Когда начинаешь читать книгу подобного характера, то ожидаешь сразу чего-то главного, немедленно необходимого.
Дабы не огорчать вас, дорогой читатель, начну именно с этого главного.
Что делать сейчас, когда осознал, что нужно что-то менять, чтобы вырваться из замкнутого круга обыденности, не сулящей никаких значительных перемен к лучшему?
Это актуальный вопрос для многих.
Ответ на него простой – нужно поменять образ жизни.
Однако, за этой короткой фразой кроется глубокий смысл.
Допустим, есть проблема с лишним весом. В чём она выражена? – В эмоциональном беспокойстве по поводу своего внешнего вида, а если вообще всё запущено, то и значительного физического дискомфорта от неподвижности и тяжести.
Есть много людей крупных комплекций, которых это вообще не беспокоит. Напротив, они считают это своим достоинством и поддерживают себя в таком состоянии, например борцы сумо.
Именно эмоциональное беспокойство и является проблемой, а не лишний вес или объём.
Есть два пути разрешения такой проблемы.
Первый – привести своё тело в желанное состояние.
Второй – поменять отношение к своим габаритам.
Этот способ освобождения от беспокойства актуален в том случае, если по каким-либо обстоятельствам нет возможности использовать первый. Преимущество второго пути заключается в том, что он короче по времени и не требует значительных финансовых затрат связанных со сменой всего гардероба. Но если, действительно хочется изменить свой внешний вид, то никакая диета в таком случае не поможет!
Почему?
– Да потому, что диета в общем понимании представляет собой временные изменения в питании. Временные изменения дают временные результаты.
Если хотите достичь стабильного результата, то нужно привнести в свою жизнь стабильные изменения, в данном случае относительно питания, потому что лишний вес возможно набрать только через рот. Следовательно, нужно поменять свой рацион, возможно порядок приема пищи, и дневное количество употребляемого. Причём, такие изменения должны носить постоянный характер, а не быть временной мерой. А это значит нужно изменить свой образ жизни.
На самом деле, цель этой книги передать системные знания использования второго пути, связанного со сменной отношений к беспокоящим обстоятельствам. Этот путь может привести вас к первому и значительно облегчить его.
Но чтобы уже закрыть вопрос с лишним весом могу дать простую рекомендацию из собственного опыта движения по перовому пути. Я освободился от 20 лишних килограммов, перейдя с 56 на 50 размер одежды.
Рекомендация простая – кушайте так, чтобы не испытывать физическую тяжесть от съеденного.
Задумайтесь, если бы у нас не было весов, как бы мы определяли лишний вес?
– Конечно же ощущением тяжести.
А это ощущение возникает не и иначе как после приёма пищи. И если каждый раз наедаться до тяжёлого состояния, то лишний вес придёт к вам и не покинет до тех пор, пока вы не перестанете его создавать каждый раз при наполнении себя едой.
Что касается продуктов питания, то существенного значения для лишнего веса в их сочетании нет. Единственное, что я заметил для себя, так это то, что пить чай, воду и другие жидкости лучше либо за 15 минут до либо через час-полтора после еды. Именно питье сразу после еды создает ощущение, словно твой желудок лоханка какая-то со всем тем, что туда положил. Тяжесть от съеденного сейчас порождает последствия увеличения веса, которые не заставляют себя ждать.
Принцип: «Кода ешь ни пей, когда пьёшь ни ешь».
И, конечно же спиртное, это главный наш враг на пути к красивому и здоровому телу. Спирт, как известно, слепляет красные тельца крови, эритроциты, в гроздья, что способствует закупориванию мелких капилляров. В результате нарушается обмен веществ в теле, так как, элементарно, кровь перестает поступать в некоторые части тела, не питая их полноценным образом, что и нарушает обмен веществ в этих участках.
А когда выпиваешь, то и кушаешь и пьёшь вволю, сколько влезет. Контроль тяжести от употребляемой пищи прекращается, что приводит к отягчающим результатам.
