Ира Габи - Итоги. Блокнот для подведения любых итогов

Итоги. Блокнот для подведения любых итогов
Название: Итоги. Блокнот для подведения любых итогов
Автор:
Жанр: Общая психология
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Итоги. Блокнот для подведения любых итогов"

Блокнот для подведения итогов.Используйте, когда что-то прекратилось, умерло или пропало из вашей жизни.Тут 170 вопросов и психологических техник, которые помогут сделать выводы, отпустить ситуацию и жить дальше с лёгким сердцем.

Бесплатно читать онлайн Итоги. Блокнот для подведения любых итогов


© Ира Габи, 2021


ISBN 978-5-0053-1851-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Для чего этот блокнот

Суть этого блокнота проста. Используй его для подведения итогов, когда что-то прекратилось, умерло, пропало.

Всё в нашей жизни, когда-нибудь заканчивается. По разным причинам. Добровольно ли мы принимаем такое решение или конец приходит неожиданно. Даже если мы очень ждали, мечтали и вот наконец наступил день выпускного, переезда, увольнения с нелюбимой работы. Нам на секунду становится грустно. Мы окидываем взглядом пространство, место, где были мы, где жили, где росли. Там было много разного. Плохого и хорошего. Всякого. Мы разворачиваемся и делаем шаг вперёд, в новую жизнь, в новое место, к новым людям и берегам. Кто знает, может быть, мы больше никогда не появимся тут.


Ты открываешь дверь и уже готова сделать шаг за порог. Медленно и решительно поднимаешь ногу. Через мгновение эта часть жизни останется в прошлом. Возможно, ты уже решилась, или наоборот медлишь, не в силах переступить черту, в любом случае эта тетрадь тебе поможет. Помни, если мы чего-то не приняли в расчёт, то оно незримо будет влиять на наше будущее, и вносить коррективы снова и снова.


Заканчивать и уходить надо умеючи. А иначе на деле, жизнь будет выдавать ситуации, как под копирку похожие на те, от которых ты ушла, и на новом месте будут сниться прежние женихи.


Это был эпизод в твоей жизни, один из её фрагментов, который не перечёркивает будущее, а ставит чёрточку в системе координат. И книга которую ты сейчас читаешь, она для того, чтобы помочь тебе подвести черту в той истории, которая закончилась по каким-либо причинам.

В любой сфере жизни; на работе, дома, в учёбе. Серьёзное и длительное или короткое и лёгкое – степень важности события, не главное. Были это резкие изменения или они происходили постепенно. В любой ситуации есть опыт и то, что может пригодиться в дальнейшем, что будет согревать и мотивировать к следующим победам. И заполняя блокнот, ты найдёшь то, что возьмёшь с собой в будущее.


Подводить итоги это не только про успехи и достижения.

Сделанные нами выводы, укрепляют нашу самооценку, мы начинаем лучше понимать себя (кто я, какой я, что я делаю). На это важно обращать внимание. Похвалить, поблагодарить себя и окружающих. Чтобы ни обесценить, не забыть тот успех и поражение, опыт и свой путь.


Вот некоторые примеры событий, которые можно разобрать в блокноте:


– итоги года, квартала, сезона

– итоги проекта

– банкротство

– увольнение с работы

– выпускной с учёбы

– победа или проигрыш в чём-то

– рождение ребёнка, да ведь в этом случае период жизни «не родительства» закончился

– смерть

– болезнь, инвалидность

– развод

– свадьба, после которой меняется статус, ты уже не сам по себе, а вы – семья

– переезд

– расставание с друзьями.

Что делать?

Блокнот поделён на главы, в таком порядке я рекомендую его заполнять. А вот в рамках одной главы, ты можешь пропустить вопрос, если он не существенен для тебя. Вопросы непростые, они помогут осознать важное. Их много, для того чтобы рассмотреть ситуацию на разных уровнях.

Отвечать надо письменно. От устного ответа пользы будет на 0,05%. Когда ты пишешь, мозг работает по-другому и происходит трансформация. То, ради чего всё это и затевалось.


Организуй себе для заполнения блокнота – пространство. Выдели время, когда никто не побеспокоит, поставь телефон на беззвучный режим. Пиши, зная, что это никто не увидит. А если боишься, что ответы могут прочесть, то делай записи на отдельных листиках, которые потом спрячешь или уничтожишь.


Блокнот оставь, он пригодится ещё не раз.


Если на ответ не хватило пустого места в книге, добавь тетрадный листик и допиши на нём. Ответы могут быть разные, длинные и короткие.


Вспоминая и делая записи, могут накатить эмоции, слёзы. Тогда отложи блокнот. Укройся одеялком, поплачь. Когда почувствуешь, что готова, то продолжай писать, даже если это случится на следующий день или через неделю.

