Татьяна Лапшова - Жизнь без тревоги

Жизнь без тревоги
Название: Жизнь без тревоги
Автор:
Жанры: Общая психология | Психологическая консультация | Возрастная психология
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2024
О чем книга "Жизнь без тревоги"

Уважаемые читатели, рады приветствовать вас! Книга самоконсультации создана с целью помочь вам преодолеть озабоченность здоровьем, тревогу, сниженное настроение и панические атаки. Здесь вы найдете ответы на вопросы о том, как справиться с этими состояниями, что происходит с вами и почему начались эти проблемы. Также вы найдете полезную информацию о том, как преодолеть эти состояния. Не отказывайте себе в удовольствии жить без тревоги. Кроме того, в книге можно найти главы о воспитании детей, например, почему дети не хотят учиться, а также немного информации о семейных проблемах и способах их решения.

Бесплатно читать онлайн Жизнь без тревоги



Введение

Здравствуйте! Хотелось бы поговорить с вами об одном «странном» состоянии – так называемом состоянии тревоги, которое может постигать нас и затягивать всё больше и больше. Зачастую человек даже не понимает,

что с ним происходит, находится в замешательстве. Он начинает искать в себе проблемы или страшную болезнь, все глубже погружаясь в то, чего, возможно, даже и нет. «Как это нет?» – спросите вы. А вот так! В нашем менталитете не принято говорить о психологическом здоровье, и прежде чем дойти до настоящего понимания своей проблемы, человек ходит вокруг неё кругами. Состояние то улучшается, то ухудшается, а то и вовсе исчезает, но в любом случае оставляет отпечаток на личности.

В конечном счете человек так изматывается, что устает бороться, опускает руки и впадает в депрессию. Возможно, перед этим он ещё раз сходит к врачу, услышит фразу «Вы здоровы» или словосочетание «Вегетососудистая дистония» и погрузится в ещё более мрачные мысли: «А что, если я сошел с ума? Возможно, я болен страшной болезнью?» Эти мысли пугают ещё больше. Чувство страха охватывает всё человеческое существо,

словно запирает в клетку. Возможно, вы сейчас подумали: «Это не обо мне». Но не торопитесь с выводами.

Для того, чтобы вы не ходили по мукам, я и написала эту книгу – тетрадь самопомощи. Она поможет разобраться в себе, отпустить страхи, научиться справляться с тяжёлыми ситуациями, ощутить спокойствие, улучшить самооценку – и клетка наконец откроется. Освободившись, вы

сможете вновь наслаждаться счастливой полноценной жизнью.

Конечно, есть соматические заболевания, которые действительно лечит врач, а есть психологические проблемы, которые лечатся психотерапией. Темы религии и мистики здесь обсуждаться не будут, ведь речь идет о физиологических и психологических аспектах жизни.

Книга является мотивационно- оздоровительной и построена на концепте когнитивно- поведенческой терапии. Мы с вами пройдемся по основным проблемам, разберемся, что же за состояние вас преследует. Сразу хочу успокоить: вы не сходите с ума и не больны страшной болезнью. Вы просто попали в круговорот пугающих мыслей, которые, словно паучьи сети, заплели вас в кокон. Но мы знаем, как разорвать эти сети! Вы начнете жить действительно прекрасными чувствами и даже будете улыбаться, вспоминая, что когда-то боялись сесть в лифт.

В книге также есть слова и фразы, которые откроют вам глаза на ваше состояние. Вы будете удивлены, как много времени потратили на свою «болезнь». Нет, возможно, сегодня с вами всё хорошо, и это радует. Но, может быть, ваш близкий человек находится в этом состоянии, или есть подобный опыт в прошлом. В любом случае будет полезно прочитать эту книгу. Я дам вам немного истории о самой терапии, которая внесёт ясность и понимание того, как она работает. Вам станет проще воспринимать изменения, которые произойдут.

Надо сказать, что волшебной таблетки нет. Терапия нацелена на улучшение вашего эмоционального состояния и полностью адаптирована к самостоятельной работе. Потребуется внимательное чтение и вера в свои силы! Стоит искренне поверить в то, что вы будете счастливы. Все плохое и пугающее, что с вами происходило, – это опыт, и, оставив его позади, вы начнете путь к новому себе.

Если всё ещё сомневаетесь, задайте себе вопрос, сколько раз вы отказывались от новых ощущений или поездок в угоду своим страхам? Сколько знакомых сказали вам, что вы чрезмерно озабочены своим здоровьем или сильно изменились? Сколько ночей вы провели в поиске названия своей болезни? Сколько раз ваше утро начиналось с мысли, что что-то не так, вместо ароматного кофе, потому что он поднимает давление? Я могу продолжать долго, но, думаю, все и так ясно. Вы уделили время своим страхам, а сейчас хватит! Возьмите ответственность за своё психологическое

состояние, скажите себе: «Я не иду искать болезни, потому что я здоров!» Я донесу до вас всю информацию, а вы будьте готовы ее принять.

Как и обещала, немного истории. Когнитивно- поведенческая терапия – это использование психологических методов с целью изменить травмирующее поведение и обрести радость, улучшить самочувствие и психологическое здоровье. Она также помогает разрешить или смягчить проблемное поведение, снизить значимость ненужных убеждений, навяз-

чивых идей, мыслей, улучшить отношения в социуме и обрести гармонию.

Когнитивно- поведенческая психотерапия стала популярной в 50-60 х годах прошлого века. С тех пор она усовершенствовалась и получила признание по всему миру. Популярность её также обоснована тем, что она не предусматривает медикаментозного лечения, к которому из-за чувства страха и собственных сомнений обращаются люди, получая при этом побочные эффекты.

