Леонид Фельдман - Как стать классным горнолыжным инструктором

Как стать классным горнолыжным инструктором
Название: Как стать классным горнолыжным инструктором
Автор:
Жанры: Физкультура и спорт | Отдых / туризм
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2022
О чем книга "Как стать классным горнолыжным инструктором"

К великому сожалению должен сказать, что в большинстве случаев если студент после урока едет вниз по зеленому склону по прямой в положении плуга, то это верх мечтаний! Ни о каких поворотах, как вы понимаете, речь просто не идет! Вот поэтому я и решил написать эту книгу. Почему же такое происходит? Все достаточно просто…

Бесплатно читать онлайн Как стать классным горнолыжным инструктором


Предисловие

Доброго времени суток дорогие горнолыжные инструктора! Поводом для написания этой книги послужили многочисленные наблюдения за работой инструкторов, а самое главное за тем, что и как усваивают студенты после урока.

К великому сожалению должен сказать, что в большинстве случаев если студент после урока едет вниз по зеленому склону по прямой в положении плуга, то это верх мечтаний! Ни о каких поворотах, как вы понимаете, речь просто не идет! Вот поэтому я и решил написать эту книгу.

Почему же такое происходит? Все достаточно просто. Студенты, которые приходят к инструктору, достаточно часто приезжают на курорт в компании уже катающихся, которые поручают своего товарища инструктору.

Другой вариант – это муж или жена хотят поставить на лыжи свою вторую половину. Ну и третий вариант, когда имеет место корпоратив, то есть одни сотрудники хотят поставить на лыжи своих коллег.

Как правило, неопытные инструктора попадают под влияние таких клиентов, которым нужно завтра или в крайнем случае послезавтра присоединиться к своим друзьям, родственникам или коллегам.

И как только инструктор со студентом попадают на вершину склона для начинающих инструктор начинает рассказывать и показывать, как надо поворачивать!

А это не работает! Причин несколько. Боязнь высоты, боязнь скорости, боязнь сделать любое движение, поскольку эти непослушные тяжелые лыжи тут же начинают из-под тебя выскальзывать ну и так далее. . .

Вот по этим причинам и происходит то что после такого «урока» пределом мечтаний является прямой спуск в положении плуга по ярко-зеленому склону.

Дорогие инструктора! Пожалуйста постарайтесь не поддаваться на провокационные просьбы ваших учеников. Старайтесь им объяснить, что перед тем как начать покорять черные склоны, надо сначала как следует освоить зеленые, чтобы приобрести опыт, а самое главное необходимые двигательные навыки! Вот о том, как это сделать и пойдет речь в этой книге.

Часть 1. Благожелательная атмосфера и комфорт

Подберите для своих учеников максимально комфортный, достаточно пологий склон с широким выкатом. Желательно, чтобы ваши студенты могли хотя бы примерно посмотреть место, где они будут постигать основы горнолыжного мастерства.

Почему это так важно? Потому, что любой взрослый человек, начиная постигать что-то для него новое, обязательно сталкивается с чувством неуверенности и даже страха.

Задача инструктора состоит в том, чтобы на уроке создать максимально благожелательную атмосферу для обучения.

Именно поэтому многие горнолыжные школы для обучения начинающих посылают наиболее опытных инструкторов. Кроме того, курорты, как правило, ограничивают число студентов в группе. Четыре-пять человек, на мой взгляд, оптимальный вариант.

Перед тем как одеть лыжи поделайте несколько разминочных упражнений. Пускай студенты походят в непривычных горнолыжных ботинках, поприседают, понаклоняются. За это время опытный инструктор сможет оценить, как его студенты обуты.

Две вещи на которые следует обратить внимание:

Никогда не заправляйте внутренний бахил горнолыжных брюк с предохраняющей от снега резинкой в ботинок;

Внутри ботинка должен быть только один носок.

В противном случае резинка или второй носок начнут тереть, причиняя боль и ваш, даже самый блестящий урок, пойдет насмарку.

