Андрей Андреев - When Allen Carr’s method failed to help you to quit smoking or how to overcome Your nicotine addiction, how to stop smoking

When Allen Carr’s method failed to help you to quit smoking or how to overcome Your nicotine addiction, how to stop smoking
Название: When Allen Carr’s method failed to help you to quit smoking or how to overcome Your nicotine addiction, how to stop smoking
Автор:
Жанр: Саморазвитие / личностный рост
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2021
О чем книга "When Allen Carr’s method failed to help you to quit smoking or how to overcome Your nicotine addiction, how to stop smoking"

How to quit smoking? Every smoker thinks about it from time to time. According to official statistics, at least 35% of the Russian population is addicted to smoking, and millions of people are searching for an answer to this question. So, how do you quit smoking? The author shares what he’s learned from his 35 years of smoking – the knowledge he gained during this time and his method for breaking nicotine addiction. The way to quit smoking is presented in a simple manner but requires punctuality, discipline and regularity.

Бесплатно читать онлайн When Allen Carr’s method failed to help you to quit smoking or how to overcome Your nicotine addiction, how to stop smoking



DEDICATED TO

The thirty-five years

spent in slavery

to the tobacco companies


To the thirty-five years of my life.

Introduction

Hello, everybody! I wrote this book for you to be HEALTHY!

Let me introduce myself. My name is Andrey, at the time of writing this book I am 49 years old, of which 35 years I spent smoking. I have made countless attempts to kick this addiction, my non-smoking periods lasted from three hours to one-and-a-half-years. I have tried it all:

– reducing the number of cigarettes;

– the “last pack” method;

– reading the book by Allen Carr (I did it twice) and books by other authors;

– and so on and so forth.

Not all of these attempts were painful, but they all ended in a complete fiasco. However, during my “smoking” experience, there were amazing curiosities when, without noticing it, I stopped smoking for a month or two, and most surprisingly, I understood this only when my fellow smokers, with whom I had smoked like a chimney some time ago, told me about it with admiration.

In this book, I want to tell you about everything I have learned about smoking over those 35 years, the desire to be independent of my nicotine addiction arose as soon as I became aware of its existence, but the awareness occurred after a month of only occasional smoking.

There was one reason for gathering the information in this instruction book: I wanted to quit smoking myself. Now I am sharing this information with you.

It took me 4 weeks to type the text of the book. The collection of material, research, surveys, and experiments took place over 5 years.

Let’s get going!!!

1. Why Allen Carr did not help us

Allen Carr “helps” some smokers and they turn into his zealous supporters. Others are partially influenced: even people, who were completely addicted to nicotine yesterday, easily tolerate the absence of cigarettes for a short time (from one to five or ten hours), but cannot refrain from smoking when there are cigarettes around. There are some smokers who were not influenced by it at all. In this chapter, we’ll study the reasons why Allen Carr influences us in different ways, or (in line with the book title) why he doesn't.

1.1. The first reason. We have a high threshold of suggestibility resistance

Suggestibility is a degree of susceptibility to suggestion, determined by the subjective willingness to be subject to and obey an external suggestive impact. It is an individual personality trait (this is a scientific definition –author’s note).

The essence of this personality trait is this: the whole “easy way to quit smoking” could not change your worldview, acquired instincts, and information stored in your memory. Simply put, you are more difficult to control than those whom he “helped”.

1.2. The second reason. Associations

Association (interrelation) in psychology and philosophy is a naturally occurring connection between individual events, facts, objects, phenomena, or words reflected in the consciousness of an individual and fixed in their memory. In the case of an associative connection between the mental phenomena “A” and “B”, the appearance of the phenomenon “A” in the consciousness naturally entails the appearance of phenomenon “B” in the consciousness (this is also a scientific definition – author's note).

In relation to solving the studied problem, the “easy way” quit-smoking attitudes could be ineffective for a very simple reason: the word “smoking” isn’t associated with the act of “smoking” (inhalation of smoke from lit cigarettes). Why? There are many reasons.

– For some people, this could be due to the fact that they previously argued about their not smoking. Try and remember if you’ve had any of these situations:

* you told your parents (even as an adult) that you were not a smoker to keep them from getting mad;

* you told others that you did not smoke (for example, at a new job) in order to create an incentive (reason) to quit smoking;

– You call this pastime (smoking) something else.

– You have long considered smoking shameful, have wanted to break this addiction for a long time and, at the subconscious level, DO NOT SMOKE (it means you do not admit it to yourself). Well, there are such strange cases.

– Other reasons similar to the above.

So, in order to exclude the possibility of the existence of this reason, the action of “smoking” hereinafter will be referred to as the “inhalation of smoke from lit cigarettes”.

1.3. Passive smoking

Passive or secondhand smoking is a very tricky thing, and my gratitude goes to the government that has passed new laws prohibiting the inhalation of smoke from lit cigarettes in public places, or rather from exhaling them. The consequences of secondhand inhalation of smoke from other people’s lit cigarettes are very harmful, even more harmful than the inhalation of smoke from a lit cigarette in your hand.

What’s insidious about passive inhalation of smoke from lit cigarettes is that people who do not have a nicotine addiction become nicotine addicts, gradually, day after day inhaling other people’s tobacco smoke. That’s when it seems as if one cigarette could push a person to become a regular smoker, but in reality, it did not happen in one day or all at once. Secondhand smoking (inhalation of smoke from lit cigarettes) quickly brings ex-smokers back to their addiction.