В разных ситуациях потребуется разное время для заполнения блокнота. Это неважно. Если устала, не заставляй себя, отдохни. Главное, после того как тетрадь будет пройдена, ты почувствуешь свободу, лёгкость. Ситуация останется в прошлом, а ты, обогатившись её дарами, уверенно устремишься вперёд.

Проблема

Сейчас посмотрим на ситуацию со всех сторон. Надо понять с чем мы имеем дело.


Опиши ситуацию так, как ты бы рассказала её попутчику в поезде, который ничего не знает о тебе и твоей жизни. Так, чтобы он понял о произошедшем тогда. Что из всего, было самое важное?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________


С чем нам предстоит разобраться? Что произошло?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________


Что изменилось для тебя? Что стало по-другому?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________


Что тебя в этом не устраивало?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Что больше всего угнетает, раздражает и печалит в произошедшем?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________


Почему это важно?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________


Что ты для этого делала?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________


Что ты хотела получить в результате к чему стремилась?

Я это сделала, потому что хотела… (получить, показать, доказать)

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________


И я бы тогда…

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________


И это дало бы мне…

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________


А возможно ли это было получить от тех людей и в той ситуации?

______________________________________________________________________


С этой книгой читают
Страдание – всего лишь привычная реакция на проблему. А значит, от него можно избавиться, если знать, как. В этой книге пошаговый алгоритм к счастливой жизни от психолога Ирины Габи.
Это первый сборник стихотворений. До этого стихотворения автора можно было услышать на литературных квартирниках, конкурсах и в интернете.
Случалось ли у тебя так, что ты терял любимую вещь?Я расскажу тебе добрую историю про Стёпу и Машу, которые пропали в волшебном мире, но преодолели трудности и нашли дорогу домой, а ещё поняли, кем хотят стать, когда вырастут.А ты можешь взять карандаши и разукрасить картинки в этой книжке.
Сказкотерапия, эти рассказы помогут понять ребенку сложное чувство стыда и избавят его от токсического воздействия этой эмоции.
Сказки, помещенные в этой книге, самоисполняющиеся. Они действительно меняют нашу жизнь! Быть может, прочитав эту книгу, вы тоже напишете свою самоисполняющуюся сказку!
Перед вами откровенный рассказ о том, как в процессе психотерапии происходит встреча с собой. Исповедь уставшей от страданий души. Души, спрятавшейся глубоко внутри, но не потерявшей себя.История о том, как можно спасти себя из самых тёмных закоулков разума, начав доверять хотя бы одному человеку.
Сказкотерапия дословно означает – лечение сказками. Это язык, на котором можно говорить с внутренним миром человека. Воздействие происходит на ценностном уровне. Сказка врачует душу; пробуждает сердце; раскрывает глубинный смысл происходящих событий. Сказки могут помочь там, где другие психологические техники бессильны. Где требуется психологическая поддержка и избавление от страданий.
Вы узнаете много нового, откроете секрет становления себя как личности. Приобретя знания успешности, возможно, сумеете изменить матрицу своей судьбы. После прочтения произведения и детального изучения практик, вы сможете наладить работу своей энергосистемы, и внутренний мир ваш наполнится новой энергией, помогающей человеку приобрести уникальные возможности. Не упустите шанс изменить свою жизнь и подняться над планкой своих проблем.
В мире существуют некие Ворота. Почти никто не знает, что это такое, почти никто их не видел, но Дима, девятнадцатилетний юноша, знал о Воротах с самого своего рождения. Их нужно открыть, и юноша должен сделать это. Читая эту книгу, вы попадете в атмосферу таинственности, созданную историей о Воротах, погрузитесь в размышления о древности нашего мира, о Вселенной и о создании всего сущего, и вместе с Димой пройдете через тяжелые любовные пережива
Я очень разная, как и моё настроение и мои мысли: то они мчатся грозной бурей, то текут звенящем ручейком, то затихают штилем в подсознании… Книга «Настольные мысли» такая же разная по своей тематике и настроению, как и её автор. Приятного прочтения.
Сборник рассказов "Красноярск 2045", что стал одним из самых значимых эпизодов в жизни и творчестве Тимура Агаева! Перестрелки, интриги, да и различного рода выживание прилагаются. Содержит нецензурную брань.
Не ходи в ту избушку, там живет ведьма! Да только кто верит в эти бабушкины сказки?Не бери ничего из рук старухи, это опасно! А что делать, если яблоко будто само скользнуло в мои ладошки?И вот уже моя жизнь полна странностей, а таинственный незнакомец, который называет себя моим куратором, дает непростые задания и делает предложения, от которых никак не откажешься. И, черт возьми, ну почему он такой привлекательный?