Людмила Светлова - Дышим правильно – худеем эффективно! Бодифлекс для всех

Дышим правильно – худеем эффективно! Бодифлекс для всех
Название: Дышим правильно – худеем эффективно! Бодифлекс для всех
Автор:
Жанр: Здоровье
Серия: Красивое тело
ISBN: Нет данных
Год: 2010
О чем книга "Дышим правильно – худеем эффективно! Бодифлекс для всех"

Упражнения и методика, предлагаемые в книге, поистине творят чудеса. Вам не нужно сидеть на бесконечных диетах, изматывать себя часовыми пробежками и сложными комплексами упражнений. Не надо покупать велотренажеры, хулахупы и загадочные фитболы, ездить на другой конец города в фитнес-клуб или в бассейн.

Научитесь правильно дышать и выполняйте упражнения всего 15 минут в день, не выходя из дома. Вот увидите – результат вас удивит! Описанный в книге комплекс избавит от лишнего веса, обеспечит прекрасное самочувствие, вернет работоспособность и жизнерадостное настроение. Вам это по силам, даже если вы никогда не занимались профессиональным спортом, а гимнастику последний раз делали еще в школе.

Видеокурс прилагается только к печатному изданию книги.

Бесплатно читать онлайн Дышим правильно – худеем эффективно! Бодифлекс для всех


Предисловие. Методика для нас

Похудеть – это судьба

Могла ли я когда-нибудь вообразить, что в середине жизни стану инструктором по аэробике?

До 38 лет я была такой же утомленной повседневными заботами женщиной, как и многие. После рождения второго ребенка я носила 52-й размер одежды. От меня не требовалось особой подвижности на работе. Я пробовала худеть сотней способов, которые, думаю, не стоит и перечислять – они наверняка вам известны. И мы с вами прекрасно понимаем: то, что предлагают сегодня телемагазины и Интернет, или не работает вовсе, или помогает сбросить пару килограммов лишь на время, чтобы потом еще больше поправиться.

Одна из моих подруг, которой похудение и так было ни к чему, купила по случаю книгу, описывающую дыхательные упражнения и соответствующие им позы. Она была в восторге и уже через неделю живописала мне сказочный эффект от несложных занятий, которые, по ее словам, отнимали не больше четверти часа в день. Все это выглядело полной фантастикой. Упражнения, как мне казалось, были скорее предназначены для людей со стабильным весом. Самое большее, что они могли, – это поддержать общий тонус организма. Тогда я была полностью в этом уверена. Но я решила попробовать.

Так я впервые взяла в руки книгу с описанием бодифлекса. Теперь мне ясно, что судьба все решила заранее и я шла к этому через ошибки всей жизни.

Я пробовала худеть множеством способов, которые, думаю, не нужно перечислять, – они наверняка вам известны. И мы с вами хорошо знаем: то, что предлагают сегодня телемагазины и Интернет, или не работает совсем, или помогает сбросить пару килограммов лишь на время, чтобы потом еще больше поправиться.

На вашем месте я уже была

Прошло три месяца – и я не узнала себя. Занимаясь по программе «Бодифлекс», я похудела на десять размеров: с одежды 52-го, в лучшем случае 50-го размера я перешла на юбки, брюки и даже джинсы 44-го! Ну мог ли кто-то всего за пару месяцев до этого вообразить меня в джинсах? И я уже стала присматривать себе одежду «на похудение» – 42-го размера.

Я уверена, что, прочитав предыдущий абзац, вы скептически улыбнулись. На вашем месте я бы отнеслась к подобным заверениям точно так же. И знаете, я уже была на вашем месте. Но есть причина, которая, думаю, изменит ваше мнение о моих словах, поможет вам поверить мне. Причина самая прозаичная: я же не предлагаю вам ничего купить, верно? Напротив, я не советую приобретать никаких новшеств, связанных с «чудесным похудением». С этого момента они вам больше не нужны.

Уверена, что, читая эти строки, вы скептически улыбаетесь. На вашем месте я бы отнеслась к подобным утверждениям точно так же. И я уже была на вашем месте. Побудьте и вы на моем – вам понравится быть стройной!

Мусорная корзина для «похудения на скорую руку»

В постперестроечное время мы привыкли, что на нас обрушивается вал предложений, которые «изменят нашу жизнь». Нас соблазняют многочисленными тренажерами для брюшного пресса и «чудодейственными» электронными аппаратами, с помощью которых мы в самые короткие сроки якобы избавимся от надоевшего жира, нарастим рельефные мышцы в области талии и даже приобретем свинцовый загар и жемчужную улыбку. По крайней мере так можно подумать, разглядывая спортивных американок на рекламе этих новинок. Я уверена, что, глядя на них, многих из вас посещали такие мысли: «А ведь ни одна из этих девушек, пожалуй, никогда не рожала. Да и могут ли у них быть проблемы с лишним весом?»

