Марианна Спивак - Фейсформинг. Как в 50 выглядеть лучше, чем в 30

Фейсформинг. Как в 50 выглядеть лучше, чем в 30
Название: Фейсформинг. Как в 50 выглядеть лучше, чем в 30
Автор:
Жанр: Здоровье
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Фейсформинг. Как в 50 выглядеть лучше, чем в 30"

С годами мы понимаем, что возрастные изменения внешности неизбежны.Выглядеть хорошо зачастую вопрос сохранения карьеры, отношений.В погоне за молодостью многие обращаются к инъекционной косметологии и пластической хирургии.Но есть и другой путь!Методика фейсформинга поможет вернуть гармонию всем структурам лица, избавив от признаков стресса – заломов, морщин, дряблости.

Бесплатно читать онлайн Фейсформинг. Как в 50 выглядеть лучше, чем в 30


© Марианна Георгиевна Спивак, 2023


ISBN 978-5-0056-7678-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Вступление

Цель книги показать, что существует отличная методика естественного омоложения лица. С помощью своих рук и навыка управления мышцами лица мы можем вернуть лицо в состояние гармонии, без признаков стресса. Отечность, пастозность лица, глубокие морщины-заломы, асимметрия – все это признаки стресса, с которыми можно расстаться. Мы можем отодвинуть возрастные изменения и выглядеть в любом возрасте свежо, подтянуто.


Каждая женщина на определенном этапе жизни задается вопросом сохранения красоты лица. Современное общество диктует правила – красивые люди более успешны. Наша самооценка, уверенность в себе напрямую зависит от того, как мы выглядим.

Сталкиваясь с возрастными изменениями внешности, мы ищем помощи у профессионалов. Бизнес пластической хирургии, инъекционной косметологии процветает именно потому, что очень важно удержать то глубокое чувство удовлетворения от отражения в зеркале.

Когда я познакомилась с фейсформингом мне было 32 года. И я уже начала задумываться о том, как сохранить упругость кожи, свежесть лица. Я занималась гимнастикой для лица по книгам и видео из ю-туба. Мне нравились упражнения, ощущения во время занятий. Я даже видела, что лицо откликалось. Но я не могла получить действительно стойких результатов. Поэтому со временем моя мотивация снижалась, я занималась не регулярно. Я не понимала правильно ли я делаю упражнения для лица, с чего лучше начать и как сделать так, чтобы эффект был ярким.

В 39 лет я была очень не довольна тем как выгляжу. Глядя в зеркало или случайно увидев себя в отражении в витрине магазина я видела как будто не себя, а другую женщину. Я не хотела верить, что та девушка, которая раньше смотрела на меня настолько изменилась. Усталый взгляд, мои красивые глаза становились меньше, а кожа не светилась как раньше, а была серой, тусклой. Я стала замечать, что на мероприятиях, где фотографируются избегаю: я не нравилась себе на фото.

Однажды я осознала, что теряю драгоценное время, потому что с каждым годом ситуация будет только ухудшаться. Я задала себе вопрос, смогу ли я смириться с тем, что лучшие годы ушли и теперь, встречая одноклассников будем вместе говорить, что годы никого не жалеют. И мой ответ был нет, я не готова стареть и буду делать все, что могу для того, чтобы вернуть свою естественную красоту!

Я решила серьезно взяться за дело и разобраться, как изменить состояние лица естественными методами.


На фото справа мне 40 лет. Уже стала проявляться межбровная морщина, верхние веки закрывают подвижные, что очень уменьшает глаза, зона вокруг рта зажата, углы рта уже смотрят вниз, поплыл овал лица.

На фото справа мне 41 год. Лоб расправился, верхние веки подняты и открыто подвижное веко, глаза распахнуты, взгляд открытый, свежий, даже нос стал более изящным, тонким, стал четким овал лица, значительно улучшилось состояние кожи. Этих результатов я достигла за полгода.



Я освоила разные направления методик естественного омоложения. Со временем, я выстроила в систему те действия, которые приносят наилучший эффект и при этом не требуют больших временных затрат.

С помощью моей программы я поддерживаю свою внешность в подтянутом, свежем виде. А так же я помогаю женщинам освоить простые и эффективные приемы и упражнения и вернуть естественную красоту лица в любом возрасте.


Я окончила Санкт-Петербургский Колледж Фитнеса по специальности тренер по фейсформингу. Обучалась у Галины Дубининой, Юлии Зартайской и других мастеров в сфере естественного омоложения и оздоровления.

Освоила различные техники и методики такие как миофасциальный релиз, тейпирование, постизометрическая релаксация мышц, массажные техники, дыхательные техники и др.

В феврале 2021 года я приступила к работе тренера.

Я являюсь автором книги-бестселлера «Фейс привычки. Как вернуть естественную красоту лица за 7 минут в день».

Провожу личные консультации онлайн и оффлайн.

В июне 2021 года открыла в Телеграмме свой онлайн фейсфитнес клуб @cosmos_face_club.


Работа с людьми, с запросами, возражениями и ошибками дала мне огромный опыт и понимание, как я могу помогать моим клиентам получать действительно стойкие результаты от занятий. При этом, как показывает практика не нужно делать много упражнений или приемов. Не нужно обладать глубокими знаниями и осваивать множество техник. Не нужно тратить на занятия фейсфитнесом все свое свободное время. Скажу даже больше – это противопоказано!