Следующий очень важный момент: продемонстрируйте и расскажите вашим студентам об основной атлетической горнолыжной стойке.



Атлетическая горнолыжная стойка или иными словами динамический баланс горнолыжника является самым главным компонентом в катании! Бедра слегка согнуты, ноги параллельны друг другу, слегка согнуты в голеностопах и коленях. Расстояние между ступнями 15-20 см.

Руки немного согнуты в локтях, вытянуты вперед и в стороны, то есть примерно так, как на руле велосипеда! При кратком взгляде вниз необходимо видеть кисти рук!

Постарайтесь почувствовать, как вес равномерно распределяется по всей поверхности стопы, а голеностоп слегка упирается в язык ботинка. Углы наклона вперед голеностопов и корпуса примерно равны.

Особое внимание обратите на сгибание голеностопов.



При незагруженной лыже вес лежит на пятках, при загруженной на передней части ботинок, что немедленно сказывается на загрузке лыж.

Как правило студенты начинают сгибать туловище. Это неправильно, так как чрезмерно согнутый и поданный вперед корпус создает слишком большое давление на переднюю часть лыж!

Необходимо, чтобы все суставы были немного согнутыми. Чтобы корпус был мягкий, пружинистым! Приведите пример со стойкой вратаря в футболе или теннисиста, или баскетболиста. В общем объясните, что тело должно быть мягким, эластичным, чтобы в любой момент оно могло среагировать на внешние факторы.



Вот типичная стойка начинающих. Голова опущена вниз. Это значит, что закрепощена шея и мышцы спины. При этом все тело сильно напрягается, теряется его подвижность. Правая рука развернута назад. Это значит, что на правую ногу приходится слишком большое давление и становится невозможным выполнить поворот. Лыжи управляются движением корпуса, а не движением ног. Как результат частая потеря баланса и контроля над лыжами!

Дорогие товарищи инструктора! Пожалуйста помните, что стойка должна быть мягкой, динамичной! Кисти рук не сжимают палки, а просто их поддерживают. Плечи мягкие, расслабленные! Голеностопы, колени и бедра работают, как амортизаторы, поглощая неровности склона!

Первое упражнение – без лыж из положения атлетической горнолыжной стойки – постановка ног в положение плуга или упора. Необходимо чтобы носки всегда были ближе чем пятки. Это самое главное движение начинающего лыжника для снижения скорости или остановки.

После этого необходимо показать где у лыжи передняя и задняя части, а также передняя и задняя часть крепления. Необходимо продемонстрировать, как лыжу одеть и как лыжу снять.

Убедитесь, что все студенты могут одеть и снять лыжу. Далее на одной лыже скользим немного вперед, а затем выписываем воображаемую восьмерку на снегу, поочередно на одной и на другой ноге.

Для чего это нужно? Наше человеческое тело не симметрично. Как правило у большинства людей правая сторона, а соответственно правая нога, существенно сильнее и более развита чем левая.

Поэтому в этих первых упражнениях необходимо чтобы ваши студенты концентрировались на одинаковых ощущениях своего голеностопа внутри ботинка!

Обязательно надо стараться, чтобы у ваших подопечных во время сгибания колена и голеностопа, а также наклона голеностопа (эверсия) появилось ощущение сопротивления со стороны языка и внутренней стенки ботинка.



Начнет получаться – отлично!!!! Следующее упражнение – одеваем лыжу на правую ногу и делаем движение остановки из упора. Потом тоже самое с левой ногой. Теперь одеваем лыжи на обе ноги и ставим лыжи в положение упора.


