Елена Марова - Жизнь после курения есть

Жизнь после курения есть
Название: Жизнь после курения есть
Автор:
Жанры: Руководства | Общая психология | Здоровье
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Жизнь после курения есть"

Вы все еще курите, но уже держите в руках мою книгу? Вам несказанно повезло. Готовый план и практические рекомендации из собственного опыта – все это вы найдете здесь.

Бесплатно читать онлайн Жизнь после курения есть


© Елена Марова, 2023


ISBN 978-5-0056-6029-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Вместо предисловия

Когда-то я смогла пройти этот путь сама, но до сих пор случившееся все еще кажется мне чудом. Я нашла выход из «лабиринта Минотавра в одиночку, без чьей-либо помощи. Порой мне хотелось завыть от бессилия, много раз возникало искушение сдаться, и никого не было рядом, кто мог бы поддержать меня в такие моменты отчаяния. Но стремление выбраться и быть свободной победило – я справилась! Считаю своим долгом помочь другим сделать то же самое – расстаться с курением раз и навсегда.

Порой я думала, что мне просто повезло, что так случайно получилось. Но как мы знаем, случайность – это цепь закономерностей. Огромное желание, помноженное на готовность действовать, дало свой результат.

Я поделюсь с вами своим видением того, почему человек так быстро становится зависимым от никотина и почему так тяжело слезть с этого крючка. А также без утайки расскажу вам о способах, которые помогли мне выстоять в минуты слабости, когда я готова была лезть на стены от невыносимого желания закурить.

И хотя иногда я буду использовать специальные термины, пусть вас это не пугает. Моя книга нисколько не претендует на звание научного труда. Основная ее цель – рассказать людям, как можно освободиться от никотиновой зависимости.

Жизнь после курения есть!

Сигареты – это все равно что наши «бывшие»! Сначала думаешь, что не сможешь прожить без них ни дня, а после расставания не перестаешь удивляться, как можно было потратить столько времени и душевных сил на это бессмысленное занятие. Такое сравнение неслучайно, ведь каждый из нас, курильщиков, нынешних и в прошлом, может написать целый роман про свои отношения с сигаретами: про незабываемое первое знакомство с ними; про чувство новизны; про боль и мучение, когда их нет рядом; про множество попыток, как правило неудачных, порвать эти мучительные связи; и про неизменное возвращение к ним, любимым и незаменимым. Ну просто любовь до гроба…

Я очень хорошо помню несколько случаев, когда забывала купить очередную пачку. Естественно, таких катастрофических осечек было очень мало, но иногда они случались. Вернувшись домой после долгого трудового дня и предвкушая отдых и вкусный ужин, я вдруг с непередаваемым ужасом понимала, что осталась без сигарет. Моментально меркла вся радость, потому без возможности покурить все вышеперечисленные развлечения не доставили бы мне ровным счетом никакого удовольствия.

И как бы поздно ни было, и какая бы погода ни была на улице, приходилось одеваться и бежать в соседний магазин. А нужно отметить, что в молодости я была ужасной трусихой и ходить по темным переулкам в одиночестве побаивалась, но только не том в случае, когда впереди маячила перспектива провести вечер без сигарет: тут меня гнал в ночь другой, более сильный страх – страх остаться без никотина. И ни позднее время, ни мороз, ни проливной дождь, ни гром среди ясного неба не смогли бы меня остановить. Я как зомби шла к своей цели.

А как начинает работать мозг в таких ситуациях! Это просто фантастика, каким целеустремленным становится курильщик в своем желании добыть «дозу»! Помню, что как-то уже совсем поздним вечером я в очередной раз с паникой обнаружила, что осталась без сигарет. Машины у меня в тот период не было, так что круглосуточные магазины отпадали, а ближайшие торговые точки, которые я, кстати, не поленилась обежать, уже были закрыты. Мной овладело полное отчаяние, когда я поняла, что мне скорее всего не удастся найти сигарет до утра! Я лихорадочно начала вспоминать кто же курит в нашем доме, потом вышла на улицу, чтобы посмотреть, у кого из намеченных «жертв» все еще горит свет. И я не постеснялась позвонить им в дверь почти в полночь и попросить сигарету. Мне с пониманием выдали несколько штучек.

Но это была я не я – уж я бы никогда не позволила себе вломиться к незнакомым людям в квартиру среди ночи! Мной реально управлял никотин, и как вы увидите дальше, не только в этой ситуации.

В юные годы я бывала иногда ограничена средствах, но у меня никогда не возникало сомнений на что потратить последние деньги в кошельке: на сигареты или на что-то вкусненькое. Естественно, выбор всегда делался в пользу очередной пачки. Да что там вкусненькое, в молодости я совсем не умела тратить деньги и за пару дней до зарплаты они обычно распределялись так: сначала сигареты, потом корм собаке, а я могу и чаю попить – стройнее буду. Но пожертвовать покупкой сигарет в пользу продуктов – никогда!

