Анастасия Рубцова - 20 лет в табачной шкуре. Альтернативный взгляд на проблему курения

20 лет в табачной шкуре. Альтернативный взгляд на проблему курения
Название: 20 лет в табачной шкуре. Альтернативный взгляд на проблему курения
Автор:
Жанры: Руководства | Общая психология | Здоровье
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "20 лет в табачной шкуре. Альтернативный взгляд на проблему курения"

Имея в багаже двадцатилетний стаж курения, автор делится своим опытом избавления от самой частой в наше время вредной привычки. Данная книга легко и просто поможет разобраться в мотивах курения, понять психологические аспекты, толкающие к очередной сигарете, и приступить к выполнению простых шагов для избавления от этого пристрастия. Для всех тех, кто хочет вновь стать хозяином своего тела и мыслей.

Бесплатно читать онлайн 20 лет в табачной шкуре. Альтернативный взгляд на проблему курения


© Анастасия Рубцова, 2022


ISBN 978-5-0056-2732-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Предисловие

По данным ВОЗ: «От последствий употребления табака ежегодно гибнет более 8 миллионов человек. Более 7 миллионов случаев смерти происходит среди потребителей и бывших потребителей табака и более 1,2 миллиона – среди некурящих людей, подвергающихся воздействию вторичного табачного дыма».

Введение

Около 19 лет из 20 лет стажа курения я искренне верила, что не смогу избавится от этой привычки. Несколько попыток бросить курить закончились провалом. Самым большим промежутком в курении было полгода. Лишь в 2017 году, когда мне удалось понять причины пагубной привычки и выстроить конкретные правила, я освободилась от курения навсегда.

Это было начало новой жизни, в которой я стала хозяином своего тела и мыслей. И каждый раз, когда я задавала себе вопрос, хочу ли я снова оказаться в этой шкуре, я слышала твердое НЕТ!

Я часто рассказывала знакомым курильщикам, как я легко избавилась от курения за несколько шагов, они слушали меня и говорили:

– Да! Ты права, надо попробовать.

Но, вернувшись домой, они быстро забывали о своем мимолетном желании и даже не пытались повторить мой опыт. А потом и вовсе про это забывали.

И тогда я пришла к мысли, что я хочу написать понятную книгу как инструкцию, которая поможет избавиться от этого пристрастия.

Цель этой книги, прежде всего, разобраться в мотивах курения и дать конкретные шаги к избавлению от этой пагубной привычки.

Помочь миллионам курильщиков, которые верят в безысходность своего положения. Развеять некоторые мифы в отношении курения и открыть глаза на правду о табачной индустрии.

В 1, 2 главах я расскажу, что нужно знать о курении и о табачной индустрии. А во второй половине книги будут практические задания, с помощью которых вы сможете избавиться от курения, конечно, если захотите этого.

Я постаралась написать эту книгу без воды, чтобы она читалась на одном дыхании и буквально за один день. После прочтения у вас останется инструкция, которая сделает вашу жизнь свободной от курения.

Итак, поехали.

Глава 1

Что мы курим?

Многие уверены, что курят настоящий растительный продукт, который не может быть вредным, ведь он так широко используется.

Производители любят и заботятся о потребителях. А нас воспитывали не задавать лишние вопросы.

Спешу вас расстроить. Бумажные отходы и мусор, пропитанный раствором химических соединений, в виде сигарет – это реалии. Есть, конечно, там небольшая доля того самого табака, но по большей части в обычных сигаретах это отходы его производства.

На эту тему есть много материалов, в том числе и документальные фильмы. Мне в свое время очень понравился фильм «Жертвы калибра 7,62», найдите его обязательно на просторах интернета. Очень впечатляющий фильм, особенно для тех, кто лучше воспринимает именно визуальные образы.

А мы пройдемся по главному.

Даже если представить, что производитель добросовестно сделает сигарету из хорошего табака, вреда меньше не станет. Горение табака неизбежно приводит к образованию химических соединений, из которых многие десятки являются доказанными канцерогенными веществами.

По некоторым данным, в ходе сгорания сигареты выделяется около 4000 химических соединений. Более 40 химических соединений вызывают онкологические заболевания или способствуют их развитию.

Самые опасные: никотин, смолы, соли, угарный газ, тяжелые металлы. Рассмотрим некоторые, чтобы вы понимали суть этих веществ.


Оксид углерода – бесцветный непахнущий ядовитый газ.

Симптомы отравления: головная боль, тошнота, одышка, головокружение и помрачение сознания.

Все помнят состояние первой сигаретки с утра? Как тело испытывает судорожное помутнение сознания. Я до сих пор помню, как от первой затяжки кровь в моих венах становилась свинцовой и, перекатываясь по всему телу, как оргазм, поступала в мозг и останавливала время. В голове только стук своего сердца и концентрация на ощущениях своего тела…

Высокая концентрация газа незамедлительно приводит к смерти.


Диоксид углерода – ускоритель процесса всасывания веществ в слизистую желудка.

Например, быстрое опьянение при употреблении газированных алкогольных напитков. Или все помнят, как под действием алкоголя сигаретка усиливает действие опьянения.


Аммиак – опасен при вдыхании. На стадии острого отравления аммиак поражает глаза и дыхательные пути. Вызывает сильный кашель, удушье. При высокой концентрации паров – возбуждение, бред.


