“У тебя диабет”, – сказал врач и стыдливо спрятал глаза. Мне 12 лет и у меня диабет. Диабет. Ди-а-бет. Понимание пришло уже потом, через много лет. А тогда я просто упала в глубокую яму. И упала не как Алиса, имея возможность на ходу рассматривать банки с вареньем. Нет. Упала так, сразу, больно, на острые камни. Рядом падала моя мама, чуть в стороне, расшибаясь о крутые стены, падал папа и кружили другие родственники. Не знаю, кто из нас ударился больнее, наверное, не я.
Ведь я не знала еще на тот момент, как обширна может быть боль. Не знала про то, что меня ждет, что жизнь моя изменилась навсегда. И то, что уколы инсулина и подсчет хлебных единиц – это лишь верхушка айсберга. А внизу под ним таится постоянный страх, стыд и нелюбовь к себе. С ними разобраться было сложнее всего.
Четко помню это ощущение темноты, склизких камней и пугающей тишины. Я не знала, что будет дальше, мне не хотелось никуда идти, было страшно и очень одиноко.
Я понятия не имела, как мне жить с этой болезнью, не принимала ее и не могла полюбить себя с ней. Много лет я жила с некомпенсированным диабетом, высокие сахара сменялись гипогликемиями с потерей сознания. Я постоянно пыталась все наладить и отрегулировать уровень глюкозы в крови, но что-то мешало мне это сделать. Я изучила всю медицинскую основу – как настроить дозу, как действуют разные инсулины, как снижается сахар из-за физической нагрузки и как не допустить гипогликемии. По уровню знаний о диабете я стала не хуже любого эндокринолога, но все равно что-то заставляло меня срываться и мешало компенсации. То я забывала сделать инсулин, то могла внезапно съесть сладкое, или забыть посчитать углеводы в еде или померить вовремя сахар крови.
Тогда я начала изучать этот вопрос – что же мешает мне жить с хорошими сахарами? Я решила подойти к этому вопросу с психологической стороны, изнутри, и разобрать, что же это “что-то”, что заставляет меня нарушать правила и срываться. Подключив к этому вопросу моего психолога, изучая мировые исследования по психологии, я открыла в себе несколько препятствий, которые были источниками этих срывов. Нелюбовь к себе, страх и чувство вины время от времени просыпались и заставляли меня забыть сделать инсулин, или не подсчитать хлебные единицы.
Диабет стал удобным инструментом в руках этих внутренних врагов – с помощью него я наказывала себя, проявляла нелюбовь и испытывала постоянный страх. Пообщавшись с другими диабетиками, обсуждая их проблемы, я увидела у них отклики этих же препятствий на пути к компенсации.
Решая потихоньку эти проблемы, я увидела, что с их исчезновением у меня стали налаживаться сахара. Зависимость была очевидной, и это открытие дало мне возможность настраивать показатели глюкозы в крови, устраняя внутренние проблемы. Прошло много лет. Я компенсировала свой диабет. Но самое главное – я смогла его принять. Полюбить. Его и себя. И стать благодарной.
Все это заняло у меня 20 лет. Я шла на ощупь. Пробовала разные способы. Но за это время я смогла найти, испробовать на себе и отшлифовать много способов принятия себя и болезни.
В результате появилась эта книга. Сейчас я понимаю, что если бы она была у меня в руках 20 лет назад, мне было бы гораздо проще, и я гораздо быстрее прошла бы этот путь. Конечно, для всех людей нет универсальной таблетки. Кому-то подойдет одно, кому-то другое. В этой книге я буду писать про свой опыт, свой путь, основанный на самоосознании, постоянных экспериментах, работе с психотерапевтом и мировых исследованиях в области психологии.
Также я имела возможность общаться со многими другими диабетиками и обсуждать с ними их психологические проблемы. Все упражнения, которые даны в книге, опробованы мной и другими людьми. Какие-то из них взяты из практики мировых психологов и адаптированы под нашу тему, какие-то придуманы мной.
Мы разберем с вами большинство факторов, мешающих нам жить счастливо, проработаем их, чтобы отныне они не мешали нашей нормальной жизни и не отражались на наших сахарах.
Цель этой книги – помочь разобраться с психологическими причинами, вынуждающими нарушать правила и жить с некомпенсированным диабетом. С теми, которые заставляют нас не придерживаться диеты, не считать хлебные единицы, забывать сделать инъекцию инсулина и измерить сахар крови. Или жить в постоянном страхе. А может и вообще махнуть на себя рукой и получать новые осложнения. Если у вас бывают такие ситуации, то прочитайте очень внимательно эту книгу и обязательно выполните все упражнения.
Тут не будет никаких медицинских рекомендаций – я надеюсь, что вы имеете хорошего эндокринолога, проходите школу диабета время от времени и знаете, как корректировать инсулин и считать углеводы. Если это не так, то, надеюсь, работа по этой книге и исследование себя помогут вам убрать те факторы, которые мешают ознакомится с основами диабетических знаний.
Работа над собой и выполнение упражнений помогли мне и многим другим людям понять эту болезнь и себя, принять ее существование, и, наконец, полюбить себя вместе с диабетом. Это дало нам возможность компенсировать нашу болезнь, узнать мешающие нам внутренние проблемы и договориться с ними. Книга будет полезна как и начинающим диабетикам, так и больным со стажем – всем у кого что-то внутри не дает справится с болезнью. Я с радостью передаю эти знания вам, чтобы вы могли помочь себе компенсировать свой диабет быстрее.
Как работать с этой книгой
Эту книгу читать лучше всего последовательно, не пропуская главы. Даже если вам кажется, что тема какой-то главы очень далека от вас, все равно, прочитайте ее, пожалуйста. Возможно, вы найдете в ней что-то полезное. Вполне вероятно, что для вас именно эта тема нуждается в проработке, но этот вопрос настолько является болезненным, что ваш мозг отрицает его.
Когда вы дойдете до какого-нибудь упражнения, сначала просто прочитайте его. Поймите, в чем оно будет состоять, и только потом делайте. Очень часто, одного выполнения бывает недостаточно. Отметьте для себя те упражнения, которые вам особо понравились и принесли много открытий – вернитесь к ним через месяц, пройдите заново.
Эту книгу бессмысленно просто прочитать, не выполняя упражнения, и положить на книжную полку. Вы сможете добиться каких-то изменений, только если будете работать над собой. Возможно, вы заметите, что от каких-то упражнений вам станет грустно, от каких-то вы впадете в ярость – это нормально, значит работа идет. Внутренние изменения не могут проходить безболезненно.
Особенно прошу обращать внимание на те упражнения, которые могут показаться вам совершенно бессмысленными, может быть глупыми, и уж точно не стоящими вашего внимания. Это значит, что ваше эго хочет избежать их, так как они являются самыми действенными для него. Оно оберегает вас от вскрытия больных тем. Через отрицание оно приказывает оставить вас все как есть. Не слушайте его, идите дальше, время от времени возвращаясь к этим упражнениям. Очень важно повторять их.