Я также внесла в книгу истории людей с их согласия. Они были рады поделиться с вами, чтобы вы не чувствовали себя одинокими в своей беде. Я действительно желаю вам скорейшего возвращения в своё наилучшее состояние и с нетерпением буду ждать ваших комментариев.

Книга поможет справиться с депрессивным состояниям, тревожными и навязчивыми мыслями. Зачастую вы можете чувствовать на себе и то, и другое, но это не значит, что с этим нельзя справиться. Вам просто нужно поверить в себя.

Всё написанное в этой книге даёт достоверные знания о самой проблеме. Постарайтесь вдумчиво прочитать каждую строчку – это важно для положительного эффекта. Отслеживайте свои мысли и чувства. Заведите для работы простую тетрадь, назовите её, как вам хочется, например, «Тетрадь моих мыслей», «Тетрадь моего исцеления» и т. д. По мере изучения нового материала записывайте важные мысли в тетрадь. Это необходимо, ведь после того как вы закончите терапию, страхи и сомнения могут вернуться, но, перечитав свои записи, вы почувствуете облегчение и сможете легче преодолеть кризисные моменты. Скажите себе: «Я готов начать, у меня всё получится»

Подготовка к консультациям

Чтобы начать работу с консультациями, надо к ним подготовиться. Для этого постарайтесь осознать, что помимо вашего собственного мира ещё

есть мир вокруг.

Вы должны понять, что тот тип мышления, который привел вас к текущему состоянию, явно вам не подходит. Как правило, психологическая травма не является неврозом, а вот тип поведения, к которому привыкает человек, может к нему привести, так как после стресса он начинает поддерживать в себе это травмирующее поведение.

Всего выделяют семь ошибочных типов мышления, которые приводят к плохому состоянию. Чем больше укоренилась в подсознании форма неправильного поведения и мышления, тем сильнее проявляются её симптомы. Рассмотрим основные ошибки мышления, способствующие формированию тревожности, панических атак, навязчивых мыслей, ипохондрии:


С этой книгой читают
Книга описывает процесс внутренней борьбы в человеке.Рекомендуется следовать практическому правилу бесконечного преодоления, которое направляет внутреннюю борьбу в правильном направлении, что позволяет вам изменять внутренний смысл поступка, превращая естественный поступок в сверхъестественное действие, которое автоматически развивает ваши способности.
Сказки этой книги – это настоящее нежное чудо, доброе и тёплое, так необходимое в наш век информационных технологий, зачастую холодный и бездушный, а порой просто агрессивный.Ведь Сказки в этом сборнике – не обычные, а самоисполняющиеся. Те, что позволяют буквально воспрянуть духом, оторвать взгляд души от порой серой действительности, вернуть радость жизни и буквально воскреснуть.Прочтите до конца и убедитесь в этом сами.
С волнением и трепетом я выпускаю свои сказки в путешествие по миру. Каждая из них – часть моей души.И, да, они не простые. Вместе с ними вы вступаете в волшебный мир самоисполняющейся сказки.И очень важно: если какая-то сказка вас затронет, отзовется вашему сердцу, знайте, что она обязательно исполнится и для вас. И тогда, мягко и незаметно, войдет в вашу жизнь волшебство. Нежно и аккуратно оно исправит то, что хотелось бы исправить, залатает пр
В Высшей школе сказкотворчества я училась писать сказки, чтобы благодаря этому изменить свою жизнь к лучшему. Эти сказки называются самоисполняющимися.Некоторые начали исполняться уже в процессе написания. Поэтому я жду с нетерпением исполнения остальных своих желаний! А какие у меня желания, вы узнаете, прочитав эту книгу.И очень важно: если какая-то сказка вас особенно затронет, то знайте, что она обязательно исполнится и для вас. Ваши желания
Хочется заработать перед колледжем денег. Но очень хорошо, когда работа приносит не только деньги, но и удовольствие. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: КНИГА СОДЕРЖИТ ОТКРОВЕННОЕ ОПИСАНИЕ СЦЕН СЕКСУАЛЬНОГО ХАРАКТЕРА. Содержит нецензурную брань.
Что мы знаем о Великом и бескрайнем Космосе? Ровным счетом – НИЧЕГО! Далекое или близкое будущее, а может, и не менее далекое Прошлое? Кто знает, какое ОНО будет или было? А если оно начинается именно сейчас, в тот самый момент, как вы читаете эти строки? Пусть Человечество упрямо встает с колен, зашнуровав военные берцы и поправив броню, идет вперед, к Звездам! Иначе Они придут сами к нам и вряд ли они будут добрыми и Любящими! Но мы на то и Люд
– Пожалуйста, пожалуйста! Подыграй мне! Притворись моим парнем.Я подняла заплаканные глаза и с мольбой уставилась на незнакомца, в которого случайно врезалась. А он… наклонился и поцеловал в щеку!– У тебя что-то случилось? Что за слезы? – спросил он, включаясь в игру и глядя куда-то поверх моей головы.Я, конечно, догадывалась, что там стояли мои одноклассницы, которые секунду назад еще гнались за мной…***Наша встреча была чистейшей случайностью.
Рассказы основаны на реальных событиях. За период, прожитый главным героем, произошло много исторических перемен. Люди, живущие в эпоху перемен, волей неволей попадают в водоворот событий. Кому-то повезет выплыть, не упасть в пучину, зачастую, трагических событий. Одним из таких счастливчиков оказался герой рассказов. Чингиз. Речь о нем. О Чингизе. На фото обложки – главный герой книги в день своего 90-летия. В руке он держит армуды стакан с чаем