Lilla Michael - Аутотренинг, самовнушение, медитация

Аутотренинг, самовнушение, медитация
Название: Аутотренинг, самовнушение, медитация
Автор:
Жанр: Общая психология
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Аутотренинг, самовнушение, медитация"

Все виды психотехник подчинены одной задаче – самостоятельное вхождение или введение партнёра в состояние транса, в котором изменяется сознательное участие в обработке информации. Состояние транса позволяет применять тонкие настройки для выполнения самостоятельных или внешних команд на выполнение ранее недоступных для психики действий.В этом пособии подробно и с набором упражнений предлагается освоить технику аутотренинга и самовнушения, а также показаны пути дальнейшего самосовершенствования.

Бесплатно читать онлайн Аутотренинг, самовнушение, медитация


Иллюстратор Michael Lilla


© Lilla Michael, 2024

© Michael Lilla, иллюстрации, 2024


ISBN 978-5-0062-1066-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

В серии HUMAN ENGINEERING WORKS рассматриваются основные виды суггестивных психотехник, основанных на методах внушения и самовнушения. Все они последовательно взаимосвязаны и дополняют друг друга. Закономерно, что они сведены в одну серию пособий, раскрывающих теорию каждой системы с практическими упражнениями в их естественной последовательности по мере включения дополнительных методик.

Йога и медитация, а позже аутотренинг, как современная переработка идей, заложенных этими двумя старейшими техниками, являются базовыми, на основе которых состоялись гипноз и НЛП. Йога и медитация выработали методику подготовки ко входу в транс и тонкие настройки психики во время транса, особого состояния организма, позволяющего совершенствование психических функций, в число которых входят воля, восприятие окружающего мира, память, нормализация функций высшей нервной деятельности. В отличие от йоги аутотренинг не ставит целью изменить образ жизни. Это приспособленная к реалиям современного социума эффективная методика самостоятельного управления психоэмоциональным состоянием и способом вхождения в стратегии поведения в различных напряжённых жизненных ситуациях. Не требует посвящения занятиям значительной части времени, что весьма удобно и практично для насыщенной учёбой, профессиональной деятельностью и семейными заботами жизни. Техникой аутотренинга способен овладеть каждый, начиная с сознательного возраста.

Стратегии поведения, вхождение в которые осуществляется с помощью аутотренинга, позволяют ощущать себя готовым действовать в любых сложных профессиональных и личных обстоятельствах со всеми категориями людей, будь то дружеский круг общения или среди старающихся доминировать оппонентов, а также откровенных недоброжелателей и врагов. Установка и закрепление стратегий поведения разработаны методиками, применяемыми в НЛП.

Кинесика является разделом паралингвистики, которая, в свою очередь, является разделом языкознания, изучающим невербальные (неязыковые) средства и совокупность невербальных средств, участвующих в речевой коммуникации. Эта дисциплина предлагает методику определения модальности человека, что позволяет обнажать истинные намерения и скрытые маркеры обмана через невербальные сигналы знаковых телодвижений, использование открытых и закрытых поз, характерные жесты, мимику и направление взгляда.

НЛП и гипноз предназначены для работы по воздействию на психо-эмоциональное состояние других людей и внушения желательного психо-эмоционального состояния и наведению на желательные действия. Эти психотехники разработали методы входа в целевые стратегии поведения и фиксации их в долговременной или кратковременной памяти. НЛП изучает поведенческие реакции и методы установки и закрепления желательных паттернов поведения. Как следует из названия техники НЛП, она исследует принципы сбора информации из внешнего мира с использованием основных каналов органов чувств, преобразование полученной информации, выраженной через фильтр внутреннего понимания событий и явлений в структуре языка и способ контроля повседневных действий. Воздействию НЛП подвержены 95% населения.

В гипнозе используются техники введения человека в изменённое состояние сознания, характеризующееся временным сужением объёма внимания на содержание внушения. Суть техники заключается в подстраивании под поведенческие реакции пациента, чтобы стать вторым Я для него. После вхождения в образ второго Я пациент воспринимает слова и команды гипнотизёра как свои собственные. При этом изменённое состояние транса позволяет ощущать и воспринимать внешние раздражители, такие как запредельные физические нагрузки, увеличение объёма памяти, боль препятствиями, незначительными и вполне преодолимыми. Гипнозу в разной степени подвержены 95% населения, но лишь над 5% возможно установить полный контроль сознания.

«Аутотренинг, Йога, Медитация», «Стратегии поведения. Как вести себя в трудных жизненных ситуациях», «Кинесика. Как понять, что от вас хотят и не дать обмануть себя», «НЛП. Как изменить поведение партнёра в свою пользу» и «Основы Гипноза» рекомендуются для прочтения именно в таком порядке.

СОДЕРЖАНИЕ

1. Общее понятие психотехники

2. Сравнение различных методик

3. Аутотренинг

3.1. Упражнения первого этапа подготовки к вхождению в состояние транса

– — ощущение тяжести/расслабления в конечностях

– — ощущение тяжести/расслабления во всём теле

– — ощущение расслабления лицевых мышц

– — ощущение тепла в конечностях

– — ощущение тепла во всём теле

– — контроль дыхания

– — контроль сердечного ритма

– — ощущение тепла в солнечном сплетении

3.2. Упражнения второго этапа подготовки к вхождению в состояние транса

– — визуализация

– — фокусировка

– — концентрация

3.3. Упражнения третьего этапа в состоянии транса Формулы самовнушения

– — общее физическое состояние и тонус

– — планирование и целеполагание

– — психологический настрой на успех

4. Заключение

1. ОБЩЕЕ ПОНЯТИЕ ПСИХОТЕХНИК

Суггестивные психотехники – группа специальных психотехник, в основе которых лежат методы внушения и самовнушения. Все виды психотехник подчинены одной задаче – самостоятельное вхождение или введение партнёра в состояние транса для более плодотворной и совершенной тренировки физических и психо-эмоциональных параметров организма.

