Криста Лестер - Буддизм по-кроличьи. Вприпрыжку по пути к просветлению

© Krista Lester, 2014

© Сапцина У., перевод на русский язык, 2014

© Издание на русском языке, оформление.

ООО «Издательская Группа «Азбука-Аттикус», 2014

АЗБУКА БИЗНЕС®

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

Несколько лет назад я обнаружила, что ощущение бессмысленности жизни стало для меня привычным и постоянным. Периодически возникало чувство, что я всегда буду несчастна. Это отнимало у меня недели и месяцы жизни, а однажды заняло даже несколько лет. И вот в один не самый прекрасный день, когда я вновь приготовилась к депрессии и тревожности, к приступам паники и необъяснимым физическим болям, что-то неуловимо изменилось. Оказалось, что я сыта по горло. Мне осточертело, что мной помыкают мои собственные мысли. Я твердо – абсолютно твердо! – решила взять дело в свои руки и раз и навсегда положить конец повторениям цикла горестей.

А как? Идей у меня не было, и я решила сесть и составить список того, что вызывает у меня улыбку. Я всегда считала: совершенство достигается практикой. Поэтому подумала, что могла бы научиться быть счастливой – например, просто натренировавшись улыбаться. Да, выглядит смешно, но я намеревалась действовать таким образом, пока не докажу, что мое предположение ошибочно, или же не придумаю что-нибудь получше. Я тяжело – в полном смысле тяжело – размышляла, что бы такое придумать, чтобы в списке появился хоть один пункт. И вдруг вспомнила своего покойного кролика Ллойда породы мини-рекс. От этих воспоминаний я разом заплакала и улыбнулась, и кролики открыли список.

На втором пункте я безнадежно застряла и была вынуждена изменить подход. Я попыталась представить себе, как улыбается кто-нибудь другой, и была крайне изумлена, увидев мысленным взором лицо Будды. О буддизме я не знала ровным счетом ничего, посему и оказалась заинтригована. Накупила книг, принялась медитировать и в конце концов добавила буддизм в список. Благодаря некоторым книгам я убедилась, что медитация и неоднократная активация определенных нейронных путей мозга действительно способны изменить его структуру. Так я поверила, что и вправду могла бы исключительно благодаря практике приобрести привычку улыбаться.

Я пообещала себе постоянно думать об этих двух пунктах как минимум раз в сутки. А чтобы вести себя ответственно и подсчитывать накопленные улыбки, решила публиковать размышления о кроличьем буддизме в Твиттере.

Поначалу меня вдохновляли великие авторы-буддисты, в первую очередь Его Святейшество Далай-лама, Тхить Нят Хань, Пема Чодрон, Йонге Мингьюр Ринпоче и Эзра Бейда. Вскоре я перешла к чтению первоисточников. В качестве инструкции по медитации я слушала Джона Кабат-Зинна и начала посещать сеансы медитации «Содержательного существования» (Profound Existence) – бостонской секции группы «Дхарма Панкс» Ноя Левина, сообщества, к которому я примкнула. Помимо всего перечисленного, я черпала вдохновение в даосизме и христианстве, а также обращалась к некоторым историческим персонажам, чьи принципы, по-моему, пересекались с буддистскими. И наконец, все больше вдохновения начали дарить мне все те, кто читал, ретвитил и комментировал мои сообщения в Твиттере. Я признательна каждому и всем тем, кто сыграл важнейшую роль в восстановлении моей веры в человечество и помог мне вспомнить, как надо улыбаться.

Теперь, спустя несколько лет, кроличий буддизм стал важным компонентом распорядка моего дня. К моему огромному изумлению, малая толика позитива, которую я принесла в жизнь, вернулась сторицей. Этот опыт помог мне полностью переосмыслить свои представления о мире. Я многому научилась, однако понимаю, что не вправе причислять себя к знаменитым буддистам. Но делаю все возможное, чтобы хранить верность духу умиротворения и сострадания, составляющему, как я поняла, ядро учения. Мои намерения в отношении кроличьего буддизма остаются прежними: вызывать улыбку в надежде, что одна улыбка приведет к другой, та – к третьей, и так далее.

Точно знай, что подталкивает тебя вперед и что тянет назад, и выбирай путь, на котором станешь кроликом.

Счастливый и умиротворенный кролик приносит радость повсюду, куда бы ни прискакал.

Мудрый кролик знает: мы редко видим вещи такими, каковы они на самом деле. Мы видим их такими, какими хотим видеть.

Выбирая, куда прыгнуть, нам следует быть осмотрительными: окружающие увидят наши прыжки и могут изменить свои.

Когда кажется, будто ты больше не кролик, сделай паузу и глубоко вздохни, чтобы стать им вновь.

Картошка – это картошка, как бы сильно я ни хотел, чтобы она была морковкой.

Мудрый кролик знает: на одном клеверном поле свет клином не сошелся.

Кролик, поделись собой, и тебя не станет меньше.

Даже самый правильный кролик порой прыгает неудачно; важнее всего – просто продолжать прыгать.

Победа порождает враждебность. Поражение – бездействие и страдания. Мудрый кролик спокойно приветствует добро.

Когда ты готов, ты становишься кроликом.

Проснувшись, кролик больше не боится ночных кошмаров.

Радость приходит, когда ты помогаешь другим кроликам. Страдание – когда стремишься быть кроликом только для себя.

Да обретем мы все сосредоточенность и спокойствие кроличьей натуры.

Мудрый кролик знает: свободу приносит не возведение, а разрушение барьеров.

Самые простые вещи могут стать удивительными для кролика, который сумеет их заметить.

Страшась падения, кролик может не разглядеть, как далеко он способен прыгнуть.

Будь кроликом внутри. Не ищи себя снаружи.

Правильный кролик заботится обо всех без исключения.

Мудрый кролик не оглядывается назад в гневе и не смотрит вперед в страхе: он внимательно глядит по сторонам.

Вот путь, и я способен проскакать по нему.

Хоть в малом, но будь кроликом для других; и это будет больше всего, что сделал для себя.

Если кролик верит в себя, другие тоже в него поверят.

Добрый кролик всегда готов сделать прыжок помощи.

Быть кроликом во имя других – величайший дар, какой только можно преподнести.

Мудрый кролик знает: лучше посидеть и прыгнуть, чем продолжать бездействовать.

Пытаясь стать другим кроликом, я потеряю себя.

Кролик, который пережевывает обиды, не дает им забыться.

Не следует съедать всю морковку сразу.

Нельзя раз и навсегда стать кроликом – практика требуется постоянно.