Фёдор Носков - Как похудеть с помощью психологии?

Как похудеть с помощью психологии?
Название: Как похудеть с помощью психологии?
Автор:
Жанр: Общая психология
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Как похудеть с помощью психологии?"

В этой книге мы разберём психологическую сторону похудения. Почему у вас не получается похудеть? Что мешает сбросить лишний вес? Почему случаются срывы во время похудения и почему сброшенные килограммы возвращаются обратно вновь? Ответы на эти вопросы и многие другие – в этой книге! Но это не очередная теоретическая книга. Это практическое пошаговое руководство по работе с вашим подсознанием, которое поможет вам максимально осознанно подойти к вопросу похудения. Осознанно – значит эффективно!

Бесплатно читать онлайн Как похудеть с помощью психологии?


© Фёдор Носков, 2021


ISBN 978-5-0053-4904-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Итак, если вы читаете эту книгу – значит вам интересен психологический аспект похудения. На самом деле психология в вопросе похудения играет огромную роль, как и в целом и в нашей жизни. Здесь же разберём почему у вас определённые привычки в плане еды, почему у вас случаются срывы, почему возникает апатия к тренировкам и многие другие моменты похудения с точки зрения психологии.

Всё это позволит сделать ваш процесс похудения более простым и понятным, а значит более осознанным и эффективным.

Но предупреждаю сразу, после прочтения может случиться так, что худеть вы перехотите. Такое тоже бывает! В таком случае это будет гораздо честнее, чем обманывать себя и в очередной раз влазить в похудательную гонку без внутреннего желания.

Поехали!

Суровая реальность

Горькая правда для вас заключается в том, что вы находитесь в той физической форме, в которой вам выгодно в данный момент времени находиться.

И наша с вами задача в этом разобраться. Потому что логикой и своей фантазией вы хотите совершенно другого результата в вашей физической форме. Но вашему подсознанию выгодно быть в той форме, в которой вы сейчас находитесь. И все срывы получаются именно из-за того, что одна часть вас хочет того, чего вторая часть не хочет. Это как ехать на машине, одновременно давить на газ и на тормоз. Либо идти куда-то, но только одной ногой.

Так же у вас с похудением. Если бы ваше подсознание понимало зачем вам худеть – вы были бы в той физической форме, о которой мечтаете.

Дак давайте разберемся, что такое сознание и подсознание, что мешает похудению, а что помогает и способствует!

Что же такое сознание?

Если говорить простым языком – это ваша логика и ваша фантазия, которую вы можете контролировать. Например: вы легко можете представить себя знаменитостью, богатым человеком с идеальной фигурой. Так же вы легко можете составить себе список продуктов для покупки в магазине. Это работа вашего сознания.

Что же такое подсознание?

Это глубинное понимание вещей, процессов и вашего отношение ко всему этому. Это образное мышление. Оно автоматическое. Вы об этом не задумываетесь. Оно закопано глубоко внутри вас. Вот тут и лежит то, что нам мешает в нашей жизни. На этом уровне мы и будем разбираться.

Для понимания как работает подсознание – приведу пару примеров.

1. У каждого человека есть образ на слово «яблоко». У кого то оно зелёное, у кого то красное, у кого то жёлтое. Так же с размером яблока – у одного человека будет большое яблоко, у другого человека будет маленькое яблоко, у третьего – среднее. Если попросить 5 разных людей представить и описать яблоко – у них будут отличаться образы. Хотя это один и тот же объект «яблоко». И если этих пятерых людей отправить купить яблоко в магазин, где огромный выбор яблок, не ставя уточняющих критериев – то каждый купит такое яблоко, которое соответствует его образу в подсознании на слово «яблоко». В итоге мы будем иметь 5 разных яблок. Это говорит о том, что выбор конкретного яблока был бессознательный, подсознательный, автоматический. Эти 5 человек не задумывались над тем, какое яблоко им брать, не стояли часами решая какой сорт и вид выбрать. Они выбрали то, что соответствует их подсознательному образу.

2. У каждого человека есть сложившееся мнение и отношение к определенным объектам, явлениям, процессам. Например: если 10 разным людям предложить скушать брокколи – они отреагируют по-разному. Кто то откажется, кто то скривится из-за отвращения, кто то обрадуется и с удовольствием съест.

Разность реакций зависит от прошлого опыта и отношению к этому объекту. Такая реакция также подсознательна. В подсознании человека есть уже сложившееся мнение и отношение к брокколи. И человек реагирует так, как у него записано в подсознании.

Также в вашем подсознании есть определённое отношение к еде, ваши пищевые привычки, отношение к похудению, отношение к тренировкам и много чего другого. Наша задача в этом разобраться и поменять в лучшую сторону.

Лень и апатия – это непонимание вашего подсознания зачем вам это нужно. Если вы ленитесь что либо делать – это означает, что ваше подсознание не видит смысла в этом процессе. А если в этом процессе нет смысла, то ваше подсознание включает защитную реакцию (лень, апатия) для сохранения ваших ресурсов.

Основную суть, что такое сознание и подсознание я рассказал. Дальше будем разбирать как это влияет на процесс похудения.

Шаг 1. Цель вашего похудения

Давайте возьмём за данность, что ваше подсознание не видит смысла в вашем похудении. Ваше подсознание устраивает ваша физическая форма. Его устраивает, что вы живы (и раз вы читаете этот текст, значит подсознание свою функцию выполняет) и ему наплевать в какой физической форме вы находитесь. Ваша задача донести и объяснить зачем же всё таки вам необходимо похудеть. Чтобы проще было разобраться в этом вопросе – представьте что я (автор этого текста) являюсь вашим подсознанием и не вижу смысла в вашем похудении. Убедите меня, что вам это нужно.

