Василий Петров - Что делать и кто не виноват. Сам себе психолог

Что делать и кто не виноват. Сам себе психолог
Название: Что делать и кто не виноват. Сам себе психолог
Автор:
Жанры: Общая психология | Прикладная литература
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Что делать и кто не виноват. Сам себе психолог"

Книга адресована тем, кто стремится к саморазвитию, а также хочет сэкономить расходы на услуги психологов за счет эффективной работы над собой. Автор делится в ней принципами, идеями и опытом, которые ему помогли справляться с тревожностью, прокрастинацией и неврозом. Он убежден что личностные проблемы разрешаются на 80% за счет собственных усилий, и только на 20% за счет внешней помощи. Книга написана кратко, может быть полезна и интересна как психологам, так и их клиентам.

Бесплатно читать онлайн Что делать и кто не виноват. Сам себе психолог


Дизайнер обложки Анастасия Туровская


© Василий Петров, 2022

© Анастасия Туровская, дизайн обложки, 2022


ISBN 978-5-0056-1603-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Вступление

Эта книга написана по результатам моей трехлетней работы над каналом «Психаки» на платформе Яндекс Дзен в период с 2019 по 2022 годы, где я опубликовал около 300 статей о психологическом саморазвитии.

Одни главы в ней отвечают на экзистенциальный вопрос: «Что делать?», который задавал еще в своем знаменитом романе Николай Чернышевский. Мой ответ: помогать себе самому, учиться, просвещаться, действовать самостоятельно, тренироваться, самосовершенствоваться, развиваться, не ждать, пока кто-то придет и спасет, не жаловаться на судьбу, а менять ее к лучшему своими руками. Другие несколько важных глав посвящены теме вины. Правда, в отличие от Александра Герцена я не ищу ответ на другой известный экзистенциальный вопрос: кто виноват? Мне представляется более важным осознать, кто не виноват.

Один обвиняет исключительно себя в том, как складывается его жизнь. Другой априори винит в этом любого, кроме себя. На мой взгляд, гораздо важнее, чем найти «истинного виновника» ответить самому себе на вопросы: «Почему я не виноват?», а также «Почему другие люди не виновны?». Если страдаешь от невроза вины, как вариант, выписать самому себе индульгенцию от него.

Обращаю внимание, что книга отражает исключительно мою точку зрения и мой частный опыт, не является психологической и медицинской консультацией, написана сугубо в информационных и просветительских целях. Прежде чем, действовать самостоятельно, консультируйтесь со специалистами, так как у каждого психологическая ситуация индивидуальна. Если что-то окажется в книге Вам близко, допустим, поможет решить ту или иную психологическую задачу, я буду очень рад. Значит, мой труд был не напрасным.

Глава 1. Помоги себе сам

Когда возникает психологическая проблема, принято обращаться к психологу, искать у него помощи. Это логично. Ведь он носитель «сакральных» психологических знаний, профессионал. У него есть опыт оказания внешней поддержки, проверенный наукой метод психотерапии. Его услуги могут рекомендовать родственники, друзья или добрые знакомые.

Внешняя помощь выглядит необходимой. Ведь мысль о том, что одному мне с проблемой не справиться, беспокоит, тревожит. Это нормально. Бессознательный спрос на патернализм. Думаю, проходил через это, практически, каждый.

Руководствуясь этим подходом, я в течение трех лет регулярно работал с психоаналитиком, платил деньги, ждал и надеялся на помощь извне. Но проходил месяц, даже год, затем другой, а ситуация не становилась радикально лучше. Депрессия. Конечно, бывали так называемые, ремиссии. Но затем откат назад к тому, что было.

Наверное, я что-то делал не так? Возможно, психолог не тот, который нужен? Так я думал, затем искал и находил нового специалиста. Сценарий повторялся. Результат был тем же. В чем же проблема? Может мне просто не везет? Это, конечно, не исключено. Но однажды я понял, что вероятнее другое.

Я просто не прилагал необходимых для решения проблемы собственных усилий, надеясь завалить психологический дискомфорт деньгами, и перекладывая бремя своей боли на профессионального утешителя. Но это не сработало. Хотя не исключено, кому-то реально поможет.

Если подумать, кто лучше меня знает, как мое недомогание возникло?

Вместо работы над собой я полагался исключительно на помощь психоаналитика, а сам не дорабатывал. Даже если ему удастся меня понять и определить причину проблемы, он не будет за меня ее решать. Это придется делать самому.

В результате, я пришел к выводу, что практически любая психологическая проблема согласно принципу Парето, решается на 80% за счет собственных усилий и лишь на 20% за счет внешней психологической поддержки.

Эта идея стара как мир. Подход базируется на книге шотландского мыслителя Сэмюэля Смайлса «Помоги себе сам», которая увидела свет в далеком 1859 году. Концепция взята из нее. Моя ошибка очевидна. Я рассчитывал, что за меня психологическую проблему решит другой человек в обмен на деньги. Но откупится от самого себя не получилось. Здесь, как и в жизни скорее работает другое правило: «спасение утопающего – дело рук самого утопающего.». Я заметил, что самостоятельное преодоление трудностей закаливало мой характер, генерировало персональный опыт, а помощь, которую я получал извне делала меня слабее, так как она лишала меня личного опыта. Я пытался «купить комфорт», рассчитывал на силу денег там, где управляет энергия духа.