Цианистый водород, или синильная кислота – вызывает головную боль, головокружение, раздражение слизистых верхних дыхательных путей и глаз, горечь во рту, чувство страха. При высокой концентрации и длительном вдыхании приводят к тошноте, рвоте, сердцебиению, расширению зрачков, судорогам, потере сознания. Синильная кислота и ее соли применяются при добыче золота, для дезинфекции и дезинсекции, для борьбы с вредителями растений и т. д.


Изопрен – в высоких концентрациях оказывает на человека наркотическое действие, а также может вызывать раздражение кожи, глаз, слизистых оболочек и дыхательной системы.


Ацетальдегид – значительная часть дыма табака, увеличивающая появление зависимости, особенно у молодежи.


Ацетон – как мы знаем, это растворитель. Именно он растворяет (убивает) жировые клетки в органах человека, в том числе в головном мозге, сердце и печени.


Диметилнитрозамин (сокр. ДМН), также N-нитрозодиметиламин (сокр. НДМА) – обладает высокой токсичностью и является доказанным канцерогеном для человека.


Акролеин – является токсичным, сильно раздражающим слизистые оболочки глаз и дыхательных путей соединением. Класс опасности – 2 (вещества высокоопасные).

Помните, как дым, попавший в глаз, по ощущениям выжигает его?

А першение в горле, когда вы закурили свою первую сигарету?


Формальдегид – бесцветный газ с резким запахом. Даже в низких концентрациях он раздражает кожу, глаза и носоглотку. Данному веществу присвоен первый класс опасности (ранее был второй).

Токсичен, прием внутрь 60—90 мл является смертельным.

Симптомы отравления: бледность, упадок сил, бессознательное состояние, депрессия, затрудненное дыхание, головная боль, нередко судороги, аллергия, постоянный кашель, раздражение глаз, носа, горла и кожи, приступы астмы.


Бензопирен – ароматическое соединение, сильный канцероген, токсичен. Относится к 1 (высшему) классу опасности, влияющий на организм человека. Также оказывает мутагенное действие. В испытаниях на девяти видах животных при воздействии на организм удалось вызвать злокачественную опухоль.


Полоний-210 – чрезвычайно токсичен, радиотоксичен и канцерогенен. Находится в природе и накапливается табаком, вследствие чего наносит значительный вред здоровью курильщика.


С этой книгой читают
Хотите зарабатывать, делясь своими знаниями? Книга «Бизнес-идея: онлайн-репетиторство и вебинары» раскроет вам секреты успешного онлайн-обучения. Узнайте, как создать свой курс, привлечь учеников, организовать вебинары и построить прибыльный бизнес. От идеи до реализации – все шаги к успеху в ваших руках!
В этом наглядном пособии автор с многолетним опытом в кинезиотейпировании просто и нескучно рассказывает, что, как и куда клеить при различных заболеваниях и состояниях. Всего за несколько часов прочтения вы узнаете многое о загадочных цветных ленточках:• Виды тейпов и типы аппликаций• Базовые правила нанесения и удаления• Самые эффективные аппликации для различных ситуацийЗапутаться точно не получится – в конце каждого раздела вы найдете краткие
Из книги вы узнаете как трактовать карты в разрезе общих событий, любовных взаимоотношений и профессиональных вопросов, благодаря чему будете легче использовать колоду в практике.
Как это – освободиться от чужих ожиданий и увидеть себя без фильтров? Не просто «повысить самооценку», а разобраться, что она значит именно для вас. Эта книга не о том, как «принять себя в три шага» или «любить себя по расписанию». Здесь вас ждет честный и дерзкий путь, свободный от шаблонов и поверхностных решений. Готовы к неожиданным открытиям? Тогда откройте первую страницу и сбросьте лишнее: пора жить без ярлыков.
В эту книгу вошли смешные рассказы из сборника «Как девушке устроить свою жизнь» и еще больше новых веселых и удивительных историй в стихах, которые могли бы случиться и с вами! Улыбка и хорошее настроение не покинут вас, пока вы ее читаете.
Жизнь мошенника и авантюриста Кости Караулова внезапно пошла под откос. На его руках защёлкнулись наручники, и остаток жизни ему предстоит провести в местах не столь отдалённых. Трудно найти выход из этой ситуации, но Косте повезло больше остальных. Он встречает одну странную девушку, и эта встреча в корне изменила его собственную судьбу. Произошло нечто необъяснимое, и теперь все его желания начинают исполняться.
Ну что за напасти? Только вчера праздновала с семьей Новый год, а тут очнулась в кабинете красавчика-ректора магической академии из другого мира! Этот обаятельный паршивец заявил, что мне придется здесь учиться, только вот я домой хочу! Удастся ли мне отыскать тайное заклинание и вернуться в свой мир, или я останусь игрушкой притягательного ректора? Ведь стены этого учебного заведения хранят страшные тайны, а обаятельный тёмный маг пытается отыск
Влюбиться в брата, пусть и сводного – для моей матери и ее нового мужа это настоящее преступление! Но моё сердце мне уже неподвластно, а душа верит в лучшее. Может быть, морской круиз, в котором мы вдвоём оказались, это мой шанс? Только вот на пути возникло множество препятствии, и одно из них – потенциальная невеста моего возлюбленного…