Начнём со смешного, потом перейдём к серьёзному.
Настройтесь.
Всё в жизни нужно делать весело.
И худеть тоже.
Вот пример:
Собралась в районной библиотеке группа здоровья. Городок маленький, пойти людям старшего возраста особо некуда, вот и собираются в группы по интересам.
Не скучать же по вечерам в одиночестве в своей мышиной норке, то бишь – в квартире.
В этот раз, прежде чем приступить к упражнениям, прочитали нижеприведенный текст.
Попросили автора, то есть, меня, дать распечатку. Дескать, скучновато как-то стало на занятиях. Однообразно, что ли.
Мне не жалко.
Текст выдала.
Говорят, так весело им ещё никогда не было.
Читали, хохотали, занимались…
И словно помолодели: ни скрипа костей, ни охов, ни жалоб, что нагибаться тяжело, а разгибаться ещё тяжелее.
Почитайте и вы.
Может, и вам захочется улыбнуться.
Или,
Что ещё лучше,
Заняться физическими упражнениями.
И дай Бог вам успехов!
У каждого из нас своя история.
Вот мы и будем эти истории собирать.
Всегда интересно, а как там у других?!
А вообще-то:
Что Бог дал, за то и спасибо!
Не самое плохое жизненное кредо, правда?!
Первая история – первая проба
и отчет о собственных усилиях
на ниве похудения.
Итак:
Здравствуйте! Это я – полненькая, невысокая, улыбчивая и говорливая (между нами – иногда слишком).
В общем-то, я красавица, и характер золотой, только я как-то не умею этим пользоваться.
Другие умеют, а я вот – никак. Не получается и всё. Хоть плачь!
Пробовала. Толку никакого. Так что слёзы мне не в кость, ещё и нос краснеет, и глаза. В зеркало на себя ненароком глянешь – испугаешься. А красота – вещь дорогая. Её беречь надо. Правильно, я говорю, девочки?
Не думайте, я не чокнутая. Хоть и пишу дневник для себя, но не с собой же мне разговаривать?! Посоветоваться – оно никогда не лишнее. Как бы мы, женщины, ни отличались друг от друга, всё равно похожи.
Не зря мужики, когда злятся, объединяют нас в одно ёмкое и точное название – Евины дочери.
Ну и что ж?! Не на помойке найдены! Родословная имеется.
Но это я так! Заговорилась! В общем, лирическое отступление. И я его благополучно заканчиваю (аплодисментов не надо, я скромная).
Перехожу к основной части.
ПОНЕДЕЛЬНИК. Сегодня знаменательный день: я начинаю новую жизнь. Меняю всё: распорядок дня, диету, одежду, причёску и даже привычки (что самое трудное!).
У меня силы воли много. Я справлюсь.
Итак:
Встаю. Делаю зарядку. Под музыку. Раз… Два…
И раз… и два… И раз … и…
Что-то напряг большой получается.
Я где-то читала – это вредно.
В смысле, резко напрягаться.
Попробую иначе.
Всё-таки первый день.
Итак:
Удобно легла на спину, потянулась, зевнула, ещё потянулась, сильнее, так чтоб затылок вжался в подушку на мгновение. Хватит. Теперь поднимем руки, согнутые в локтях, и сильно прижмем друг к другу ладони. Замрём ненадолго.
Хорошо!
Сядем в постели, наклонимся вперёд, дотронемся до стопы. Повторим. И ещё пару раз.
Теперь ноги в коленях согнем, обхватим руками и покатаемся, как колобки, с боку на бок….
Ай да я! Ай да умница!
Теперь можно и вставать.
Так, глубокий вдох! Выдох!
На носки! Резко опустились на пятки!
Ещё!
И ещё, пока не надоест!
Шучу! Раз 5-6 достаточно.
Пару-тройку наклонов прихватим.
Другое дело!
Отлично!
Настроение улучшается на глазах!
