Андрей Сирин - Домашняя тренировка

Домашняя тренировка
Название: Домашняя тренировка
Автор:
Жанры: Физкультура и спорт | Спорт / фитнес
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2022
О чем книга "Домашняя тренировка"

Задумывались ли вы, в какой физической форме находитесь? Возможно, пришло время заняться собой? Начните тренироваться, и вы заметите, как в форму придет не только ваше тело, но и душа. Не всегда легко выделить время и заставить себя тренироваться. Однако для того, чтобы стать ближе ко всем преимуществам пребывания в хорошей физической форме, необходимо сделать первый шаг. Пройдите комплексный план тренировок на 30 дней.

Вам не придется прилагать много усилий для регулярных тренировок. Обычная квартира подойдёт для тренировок ничуть не хуже зала.

Главное – начать!

Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Бесплатно читать онлайн Домашняя тренировка



Поместите здесь ваш текст

Если вы допоздна ворочаетесь в постели и не можете уснуть, то, возможно, в течение дня ваше тело не получает должной физической нагрузки. Попробуйте заниматься спортом. Вы увидите, как проблемы со сном исчезнут сами собой. При этом ночной отдых будет качественным, а по утрам вы будете полны сил и бодрости.


Вполне нормально ощущать чувство подавленности

после стрессовых ситуаций. Однако если вы постоянно пребываете в подавленном состоянии и не можете понять,

что является тому причиной, то, вполне возможно, дело в отсутствии физической активности.

Начните тренироваться, и вы заметите, как в форму придет не только ваше тело, но и душа. Не стоит забывать, что физические нагрузки способствуют выделению в нашем организме гормона счастья – эндорфина.


Вам когда-нибудь казалось, что вы не сможете пройти

еще и 300 метров из-за болей в ногах или пояснице?

Это может быть основным признаком, что ваше тело нуждается в физических упражнениях. При занятиях спортом вы будете разрабатывать и укреплять мышцы,

что позволит избавиться от многих болей и начать чувствовать себя гораздо лучше.


Разумеется, трудно быть бодрым и энергичным, если накануне вы допоздна были на вечеринке. Однако если вас постоянно преследует чувство усталости, то это может быть сигналом о необходимости начать регулярно заниматься спортом.


Не стоит ориентироваться на профессиональных акробатов. Но полное отсутствие баланса является достаточной причиной, чтобы начать заниматься спортом. Так, закройте глаза и постарайтесь балансировать на одной ноге. Если у вас это плохо получается, то ваша физическая форма оставляет желать лучшего.


Плохая осанка также может быть одним из признаков того, что вы находитесь в плохой физической форме. Ведь когда основные мышцы спины атрофируются или же у вас имеется избыточный вес, появляется сутулость.


Постоянный дискомфорт в спине? У вас болят ноги или шея? В этом случае высока вероятность, что виноват не какой-либо недуг, а отсутствие физической активности.


Очень важный показатель физического состояния отжимания. Так, к примеру, здоровая 40-летняя женщина должна быть способна сделать 15, а мужчина этого же возраста – 25 отжиманий. Если у вас не получается, то срочно начинайте тренироваться!


С этой книгой читают
"Некоторые говорят, что футбол – это вопрос жизни и смерти. Меня удручает такой подход. Уверяю, что футбол гораздо важнее!" Билл Шенкли
У многих дома стоит гиря в чулане или гараже. Кто-то ею в кадке капусту или рыбу прессует, а кто-то решается её поднимать. Часто потом эти храбрецы говорят, что гири им живот и спину посрывали. Но есть и такие, кто так не говорит, а пытаеся понять, как это делать правильно. Найдя ответы они превращают гирю в надёжного помощника для поддержания хорошей физической формы. Один из таких искателей стал моим соавтором этой книги. Поверьте, здесь вы пол
Книга написана для начинающего тренера. Молодой специалист в спорте часто недооценивает все трудности, с которыми ему придется встретиться в своей работе. Книга поможет ему обойти возможные неприятности.
В учебно-методическом пособии впервые представлен материал по построению учебно-тренировочных занятий и проведению соревнований по DOUBLE-DUTCH – одному из самых зрелищных дисциплин rope skipping (спортивная скакалка), как вида спорта.Предназначено студентам физкультурных вузов, обучающимся по направлениям: «Физическая культура», «Рекреация и спортивно-оздоровительный туризм», изучающим дисциплины: «Физическая культура», «Спортивные и подвижные и
Сибирь. Барабинская степь. Разглядывая фотографию, старый человек, Кравченко Прохор Семёнович, вспоминает, как и когда была сделана эта фотография; перед ним проходит вся его жизнь, жизнь родных и близких.Крестьяне (полтавские, орловские и др.) из густонаселённых губерний России идут сюда, в Сибирь, в поисках вольной земли; обустраиваются, приживаются средь барабинских татар.Кочующие по степи цыгане воруют у Кравченко телка. Проня, в поисках его,
О чем эта книга? О том, как оформлять договор на оказание платных медицинских услуг, как бороться с потребительским экстремистами, как медицинской клинике брать в аренду медицинское оборудование и регистрировать товарный знак. Для кого это книга? Если вы владеете или управляете медицинской клиникой, салоном красоты, стоматологической клиникой или клиникой пластической хирургии – эта книга для вас. Если вы медицинский юрист , вы тоже найдете много
Повесть «Рубеж миров» посвящается человечеству, науке, технологиям и их противостоянию. Изначально технологии облегчают человеку жизнь, но никто не думает о последствиях. Происходит перераспределение трудовых ресурсов и человек остается вне занятости, вытесненный искусственным интеллектом и биороботами.Правительством Земли остается ячейка, крепко закрепившая за собой такой статус. Тем временем планета изживает себя и приходит в негодность. Глобал
Макс неожиданно для себя получил в наследство квартиру в Северной столице. Казалось бы, живи и радуйся, но с наследством всплыли старые долги и наглые коллекторы. И что делать? Для начала нужно снять стресс на берегу моря. Вот только в планы вмешалась гроза. Удар молнии мигом решил все проблемы. И теперь главная цель попытаться выжить, в окружении очень странных людей. Удастся ли Максу избежать гибели от свирепых подводных мерроу и подружиться с