Для нас эти методы «похудения на скорую руку» были в новинку, поэтому мы охотно верили, что вот именно эта добавка к пище или именно этот новейший тренажер решит наши проблемы с фигурой раз и навсегда. Но этого не происходило.

Вал подобной рекламы, рассчитанной на человеческую доверчивость, уже давно захлестнул жителей Западной Европы и США. К тому времени, когда мы еще хватались за каждое обещание избавить нас от лишних килограммов без изнурительных диет, они уже обожглись на этом поприще. Почти не осталось тех, кто по-прежнему верил в чудо и ждал, что вот-вот появится нечто по-настоящему действенное.

Но чудо произошло! Оно заключалось не в дорогостоящих препаратах или громоздких спортивных машинах, вовсе нет. Оно не требовало заказать что-то по почте со скидкой, оно вообще не требовало что-то покупать. По-настоящему действенный метод борьбы с жиром оказался доступен даже тем людям, которые не обладают железной волей и выдержкой, необходимыми для диет и занятий спортом.

По-настоящему эффективный метод здорового сжигания жира теперь доступен даже людям, не обладающим железной волей и выдержкой, которые нужны для диет и занятий спортом. Он называется бодифлекс.

Чудесные свойства кислорода

Сегодня бодифлекс помогает поддерживать форму самым разным людям. Многие из них постоянно на виду – писатели и ученые с мировыми именами, бывшие спортивные чемпионы и действующие тренеры, известнейшие банкиры и бизнесмены, манекенщицы, бывшие Мисс Америка и Мисс Вселенная и т. д. Лечебные упражнения бодифлекса весьма популярны в медицине, и видеозаписи с ними уже не первый год используются в клиниках Западной Европы и Соединенных Штатов, Канады и Южной Америки, Австралии и Венесуэлы. Бодифлекс способен избавить вас от последствий кислородного фиброза, он облегчает жизнь астматикам и даже помогает в лечении аллергии. Об этих неожиданных эффектах программы написан не один десяток книг и статей в известных медицинских журналах.

Сам метод удивительно прост. Достаточно научиться особому аэробному дыханию и освоить специальные позы, которые необходимы, чтобы наполнить и «омыть» кислородом клетки нашего организма. Как говорила Грир Чайлдерс (Greer Childers), одна из основательниц этой уникальной программы, молодыми и красивыми нас делает именно кислород. А вот его отсутствие может быть очень опасным. Ведь известно, что недостаток кислорода в тканях человеческого тела и есть основная причина появления злокачественных опухолей (об этом я расскажу отдельно).

Бодифлекс – это аэробное дыхание в сочетании со специальными позами, которые нужны, чтобы наполнить и «омыть» кислородом клетки организма.

Начало нашего общего пути

Дыхательные упражнения изменили не только мое тело, но и мой характер. Раньше я ни за что бы не решилась выйти из привычной, надоевшей колеи и попробовать себя в новой роли. Но произошедшие со мной перемены буквально опьянили меня. Я обрела уверенность в себе. Мне стало казаться, что я теперь не просто стройная и привлекательная женщина – я поняла, что смогу достичь любой цели, которую поставлю. Мой лишний вес был моим балластом в жизни, он не давал мне реализовать себя. Осознав это, я решилась изменить не только свою судьбу, но и судьбы других женщин, которым не дает вздохнуть этот ненужный груз.