Соответственно, все психотехники подразделяются на два вида – самовнушение и воздействие внушением на другого человека. Но в основе лежит один принцип и одни и те же этапы подготовки к вхождению или введению в транс: изменение физического и психоэмоционального состояния.

В трансе появляются возможности воздействовать на подсознание, раскрывая потенциал, скрытый и неизвлекаемый в обычном состоянии. Транс отличается от обычного состояния концентрацией внимания на заданные установки. Грамотно созданные и внедрённые в сознание установки, в свою очередь, позволяют воздействовать на ощущения и эмоциональное восприятие с недоступной ранее эффективностью. При этом, внешние тормозящие раздражители тускнеют и уже не являются причиной торможения нужных реакций.

В этом пособии подробно описаны методы и приёмы аутотренинга, самовнушения, йоги и медитации.

2. СРАВНЕНИЕ РАЗЛИЧНЫХ МЕТОДИК

Медитация

Методики медитации развивались тысячелетиями и разнообразны по форме, но одинаковы по содержанию. Во всех методиках выделяется неизменное: концентрация, изменённое состояние сознания и внутренняя фокусировка. Медитация является составным этапом йоги. Можно выделить аналогичные этапы, как и в аутотренинге:


С этой книгой читают
Самое полное изложение Хиромантии и Хирогномии с XVIII века, от основателей дисциплин d’Arpentigny, An. Desbarrolles и Comte C. de Saint-Germain до наших дней.Пособие построено по принципу изложения в каждом разделе общей теоретической части, которая далее сопровождается схематическими рисунками по теме раздела и их пояснением, полученными на практике конкретными подтвержденными результатами исследования ладоней клиентов.1120 обучающих иллюстраци
Времена глаголаУникальная методика:1. самые короткие формулировки правил2. упражнения на скорость произнесенияустановочных конструкций, время для каждого упражнения замерялось секундомером во время практической работы со студентами, достижение которого является критерием всамостоятельных занятиях.3. упражнения на английском языке с ответами4. упражнения для перевода с русского языка с ответами
Я творение Бога, низвергнутое на Землю за грехи именно для земной жизни… Прими и полюби себя таким, какой ты есть! Благодарю всех, кто развивается и делает этот мир лучше.
Как формируется наше мнение о себе? Почему мы ведем себя с окружающими так, а не иначе? Что мешает нам быть в мире с собой и другими людьми?Из этой книги вы узнаете, каким образом наши чувства и эмоции влияют на наши действия.И самое главное – эта книга поможет научиться наслаждаться жизнью, независимо от того, что в этой жизни происходит. Основана на реальных историях.Для широкого круга читателей.
Проходят дни, недели, годы, и вместе с ними мимо тебя проходит твоя жизнь. Ты погряз в нерешаемых проблемах, не можешь двигаться вперед. Из жизни пропала радость. Кто виноват? И что делать?В формате дружеской беседы автор, с присущими ей искренностью, дерзостью и иронией, делится опытом качественного изменения жизни. Книга-вызов, она обязательно пошатнет твое мировоззрение. Ты можешь быть не согласен с автором, спорить и даже злиться, но внутри т
В книге описаны полностью авторские техники, основанные на психологическом концепте «Возможное Я» Хейзел Маркус. Доступно, с примерами, изложены инструменты самопроектирования, преодоления прокрастинации, психологического кризиса и депрессии.Для широкого круга взрослой аудитории, интересующейся практической психологией. Пособие станет отличным пополнением копилки инструментов психологов, бизнес-тренеров, коучей.
Материалы для этой книги накапливались довольно долго. Мыслей было много, они рождались в процессе моей жизнедеятельности в роли торгового агента, руководителя отдела продаж, директора филиала международной компании, бизнесмена, консультанта. Появлялись в процессе обучения, посещения тренингов, семинаров, вебинаров, чтения книг и т. д. Однако на бумагу прорвалось всё это только сейчас – наверное, после погружения в мир маркетинга.
Как научиться уступать и что не нужно прощать?Возможно, ты настроена на то, чтобы командовать своим парнем, то есть решать, когда и на какой фильм вы пойдете в очередной раз, на какой дискотеке будете танцевать и что ему следует надеть сегодня вечером.Может быть, ситуация складывается совершенно иным образом, и главный в ваших отношениях – он. И в том и в другом случае есть своим плюсы и минусы, которые, как известно, притягивают друг к другу…
Третий курс и экватор обучения совсем близко! Учеба стала не просто частью жизни, все слилось воедино. Курсанты уже не желторотые первокурсники и теперь перед ними стоят проблемы иного рода. Но это не значит, что не осталось места любви, веселью и нескончаемым залетам Семен Семеныча... Все также основано на реальных событиях)) Зоя Анишкина, Катя Упс и Нино Меладзе- все псевдонимы Анастасии Максимовой
Кн. 10 Долгий путь прошла Ирка Хортица – от обычной девчонки до могущественной ведьмы, которой предстоит решать судьбы миров. И никто не спросит, готова ли она к такой ответственности. Ее ждут в тронном зале Табити-Змееногой, Владычицы Ирия… если, конечно, не убьют по дороге. Ее ищут чудовища Прикованного, повелителя Мертвого Леса. Война разгорается, Ирке в ней отведена самая главная роль, у каждой из схлестнувшихся в битве Великих Сил на нее сво