В настоящее время, при доступности в свободном доступе множества видео с упражнениями и приемами фейсфитнеса, создается впечатление, что методика достаточно проста.

Но это не совсем так. Выполнение упражнений и приемов без понимания того, как они работают, для чего нужны и по какой схеме их выполнять не дадут ожидаемый результат. Но могут дать ухудшение ситуации – резкий птоз тканей лица, спазм, усугубление морщин, заломы.

В моей практики были клиентки, которые обращались ко мне с такими запросами: «занимаюсь самостоятельно, делаю каждый день различные упражнения. Лицо упало, появились морщины, которых не было».

Причин такой ситуации много и разбирать нужно каждый случай отдельно. Но, чтобы не допускать подобного, важно понимать: хаотично выполнять упражнения для мышц лица не безопасно!

И только понимая основы методики – за счет чего происходит улучшение состояния тканей лица, мы можем выстроить эффективную и безопасную схему.

И тогда уже с первых занятий мы видим улучшение кровоснабжения – здоровый румянец; улучшение лимфотока – снятие отечности; расслабление мимически активных зон – сглаживание мелких морщинок; наполненность мышц – тонус мышечного каркаса лица.

В ходе практики фейсформинга тренерами были выведены среднестатистические сроки реагирования зон – за какой период времени та или иная зона лица показывает результат.

На первом месте зона лба и нижняя треть (овал лица) – скорость реагирования две недели;

Зона шеи – три недели;

Зона вокруг рта – четыре недели;

Средняя треть (носогубная зона, скуловая) – пять недель;

Зона глаз – шесть – восемь недель.

Важно здесь сказать, что сроки у каждой из нас по каждой зоне индивидуальные. Результат будет зависеть от множества факторов: состояние до начала занятий, привычки (например, мимическая привычка щурить глазки может отодвинуть результат), состояние здоровья, внутренний эмоциональный фон, правильность воздействия (очень важно подобрать программу тренировок в соответствии с особенностями человека).

Но, теперь у вас есть понимание, что при прочих равных условиях мы можем получить результаты в указанные сроки.


С этой книгой читают
Генрих Гейне говорил: «Трещина мира проходит через сердце поэта». Жизнь показывает, что бурные события века ранят сердца не только поэтов. Если в прошлые столетия заболевания сердечных сосудов были редкими медицинскими случаями, то сейчас в промышленно развитых странах первое место среди всех причин смерти занимают именно сердечно-сосудистые заболевания, причем 50 % летальных случаев связаны с атеросклерозом сосудов сердца и патологическими измен
Авторские упражнения доктора Малькова являются результатом многолетней работы врачом спортивной медицины и ЛФК. Особенностью методики является то, что упражнения выполняются в постели, перед сном, что значительно улучшает питание межпозвонковых дисков позвоночника.
В своей книге я хочу поделиться опытом своего материнства, рассказать чему я научилась и как я еще учусь справляться с детьми. Поделюсь советами и подробно опишу инструкции к определенным действиям, расскажу как справиться с трудными ситуациями. Надеюсь что мой опыт будет полезен и Вам.
Разговор «Я» с высшим «Я» в самые трудные минуты жизни. С тем, кто ближе всех был, кого больше всех любил. Как мается Душа и сознание, как болит сердце и что происходит с тем, кто в ожидании молится всем видимым и невидимым Богам, дабы вернулся тот, кого назначено судьбой ожидать.
В столице Карилии орудует похититель драгоценностей по прозвищу Мираж. Все его жертвы – аристократы. Глава департамента правопорядка, принц Литар, клянется поймать преступника. Но, начиная свою охоту, даже не предполагает, что злоумышленником окажется девушка и ее цель – совсем не деньги. Мираж готова вернуть все украденное в обмен на его помощь в очень важном деле, а Литар желает заставить ее работать на благо страны. Они ненавидят друг друга, н
Попасть в другой мир? Легко! Обручиться с драконом? Проще простого! Стать участницей отбора невест? Казалось бы, ну что тут сложного…Вернуться домой? И даже это возможно. Но только лишь при одном условии. Нет, спасать мир меня, к счастью, никто не обязывал. А вот выручить одну трусливую княжну придется.И всего-то для этого нужно стать правительницей Сумеречной империи и влюбить в себя ледяного дракона, который, говорят, любить не способен. Но гла
Это продолжение истории брата и сестры, которые с помощью магического артефакта попадают в непонятный другой мир. В этот раз они пройдут путь от детского приюта до королевского дворца. Мартин по совету сестры запишется в морскую экспедицию по спасению пропавших воинов, отправленных ранее в дальние земли. Но что за неожиданные преграды встанут у них на пути? Что за выяснения отношений между бароном и герцогом в королевстве? Взбороздят ли корабли м
Их история была пронзительной, глубокой и сложной. Их связала общая химия и химия любви. Вот только обстоятельства смогли разлучить тех, кто верил, что будет вместе всегда.Спустя время судьба неожиданно столкнула их снова. В другом городе, в стенах другого заведения…Смогут ли они преодолеть физику притяжения, присоединившуюся к химии чувств?Или готовы простить прошлые ошибки и разобраться с новыми препятствиями?