С этой книгой читают
Поводом для написания этой статьи послужили многократные наблюдения за обучением катанию на горных лыжах, как взрослых, так и детей. Я посчитал своим долгом внести свою лепту в этот процесс.За многие годы обучения этому совершенно потрясающему вида спорта и отдыха я пришел к выводу, что основой основ является атлетическая горнолыжная стойка. Что я под этим имею в виду…Атлетическая горнолыжная стойка – ноги параллельны друг другу, слегка согнуты в
Поводом для написания этой небольшой книги послужили многочисленные наблюдения за процессом обучения горнолыжников любителей, а также за тренировками спортсменов – юниоров. Краеугольным камнем или иными словами самой главной ошибкой как тех, так и для других является атлетическая горнолыжная стойка или положение динамического баланса. Вот об этом, а также обо всех сопутствующих и вытекающих ошибках и пойдет речь…
Количество любителей спусков по сверкающему снегу неуклонно растет. Безусловно, им нужна помощь в освоении премудростей поворота! Именно поэтому я и решил написать эту книгу, подводящую итог моего более чем двадцатилетнего обучения катанию на горных лыжах. Надеюсь, что она будет полезна как горнолыжникам-любителям, так и профессиональным инструкторам.
Поводом для написания этой книги послужили проводимые клиники с инструкторами и тренировки с юниорами. Было многократно замечено, что на крутых склонах лыжники недостаточно освобождают внутреннюю ногу.Это приводит к смещению назад центра тяжести, срыву дуги (незаконченности поворота), нарастанию неуправляемой скорости и вылету из трассы. Причем эти ошибки присущи не только юниорам.О том почему это происходит и как избавится от этого недостатка и
О тернистом пути и смерти талантливейшей спортсменки, чемпионки СССР и мира, начиная с самого детства и кончая трагическими днями, рассказывает ее родной брат, журналист Владимир Артамонов.
Синеглазая красавица, оптимистка по жизни, Таня Орлова ещё в детстве определилась с мечтой и выбрала делом своей жизни биатлон.Мучительно трудно проходил её подъём на спортивную вершину. Болезни, интриги соперников, неверие в свои силы… Ушёл из биатлона и пропал из виду любимый парень… Наконец, всё позади, и она – чемпионка мира! Можно двигаться к Олимпийской вершине. Но тут-то и начинаются для неё главные испытания, которые ломали, – и не раз! –
"Некоторые говорят, что футбол – это вопрос жизни и смерти. Меня удручает такой подход. Уверяю, что футбол гораздо важнее!" Билл Шенкли
У многих дома стоит гиря в чулане или гараже. Кто-то ею в кадке капусту или рыбу прессует, а кто-то решается её поднимать. Часто потом эти храбрецы говорят, что гири им живот и спину посрывали. Но есть и такие, кто так не говорит, а пытаеся понять, как это делать правильно. Найдя ответы они превращают гирю в надёжного помощника для поддержания хорошей физической формы. Один из таких искателей стал моим соавтором этой книги. Поверьте, здесь вы пол
Неважно когда. Главное, что они совершают те самые поступки, которые и помогают не пройти мимо розы – символа жизни и любви.
1961 год. Пилотам авиакомпании «ТАП Португалия» дано задание вывезти 2,5 тонны алмазов из охваченной боевыми действиями Анголы. Но по дороге их самолёт сбивают, а за алмазами начинается настоящая охота…
Временем управлять невозможно. Техники и приемы тайм-менеджмента помогают распоряжаться им разумнее, но и они работают не всегда. И что-же делать тем, кто хочет успеть все? Построить карьеру, найти время на хобби, полноценно уделить внимание семье и друзьям и о себе не забыть и все в один день? Все это возможно через управление личной эффективностью. Автор – Екатерина Кириенко – руководитель в крупной международной компании и мама двоих детей. За
На протяжении жизни мы встречаем достаточное количество людей. С каждым человеком у нас своя уникальная история, которая либо заканчивается, либо остаётся с нами на всём жизненном пути. Важно не количество, а качество – это фраза уместна как раз-таки в контексте людей и их взаимоотношений.Те, кто «просто так», остаются незаметными и со временем стираются с нашей карты мира. А некоторые вовсе не переходят из краткосрочной памяти в долговременную.Ч