор считает одной из самых выдающихся
Вампирская сага «Властелины полуночи» является признанным бестселлером в Соединенных Штатах, переведена на 15 языков и по праву занимает верхние строчки рейтингов ведущих книжных интернет-порталов!Искренняя любовь и пагубная страсть, кровавая месть и борьба за власть, вероломное предательство и верность долгу, – все это и многое другое в захватывающих романах Лары Эдриан!На протяжении тысячелетий эти могущественные вампиры жили среди людей – пили
В 1997 году Андре Гейм показал опыт с левитирующей лягушкой в магнитном поле. В 2012-м году Фрэнк Вильчек предсказал существование кристаллов времени. В 2016-м году Крис Монро сумел создать подобный кристалл в лабораторных условиях. Эти изобретения к двадцать третьему веку позволили человечеству научиться ускорять и замедлять личное время объектов и создать искусственную гравитацию. Благодаря всему этому исследовательская экспедиция с Земли вперв
Когда важный парень там, наверху, отсыпал таланты, надо мной его рука явно дрогнула. Он щедро сыпанул в "красоту" и "харизматичность", но напрочь забыл о мозгах. А ведь это основа основ, понимаете? Вот и я не понимаю, как оказалась полуголая на чужом балконе, без телефона и самоуважения, втянутая в сомнительную авантюру. А мой спаситель и не спаситель вовсе, – а хам и грубиян. Выставил за дверь в чем мать родила и ни одна мышца на красивом лице н