Редактор Екатерина Андреева
Иллюстратор Ксенон
Дизайнер обложки Вероника Шильденко
Редактор Анастасия Сергеевна Бакшеева
© Афина Ксенофонтова, 2020
© Ксенон, иллюстрации, 2020
© Вероника Шильденко, дизайн обложки, 2020
ISBN 978-5-4498-1589-7
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Хочу поблагодарить близких за то, что помогли создать эту книгу: Алексея, безгранично верившего в меня, Анастасию, моего лучшего друга и первого редактора, и Геннадия, благодаря которому книга наконец увидела свет.
В аудитории было тихо. Слышно, как муха билась о створку окна и трагически падала на подоконник. И снова взлетала.
Было душно. Денис стоял перед залом, студенты скучали в ожидании начала выступления. Рубашка Дениса медленно намокала на спине.
Слова вылетели из головы, как только он подошел к доске, и периодически моргающий за спиной слайд больше раздражал, чем напоминал, зачем Денис поднялся с места.
– Денис, я думаю, вам пора начать! – преподаватель нетерпеливо стучала ручкой по столу.
Пальцы Дениса холодели. Он обернулся к слайду и начал читать.
* * *
Современный школьник, студент или специалист вынужден быть на виду: перед классом, преподавателями и сокурсниками, на собеседованиях и презентациях, даже если не хочется и не готов. А для нацеленных на успех ситуация осложняется повышенными требованиями к качеству выступлений.
Если вы, как и я, настоящий интроверт, то для вас находиться на сцене – это по меньшей мере пытка. Еще в школе я поняла, что можно как угодно хорошо подготовиться, выучить материал, знать формулы или понимать, что хотел сказать автор, но ужас, который сковывает у доски, способен выветрить из головы даже знакомые слова.
С девятого класса я решила взять себя в руки и научиться выступать. Но в моей семье никто не мог мне помочь справиться с этой задачей. Папа сам не любит бывать на публике, а мама – наоборот, от рождения обладающая даром оратора, – не могла объяснить, как получается говорить стройно, без запинки, легко.
Поэтому я стала искать возможности обучаться выступлению вне дома: в школе, на курсах, в различных кружках. И тренировалась, тренировалась, тренировалась… Научиться выступать сможете и вы, на каком бы этапе сейчас ни были ваши навыки выступления: нулевом, начальном, среднем…
Но с чего начать? Что делать, чтобы преодолеть страх публичных выступлений и спокойно переживать день? Как не тратить столько нервов и сосредоточиться на более важных вещах? И, в конце концов, как впечатлить слушателей и заставить их аплодировать?
Прочитав книгу и следуя ее рекомендациям, вы научитесь базовым и продвинутым приемам выступления, отточите навык презентации до автоматизма, сумеете удерживать внимание аудитории и перестанете, наконец, волноваться. Вас будут приводить в пример как профессионального оратора.
ВНИМАНИЕ! Успешные публичные выступления затягивают и могут привести к зависимости от сцены.
Научный подход к ненаучному ужасу
На первый взгляд, пропасть между умеющими выступать и новичками выглядит непреодолимой: собирающие полные залы директора корпораций, политики, бизнес-коучи, актеры и музыканты кажутся инопланетянами. Они держат публику и откровенно наслаждаются процессом выступления. Если вы думаете, что они с рождения обладали умением работать на сцене, – вы здорово ошибаетесь.
Каждый из этого яркого списка не раз признавался, что ему гораздо комфортнее наедине с собой, своими проектами или музыкой.
• Киану Ривз
• Лари Пейдж
• Билл Гейтс
• Марк Цукерберг
• Барак Обама
• Хиллари Клинтон
• Илон Маск
• Леди Гага
• Бейонсе
• Билли Айлиш
• Мадонна
Могли бы они не выходить на сцену? Конечно, но их осознанным выбором стало преодоление внутреннего сопротивления и работа с публикой.
В том числе благодаря их воле и работе над собой мы увидели «Матрицу», используем Facebook и переслушиваем «Bad romans», а они – зарабатывают миллионы на своем умении презентовать со сцены результаты своего труда, творчества или делиться опытом.
В нас скрыт огромный потенциал в различных областях, и никто за нас его не реализует. А реализация требует умения открыться, выйти под софиты и не растеряться. Хотя в начале пути кажется, что он не просто трудный, а даже невозможный. Но все возможно, если вы действительного этого хотите. Ведь мало что на свете сильнее человеческого упорства.
Избавьтесь от иллюзии, что выступать умеют все кроме вас. «Короли сцены» тоже с чего-то начинали, упорно тренировались, учились и порой на собственных ошибках. Не желая уступать, преследуя каждый свою цель, они в итоге стали монетизировать навык.
Выступать перед аудиторией успешно может любой человек, зачастую это лишь вопрос упорства и тренировок.
Постарайтесь свыкнуться с этой мыслью. Получилось?
Отлично, первый шаг сделан, мы преодолели первый барьер – сомнение.
А теперь давайте разберемся со вторым барьером, мешающим вам начать выступать прямо сейчас: им является суеверный ужас перед сценой. Согласитесь, когда вы представляете себе грядущее выступление, ваше сердце начинает биться чаще и хочется сбежать прямо отсюда за горизонт, лишь бы не выходить на сцену. Я называю этот ужас суеверным, потому что он ничем не подкреплен: вас не будут сжигать, на вас не будут нападать, жизнь продолжит течь так, как и текла ранее.
Но, даже зная это и понимая умом отсутствие риска в прямом смысле слова, вы по-прежнему испытываете ужас.
Возможно, вам станет легче, если я скажу, что страх сцены – это один из распространенных социальных страхов, который не дает спокойно жить 95% людей. Он выражается в потливости, дрожании рук, ног, учащенном сердцебиении, чувстве тошноты и невозможности подобрать слова, которые будто застревают в горле. Симптомы появляются не только непосредственно перед аудиторией, но и при мысли о выступлении. Так что бОльшая часть ваших знакомых и выступающих проходит через те же испытания, что и вы.
Статистика статистикой, но вопрос остается: нужно ли бороться со страхом? Конечно. Как именно?
Чтобы вступить в борьбу со страхом и его развеять, мы разберем с вами само выступление по косточкам. Разобранное на мелкие заплатки чучело уже не пугает, оно просто набор тряпок, никакой мистики.
Зная врага в лицо, мы легко можем подобрать инструменты борьбы. Давайте для начала разделим страх на два типа: Страх Неизвестного (когда страшно только от того, что неясно, что, как, где будет происходить) и Страх Известного (вы знаете, что может пойти не так, и склонны представлять это в преувеличенных масштабах).
Работая со страхом неизвестного, требуется развеять туман вокруг происходящего, и тут вам могут пригодиться следующие инструменты:
• изучение помещения, в котором предстоит выступать, вплоть до возможности в пустом зале встать на место оратора;