Вспомнила любимое упражнение. Без него никак. Это уже ритуал. Опять легла, ноги согнула в коленях, ступни на кровати. Вправо – раз! Коснулась коленями постели. Замерла на полминуты. Исходное положение. Влево – два!
Прекрасно!
Медленно повторяем.
Ещё раз. И ещё.
Умница!
Сколько прошло?
Десять минут?! А казалось – полжизни!
Для начала хватит.
Зря понедельник ругают. Отличный день!
Идём дальше. Берём ведро ледяной воды и на улицу. Благо ещё крутые сумерки, так что пальцем у виска крутить некому.
Дом свой. Двор закрытый.
А если и будут любопытные, так это им инфаркт грозит. Не мне.
Нормальные люди, то есть, я хотела сказать, ленивые, ещё спят, а я уже веду здоровый образ жизни.
Ну, раздумывать нечего. УХ! Ё-ё-ё! Вот это да! Если бы я вчера скончалась, сегодня бы ожила! Вообще-то предупреждать надо, а то в книжках как-то всё иначе…
Здорово! Жарко стало! Кто бы мог подумать!
На улице октябрь. С утра – близко к нулю.
Вода из колодца – лёд! А от меня пар валит!
Кайф! Даже вытираться не хочется.
Так бы и стояла (ага, бесплатной рекламой чудикам!).
После водной процедуры (бр-р!) переходим к завтраку.
Никаких бутербродов с колбасой!
Только правильный завтрак!
Берем ложку овсянки, вливаем туда немного кипятка, размешиваем, добавляем чайную ложку изюма, сок лимона, (апельсинчика тоже немного выжму, а то и ноги протянуть недолго).
Как-то быстро всё это съелось.
И в общем, если честно, гадость, а не еда…
Хлебца добавлю кусочек, в первый день простительно.
И сыра кусочек…
И яблочко…
Ну а кофе с молоком без бутерброда с маслицем – это перевод продуктов…
А в принципе, чего оправдываться?! Я же сама себе диетолог! Ну, добавила немного еды, значит надо. Не ходить же голодной. Мне на работу.
Всё, бегу! Две остановки пешком…
Не-е, сегодня одной хватит, а то явлюсь, как взмыленная лошадь. Слава Богу, остановку прошла. А вот и автобус! Миленький, как ты вовремя!
Куда бы упасть?!
Жаль, что урок дольше перемены, но мы успеваем. Две вечных темы отнимают всё время: как похудеть и как дожить до получки?!
О-о-о! Сегодня что-то новенькое. Оказывается, большую часть еды надо съедать за ужином. Что-то я сомневаюсь?
Ну, накинулись! Ладно, ладно! Убедили! Попробую.
Мне эта идея и самой нравится. С утра толком не евши.
И когда ещё тот обед?! … Про ужин молчу! Дожить бы?!!
Между делом яблочко схрумкала (это правильно, это на пользу!), а вот на пирожное зря польстилась. Запрещала же себе!
Ладно, проехали. Чего уж теперь! Переживать не будем, а повторять тем более.
Пока ученики самостоятельно работают, можно присесть и тихонько потренировать мышцы живота.
Да-а, как ни втягивай живот, а до позвоночника далеко. К тому же он так и стремится вернуться в исходное положение.
Видно, мышцы мне ещё поискать надо.
Ладно, потренируемся, ещё не вечер.
Интересно, лицо у меня от усилий не красное?
Та-а-к, на следующей перемене та же тема. Когда же всё-таки больше есть: утром, в обед или вечером?
Здравый смысл подсказывает, что есть надо вообще меньше: и утром, и в обед, и вечером.
Зануда он, этот здравый смысл.
По закону подлости, чем больше думаешь о диетах, тем больше ешь.
Вечером наелась до отвала, но у меня есть оправдание: надо же проверить новую концепцию. Так что я не просто ем, я эксперимент ставлю.
Сколько там натикало? О-о-о! Уже девять вечера! Грустно. Я же собиралась после шести не есть, а в результате в эту самую минуту дожёвываю последний кусок.
