Анна Тереза Коваль - 22 привычки вечной молодости. Для красоты, здоровья и хорошего настроения

22 привычки вечной молодости. Для красоты, здоровья и хорошего настроения
Название: 22 привычки вечной молодости. Для красоты, здоровья и хорошего настроения
Автор:
Жанры: Саморазвитие / личностный рост | О психологии популярно | Здоровое и правильное питание
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2022
О чем книга "22 привычки вечной молодости. Для красоты, здоровья и хорошего настроения"

Задумайтесь, как вы определяете возраст человека? Обычно все отвечают – по морщинам. Но дело в том, что возраст интуитивно определяется по четырем критериям. Вспомните сами – ведь и со спины, не видя лица человека, вы можете предположить его возраст. Кроме того, один и тот же человек может выглядеть то моложе (например, после отпуска), то старше. Из этой книги вы узнаете 4 компонента формулы молодости, а также научитесь при помощи 22 простых привычек, которые не занимают много времени, влиять на каждый из этих компонентов. Следуя рекомендациям автора, вы станете выглядеть моложе.

Бесплатно читать онлайн 22 привычки вечной молодости. Для красоты, здоровья и хорошего настроения


ВВЕДЕНИЕ. Формула молодости

Давайте поразмышляем, что такое молодость? Как вы определяете, что люди молодо выглядят, если им больше 20?


Формула молодости такова:

Молодость = красота + здоровье + жизненная энергия + направленность на будущее.


Обычно все считают, что человек молод, если он:

– Красив. Это самый очевидный критерий, но важно помнить, что он не единственный и не всегда ключевой.

– Здоров. Летящая походка, гибкость, быстрота движений и жестов, прямая осанка характеризуют молодость, в противовес высказываниям «скрючился как старик», «ползет как старушка»)

– Полон жизненных сил. Улыбающиеся и пышащие энергией люди воспринимаются более молодыми.

– Увлечен настоящим и оптимистично смотрит в будущее. Всем известно выражение «не брюзжи как старая бабка». Молодые люди не ностальгируют о прошлом, не подмечают все негативные стороны настоящего. Они полны новых идей, строят планы на будущее, мечтают и умеют наслаждаться моментом.


Согласны? Если да, то эта книга – для вас. Она поможет вам улучшить каждый из компонентов формулы молодости при помощи простых привычек, которые не требуют вложения денег и занимают около 5-15 минут в день.

Я предлагаю вам попробовать добавить в свою жизнь 22 простые привычки, протестировать каждую, оценить ее эффект именно для вас и выбрать свой путь к вечной молодости – свои 5-7 привычек, которые, не требуя с вашей стороны особых усилий, заметно улучшат как ваш внешний вид, так и внутреннее состояние.

При прочтении привычки кажутся очень простыми, и некоторые из них могут быть вам даже знакомы. Потому цель этой книги не просто рассказать и напомнить вам о них, но при помощи еженедельных заданий и советов помочь вам внедрить их в свою жизнь.

Готовы к комплиментам и просьбам подруг поделиться секретом преображения?

Тогда начинаем!

P.S. В конце книги вас ждет приятный бонус. Ежедневник-подсказка, в котором удобно отмечать те привычки, которые вы выбираете на эту неделю, записывать получаемые результаты и гордиться новыми достижениями.

Привычка № 1. Определите, что вам нравится делать, чем заниматься, и составьте свой список «неотложной помощи при плохом настроении»

Если взять двух близнецов и поместить их в разные комнаты – одного в хорошем настроении, а другого в плохом, и попросить случайных людей оценить возраст одного из них, но в среднем получится, что первый воспринимается моложе.

Действительно, вы замечали, что человек улыбающийся, с горящими глазами, увлеченный своим делом, заряженный энергией сразу кажется моложе?

Поэтому скажите, что вам нравится делать? Что повышает вам настроение, вызывает улыбку? Где, в какой деятельности кроется ваш источник энергии? Очень часто человек затрудняется ответить. А вот с возрастом о том, что ему не нравится и в чем его слабые стороны он может рассказывать все дольше и дольше.

