Ярослава Лим - Как есть меньше: 20 простых способов и советов

Как есть меньше: 20 простых способов и советов
Название: Как есть меньше: 20 простых способов и советов
Автор:
Жанры: Руководства | Другие справочники | Здоровье
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Как есть меньше: 20 простых способов и советов"

Перед тем как сесть на диету с целью похудеть и искать способы ограничить себя в пище, хорошо было бы убедиться, а действительно ли это нужно (да-да, лично вам).Существует множество тестов по количеству потребляемых калорий и количеству сжигаемых. Потратьте несколько минут на такой тест, а затем сравните цифры и сделайте выводы.

Бесплатно читать онлайн Как есть меньше: 20 простых способов и советов


© Ярослава Лим, 2019


ISBN 978-5-4490-0158-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Перед тем как сесть на диету с целью похудеть и искать способы ограничить себя в пище, хорошо было бы убедиться, а действительно ли это нужно (да-да, лично вам).

Существует множество тестов по количеству потребляемых калорий и количеству сжигаемых. Потратьте несколько минут на такой тест, а затем сравните цифры и сделайте выводы.

1 ешьте чаще

Да, книга о том как есть меньше, но вы ешьте чаще. И меньше.

Когда мы голодны, то склонны к перееданию, поэтому ешьте чаще, но небольшими порциями. Количество приемов пищи в течение дня должно быть не менее пяти, а лучше шесть-восемь, но по чуть-чуть. Это поможет сохранить ощущение сытости и не испытывать голода. При трех разовом питании у вас будет разыгрываться аппетит, и вы не сможете удержаться от больших порций.

2 маленькая тарелка

Используйте тарелку меньших размеров. Замечали ли вы когда-нибудь, что небольшая порция еды на огромной тарелке выглядит совсем крошечной? Вот еще один замечательный способ съедать меньше – обмануть себя, создать для себя оптическую иллюзию. Используйте тарелку маленьких размеров – вам будет казаться, что еды больше, и это позволит вам обойтись меньшей порцией! Это правда. Попробуйте!

3 больше воды

Знаете ли вы, что чаще всего, когда вы чувствуете голод, вы на самом деле испытываете жажду? Чтобы избежать обезвоживания, держите постоянно при себе бутылку с водой (но ни в коем случае не сладкую газировку с избытком калорий) и потягивайте воду в течение всего дня. Вы увидите, что станете более живыми и энергичными, а главное гораздо менее голодными.

4 попробуйте злаковые батончики в качестве заменителя пищи

Я всегда держу при себе один-два куска казинаков на случай, если не могу позволить себе полноценный прием пищи или закуску (сбегать на обед или просто перекусить в кафе). Конечно, они содержат сахар, следовательно и калории, но при этом они богаты белками и клетчаткой, а также содержат натуральный сахар (фруктозу или мед). Поэтому, если я съем один из них, чтобы перекусить, то несколько часов не испытываю голода и реже переедаю, когда удается нормально поесть.

