Ярослава Лим - Как есть меньше: 20 простых способов и советов

Как есть меньше: 20 простых способов и советов
Название: Как есть меньше: 20 простых способов и советов
Автор:
Жанры: Руководства | Другие справочники | Здоровье
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Как есть меньше: 20 простых способов и советов"

Перед тем как сесть на диету с целью похудеть и искать способы ограничить себя в пище, хорошо было бы убедиться, а действительно ли это нужно (да-да, лично вам).Существует множество тестов по количеству потребляемых калорий и количеству сжигаемых. Потратьте несколько минут на такой тест, а затем сравните цифры и сделайте выводы.

Бесплатно читать онлайн Как есть меньше: 20 простых способов и советов


© Ярослава Лим, 2019


ISBN 978-5-4490-0158-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Перед тем как сесть на диету с целью похудеть и искать способы ограничить себя в пище, хорошо было бы убедиться, а действительно ли это нужно (да-да, лично вам).

Существует множество тестов по количеству потребляемых калорий и количеству сжигаемых. Потратьте несколько минут на такой тест, а затем сравните цифры и сделайте выводы.

1 ешьте чаще

Да, книга о том как есть меньше, но вы ешьте чаще. И меньше.

Когда мы голодны, то склонны к перееданию, поэтому ешьте чаще, но небольшими порциями. Количество приемов пищи в течение дня должно быть не менее пяти, а лучше шесть-восемь, но по чуть-чуть. Это поможет сохранить ощущение сытости и не испытывать голода. При трех разовом питании у вас будет разыгрываться аппетит, и вы не сможете удержаться от больших порций.

2 маленькая тарелка

Используйте тарелку меньших размеров. Замечали ли вы когда-нибудь, что небольшая порция еды на огромной тарелке выглядит совсем крошечной? Вот еще один замечательный способ съедать меньше – обмануть себя, создать для себя оптическую иллюзию. Используйте тарелку маленьких размеров – вам будет казаться, что еды больше, и это позволит вам обойтись меньшей порцией! Это правда. Попробуйте!

3 больше воды

Знаете ли вы, что чаще всего, когда вы чувствуете голод, вы на самом деле испытываете жажду? Чтобы избежать обезвоживания, держите постоянно при себе бутылку с водой (но ни в коем случае не сладкую газировку с избытком калорий) и потягивайте воду в течение всего дня. Вы увидите, что станете более живыми и энергичными, а главное гораздо менее голодными.

4 попробуйте злаковые батончики в качестве заменителя пищи

Я всегда держу при себе один-два куска казинаков на случай, если не могу позволить себе полноценный прием пищи или закуску (сбегать на обед или просто перекусить в кафе). Конечно, они содержат сахар, следовательно и калории, но при этом они богаты белками и клетчаткой, а также содержат натуральный сахар (фруктозу или мед). Поэтому, если я съем один из них, чтобы перекусить, то несколько часов не испытываю голода и реже переедаю, когда удается нормально поесть.

