Mosaraf Ali
Dr. Ali's Ultimate Back Book. A remarkable self-help programme to prevent and treat all know back problems
Copyright © Dr Mosaraf Ali 2002
В коллаже на обложке использованы иллюстрации: veronchick84, Nerthuz / Shutterstock.com
Используется по лицензии от Shutterstock.com
© Иван Чорный, перевод на русский язык, 2015
© Поляк Н.Е., иллюстрации, 2017
© Бродецкая М.В., перевод на русский язык, 2017
© Оформление. ООО «Издательство «Э», 2017
Эта книга далась мне нелегко. Как можно уместить двадцатилетний опыт лечения и наблюдения тысяч пациентов, страдающих болями в спине и пояснице, на двухстах с лишним страницах печатного текста? Непросто мне дались и физические усилия, необходимые для лечения, выполнения массажа и других оздоровительных процедур. Меня часто беспокоили боли в теле, однако я настойчиво продолжал изучать, как работает наш организм и как он болеет.
Я хотел бы поблагодарить всех пациентов, которые доверились мне и опробовали мою методику, хотя порой это было весьма болезненное занятие. Руководствуясь в том числе и собственной интуицией, я решил испробовать совершенно новый подход к лечению болей в спине. Поначалу я работал преимущественно методом проб и ошибок, иногда обращаясь к более традиционным средствам, таким как иглотерапия и применение противовоспалительных препаратов. Я приношу извинения всем, кому так и не смог помочь.
Выражаю огромную благодарность Кену Бриджуотеру за то, что он терпеливо и усердно штудировал мою грубую писанину в поисках грамматических и орфографических ошибок: большую часть книги я написал в промежутке от трех до шести утра. Кен приложил огромные усилия, чтобы удостовериться в логичности моих теорий, прежде чем позволить мне поделиться наблюдениями и открытиями с широким кругом читателей. Он неоднократно пытался положить своего спящего кота на весы, чтобы понять, стал ли тот тяжелее во время сна, однако это непоседливое создание каждый раз просыпалось. В итоге нам пришлось отказаться от теории о том, что труп, спящий ребенок или парализованный человек весят больше, чем обычно.
Возможно, некоторые остеопаты, физиотерапевты, хирурги-ортопеды и другие специалисты обнаружат в книге критику их подходов к данной проблеме. Заранее приношу за это глубочайшие извинения. Но может быть, моя книга поможет им узнать, как лечить боли в спине и пояснице более эффективно и безопасно для пациентов.
Мне также хотелось бы поблагодарить моего агента Виктора Эда и коллектив издательства Handom House за их невероятную помощь, Сью Пиэт и ее коллег из журнала «YOU» за то, что включили данную книгу в свою серию.
Доктор Мосафар Али,
Лондон, www.dr-ali.co.uk[1]
Мне выпала честь написать вступительное слово к потрясающей книге доктора Али, которая тянет как минимум на диссертацию, поскольку на сбор и анализ изложенной в ней информации потребовались годы исследований и практики. Тысячи пациентов, прошедших через руки доктора Али, дали ему возможность подробно изучить этиологию и методы лечения различных видов болей в спине.
Его оригинальный подход, красочно раскрытый на страницах этой книги, безусловно заставит множество врачей, которые занимаются лечением болей в спине, серьезно задуматься о роли мышц и общего физического состояния человека в развитии болезни.
Подобно предыдущей работе «Практики Востока и Запада для здоровья и долголетия. Метод доктора Али» эта книга доктора Али невероятно проста для чтения и понимания. Зная, как сильно многие люди мучаются от болей в спине, какие страдания и дискомфорт она причиняет им изо дня в день, я могу с уверенностью утверждать: благодаря данной книге они лучше разберутся в том, что именно происходит с телом, а также поймут, как себе помочь. Приведенные здесь лечебные методики элементарны, но чрезвычайно эффективны.
Что касается меня, то крепкая спина играет решающую роль не только в общем состоянии моего здоровья, но и в успехе моей карьеры. Я лично убедился в мастерстве доктора Али, и его лечение помогло мне самым чудесным образом.
Я искренне желаю, чтобы благодаря этой книге доктор Али добился широкого успеха, и надеюсь, что он продолжит активно делиться с нами своими оригинальными идеями.
Колин Монтгомери, знаменитый шотландский гольфист, офицер ордена Британской империи
По данным Всемирной организации здравоохранения, боли в пояснице ежегодно обходятся Великобритании в 6 млн фунтов стерлингов, а Соединенным Штатам – в 85 млн долларов. И это только боли в пояснице. Если добавить к ним проблемы с остальной частью позвоночника, особенно с шейным отделом, а также многие другие болезни, которые в традиционной медицине не принято связывать с позвоночником, то получится весьма внушительная часть национального бюджета. С помощью интегративной медицины, которая вобрала в себя самые лучшие идеи из всех известных человечеству направлений медицины, большинство этих заболеваний можно предотвратить, держать под контролем и даже вылечить, не прибегая к использованию лекарств и хирургическим вмешательствам.
Как и в случае с любыми другими болезнями, для профилактики, контроля и лечения заболеваний позвоночника необходимо эффективное взаимодействие между врачом и пациентом. А для этого больной должен понимать основные принципы работы спины и позвоночника в частности.
В этой книге я познакомлю вас с вашей спиной. Из первой части вы узнаете, как она устроена, как функционирует (словно у нее есть собственное сознание), какие у нее слабые места и как за ними присматривать. Во второй части описываются возможные проблемы со спиной, а также предлагаются их решения. В конечном счете вам придется определиться, какой вы хотите видеть свою спину и хотите ли всегда стоять прямо в этом мире. Вы же не желаете прослыть мягкотелым?
Часть I. Как устроена спина
Глава 1. Роль мышц в формировании осанки
Ваш позвоночник – это башня. Позвольте вас спросить: как вы считаете, своим строением он больше напоминает одну из опорных башен моста Золотые Ворота или Эйфелеву башню? Давайте рассмотрим оба варианта и попробуем понять, какой из них ближе к истине.
К вершине опорной башни подвесного моста прикреплены массивные кабели, одним концом тянущиеся к земле, другим – к воде. Они давят на башню всем своим громадным весом. Башне приходится постоянно выдерживать огромное давление. К счастью, бетон весьма эффективно сопротивляется давящей силе. То же самое происходит с опорным шестом шатра, который к земле тянут тросы, с разных сторон прикрепленные к его вершине.
Эйфелева башня, с другой стороны, не обеспечена дополнительной поддержкой кабелей. Каждый уровень стальной паутины, расположенной вокруг вертикальной оси, разработан так, чтобы удерживать вес вышележащей конструкции – не более того. В целом на башню оказывается минимальное возможное давление. Существенную роль играет и то, что она изготовлена из стали, а не из бетона.
