© Елена Прохорова, 2022
ISBN 978-5-0050-2770-2
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Коучинг… Волшебное взаимодействие двух людей, в процессе которого клиент при поддержке коуча раскрывает свой потенциал, находит пути решения задачи, заглядывает вглубь себя и достигает желаемых целей наиболее эффективным, экологичным и быстрым способом.
Именно коучинг собрал максимум полезного из самых разных направлений психологии и психотерапии, начиная от НЛП и заканчивая транзактным анализом.
Первое, что приходит на ум, когда мы говорим о коучинге, – эффективные вопросы. Коучинг – это искусство задавать правильные вопросы, стимулирующие воображение и мышление клиента, дающие возможность для свободного размышления и поиска вариантов.
Вся эта книга посвящена трансформационным вопросам. Варианты, которые я смогла найти, придумать, применить на практике – собраны здесь.
Я намеренно не разделяла вопросы на категории. Это сделано, чтобы не ограничивать вас. Каждый профессиональный или начинающий коуч, который провел хотя бы несколько сессий, знает, что коучинговое взаимодействие имеет структуру, но самое важное – глубокий контакт с клиентом. Все остальное происходит стихийно и часто спонтанно. Все внимание коуча направлено на клиента. За интересом клиента мы и следуем. Искусство поиска подходящего вопроса приходит с опытом.
Все вопросы написаны в форме обращения коуча к клиенту, кроме вопросов от Тони Роббинса. Конечно, каждый из вопросов можно и нужно адресовать и себе при самокоучинге.
Я надеюсь, эта книга поможет как коучам, так и людям, которые пока только начали интересоваться темой саморазвития, найти интересные вопросы для размышления, узнать что-то новое о себе и достичь результата.
4 главных вопроса коучинга
Начнем с базы. Существует четыре основных вопроса, которые вы услышите на любой коуч-сессии.
1. Чего вы хотите?
С этого начинается коучинг – с запроса клиента. Однако очень важно найти истинное желание и цель. Прояснение может занять много времени.
2. Зачем вам это?
Клиент должен понимать, для чего ему то, чего он хочет. Его ли это желание или навязанное.
3. Как вы поймете, что достигли этого?
Кажется, что вопрос довольно легкий, но это обманчивое ощущение. Необходимо четко видеть конечный результат, к которому стремится человек.
4. Каким будет ваш первый шаг? Какие шаги вы сделаете, чтобы достичь этого?
Многие люди не достигают своих целей из-за того, что останавливаются на формулировании желания, но не создают план и не делают шагов для его реализации. Именно этот вопрос заставит сделать то самое небольшое изменение, движение, которое запустит весь процесс.
Тони Роббинс, самый известный в мире коуч, разработал подборку утренних вопросов, которые можно задавать себе ежедневно. Они дают прилив энергии, меняют фокус внимания и возвращают человека в состояние «здесь и сейчас».
Эти вопросы, в отличие от остальных вопросов в этой книге, имеет смысл задавать себе последовательно, как написано у Тони.
5. Что в моей жизни сейчас делает меня счастливым?
6. Что в этом делает меня счастливым?
7. Какие ощущения это у меня вызывает?
8. Что в жизни заставляет меня испытывать энтузиазм?
9. Что в этом заставляет меня испытывать энтузиазм?
10. Какие ощущения это у меня вызывает?
11. Чем в своей жизни я сейчас горжусь?
12. Что в этом заставляет меня гордиться?
13. Какие ощущения это у меня вызывает?
14. За что в своей жизни я сейчас благодарен?
15. Что в этом заставляет меня чувствовать благодарность?
16. Какие ощущения это у меня вызывает?
17. Что прямо сейчас в моей жизни больше всего доставляет мне удовольствие?
18. Что в этом доставляет мне удовольствие?
5 вопросов для решения любой проблемы
В коучинге проблему принято переводить в задачу, уходя от негативного мышления. Но в заголовке я оставила терминологию Тони Роббинса.
19. Что в этом есть замечательного?
20. Что ещё не безупречно?
21. Что я готов сделать, чтобы всё было, как я хочу?
22. Что бы я не стал больше делать, чтобы все было как я хочу?
23. Как сделать всё необходимое, чтобы решить задачу, получив от этого удовольствие?
Декартовы вопросы – отличная коучинговая техника, которая помогает взглянуть на задачу по-новому, снять блоки в мыслительном процессе, расширить картину мира, убрать или ослабить негативные убеждения.
Всего существует 4 декартовых вопроса, которые необходимо задавать последовательно. Еще эта техника называется «Квадрат принятия решений Рене Декарта».
24. Что произойдет, если вы сделаете это?
Обычный вопрос-размышление, смотрим на конечный результат, получаем ресурс и мотивацию.
25. Что НЕ произойдет, если вы сделаете это?
Рассматриваем вторичные выгоды того положения, где находимся сейчас. Возможно, что-то мы потеряем, достигнув результата. Что? Значимо ли это настолько, что мы саботируем достижение цели?
26. Что произойдет, если вы НЕ сделаете это?
Мотивация «от». Этот вопрос заставляет задуматься и ярко увидеть, что будет, если мы не будем менять ситуацию.
27. Что НЕ произойдет, если вы НЕ сделаете это?
Ставим в тупик левое логическое полушарие мозга. Обход сознательной части, попытка расширить картину мира, увидеть разные варианты и начать мыслить по-новому об уже известных вещах.
1001 эффективный коучинговый вопрос
Ниже приведен самый большой из существующих на сегодняшний день список трансформационных вопросов. Я собирала их повсюду в течении всей своей практики, работы с клиентами, профессионального обучения и изучения коучинга. Что-то взято из книг, статей, услышано на коуч-сессиях и семинарах. Другие придуманы лично мной, отработаны и применены к моим клиентам или мне самой.
Я уже говорила, что не разделяла вопросы по категориям и темам, чтобы у вас было больше свободы и фантазии в их применении.
28. Могу я задать вам несколько вопросов?
29. Что вы чувствуете, когда я спрашиваю вас об этом?
30. Какие ваши цели и желания конфликтуют между собой?
31. Какова самая мудрая мысль, которую вы когда-либо слышали?
32. Что прекрасного было в вашей жизни на этой неделе?
33. Как вы росли и развивались на этой неделе?
34. Чего вы достигли на этой неделе?
35. В чем вы преуспели на этой неделе?
36. Кому вы принесли пользу?
37. Что вы изучили?
38. Кто (еще) получил от этого выгоду?
39. За что вы испытывали благодарность?
40. Кому вы были благодарны и признательны?
41. Это та тема, с которой вы хотели бы провести коучинг, или вы просто делитесь?
42. В какой области жизни вы бы хотели испытывать счастье?
43. Вы используете это, чтобы расти или изводить себя?
44. Эта история придает вам сил и возможностей или разочаровывает и угнетает вас?
