Андрей Андреев - When Allen Carr’s method failed to help you to quit smoking or how to overcome Your nicotine addiction, how to stop smoking

When Allen Carr’s method failed to help you to quit smoking or how to overcome Your nicotine addiction, how to stop smoking
Название: When Allen Carr’s method failed to help you to quit smoking or how to overcome Your nicotine addiction, how to stop smoking
Автор:
Жанр: Саморазвитие / личностный рост
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2021
О чем книга "When Allen Carr’s method failed to help you to quit smoking or how to overcome Your nicotine addiction, how to stop smoking"

How to quit smoking? Every smoker thinks about it from time to time. According to official statistics, at least 35% of the Russian population is addicted to smoking, and millions of people are searching for an answer to this question. So, how do you quit smoking? The author shares what he’s learned from his 35 years of smoking – the knowledge he gained during this time and his method for breaking nicotine addiction. The way to quit smoking is presented in a simple manner but requires punctuality, discipline and regularity.

Бесплатно читать онлайн When Allen Carr’s method failed to help you to quit smoking or how to overcome Your nicotine addiction, how to stop smoking



DEDICATED TO

The thirty-five years

spent in slavery

to the tobacco companies


To the thirty-five years of my life.

Introduction

Hello, everybody! I wrote this book for you to be HEALTHY!

Let me introduce myself. My name is Andrey, at the time of writing this book I am 49 years old, of which 35 years I spent smoking. I have made countless attempts to kick this addiction, my non-smoking periods lasted from three hours to one-and-a-half-years. I have tried it all:

– reducing the number of cigarettes;

– the “last pack” method;

– reading the book by Allen Carr (I did it twice) and books by other authors;

– and so on and so forth.

Not all of these attempts were painful, but they all ended in a complete fiasco. However, during my “smoking” experience, there were amazing curiosities when, without noticing it, I stopped smoking for a month or two, and most surprisingly, I understood this only when my fellow smokers, with whom I had smoked like a chimney some time ago, told me about it with admiration.

In this book, I want to tell you about everything I have learned about smoking over those 35 years, the desire to be independent of my nicotine addiction arose as soon as I became aware of its existence, but the awareness occurred after a month of only occasional smoking.

There was one reason for gathering the information in this instruction book: I wanted to quit smoking myself. Now I am sharing this information with you.

It took me 4 weeks to type the text of the book. The collection of material, research, surveys, and experiments took place over 5 years.

Let’s get going!!!

1. Why Allen Carr did not help us

Allen Carr “helps” some smokers and they turn into his zealous supporters. Others are partially influenced: even people, who were completely addicted to nicotine yesterday, easily tolerate the absence of cigarettes for a short time (from one to five or ten hours), but cannot refrain from smoking when there are cigarettes around. There are some smokers who were not influenced by it at all. In this chapter, we’ll study the reasons why Allen Carr influences us in different ways, or (in line with the book title) why he doesn't.

1.1. The first reason. We have a high threshold of suggestibility resistance

Suggestibility is a degree of susceptibility to suggestion, determined by the subjective willingness to be subject to and obey an external suggestive impact. It is an individual personality trait (this is a scientific definition –author’s note).

The essence of this personality trait is this: the whole “easy way to quit smoking” could not change your worldview, acquired instincts, and information stored in your memory. Simply put, you are more difficult to control than those whom he “helped”.

1.2. The second reason. Associations

Association (interrelation) in psychology and philosophy is a naturally occurring connection between individual events, facts, objects, phenomena, or words reflected in the consciousness of an individual and fixed in their memory. In the case of an associative connection between the mental phenomena “A” and “B”, the appearance of the phenomenon “A” in the consciousness naturally entails the appearance of phenomenon “B” in the consciousness (this is also a scientific definition – author's note).

In relation to solving the studied problem, the “easy way” quit-smoking attitudes could be ineffective for a very simple reason: the word “smoking” isn’t associated with the act of “smoking” (inhalation of smoke from lit cigarettes). Why? There are many reasons.

– For some people, this could be due to the fact that they previously argued about their not smoking. Try and remember if you’ve had any of these situations:

* you told your parents (even as an adult) that you were not a smoker to keep them from getting mad;

* you told others that you did not smoke (for example, at a new job) in order to create an incentive (reason) to quit smoking;

– You call this pastime (smoking) something else.

– You have long considered smoking shameful, have wanted to break this addiction for a long time and, at the subconscious level, DO NOT SMOKE (it means you do not admit it to yourself). Well, there are such strange cases.

– Other reasons similar to the above.

So, in order to exclude the possibility of the existence of this reason, the action of “smoking” hereinafter will be referred to as the “inhalation of smoke from lit cigarettes”.

1.3. Passive smoking

Passive or secondhand smoking is a very tricky thing, and my gratitude goes to the government that has passed new laws prohibiting the inhalation of smoke from lit cigarettes in public places, or rather from exhaling them. The consequences of secondhand inhalation of smoke from other people’s lit cigarettes are very harmful, even more harmful than the inhalation of smoke from a lit cigarette in your hand.

What’s insidious about passive inhalation of smoke from lit cigarettes is that people who do not have a nicotine addiction become nicotine addicts, gradually, day after day inhaling other people’s tobacco smoke. That’s when it seems as if one cigarette could push a person to become a regular smoker, but in reality, it did not happen in one day or all at once. Secondhand smoking (inhalation of smoke from lit cigarettes) quickly brings ex-smokers back to their addiction.

1.4. Individuality

Allen’s book is good, but it does not take into account individual aspects of addiction and the reasons why, in our opinion, we shouldn’t smoke (inhaling smoke from lit cigarettes).