На этой неделе ваша цель – детально ответить на эти три вопроса и составить для себя список дел, являющихся для вас "неотложной помощью при плохом настроении". Зачем это делать?

Как говорится, помощь утопающим – дело рук самих утопающих. И это очень справедливо именно для повышения собственного настроения. Никто так не страдает от собственного плохого настроения, как мы сами. Поэтому нужно ЗАРАНЕЕ обеспечить себя спасательным кругом.

Дело в том, что идеи для поднятия настроения хорошо приходят, когда ты УЖЕ находишься в хорошем настроении. То есть тогда, когда они, собственно, не очень нужны. А вот необходимы они тогда, когда чувствуешь себя утомленным, расстроенным и никому не нужным – именно в этот момент ты и представить себе не можешь, что же может тебя из этого состояния вытащить. И никто не знает тебя настолько хорошо, чтобы предложить то, что сработает именно для тебя. Поэтому чужие советы типа "сходи в кино", "купи мороженого" и т.д. не помогают. А помогут свои собственные советы, созданные в хорошем настроении. Именно этим мы и займемся.

Задание на неделю:

1 В первый день заведите лист или блокнот, где напишите максимально большое количество ответов на вопросы (на каждый вопрос создайте отдельный список ответов). Пишите все-все, что приходит вам в голову. Удалять неудачные мысли будете потом. Минимум по 5 вариантов на каждый вопрос.

Что вам нравится делать?

Что повышает вам настроение?

Какая деятельность дает вам энергию?

2 Далее в течение всей недели продолжайте размышлять над этими вопросами, держите свои списки под рукой в течение дня и, что самое важное, перед сном. Часто гениальные мысли приходят именно перед сном, и важно, чтобы было куда их записать.

Ваша цель – добавлять по три пункта каждый день в ответ на каждый вопрос

Привычка № 2. Высыпайтесь! Хотя бы раз в неделю, а в остальные дни – организуйте качественный «сон красоты»

Хороший сон – путь к молодости. Все знают, что высыпаться полезно – сразу и чувствуешь себя лучше, и голова проясняется, и настроение улучшается. И хотя мы не всегда можем обеспечить себе 7-9 часов сна в день, мы можем добиться схожих результатов, улучшив качество сна.

Долго ли вы ворочаетесь перед тем, как заснуть? Крепко ли спите или периодически просыпаетесь? Хорошо ли просыпаетесь, удается ли открыть глаза минут за 5 до будильника? Если нет, эта глава может вам помочь.

Для улучшения качества сна есть много правил, выберите из них минимум три, которые вам будет комфортно выполнить:

Если вы плохо засыпаете или просыпаетесь во время сна:

– не пейте чай и кофе после 18.00, найдите для себя другие вкусные напитки на вечернее время. Если вы кофеман, попробуйте кофе без кофеина, для любителей чая можно порекомендовать иван-чай. Многие говорят, что по вкусу он напоминает черный чай. Но лучше всего перейдите вечером на простую воду или травяные успокаивающие настои – ромашка, мята, мелисса. Выберите, что вам больше нравится и купите.

– придумайте, какими занятиями вы можете заменить работу с экраном за час до сна. И телефон, и планшет держат мозг в напряженном состоянии, из-за чего потом вам может быть сложно сразу заснуть.

– уменьшите уровень шума и света во время сна. Достаточно ли темно и тихо в вашей комнате, где вы спите? Уберите или прикройте темной тканью все источники света. Для уменьшения шума можно использовать затычки в уши (беруши). Они совсем не дорогие.

Если вы трудно просыпаетесь:

Попробуйте просыпаться немного раньше будильника, чтобы ваш организм был готов к пробуждению. Для этого нужно «договориться» с мозгом, поставив ему мыслительную задачу: посмотрите на часы перед сном, мысленно проговорите, во сколько вам нужно встать и сколько часов вам осталось спать. Внутреннее проговаривание помогает мозгу «осознать» эту информацию.