С этой книгой читают
Перед вами книга одного из лучших и наиболее востребованных тренеров в России по построению красивого тела Василия Ульянова. В книге представлена система тренировок и питания для мужчин и женщин, которая поможет вам быстро избавиться от обвисшего живота и превратить его в рельефный пресс. Абсолютно все описанные советы автор опробовал лично на себе. Бонусом книги является уникальная методика личной мотивации и борьбы с ленью от Алексея Толкачева
Какого цвета ваши дни? Сплошные серые будни? Пора наконец раскрасить нашу жизнь в яркие цвета радости и здоровья!Для этого в первую очередь понадобятся цветные овощи и фрукты. Цветная диета – это редкая возможность худеть с удовольствием и оптимизмом. Диетологи знают: максимального результата мы добиваемся не тогда, когда мучаем себя голодом, а тогда, когда едим то, что нам нравится, выбирая из того, что для нас полезно.Цветная гимнастика закрепи
В стране кризис? С работой проблемы? Самое подходящее время заняться собой! Уникальная антикризисная фитнес-программа сделает идеальной не только вашу попку, но и вашу фигуру. Быстро. Эффективно. Без вложения средств!Ольга Дан – практикующий фитнес-тренер, автор фитнес-программ и просто Женщина, красивая и счастливая!Можно ли считать, что пресловутые 90х60х90 – это идеальные женские формы? Нет! Ольга Дан уверена: только тогда, когда женщина ощуща
Хотите избавиться от дряблых щек, второго подбородка и морщинок?Хотите очистить и разгладить проблемную кожу?Хотите замедлить процесс старения, выглядеть гораздо моложе своих лет?Опытный фитнес-тренер представляет эффективный комплекс упражнений для подтяжки лица и шеи. Регулярно занимаясь, всего за 2–3 недели, в домашних условиях, без скальпеля и инъекций вы будете выглядеть на 5,10 и даже на 15 лет моложе!– Кожа станет свежей, упругой, гладкой.
В этой книге, написанной врачом-кардиологом с большим опытом работы, просто и доступно рассказывается о том, почему возникают сосудистые заболевания, чем они опасны и, главное, о том, как справиться с недугами, вернуть себе здоровье и полноценную жизнь без боли и страданий.Удивляет, но остается фактом то, что многие уже смогли с помощью простых упражнений на долгие годы уберечь себя от таких страшных недугов современности, как атеросклероз, анеми
Близкие, друзья и коллеги по работе давно намекают, что вам нужно похудеть? Самая популярная отговорка: я слишком занята, чтобы стать лучше. Мы знаем простой и действенный способ, который сэкономит кучу времени и поможет вам стать стройнее уже после первых занятий. Берем в руки книгу, вдыхаем поглубже и готовимся навсегда проститься с лишним весом. Как? Наш метод – бодифлекс!
В данной книге рассматривается авторская методика вытяжения шейного отдела позвоночника в домашних условиях, в положении «Сидя на блоке», с использованием двойного резинового жгута, силовой рамы и фундаментного бетонного блока весом 280 кг
Исследование доктора медицины Джеффри Редигера – новый путь к исцелению. Книга потенциально меняет жизнь как тех, у кого неизлечимый диагноз, так и тех, кто просто хочет жить максимально здоровой жизнью. Доктор Редигер исследует коренные причины болезней, показывая, как создать среду, которая закладывает основу для выздоровления. Он раскрывает закономерности исцеления и излагает физические и психические принципы, связанные с выздоровлением: снача
Автор книги страдает от мигрени более 25 лет. Вышла в ремиссию из хронической ежедневной мигрени, когда и полдня не могла прожить без триптанов. Успеха удалось достичь благодаря компетенции врачей и собственным выводам и наблюдениям автора. Вашему вниманию кратко и по сути представлена личная история боли автора, даны стратегии и схемы лечения хронической мигрени и абузусной головной боли.Книга предназначена для страдающих от частых приступов миг
Эта книга – ваш помощник в создании вкусного и полезного зимнего праздничного меню! Подходит для людей с аутоиммунными заболеваниями, а также для тех, кто придерживается питания без лактозы, глютена и сахара. Внутри вы найдёте 4 обеда, 5 ужинов, 5 смузи, 3 завтрака и 3 десерта, дополненные практическими рекомендациями по укреплению иммунитета. Авторские рецепты помогут сделать ваш праздничный стол лёгким, разнообразным и полезным. Забота о здоров
«Шумели листья на дереве; в них пел ветер, идущий по свету. Малолетний Егор сидел под деревом и слушал голос листьев, их кроткие бормочущие слова.Егор хотел узнать, что означают эти слова ветра, о чем они говорят ему, и он спрашивал, обратив лицо к ветру:– Ты кто? Что ты мне говоришь?..»
«Он возвратился домой к своей жене, серьезный и печальный. Он был в поездке, в пурге и на морозе, почти сутки, но усталости не чувствовал, потому что всю жизнь привык работать.Жена ничего сначала не спросила у мужа; она подала ему таз с теплой водой для умыванья и полотенце, а потом вынула из печки горячие щи и поставила самовар…»
Лика Журавлева потеряла всех близких родственников и оказалась очень богатой наследницей. Однако, это обстоятельство никак не повлияло на ее весьма скромный образ жизни. Близкое окружение Лики и не догадывается, что она является долларовым миллионером. После окончания МГУ Лика увлеченно трудится биохимиком в НИИ эпидемиологии. Лика вплотную подошла к решению сложной задачи, над которой бьются маститые ученые. И вот в этот самый момент ее неожидан
Этот дневник является практическим дополнением к книге «Границы личности в отношениях и коммуникации». Основная его цель – помочь выработать навык наблюдения за своим эмоциональным состоянием, за состоянием своих границ и за тем, как вы обращаетесь с границами других людей.Ежедневное заполнение дневника поможет вам развить особое «зрение». Вы научитесь видеть нарушения границ (и своих, и чужих). Этот навык встраивается постепенно, прочитать один