1.5. How to heal from tobacco addiction (the need to inhale smoke from a lit cigarette)

Let’s find out why we still inhale smoke from lit cigarettes. Just like in the “Easy Way to Quit Smoking”, we will influence ourselves carefully, but through many different information reception channels that are used by our consciousness and subconsciousness. We will change our physical condition (reduce the effects of inhaling smoke from lit cigarettes) even before we get rid of our nicotine addiction. This will be done by accounting for a person’s individuality, i.e. each of us will focus their attention on their own features of addiction.

2. Why we constantly want to inhale smoke from lit cigarettes

2.1. The primary reason is dopamine

Dopamine (DA) is a neurotransmitter produced in the human brain, its production is localized in the hypothalamus. Dopamine is synthesized from the amino acid tyrosine through a subsequent step of L-dioxyphenylalanine. Then, noradrenaline can be produced from dopamine (also in the hypothalamus). Artificially synthesized dopamine, injected into the blood, acts as an activator of cardiovascular activity along with noradrenaline, but this hormone barely penetrates the central nervous system via blood due to the blood-brain barrier (this is also a scientific definition –


С этой книгой читают
В этот том вошла проза из первого сборника простых рассказов, дополненных историями "Ковид 2021" и "Сюзанна".
Как бросить курить? Эти мысли периодически появляются у каждого курильщика. А так как по официальной статистике у нас зависимы от табакокурения не менее 35% населения, то ответ на этот вопрос ищут миллионы людей. Так как все-таки бросить курить? Автор делится своим 35-летним опытом курильщика – знаниями, которые он получил за это время, и своим приемом избавления от никотиновой зависимости.
Можно ли узнать за 10 минут, как овладеть скорочтением? Да, эта книга-инструкция расскажет вам об этом.
Здравствуй, дорогой Друг! Если ты уже прочитал мою книгу «Скорочтение», то уже знаешь, как работать с таблицами Шульте. Если моя книга тебе не знакома, то специально для тебя на последних страницах размещена краткая инструкция по работе с ними. С уважением автор.
Это саммари – сокращенная версия книги «Метавнимание. Как сохранять продуктивность и удерживать фокус в цифровой реальности» Глории Марк. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.«То, куда ты направляешь свое внимание, определяет, кем ты становишься. Если сам не решаешь, какими мыслями и образами заполнять голову, это будут решать другие».Кто сказал эти слова? Похоже на Тони Роббинса или какого-нибудь коуча, обучающего цифровому детоксу.Но
Почему я опять выгораю? И как люди, которые работают даже больше, чем я, сохраняют силы и энергию? Их секретная защита – эмоциональный интеллект. Мы знаем, что высокий уровень ЭИ помогает лучше понимать людей и себя. По мнению доктора Канди Винс, навыки ЭИ помогут стать более продуктивным и устойчивым к нагрузкам.В своей книге автор показывает, как:• определить, что делает вас уязвимыми к эмоциональному выгоранию;• управлять триггерами стресса и 
Наш темперамент тянет нас в определённом направлении: холерик склонен делать дела – ему трудно заботиться о людях; меланхолик склонен созерцать высокие идеи – ему трудно действовать; сангвиник склонен делиться своими чувствами – ему трудно доводить до конца свои проекты; флегматик склонен вырабатывать процессы и системы – ему трудно мечтать о высоком.Темперамент уравновешивается добродетелью: холерики, практикующие смирение, заботятся о людях; ме
Мы привыкли ходить протоптанными дорожками и бояться сделать лишний шаг в сторону. Работаем на нелюбимой работе, остаемся в абьюзивных отношениях, пытаемся всегда быть удобными. Почему мы не видим возможности жить по-другому?Эта книга рассказывает, как найти настоящего себя и научиться видеть возможности, которые дает нам жизнь. Благодаря знакомству с разными культурами и проведению социальных экспериментов Пол Миллерд разработал метод «неизведан
Перед нами страницы воспоминаний участника событий военных лет – Гуляева Николая Терентьевича.С первых дней войны Николай Терентьевич был призван в армию. Дивизия, в которой он служил, стояла на охране дальневосточной границы. Николай Терентьевич был политруком в сто четырнадцатой стрелковой бригаде. Это были учебные полки офицерского состава, готовившие командиров армейской батареи.Мысль написать воспоминания возникла много лет спустя, в год сор
Здесь снега лежат навечно – Тундра, мёрзлая земля, Будь-то в платье подвенечном Круглый год тут Воркута… А Полярная погода – Дуют с Полюса ветра, Жёсткий климат, непогода, Воркута мне дорога…
Кто бы мог подумать – вышла из дома за молоком, а теперь выхожу замуж за Высшего Мага Эирианна! Совсем скоро, осталось только доехать до Тары. Правда, дороги опасны, фоморы рвут Грань, Мунстер замер в ожидании войны... Вторая часть трилогии "Чужой мир - мои правила". Заключительная часть трилогии - "Свобода Выбора".
– Не переживай, подруга, ты ещё обязательно встретишь своего принца! Я лишь тоскливо вздохнула в ответ: – Да не нужен мне никакой принц... – Ну а кто тогда тебе нужен? – Благородный рыцарь, – мечтательно улыбнулась. – Который сделает меня своей дамой сердца и будет посвящать мне подвиги. – Ох, ничего себе! Ну тогда желаю тебе вот прямо сегодня такого и встретить. Я скептически усмехнулась. Подруга пытается подсластить пилюлю, бросая меня одну в н