Я курила 25 лет по пачке в день, и если у меня заканчивались сигареты, я не могла думать ни о чем другом: я не могла без сигарет ни работать, ни смотреть фильмы, ни читать, ни пить, ни есть, ни спать. Я не могла без них жить! Без сигареты с утра день не начинался, а вечером не заканчивался. Я курила и с температурой под 40, и с бронхитом, и с ангиной. И только сильнейшая мигрень, которая уже не снималась никакими лекарствами, могла удержать меня на какое-то время от курения. Но как только становилось хоть капельку полегче и я могла хотя бы приподнять голову с подушки, то я убирала холодный компресс, вставала и делала пару заветных затяжек. Здоровые люди покрутили бы пальцем у виска, а вот курильщики меня хорошо понимают.

Курение вмешивалось и в мои отношения с парнями. Если им не нравилось, что я курю и они, наивные, ставили меня перед выбором, то выбор всегда был не в их пользу. Иногда к нашему взаимному сожалению. Еще хуже была ситуация с теми, кто мирился с моей вредной привычной. Мой молодой человек, с которым мы были вместе почти 13 лет, закурил через год после нашего знакомства. Сначала это была пара невинных затяжек от моей сигареты, потом целая сигаретка, а потом уже и своя собственная пачка. Ему удалось бросить только после того, как мы расстались. А до этого у нас даже была шутка, понятная только нам двоим, что мы не можем бросить в жизни лишь две вещи – курить и друг друга. Как оказалось впоследствии, нам вполне было под силу справиться и с тем и с другим.

А тогда я уже полностью смирилась с мыслью, что никогда не брошу курить – я просто не смогу! Я даже не пыталась сопротивляться этому ложному убеждению в течение нескольких лет. Я добровольно приносила себя и свое здоровье в жертву курению. Эта мысль занозой сидела в моем мозгу, а данные статистики только подтверждали, что бросить курить очень трудно, практически нереально. Это удается сделать лишь трем-пяти процентам людей.

Я часто спрашивала у своих коллег, бывших курильщиков, хочется ли им курить по прошествии нескольких лет. И почти все как один с горечью в голосе отвечали: «Да, очень хочется!» И уже только одно это удерживало меня от каких-либо попыток последовать их примеру. Я не хотела таких мучений и не хотела провести остаток жизни, тоскуя по сигаретам. И была твердо уверена, что без сигарет моя жизнь потеряет все краски.


С этой книгой читают
Чтобы успешно организовывать вопрошание других, надо иметь личный опыт постановки вопросов и работы с ними, поэтому авторы предлагают выполнить больше 50 профессиональных техник. Вы найдете в книге методические рекомендации для организации работы с собственными вопросами других людей и новый опыт использования интерактивного вопрошания в образовании. Книга будет полезна тьюторам, учителям, игротехникам, фасилитаторам, коучам, модераторам и всем,
Для экспериментального определения скоростных характеристик глинозема, глиноземных сметок и песка была смонтирована лабораторно промышленная установка, в которой рабочими частями являются конусный вертикальный воздуховод для определения скоростей витания, который имеет три цилиндрических участка диаметрами 70, 135, 180 мм, в которых благодаря различию скоростей витания происходит разделение дисперсных частиц по фракциям.
В современном мире, где конкуренция и стремление к успеху становятся нормой, умение добиваться желаемого становится важным навыком. Этот гайд предназначен для тех, кто хочет научиться уверенно и эффективно достигать своих целей, используя стратегии, которые помогут вам стать «супер-стервой» в позитивном смысле этого слова. Мы рассмотрим различные аспекты этого подхода, включая уверенность в себе, целеполагание, коммуникацию, управление временем и
Хотите зарабатывать, делясь своими знаниями? Книга «Бизнес-идея: онлайн-репетиторство и вебинары» раскроет вам секреты успешного онлайн-обучения. Узнайте, как создать свой курс, привлечь учеников, организовать вебинары и построить прибыльный бизнес. От идеи до реализации – все шаги к успеху в ваших руках!
Действие происходит в 1990-е в одном из спальных районов столицы Белоруссии. Компания молодых людей слушает рэп-группу «Оникс», пьет пиво у подъезда и неожиданно для самих себя втягивается в привычные для того времени криминальные разборки. Основано на реальных событиях. Про словам автора, пьеса носит гуманистический характер.В книге присутствует нецензурная брань.
Кем был Иуда, двенадцатый апостол Иисуса Христа? Предателем, гнусным злодеем, повинным в злоупотреблении доверием и доносе? Или верным учеником, чья преданность Учителю не знала границ и чьё безграничное самопожертвование в итоге обрекло его на вечное проклятие человечества, несмываемое клеймо «иуды»?.. На эти и другие вопросы даёт ответ наше исследование, основанное, во-первых, на доскональном изучении новозаветных текстов, во-вторых, на анализе
Двое двенадцатилетних приятелей Сонни и Рич получают странную записку, где их просят о помощи. Но чем дольше друзья ищут отправителя записки, тем больше приходят к уверенности, что писал им не человек. Обложка сгенерирована в бесплатной нейросети Kandinskiy.
Дорогой читатель, перед вами авантюрно-приключенческий роман, в котором есть все необходимые атрибуты: стрельба, погони, драки, а также благородные рыцари и злодеи. Есть также несметные сокровища, прекрасная принцесса, белоснежная яхта и пираты, а как же без них? Но самое интересное, что действие начинается в семидесятых годах прошлого века и продолжается в течение нескольких десятилетий… Но никаких скачков во времени, никакой фантастики, только