Чтобы получить максимум от этого упражнения – возьмите блокнот и ручку. Опишите: 1. Чем вам мешает лишний вес?

2. Чего вас лишает ваша текущая физическая форма?

3. Какие эмоции вы испытываете по этому поводу?

4. Как вы себя будете чувствовать в той физической форме, в которой вы хотите быть?

Чем подробнее и ответственнее сделаете это упражнение – тем лучше.

После этого сформулируйте вашу основную потребность в похудении. Что это? Зачем вы хотите похудеть?

Дальше я разберу с позиции подсознания основные распространённые ответы.

– Похудение поможет мне чувствовать себя уверенней (повысит мою самооценку).

Ответ. Похудение никак не влияет на самооценку! Похудев, вы останетесь с низкой самооценкой. Сотни примеров бодибилдеров и девушек фитнес-моделей с крайне низкой самооценкой. Да, они этого не показывают. Из-за этого кажется, что они максимально уверенные в себе люди. На деле же они постоянно гонятся за идеальной формой в надежде, что вот-вот и они будут идеальными. И пока они не достигли своей идеальной формы – самооценка у них ниже плинтуса. Очень часто у них проблемы в общении, особенно с противоположным полом.

При этом есть полные люди со здоровой самооценкой. Например, артисты балета толстых. Едят торты пачками, весят за 100 кг. И при этом у них всё в порядке с личной жизнью и реализацией в обществе.

Проблему с самооценкой необходимо решать с психологом. И потом решать хотите ли вы худеть.

Итог. Ваше подсознание не принимает этот аргумент и понимает, что похудение не решит вопрос с самооценкой. Следовательно, подсознание не видит смысла в вашем похудении. Из-за этого будет самосаботаж, лень и апатия.


С этой книгой читают
Практическая методика привлечения инвестиций. Вы узнаете как привлекать инвестиции, кем являются инвесторы и как они мыслят. Пошаговый план. Бери, делай и получай инвестиции в свой бизнес!
Что же ожидает Россию в 2030 году, если пойти по Пути перемен? И как это сделать? Ответ вы найдёте в этой книге! Действуйте!
Хотели бы вы узнать мнение Дьявола на разные моменты жизни? В этой книге у вас есть уникальная возможность взглянуть на привычные вопросы с новой точки зрения!
Мечтаете о своей бизнес-империи, а сейчас только одна точка? Задумываетесь над масштабированием через франшизу, но не знаете с чего начать? Ответ на этот вопрос вы найдёте в этой книге! Данная книга поможет вам самостоятельно упаковать ваш бизнес во франшизу и начать строить свою бизнес-империю!
Книга наблюдений и впечатлений, сделанных в разные времена при разных обстоятельствах без специальных творческих намерений. Она была бы гораздо больше, если бы автору на всё хватало бы внимания и интереса. Но, с другой стороны, её вообще могло бы не быть, но она есть.
Как сохранять нейтралитет среди политического хаоса и социальных потрясений? Автор, практикующий психоаналитик, делится своим опытом идеологической рефлексии. В смелой, понятной и ироничной манере излагаются фундаментальные идеи неоклассической политической философии XXI века.
Здесь собраны статьи и материалы, объединённые темой людей, которых несправедливо называют инвалидами или имеющими ограниченные возможности, хотя правильнее было бы называть их людьми преодоления. Они живут особенно напряжённой жизнью и зачастую подают всем остальным пример настоящего жизненного героизма по преодолению трудных обстоятельств. Особой внимание уделено особым детям и тем взрослым, которые рядом с ними: их тоже можно назвать особыми и
Основанные на личном опыте и общей гуманитарной эрудиции размышления о добре и зле, власти и мировоззрениях, истории и cовременности и о других глобальных координатах человеческих отношений.
С каждым цветком связаны легенды, мифы, поверья. О том, что значит роза в языке цветов, какие легенды и мифы с ней связаны, написано в этом очерке.
Был у народа, живущего на берегах реки Элен, древний обычай посвящения. Когда вырастали молодые воины, приходилось им выдерживать тяжелые испытания, чтобы доказать свою силу, храбрость и смекалку. В конце обряда юношей, прошедших сквозь огонь, воду и лавины стрел, погружали в чаны с холодным молоком, подобно тому, как в кузне поступают с горячими клинками. Но пришел час, когда не только закаленным воинам, а всем людям Элен предстоит выдержать сам
"Драконы Корнуолла. Принеси мне шкуру любимого тирана" - фантастических роман Витамины Мятной и Джоан Мур, вторая книга цикла "Драконьеры", жанр любовное фэнтези, эротическое фэнтези. Я упала с обрыва и очнулась в другом мире. Мире, где правят безжалостные и жестокие лорды-драконьеры, сумевшие приручить огнедышащих драконов. Меня приняли за Дайру Тайру, дочь и наследницу предводителя клана даррийцев. Внезапно выяснилось, что Дайра обручена с гроз
"Шаг в темноту" - фантастический роман Ани Сокол, жанр приключенческое фэнтези, городское фэнтези, ужасы. Сколько попаданцев кругом. И все, конечно, невольные. Никто не мечтал провалиться в черную нору и огрести приключений. Всех закинули без спроса. Хоть один из них оглянулся на оставленных родных? НЕТ Впереди ждут драконы и принцы, а родители – это скучно. Я предлагаю оглянуться. Всего один раз.