1.4. Individuality

Allen’s book is good, but it does not take into account individual aspects of addiction and the reasons why, in our opinion, we shouldn’t smoke (inhaling smoke from lit cigarettes).

1.5. How to heal from tobacco addiction (the need to inhale smoke from a lit cigarette)

Let’s find out why we still inhale smoke from lit cigarettes. Just like in the “Easy Way to Quit Smoking”, we will influence ourselves carefully, but through many different information reception channels that are used by our consciousness and subconsciousness. We will change our physical condition (reduce the effects of inhaling smoke from lit cigarettes) even before we get rid of our nicotine addiction. This will be done by accounting for a person’s individuality, i.e. each of us will focus their attention on their own features of addiction.

2. Why we constantly want to inhale smoke from lit cigarettes

2.1. The primary reason is dopamine

Dopamine (DA) is a neurotransmitter produced in the human brain, its production is localized in the hypothalamus. Dopamine is synthesized from the amino acid tyrosine through a subsequent step of L-dioxyphenylalanine. Then, noradrenaline can be produced from dopamine (also in the hypothalamus). Artificially synthesized dopamine, injected into the blood, acts as an activator of cardiovascular activity along with noradrenaline, but this hormone barely penetrates the central nervous system via blood due to the blood-brain barrier (this is also a scientific definition –


С этой книгой читают
В этот том вошла проза из первого сборника простых рассказов, дополненных историями "Ковид 2021" и "Сюзанна".
Как бросить курить? Эти мысли периодически появляются у каждого курильщика. А так как по официальной статистике у нас зависимы от табакокурения не менее 35% населения, то ответ на этот вопрос ищут миллионы людей. Так как все-таки бросить курить? Автор делится своим 35-летним опытом курильщика – знаниями, которые он получил за это время, и своим приемом избавления от никотиновой зависимости.
Можно ли узнать за 10 минут, как овладеть скорочтением? Да, эта книга-инструкция расскажет вам об этом.
Здравствуй, дорогой Друг! Если ты уже прочитал мою книгу «Скорочтение», то уже знаешь, как работать с таблицами Шульте. Если моя книга тебе не знакома, то специально для тебя на последних страницах размещена краткая инструкция по работе с ними. С уважением автор.
«Мрачные русские», «50 оттенков русской тоски», «загадочная русская душа», «что русскому хорошо, то немцу смерть» – это просто клише или отражение настоящего русского характера? Почему-то в калейдоскопе мировых национальных стереотипов не закрепился образ русской хохотушки или довольного жизнью барина. Значит ли это, что русские не умеют быть счастливыми? Конечно, умеют. Но «счастье по-русски» – действительно особенное, достойное отдельного обсто
В мире, где искусственный интеллект все больше проникает в нашу повседневную жизнь, важно понимать, как технологии могут улучшить нашу жизнь и сделать работу более эффективной. Эта книга – ваш путеводитель по простым программным приложениям ИИ, от помощников в смартфонах до программ для управления временем и организации бюджета.Мы рассматриваем, как ИИ помогает оптимизировать повседневные задачи: составлять организованные покупки, прокладывать уд
Это книга, которая станет твоим верным спутником на пути к успеху. В ней собраны проверенные методы и стратегии, которые помогут тебе раскрыть свой потенциал и достичь поставленных целей. От понимания своих ценностей и целей до управления временем и эмоциональной гибкостью – эта книга охватывает все аспекты, необходимые для успешной и счастливой жизни. Получи инструменты для улучшения жизни и достигни новых высот в карьере, финансах и отношениях.
Серган решает изменить свою жизнь и погружается в мир шаманизма, стремясь найти смысл существования. В своих путешествиях по параллельным мирам он встречает духа своего дедушки Василия и маленького дракончика, который олицетворяет его внутреннего ребенка. Каждое новое путешествие открывает перед ним истину о человеческом страдании и идентичности. Однако, сталкиваясь с конфликтом между стремлением стать кем-то другим и поиском собственного пути, С
Перед нами страницы воспоминаний участника событий военных лет – Гуляева Николая Терентьевича.С первых дней войны Николай Терентьевич был призван в армию. Дивизия, в которой он служил, стояла на охране дальневосточной границы. Николай Терентьевич был политруком в сто четырнадцатой стрелковой бригаде. Это были учебные полки офицерского состава, готовившие командиров армейской батареи.Мысль написать воспоминания возникла много лет спустя, в год сор
Здесь снега лежат навечно – Тундра, мёрзлая земля, Будь-то в платье подвенечном Круглый год тут Воркута… А Полярная погода – Дуют с Полюса ветра, Жёсткий климат, непогода, Воркута мне дорога…
Чудесный новенький джип Юли Бронниковой разбит, а страховку никто не спешит выплачивать, хотя все документы оформлены правильно! Более того, страховщик затеял целое детективное расследование: что-то выискивает, опрашивает неожиданных свидетелей, следит за Юлей, а вдобавок ворошит историю трагической гибели ее лучшей подруги! И в результате делает шокирующий вывод. Юля уже готова отказаться от денег, лишь бы её оставили в покое. Но, похоже, она и
— Ну что ? Попалась? — он до боли схватил меня за руку и потащил за собой к выходу. — А теперь ты за все ответишь, блудная жёнушка. В моей голове сразу пронеслись мысли: «Этот красавчик знает Олю! Разве сестра замужем? Неужели я снова из-за нее влипла?!». В тексте есть: #сестры_близняшки #властный_герой #обмен_жизнями #любовь_вопреки