Почему я всё получаю через выматывающую душу страдания? Сталкиваюсь с тяжёлыми ситуациями в жизни, испытываю невыносимую боль, от которой хочется спрятаться и убежать.
Вот 20 причин, которые мешают жить счастливо. Какая из них про меня?
Что с этим делать? Смотри в «Решениях».
В конце книги, есть три полезных упражнения и чек-лист, если надо срочно помочь себе.
Я всё знаю о страданиях.
Я варилась в этом с самого детства.
Я не знала, что можно жить по-другому.
Я не знала, что это зависит от меня и думала, что до конца своих дней буду мучиться.
Эту памятку я писала для себя, опираясь на знания психологии, свой жизненный опыт и опыт моих клиентов. Каждый раз сталкиваясь с болью, трудностями я искала выход. И я его нашла. Сейчас оглядываясь назад, я понимаю, что всё стало просто и понятно. Но оно стало таким, потому что я разложила своё страдание по полочкам. Я научилась делать из лимона – лимонад.
И теперь делюсь этой книгой с вами, потому что считаю важным, чтобы в кризисной ситуации у вас была опора и пошаговый чек-лист к лучшей жизни.
Это 20 причин, которые мешают жить счастливо. Какая ближе всего подходит к моей ситуации? С каким высказыванием я согласна?
Если кто-то из близких несчастен, тогда мы считаем, что жить счастливо, это равносильно предательству. Это ведь надо ещё осмелиться радоваться, когда дорогой и любимый человек плачет, мы ведь близкие люди, половинки связанные вместе.
Пример: Родители развелись, мама страдает. Ребёнок подумал, что уход отца был связан с его непослушанием и теперь он чувствует себя виноватым. Только взрослым человеком эта причина забылась, не осознаётся, ведь он давно уже простил и понял родителей и не видит в этом проблемы.
Что можно делать, если вы заметили у себя что-то из перечисленного выше.
Я связана с другими людьми: обязательствами, обещаниями, родственными узами. И при этом я отдельная личность. Я не половинка мужа, друга или мамы. Я целостная и самостоятельная. Даже находясь в утробе матери, я не была её частью, а самостоятельно плавала в околоплодных водах в своём пузыре. Это я создала для себя мир, временно присоединившись к маминым ресурсам, через пуповину.
Поэтому я имею полное право проживать свою жизнь и испытывать свои эмоции. Да мне может быть очень жаль, когда близкому и любимому человеку плохо. Тогда я спрошу, чем могу помочь. И если я могу помочь, то обязательно сделаю это. А потом пойду жить свою жизнь, отдельную и буду радоваться этому дню, несмотря на то, что другой человек страдает. Мы близкие и дорогие люди, а не сиамские близнецы. Каждый обязан прожить свою жизнь.
Я не предатель – я отдельный, самостоятельный человек. И только в моём исполнении, моя жизнь совершенна, никто не проживёт её за меня, так же как и я не смогу прожить за другого человека его жизнь.
Ниже запиши фразу. Если (имя близкого мне человека) страдает, я всё равно могу испытывать радостные чувства и (например: пойти в кино, остаться дома и читать книгу валяясь в кровати).
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
2. Привычка наказывать себя за ошибки
Сам себя ставишь в угол и изолируешь от жизни, или наказываешь себя отсутствием хорошей жизни (болезни, лишения) главное, чтобы было страдание.
Пример: Получил премию – потерял деньги, купил новую машину – поцарапал бампер.
С детства я жила без права на ошибку. И если ошибка случалась это означало, что я плохая. Поэтому я стала бояться ошибок.
А теперь давай посмотрим страху в глаза. Что такое ошибка?
Ошибка – это когда я знаю как надо, как правильно и делаю вопреки. Но это из разряда вредительства. Я конечно, не собиралась причинять вред себе или близким. Я просто пробую новое, ищу варианты, изучаю, предпринимаю попытки и получаю результат. Так вот, тот результат, который не соответствует моим ожиданиям, я и считала ошибкой. Поэтому стала запрещать себе совершать ошибки, и таким образом, блокировала своё развитие.
Поняв это, я вернула себе (и другим людям тоже) право совершать ошибки, так как это основа, на которую я могу опереться, сделать выводы, что-то подправить и двигаться дальше.
Теперь (ошибаясь) не получая желаемый результат, я останавливаюсь, переживаю разочарование, делаю выводы и вновь иду к цели. При этом не ругая себя, за неудачную попытку, а поддерживая.
Ошибся? Можешь ответить на вопросы, которые помогут перевести эту ошибку в опыт, на базе которого, ты будешь получать другие результаты.
Чему главному я научилась в этой ситуации? Что узнала важного?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
Может быть я с чем то поторопилась? Где я была невнимательна?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
Что не сработало?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
Что изменить, чтобы всё таки сработало и я получила другой результат? Что надо делать по другому?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Я признаю право на ошибку у себя и окружающих и отказываюсь от идеи всемогущества.
___________________________________________________________ (роспись, дата)
3. Мученик – святой человек
Я святой человек – посмотрите, как мучаюсь. Ведь если пострадал, значит, ты хороший и это связанно не с религией, а с детским опытом. Часто мученики говорят: «Могу себе позволить, что я зря страдал»?
Когда есть убеждённость в том, что быть хорошим и заслуживающим уважения можно только, если ты прошёл все круги ада. Тогда на подсознании записывается правило: «Хочешь быть хорошим – мучайся». Часто верующие люди, приписывают какую-то ценность страданиям – считая, что они им посланы для чего-то.