Как верно отмечал барон Мюнгхаузен: «Каждый человек просто обязан время от времени вытаскивать себя за волосы из болота». Обратите внимание, что уважаемый барон не говорил нам: «Эй парень, заплати вон тому субъекту в дорогих очках 5000 рублей в час, чтобы он тебя тащил из болота раз в неделю».

Как заставить себя работать каждый день над самим собой? Именно заставить. Да, все верно, я не оговорился. Ведь потенциал лени выше потенциала трудолюбия примерно также как потенциал глупости выше потенциала ума, а также как потенциал некомпетентности выше потенциала профессионализма.

В японской традиции есть прекрасный инструмент – кайдзен, или регулярное пусть даже небольшое улучшение, совершенствование. Отличная стратегия. Главное уделять личностному росту постоянно пусть даже немного времени и сил – 15—30 минут в день. Об этом пишу в главе: «Кайдзен в психологии». Если ежедневно выполнять психологические тренировки и упражнения, то успех рано или поздно будет достигнут. Помните, наверное, один из законов диалектики: «количество рано или поздно перейдет в качество». Это работает. Принцип: шаг за шагом.

Глава 2. Кайдзен в психологии

Пожалуй, любой, кто серьезно занимается бизнесом, наверняка слышал о японской философии совершенствования бизнес-процессов кайдзен. Но мало кто, знает, что этот подход может с успехом использоваться в психологии.

Что такое кайдзен?

Это практика выполнения бизнес-процессов, основанная на непрерывном их улучшении и совершенствовании. Ее еще называют «бережливым производством» – потому что внедрение принципов кайдзен сокращает издержки.

Суть этой философии заключается в том, что как только человек замечает недостаток в бизнес-процессе и видит, как его исправить, он предлагает инновацию и немедленно реализует предложенное.

Считается, что впервые данная система совершенствования труда была разработана и применена на заводах компании Toyota. О кайдзен написано немало книг. Наиболее известная из них, изданная в России: «Кайдзен. Ключ к успеху японских компаний.» автора – Масаки Имаи.


С этой книгой читают
Я творение Бога, низвергнутое на Землю за грехи именно для земной жизни… Прими и полюби себя таким, какой ты есть! Благодарю всех, кто развивается и делает этот мир лучше.
Как формируется наше мнение о себе? Почему мы ведем себя с окружающими так, а не иначе? Что мешает нам быть в мире с собой и другими людьми?Из этой книги вы узнаете, каким образом наши чувства и эмоции влияют на наши действия.И самое главное – эта книга поможет научиться наслаждаться жизнью, независимо от того, что в этой жизни происходит. Основана на реальных историях.Для широкого круга читателей.
Проходят дни, недели, годы, и вместе с ними мимо тебя проходит твоя жизнь. Ты погряз в нерешаемых проблемах, не можешь двигаться вперед. Из жизни пропала радость. Кто виноват? И что делать?В формате дружеской беседы автор, с присущими ей искренностью, дерзостью и иронией, делится опытом качественного изменения жизни. Книга-вызов, она обязательно пошатнет твое мировоззрение. Ты можешь быть не согласен с автором, спорить и даже злиться, но внутри т
В книге описаны полностью авторские техники, основанные на психологическом концепте «Возможное Я» Хейзел Маркус. Доступно, с примерами, изложены инструменты самопроектирования, преодоления прокрастинации, психологического кризиса и депрессии.Для широкого круга взрослой аудитории, интересующейся практической психологией. Пособие станет отличным пополнением копилки инструментов психологов, бизнес-тренеров, коучей.
Конфуцианство сохранило свою жизнеспособность и основные положения доктрины и в настоящее время. Поэтому он остается мощным фактором, воздействующим на культуру и идеологию не только Китая и других стран Дальнего Востока, но и всего мира. Это происходит по той простой причине, что Конфуций был далек от всего того, что связано с материальным миром. Его мир – это Человек и его душа. И не просто человек, а тот самый, которого он называет «благородны
Подсчитано, что в Гражданской войне между промышленным Севером и плантаторским Югом в США участвовало 400 женщин – причем не всех женщин, конечно, а тех, что переодевшись в суровую мужскую одежду пошли прямо в армию, чтобы с винтовкой и револьвером доказать, что за идеалы они могут сражаться не хуже любого мужчины. Такой была, например, Френсис Клэйтон. Она не только стреляла, но и пила, жевала табак и прекрасно ругалась. Она сражалась за Север –
Отправляясь в путешествие на круизном лайнере, рассматриваете ли вы возможность не вернуться живыми? И тут речь даже не про «Титаник».А про что-то страшное, неведомое, ждущее тебя в тумане.Никто не вернется прежним…Кто-то не вернется вовсе… Книга содержит нецензурную брань.
Проводя беспечно время, герой живёт на всю катушку, попросту игрок, не сопротивляясь своему пристрастию, он пускается во все тяжкие, и с лёгкостью швыряет деньги на карточный стол, и в контору букмекера. Но, как известно, все подобные персонажи всегда в долгах и без гроша в кармане.И даже это обстоятельство его не останавливает от бессмысленной траты своей жизни.