Итак, если вы читаете эту книгу – значит вам интересен психологический аспект похудения. На самом деле психология в вопросе похудения играет огромную роль, как и в целом и в нашей жизни. Здесь же разберём почему у вас определённые привычки в плане еды, почему у вас случаются срывы, почему возникает апатия к тренировкам и многие другие моменты похудения с точки зрения психологии.
Всё это позволит сделать ваш процесс похудения более простым и понятным, а значит более осознанным и эффективным.
Но предупреждаю сразу, после прочтения может случиться так, что худеть вы перехотите. Такое тоже бывает! В таком случае это будет гораздо честнее, чем обманывать себя и в очередной раз влазить в похудательную гонку без внутреннего желания.
Поехали!
Горькая правда для вас заключается в том, что вы находитесь в той физической форме, в которой вам выгодно в данный момент времени находиться.
И наша с вами задача в этом разобраться. Потому что логикой и своей фантазией вы хотите совершенно другого результата в вашей физической форме. Но вашему подсознанию выгодно быть в той форме, в которой вы сейчас находитесь. И все срывы получаются именно из-за того, что одна часть вас хочет того, чего вторая часть не хочет. Это как ехать на машине, одновременно давить на газ и на тормоз. Либо идти куда-то, но только одной ногой.
Так же у вас с похудением. Если бы ваше подсознание понимало зачем вам худеть – вы были бы в той физической форме, о которой мечтаете.
Дак давайте разберемся, что такое сознание и подсознание, что мешает похудению, а что помогает и способствует!
Что же такое сознание?
Если говорить простым языком – это ваша логика и ваша фантазия, которую вы можете контролировать. Например: вы легко можете представить себя знаменитостью, богатым человеком с идеальной фигурой. Так же вы легко можете составить себе список продуктов для покупки в магазине. Это работа вашего сознания.
Что же такое подсознание?
Это глубинное понимание вещей, процессов и вашего отношение ко всему этому. Это образное мышление. Оно автоматическое. Вы об этом не задумываетесь. Оно закопано глубоко внутри вас. Вот тут и лежит то, что нам мешает в нашей жизни. На этом уровне мы и будем разбираться.
Для понимания как работает подсознание – приведу пару примеров.
1. У каждого человека есть образ на слово «яблоко». У кого то оно зелёное, у кого то красное, у кого то жёлтое. Так же с размером яблока – у одного человека будет большое яблоко, у другого человека будет маленькое яблоко, у третьего – среднее. Если попросить 5 разных людей представить и описать яблоко – у них будут отличаться образы. Хотя это один и тот же объект «яблоко». И если этих пятерых людей отправить купить яблоко в магазин, где огромный выбор яблок, не ставя уточняющих критериев – то каждый купит такое яблоко, которое соответствует его образу в подсознании на слово «яблоко». В итоге мы будем иметь 5 разных яблок. Это говорит о том, что выбор конкретного яблока был бессознательный, подсознательный, автоматический. Эти 5 человек не задумывались над тем, какое яблоко им брать, не стояли часами решая какой сорт и вид выбрать. Они выбрали то, что соответствует их подсознательному образу.
2. У каждого человека есть сложившееся мнение и отношение к определенным объектам, явлениям, процессам. Например: если 10 разным людям предложить скушать брокколи – они отреагируют по-разному. Кто то откажется, кто то скривится из-за отвращения, кто то обрадуется и с удовольствием съест.
Разность реакций зависит от прошлого опыта и отношению к этому объекту. Такая реакция также подсознательна. В подсознании человека есть уже сложившееся мнение и отношение к брокколи. И человек реагирует так, как у него записано в подсознании.
Также в вашем подсознании есть определённое отношение к еде, ваши пищевые привычки, отношение к похудению, отношение к тренировкам и много чего другого. Наша задача в этом разобраться и поменять в лучшую сторону.
Лень и апатия – это непонимание вашего подсознания зачем вам это нужно. Если вы ленитесь что либо делать – это означает, что ваше подсознание не видит смысла в этом процессе. А если в этом процессе нет смысла, то ваше подсознание включает защитную реакцию (лень, апатия) для сохранения ваших ресурсов.
Основную суть, что такое сознание и подсознание я рассказал. Дальше будем разбирать как это влияет на процесс похудения.
Шаг 1. Цель вашего похудения
Давайте возьмём за данность, что ваше подсознание не видит смысла в вашем похудении. Ваше подсознание устраивает ваша физическая форма. Его устраивает, что вы живы (и раз вы читаете этот текст, значит подсознание свою функцию выполняет) и ему наплевать в какой физической форме вы находитесь. Ваша задача донести и объяснить зачем же всё таки вам необходимо похудеть. Чтобы проще было разобраться в этом вопросе – представьте что я (автор этого текста) являюсь вашим подсознанием и не вижу смысла в вашем похудении. Убедите меня, что вам это нужно.
Чтобы получить максимум от этого упражнения – возьмите блокнот и ручку. Опишите: 1. Чем вам мешает лишний вес?
2. Чего вас лишает ваша текущая физическая форма?
3. Какие эмоции вы испытываете по этому поводу?
4. Как вы себя будете чувствовать в той физической форме, в которой вы хотите быть?
Чем подробнее и ответственнее сделаете это упражнение – тем лучше.
После этого сформулируйте вашу основную потребность в похудении. Что это? Зачем вы хотите похудеть?
Дальше я разберу с позиции подсознания основные распространённые ответы.
– Похудение поможет мне чувствовать себя уверенней (повысит мою самооценку).
Ответ. Похудение никак не влияет на самооценку! Похудев, вы останетесь с низкой самооценкой. Сотни примеров бодибилдеров и девушек фитнес-моделей с крайне низкой самооценкой. Да, они этого не показывают. Из-за этого кажется, что они максимально уверенные в себе люди. На деле же они постоянно гонятся за идеальной формой в надежде, что вот-вот и они будут идеальными. И пока они не достигли своей идеальной формы – самооценка у них ниже плинтуса. Очень часто у них проблемы в общении, особенно с противоположным полом.
При этом есть полные люди со здоровой самооценкой. Например, артисты балета толстых. Едят торты пачками, весят за 100 кг. И при этом у них всё в порядке с личной жизнью и реализацией в обществе.
Проблему с самооценкой необходимо решать с психологом. И потом решать хотите ли вы худеть.
Итог. Ваше подсознание не принимает этот аргумент и понимает, что похудение не решит вопрос с самооценкой. Следовательно, подсознание не видит смысла в вашем похудении. Из-за этого будет самосаботаж, лень и апатия.
