Артур Акулиничев - Физическая подготовка детей-хоккеистов. Практическое руководство по подготовке детей в зале в возрасте от 10 лет

Физическая подготовка детей-хоккеистов. Практическое руководство по подготовке детей в зале в возрасте от 10 лет
Название: Физическая подготовка детей-хоккеистов. Практическое руководство по подготовке детей в зале в возрасте от 10 лет
Автор:
Жанры: Хобби / увлечения | Воспитание детей | Спорт / фитнес
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2024
О чем книга "Физическая подготовка детей-хоккеистов. Практическое руководство по подготовке детей в зале в возрасте от 10 лет"

Каждый год к детям предъявляются более высокие требования в плане физической и технической подготовки. Сильный, координированный, быстрый и технически обученный спортсмен скорее решит тактическую задачу, поставленную тренером. Это означает, что хоккеист будет иметь больше игрового времени, возможностей для отработки своих умений и превращения их в устойчивый навык.Это руководство поможет определить физические качества для всестороннего развития детей в возрасте 11–12 лет. В руководстве будут описаны принципы спортивной подготовки детей в возрасте 11–12 лет. Будет дана модель развития двигательных навыков, физических качеств и специальных спортивных навыков, которые необходимо развивать ребёнку, чтобы стать сбалансированно развитым атлетом и в последствии – спортсменом. Будут даны определения каждого навыка и качества и методы их тренировки.

Бесплатно читать онлайн Физическая подготовка детей-хоккеистов. Практическое руководство по подготовке детей в зале в возрасте от 10 лет


Введение

Хоккей является вторым по сложности видом спорта в мире (после бокса).[1]

Эти данные приведены международной компанией ESPN[2], которая находится на первом месте по количеству осуществляемых спортивных трансляций.

Хоккей – это сложнокоординационный вид спорта. Умение кататься на коньках, маневрировать, выполнять броски и передачи, уходить от столкновений и вести силовую борьбу требуют от игрока высокого уровня развития физических качеств, слаженной работы мышц, связок и систем энергообеспечения.

Помимо физических качеств, хоккеист должен обладать высоким уровнем интеллекта. Этого требует скорость игры и характер перемещения игроков на площадке. Например, чтобы забить гол или отдать голевую передачу, необходимо занять наиболее выгодную позицию. Как это сделать? «Прочитать» игру, т. е. понять движения партнёров и соперников, предугадать траекторию движения шайбы, принять решение о направлении движения и попасть в желаемую позицию.

Однако, скорость перемещения игроков настолько высока, что наиболее выгодные позиции для атаки быстро перекрываются соперником. Получается, что для поражения ворот, игроку и всей пятёрке приходится одновременно решать интеллектуальную и физическую задачи – считывать и анализировать игровую ситуацию, создавать свободное пространство, быстро его занимать, отдавать передачи, маневрировать, бросать по воротам.

Поэтому хоккей иногда называют «шахматы на льду».

Цель руководства

Цель руководства – предоставить тренерам пошаговый план по физической подготовке ребёнка-хоккеиста в возрасте 11–12 лет. Дать практические советы по психологическому и эмоциональному воспитанию детей-спортсменов данной возрастной группы.

Схема руководства

• Модель ADM. Определение, руководящие принципы, преимущества данной модели

• Принцип #11. Применение принципов модели ADM к реалиям российского детского хоккея

• Модель физического развития детей-спортсменов (с англ. Youth Athlete Development Model)[3]

• Развитие когнитивных способностей. Определение, преимущества развития у детей-спортсменов

• Психология – базовые принципы, на которые необходимо опираться при воспитании, чтобы сохранить ментальное и эмоциональное здоровье ребёнка

• Питание юного спортсмена. Базовые принципы

• Годичный план подготовки спортсмена. Как тренировать ребёнка весной, после сезона, в межсезонье летом и во время соревновательного сезона

• Практическая часть – готовая программа подготовки хоккеиста на сезон

• Заключение

Модель ADM. Определение, руководящие принципы, преимущества модели ADM

Определение

Модель ADM – это система подготовки, ориентированная на развитие ребёнка и направленная на реализацию его спортивного потенциала. Модель ADM использует спортивную подготовку в качестве способа формирования активного и здорового образа жизни детям, участвующим в программе. Этого можно достичь, следуя 10 руководящим принципам и рекомендациям по подготовке для конкретной возрастной группы. Рекомендации направлены на развитие физических, спортивных, психологических, эмоциональных и интеллектуальных способностей ребёнка. В основе Модели ADM лежат научные исследования в области спортивной науки, развития человеческого потенциала в детском и молодёжном спорте, знания и опыт тренеров-практиков в подготовке детей-хоккеистов.

Руководящие принципы модели ADM

Руководящие принципы сформированы на основе результатов исследований и практик из детского спорта, знаний о развитии человека, тренерстве и спортивной науке.

Эти принципы могут быть использованы для создания благоприятной и безопасной среды, направленной на укрепление здоровья ребёнка, развитие его физических качеств и спортивных навыков в течение всей жизни.

1. Результат требует времени

Цель модели ADM – помочь всем её участникам осознать свой потенциал атлета и использовать спорт как инструмент для ведения активного и здорового образа жизни.

Достижение данной цели требует времени, применения научно обоснованного подхода к подготовке спортсменов в сочетании с лучшим опытом тренеров из детского хоккея.