Конец ознакомительного фрагмента. Полный текст доступен на www.litres.ru


С этой книгой читают
Сегодня каждая вторая девушка мечтает выйти замуж за миллионера. Конечно, миллионеров на всех не хватит, но самые смелые, опытные и расторопные могут претендовать на обеспеченных мужчин. Можно, конечно, всю жизнь прождать принца, а можно отправиться на поиски этого самого принца самостоятельно. Для того чтобы выйти замуж за миллионера, нужно разработать собственную стратегию работы над собой и над своим окружением.
У каждого из нас, пока мы не пришли к полному счастью, есть «проблемы». Для каждого своя проблема самая важная. Мы иногда думаем, что других она не волнует. Но если это близкие, то наши «проблемы» рикошетят по ним очень даже. Одна из проблем пары – это разная степень эмоциональности партнеров. Часто в роли эмоционального урагана оказывается женщина. В любом случае, у обоих часто возникают претензии по поводу непонимания.
Наверняка вы не раз думали, почему некоторые женщины выглядят так великолепно. Нет, они вовсе не подписали договор с дьяволом. Они не проводят целые дни перед зеркалом или у косметолога. Просто они сказали goodbye неправильным привычкам. Слушают советы профессионалов: визажистов, парикмахеров, косметологов. И речь здесь отнюдь не о советах типа: «смыть макияж перед сном», «регулярно подрезать кончики волос» или «пить много воды».
Если вы не хотите нанести существенный вред своему драгоценному здоровью, то необходимо своевременно избавиться от нежелательных насекомых. При строительных работах муравьи также способны нанести вред материалам – фундаменту и прочной древесине. Также они весьма часто заползают в розетки и домашние выключатели, в связи с чем и происходит частое короткое замыкание. Сейчас мы подробно разберемся, как самостоятельно вывести нежелательных муравьев из
Почему у некоторых людей желания исполняются быстро, а у других не исполняются вообще? «От „хочу“ к „имею“» – инструкция по осознанию, планированию и реализации своих желаний. С ее помощью вы научитесь слушать и слышать себя, поймете, какое направление выбрать в жизни, решите, что на самом деле для вас ценно, и сможете воплощать свои мечты в жизнь. Желайте осознанно, и ваши желания обязательно исполнятся! А книга вам в этом поможет.
В книге изложен мой опыт познания автомобильного газового оборудования. Я ознакомлю Вас с эволюцией автомобильного оборудования, поделюсь тонкостями его монтажа.
Эта книга-учебник предназначена для всех людей, желающих начать свое дело, а также для предпринимателей, которые хотели бы сделать свое дело более социально и экологически полезным и организованным. Книга также будет полезна людям, ищущим ответ на вопрос, чем заняться в жизни. Книга начинается с выяснения вопросов твоего предназначения и затем переходит к изучению инструментов создания бизнеса. Эта книга для людей, которые намерены стать независи
В своей книге я рассказываю, как мы с сыном-второклассником шли к восстановлению нормального зрения и доказали, что быстрое обретение четкого видения без очков возможно. Знакомлю с расписанным по минутам распорядком одного дня нашего марафона. Даю необычные рекомендации по питанию, с учетом группы крови ребенка. В книгу вошли, помимо классических, оригинальные гимнастики, игры, упражнения, неожиданные дополнительные способы, помогающие быстро при
Тема кладбищ и захоронений интересовала многих. Достаточно вспомнить Бориса Акунина и его «Кладбищенские истории». Правда, рассказ в них идет о кладбищах Лондона, Парижа и даже Иокогамы. А что же наши знаменитые некрополи? Игорь Оболенский уже давно водит экскурсии по московским кладбищам. Его авторские прогулки по некрополю – это больше чем просто экскурсия, это своего рода лекция по истории России. Каждое имя – Легенда. В этой книге собраны сам
Приведено описание пород, даны правила содержания и ухода за щенком и взрослой собакой, методы обучения и дрессировки борзых.Для широкого круга читателей.
Первая «итераторная революция» произошла. Мир разделился на «иншеров», чьи сознания живут в сети, и «внешек», которым приходится жить в заброшенном, постапокалиптическом мире. И на долю тринадцатилетнего Вертуча и десятилетней Кнопки выпадает нелегкая задача – найти семь свитков, способных изменить природу человека, сделать его энергоряд поистине многомерным. Ибо только такой человек сможет попасть в закрытый иншмир, где хранится древнее устройст
Хорошо быть попаданкой, когда ты – отличный повар. Или высококлассный портной. Или хотя бы умеешь лечить людей, или учить детей. А если всё, что ты знаешь и можешь, это учёт, хранение, экспозиция и, прости господи, реставрация, потому что всю жизнь проработала в музее? И домашнее хозяйство, куда ж без него. Значит, будем учитывать, хранить, реставрировать и экспонировать. Но сначала – наведём порядок! Разбегайтесь, бездельники, тётушка Рита пришл