Конец ознакомительного фрагмента. Полный текст доступен на www.litres.ru


С этой книгой читают
Сегодня каждая вторая девушка мечтает выйти замуж за миллионера. Конечно, миллионеров на всех не хватит, но самые смелые, опытные и расторопные могут претендовать на обеспеченных мужчин. Можно, конечно, всю жизнь прождать принца, а можно отправиться на поиски этого самого принца самостоятельно. Для того чтобы выйти замуж за миллионера, нужно разработать собственную стратегию работы над собой и над своим окружением.
У каждого из нас, пока мы не пришли к полному счастью, есть «проблемы». Для каждого своя проблема самая важная. Мы иногда думаем, что других она не волнует. Но если это близкие, то наши «проблемы» рикошетят по ним очень даже. Одна из проблем пары – это разная степень эмоциональности партнеров. Часто в роли эмоционального урагана оказывается женщина. В любом случае, у обоих часто возникают претензии по поводу непонимания.
Наверняка вы не раз думали, почему некоторые женщины выглядят так великолепно. Нет, они вовсе не подписали договор с дьяволом. Они не проводят целые дни перед зеркалом или у косметолога. Просто они сказали goodbye неправильным привычкам. Слушают советы профессионалов: визажистов, парикмахеров, косметологов. И речь здесь отнюдь не о советах типа: «смыть макияж перед сном», «регулярно подрезать кончики волос» или «пить много воды».
Если вы не хотите нанести существенный вред своему драгоценному здоровью, то необходимо своевременно избавиться от нежелательных насекомых. При строительных работах муравьи также способны нанести вред материалам – фундаменту и прочной древесине. Также они весьма часто заползают в розетки и домашние выключатели, в связи с чем и происходит частое короткое замыкание. Сейчас мы подробно разберемся, как самостоятельно вывести нежелательных муравьев из
Почему у некоторых людей желания исполняются быстро, а у других не исполняются вообще? «От „хочу“ к „имею“» – инструкция по осознанию, планированию и реализации своих желаний. С ее помощью вы научитесь слушать и слышать себя, поймете, какое направление выбрать в жизни, решите, что на самом деле для вас ценно, и сможете воплощать свои мечты в жизнь. Желайте осознанно, и ваши желания обязательно исполнятся! А книга вам в этом поможет.
Обратившись к этому уникальному календарю, вы узнаете все секреты успешного садоводства и огородничества: какие дни благоприятны для посева и посадок; когда лучше всего бороться с вредителями; как и когда правильно удобрять почву; когда собирать урожай для его наибольшей сохранности. Знание сезонных и лунных ритмов, народных примет, важных рекомендаций и предостережений поможет вам с наименьшими усилиями получить и сохранить обильный урожай. Чита
Это перспективный бизнес с небольшими стартовыми инвестициями и возможностью создать уникальный бренд.Какие сухофрукты сейчас в трендеКак выбрать самые подходящие фрукты и ягоды для сушки.Разные способы сушки и оборудование для производства.Рецепты и варианты приготовления сухофруктов, от классических до экзотических.Как организовать собственную мастерскуюКак рассчитать инвестиции, затраты и прибыль.Как зарегистрировать бизнесКак создать узнаваем
В этой книге представлено практическое руководство для тех, кто готов изменить свою жизнь, освободив себя от ограничивающих убеждений и глубоко внедренных шаблонов. Подсознание – мощный инструмент, который создает нашу реальность, и научиться работать с ним – значит открыться новым возможностям. Вы найдете здесь простые и действенные шаги, которые помогут вам перепрограммировать подсознание, настраивать свои мысли, эмоции и действия на успех и га
Тема кладбищ и захоронений интересовала многих. Достаточно вспомнить Бориса Акунина и его «Кладбищенские истории». Правда, рассказ в них идет о кладбищах Лондона, Парижа и даже Иокогамы. А что же наши знаменитые некрополи? Игорь Оболенский уже давно водит экскурсии по московским кладбищам. Его авторские прогулки по некрополю – это больше чем просто экскурсия, это своего рода лекция по истории России. Каждое имя – Легенда. В этой книге собраны сам
Приведено описание пород, даны правила содержания и ухода за щенком и взрослой собакой, методы обучения и дрессировки борзых.Для широкого круга читателей.
Санкт- Петербург – город, полный тайн. Одну из них случайно открыл преуспевающий банкир Игорь Артемович Глебов, прогуливаясь летним вечером по Пироговской набережной. Просьба, с которой к нему обратилась красивая молодая женщина, купающаяся совершенно обнаженной в Большой Невке, изменила его жизнь настолько, что он и сам стал совершенно другим человеком…Читайте новый увлекательный роман «Любомир и Айи» Вадима Кучеренко, автора бестселлеров «Нежит
Почти все любят страшные истории. А вот двенадцатилетняя Катя не любила и не верила во всякую мистику. Но однажды подружка Ритка решила, что непогода на улице – отличный повод немного побояться. И рассказала историю о ведьминой голове, спрятанной много лет назад в подвале. Лежа в старом сундуке, голова ждет того, кто его откроет, чтобы обрести новое тело и начать жить заново. Катя подружку высмеяла, но, желая показать свою храбрость и заодно козы