Научно обоснованный подход предполагает постановку цели подготовки, определение задач подготовки, разработку критериев оценки результата (спортивного тестирования), программ тренировок, питания, восстановления.

Под лучшим опытом тренеров понимаются знания, полученные во время тренировок детей-хоккеистов. Это умение тренера донести цель подготовки до атлетов, мотивировать их на регулярные занятия и улучшение собственных результатов от тренировки к тренировке. Этот процесс требует немалого времени, а потому первый принцип получил название: «Результат требует времени».

Постепенное и постоянное развитие двигательных навыков, технических, физических, тактических и ментальных способностей ребёнка-атлета дадут устойчивый и долгосрочный результат.

Являясь автором данного руководства, я понимаю, что пишу его для тренеров и родителей детей 11–12 лет. Я отдаю себе отчёт, что в российском хоккее дети в данном возрасте повидали многое. Несмотря на это, я верю, что чем большим багажом двигательных умений обладает ребёнок, чем активнее он его расширяет в течение всей спортивной карьеры, тем больше технических и спортивных элементов он сумеет освоить в будущем, на этапе специализации и спортивного совершенствования.

Постепенное освоение игры в хоккей даст возможность ребёнку адаптироваться к нагрузкам, создать обширный фундамент навыков по общей физической подготовке и специальной физической подготовке (ОФП и СФП, соответственно, здесь и далее), сохранить здоровье, мотивацию для занятий спортом и хоккеем.

2. Основы физической подготовки

Всех детей необходимо поощрять и поддерживать в их стремлении развивать базовые двигательные навыки, физические качества, атлетизм и спортивные навыки с детства и в течение всей жизни. Процесс освоения «физической грамоты» должен происходить в интересной и увлекательной атмосфере. Задания должны регулярно усложняться, чтобы дети получали достаточный стимул для адаптации к нагрузке, развивали свои навыки и сохраняли интерес к тренировкам.

Основная причина, по которой дети участвуют в двигательной активности и спорте, – это фан – радость, удовольствие, восхищение от нового опыта, возможность освоить разнообразные движения, продемонстрировать их и испытывать восторг от способности двигаться не так, как раньше.

3. Построение атлетизма

Модель ADM стремится предоставить своим участникам широкий спектр тренировочных программ и методик подготовки для укрепления здоровья и сбалансированного развития всех физических качеств, необходимых для снижения риска получения травм и успешного выступления на спортивной площадке.


С этой книгой читают
Самогоноварение – новое хобби XXI века. В интернете найдётся немало рецептов самодельных аналогов бренди, виски, абсента и других крепких напитков. А производители дистилляторов наперебой рекламируют свою продукцию. Казалось бы, всё просто – покупай и гони. Однако на самом деле производство дистиллятов – серьёзный труд. В книге автор на основе личного опыта рассказывает об изготовлении алкогольных напитков в домашних условиях.
В этой книге были собраны мои лучшие стихотворения за несколько прошедших лет. Возможно не всем они придутся по вкусу, но это значит, что их прочли, а это самое главное.В оформлении обложки и иллюстраций были использованы фотографии автора Якимова Анастасия Сергеевна, за что ей отдельная благодарность.
Мне жаль людей, никогда не гревших душу у охотничьего костра, не слышавших весной вечернюю песню вальдшнепа, чуфыканья токующих тетеревов, пересвисты рябчиков и утробный рев сохатого в осеннем лесу, где воздух хрустально прозрачен и свеж. Людей, не уходивших в утренний туман навстречу просыпающемуся за лесом солнцу. Которые после долгих скитаний по болотам и буреломам не возвращались домой с долгожданным трофеем и не были искренне счастливы от пр
Путевые записки любителей истории и литературы. Развлекательный, оздоровительный и экзотический туризм – это здорово. Но мы предпочитаем познавательные путешествия по историческим местам, описанным в интересных книгах.
За эти крайние годы в Уралгороде перемешалось всё:– прошлое, настоящее и будущее;– люди, тела и Души, ангелы и бесы во плоти, НЛОнавты, звери и Звери, прочие твари;– идеологии, этики, добро и зло;– пространство и местоположение в нём;– Жизнь, Умирание и Смерть;И Пути человеческие и нечеловеческие…Это привело к тому, что в Уралгороде одновременно происходятнесовместимые и невероятно таинственные события. Откройте эти «Тайны Уралгорода»…
В настоящем учебном пособии рассматривается развитие выразительности и выразительного жеста у детей на занятиях хореографии. Изложенные в учебном пособии материалы будут полезны педагогам-хореографам.
Люди часто умышленно умалчивают и держат в себе то, что, казалось бы, мешает двигаться дальше. Чаще всего нам удается купировать такие моменты, но иногда происходят различные эпизоды, запускающие механизм "выворачивания себя наружу" – именно это послужило идеей для написания этой короткой, но эмоциональной пьесы. Образ "Алешки" – главного, и, можно сказать, единственного персонажа в произведении, скорее, накопительный, если так выразиться, "без л
В 2044 году таинственный объект пересек орбиту Марса и стремительно направился в направлении Земли. Правительства и международные организации пребывали в неведении до самого последнего момента. Население мирно занималось своими делами. Через 13 суток объект приблизился к Земле и по неизвестным причинам разрушился на множество мелких фрагментов. Планета подверглась масштабной бомбардировке. При входе объектов в атмосферу планеты, произошла серия с