С этой книгой читают
Счастье – субъективное понятие, для каждого оно индивидуально. Небольшая по объему книга Анны Терезы Коваль поможет вам разобраться в себе при помощи теста по методике Рифф. Шесть его компонентов подскажут, какие области жизни уже приносят вам счастье и полную гармонию, а в направлении каких ещё стоит поработать. Автор рассказывает, как найти свой путь к счастью, изменить свое отношение к неудачам и научиться ценить то, на что раньше не обращал в
Вы хотите все успевать? Отлично! Практики и теоретики Тайм-менеджмента десятилетиями разрабатывали различные инструменты и техник, направленные на увеличение личной продуктивности. Но какой из них будет эффективен именно для вас? Вы не узнаете это, пока не попробуете каждый из них на себе и не оцените, насколько он дает результат в вашей ситуации. В этой книге собраны лучшие инструменты, чтобы вы смогли подобрать для себя свой набор и смогли успе
Что делать, если хочется публичности, влияния и статуса? Что делать, если хочется проявиться, заявить о себе, рассказать свою историю и быть услышанным?Строить сильный личный бренд.Может ли эксперт начать строить личный бренд самостоятельно?Да.Автор рассказывает, как, используя систему двенадцати архетипов Кэрол Пирсон, создать смысловое ядро вашего личного бренда; как найти то, что отличает вас как эксперта от сотен тысяч других; как рассказать
Инструмент самокоучинга, который поможет творческому человеку легко и понятно спланировать проект от и до. На примере написания романа.
Лидерство XXI века. Как управлять командами и оставаться на шаг впереди – практическое руководство для современных лидеров, которые стремятся не просто управлять, но вдохновлять и преобразовывать. В книге раскрываются ключевые аспекты успешного лидерства в условиях стремительных изменений: от адаптации к новым технологиям и управления удалёнными командами до создания культуры доверия и мотивации. Автор предлагает проверенные стратегии, вдохновляю
Как стать тем, кто не только управляет собой, но и вдохновляет окружающих на перемены?Что делает лидера настоящим в мире, где изменения происходят быстрее, чем когда-либо?Как найти баланс между амбициями, технологиями и отношениями, оставаясь верным своим ценностям?Эта книга – ваш проводник в эпоху перемен. Вы узнаете:Как развивать самодисциплину, эмоциональный интеллект и глубинную осознанность.Какие привычки помогают лидерам добиваться выдающих
Мы накапливаем жизненный опыт, и – однажды, с удивлением задаём себе многочисленные вопросы: почему случилось именно так, а не иначе? Как получилось, что не успели расспросить самых близких людей о событиях, сформировавших нас, повлиявших на всю дальнейшую жизнь – пока они были рядом и ушли в мир иной? И вместе с утратой, этих людей, какие-то ячейки памяти оказались стёртыми, а какие-то утеряны, невосполнимо и уже ничего с этим не поделать.Горько
Как обрабатывать новую информацию быстро и эффективно, не теряя при этом концентрации внимания? Как убедиться, что вся информация надежно сохранена в памяти? Современные исследования показывают, что в течение дня мы забываем около 70 % всего увиденного и услышанного. Однако этих потерь можно избежать. Методика, описанная в книге, научит вас усваивать информацию быстрее, не тратя на это много энергии, лучше запоминать ее и, главное, никогда не заб
Полюбил деву он земную, да только в тягость это чувство бессмертной душе в холодном тощем теле. В груди сердце камнем тянет вниз и ему, увы, теперь не избежать неминуемого…
Каждое утро Дрозд проверяет, нет ли трещин на скульптурах в его мастерской – на пограничье реальности и её изнанки, где сохранность каждой вещи, созданной руками человека, зависит от состояния души своего творца. Дрозд бережлив, воздержан, сторонится людей и хранит фотографию пропавшего отца в изоляции под кроватью. Но каждое утро он убеждается, что с ним всё ещё что-то не так. Пока однажды встреча со старой цветочницей не заводит его в глубину м