Mila Pierro - Арт-терапия. Самопознание и трансформация жизни

Термин «арт-терапия» ввел в употребление Андриан Хилл (1938) при описании своей работы с туберкулезными больными в санаториях. Арт-терапия включает в себя множество методов: изотерапию, музыкотерапию, песочную терапию, фототерапию, сказкотерапию, игровую терапию…

Изотерапия – это терапия изобразительным творчеством, в первую очередь рисованием. Чаще всего используется для психологической коррекции невротических и психосоматических нарушений как взрослых, так и детей, а также подростков с трудностями в обучении и социальной адаптации, при внутрисемейных конфликтах под наблюдением арт-терапевта. Для изотерапии подходят все виды художественных материалов. Можно рисовать только с помощью карандаша и бумаги, а можно использовать большой набор художественных материалов – таких, как краски, гуашь, восковые мелки, пастель. Изотерапия превосходно выражает эмоциональное состояние рисующего. Рисуя, человек способен решать многие психоэмоциональные проблемы, привести в норму мысли и чувства, выразить свои эмоции, успокоить нервную систему.

Арт-терапией можно заниматься и самостоятельно, но, если у вас есть установленный психиатрический диагноз, заниматься арт-терапией нужно под наблюдением специалиста.

Любой человек интуитивно чувствует, насколько полезны занятия творчеством: рисованием, вышивкой, вязанием, музыкой, лепкой и т. п. В настоящее время учеными доказано, что такие занятия самым благоприятным образом влияют на наше здоровье, ход болезни, помогают пережить страшные жизненные потери, стрессы, способствуют дальнейшему благополучию. Доказано и то, что абсолютно каждый человек, занимаясь творчеством, способен войти в особое творческое состояние, по-новому осмыслить жизнь и даже изменить ее к лучшему.

Занимаясь арт-терапией, вы сможете:

• раскрыть интуитивно-творческий канал;

• развить воображение, художественные навыки;

• добиваться в действительности всего, чего вы хотите: здоровья, любви, молодости, процветания;

• избавиться от проблем, боли, болезней и стрессовых ситуаций; по рисунку, который получился в ходе арт-терапии, можно провести диагностику и коррекцию своих состояний.

• научиться «приманивать» вдохновение;

• погрузиться в состояние детской легкости и спонтанности в творчестве; в процессе арт-терапии можно осознать собственные глубинные страхи и переживания и узнав их, исцелиться от недуга.

• насладиться процессом взаимодействия с цветами и красками;

• повысить энергетический уровень и жить с огоньком в душе;

• всегда находиться в хорошем настроении и гармонии с самим собой. Можно социально приемлемым способом выразить, исследовать и проработать негативные (обиду, злость, ненависть, раздражение) чувства и эмоции.

Этот метод полезен для любой возрастной группы – детей, подростков и взрослых.

В данной книге мы рассмотрим самые интересные и необычайно простые техники Арт-терапии, а точнее изотерапии, которые автор проверил на себе и на разновозрастных группах людей. Книга содержит много интересных эзотерических практик, которые могут изменить вашу жизнь, украсить ее, сделать ее более осознанной. Эта книга – практическое пособие для воспитателей детского сада, учителей школы, психологов и всех тех, кто просто хочет получать удовольствие от жизни.

Сейчас очень популярны такие техники рисования, которые я называю медитативными техниками. Самые популярные и распространённые – это Дудлинг (Doodling) и Зентангл (Zentangl). Это необычное творчество позволяет не просто создавать красивые картины, но и помогает расслабиться. Рисование в этих стилях сродни медитации. Самое невероятное то, что рисовать дудлингом, зентанглом или их смесью может как малыш, так и взрослый. Кроме того, такое простое рисование – это возможность расслабиться, отвлечься, что очень важно для психики.

Источник: рисунок и фото автора

В переводе с английского языка doodle – это каракули, бессмысленный рисунок.

Дудлинг – это техника рисования из простых фигур (точек, кружков, линий, черточек, закорючек-дудлов). Собираясь вместе, дудлы становятся удивительной картиной.

Часто дудлингом увлекаются школьники и студенты, рисуя в тетрадках на скучных лекциях. Начиная рисовать с простых фигурок, никогда заранее не знаешь, во что превратится рисунок. Это очень легко! Рука рисует, мозг отдыхает, а глаза наслаждаются тем, что получается. Это весело!

Источник: рисунок и фото автора

Зентангл – это запатентованная техника рисования, которая объединяет в себе занятие творчеством и медитацию. По сути, это тот же дудлинг, те же закорючки и простые дудлы, но заключенные в сетку. Этот метод рисования запатентовали Рик Робертс и Мария Томас.

Классический Зентангл рисуется на листах размером 8,9 × 8,9 см, с помощью повторяющихся элементов или узоров. В зентангле нет четкой узнаваемой картинки. Это сетка узоров.

Зентагл похож на черно-белый печворк, в стиле пэчворка обычно шьют лоскутные одеяла, подушки, коврики.

Удивительно, но факт – увлечение Зентанглом помогает собраться с мыслями, освободиться от накопленных переживаний, успокоиться, расслабиться, развить творческие способности.

Источник: рисунок и фото автора

Эта техника рисования идеально подойдет для детей, причём и для гиперактивных, и для слишком замкнутых.

Проще всего начать занятия с простых форм. Нарисуйте контур рыбки, птички или животного и попросите ребенка заполнить его сеткой узоров. Можно делать эти рисунки в одном цвете или расписать во все цвета радуги.

Дудлинг – стиль без границ и условий. Даже если вы никогда в своей жизни не рисовали или кто-то вас убедил, что рисовать вы совсем не умеете, – для дудлинга это совершенно не важно! Эта универсальная техника по силам любому человеку вне зависимости от возраста и умений.

Дудлинг спонтанен: рисунок может быть и маленьким, и большим, можно ограничиться контуром или же просто развивать узор на листке, добавляя разнообразные черточки, кружочки и т. п. Никто не знает, чем закончится, и как будет создаваться такой рисунок – рука движется сама по себе. Можно одновременно с дудлингом заниматься ещё какими-либо делами – это даже приветствуется, поскольку позволяет раскрепоститься, отключиться от самого рисунка, уйти от заданности.

Виды дудлинга:

1. Самый распространённый – абстрактный дудлинг.

2. Пейзажи. Это цветы, горы, городские улицы. И всё это заполняется какими-то элементами орнаментов.

3. Словесный дудлинг. Пишем слово или понравившуюся фразу красивым шрифтом. А дальше начинаем украшать и надпись, и всё пространство вокруг неё.

4. Портретный. Рисунок крайне примитивен. Рисуются, как правило, лица. Не стоит бояться, что у вас не получится. Можно вообще раскраску взять.