Наталья Ром - Как выработать здоровый пофигизм, или 12 шагов к уверенности в себе

Как выработать здоровый пофигизм, или 12 шагов к уверенности в себе
Название: Как выработать здоровый пофигизм, или 12 шагов к уверенности в себе
Автор:
Жанры: Саморазвитие / личностный рост | Социальная психология | Практическая психология | Психологические тренинги
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Как выработать здоровый пофигизм, или 12 шагов к уверенности в себе"

Наталья Ром – профессиональный бизнес-тренер, практический психолог, ведущая открытых и корпоративных тренингов и семинаров, автор бестселлеров по практической психологии. Цель тренинга – развитие навыков уверенного поведения, как в личной, так и в профессиональной деятельности. В программе большое количество техник, которые можно сразу использовать в повседневной жизни.

С помощью тренинга вы сможете:

· Выработать уверенность в своих силах с помощью эффективных техник

· Быть собой и не бояться осуждения и насмешек со стороны других людей

· Спокойно воспринимать критику

· Узнать секреты непринужденного общения

· Научиться говорить «НЕТ», не испытывая вины или сожаления

· Осознавать манипуляции и успешно им противостоять

· Обрести способность достигать поставленных целей

Изменяйтесь и идите вперед к своей уверенности!

Бесплатно читать онлайн Как выработать здоровый пофигизм, или 12 шагов к уверенности в себе


Предисловие

Здравствуйте, друзья! Я рада приветствовать вас и с удовольствием представляю свой тренинг – программу 12 шагов к уверенности в себе.

12 шагов – это путь, который я прошла однажды и который до сих пор очень помогает мне в жизни. Этот тренинг обязательно поможет и вам, если только вы этого захотите!

Цель тренинга – взглянуть на обычные вещи по-новому, выработать новое мышление и навыки уверенного человека, изменить не только поведение, но и сознание.

В книге вы найдете множество различных техник. Каждую технику необходимо использовать и как можно чаще повторять – только так можно сделать уверенные способы мышления и навыки поведения привычными для себя.

Как работать с тренингом?

Эффективнее всего в первую очередь делать те упражнения, которые для вас наиболее интересны. То, что получается хорошо, делайте как можно чаще!

Затем начинайте осваивать техники, которые даются чуть сложнее. Заучивайте наизусть отдельные фразы, тренируйтесь на родных, близких, друзьях и кошках на заднем дворе. Ищите ситуации, где вы сможете применить техники в «полевых условиях».

Обязательно записывайте упражнения, которые отрабатываете. И не обращайте внимания на малопонятные места тренинга: вы сможете вернуться к ним позднее. То, что кажется сложным, делайте в последнюю очередь.

Итак, главное правило: от простого к сложному. Прочитайте книгу несколько раз – это гарантирует запоминание большинства техник. И, конечно, тренируйтесь, дерзайте, двигайтесь шаг за шагом к уверенности и успеху.

Мы начинаем!

Шаг первый. Вы ответственны за свою уверенность!

Я-безответственность или Я-уверенность? Мне выбирать!

Прежде чем вы сделаете первый шаг, я открою вам небольшой секрет… Первый шаг вы уже сделали! В вашей голове родилась и оформилась мысль: «Хочу стать уверенным в себе человеком!». Более того, вы сделали и второй шаг. Вы открыли эту книгу, чтобы узнать, как и с чего начать.

Почему главы книги названы именно шагами? Все очень просто!

Шаг никто не может сделать за вас. Это ваше самостоятельное решение и действие!

Да, никто не может сделать за вас шаг. Так же как никто не может вашими губами произнести: «Я хочу стать уверенным в себе человеком»!

Сделав уже два шага на пути к своей уверенности, вы признались себе, что готовы измениться. И вы взяли ответственность за эти изменения на себя. Вдумайтесь: вы взяли ответственность за свою уверенность на себя!

Понимаю, что слово ответственность многих приводит в ужас. Никто не любит брать на себя ответственность. Тем более ответственность за собственную жизнь. Что ж, это нормально для человеческой натуры. Но сейчас это слово вам придется полюбить и почувствовать по-новому.

Если вы хотите измениться и стать уверенным человеком, слово ответственность должно стать неотъемлемой частью вашей личности.

Только вы несете ответственность за свои мысли, чувства и поступки!


Только вы несете ответственность за свою жизнь!


Именно вы ответственны за свою уверенность!

Простого понимания этого постулата недостаточно. Важно, чтобы это стало вашей установкой, одним из базовых жизненных принципов. Одиннадцатой заповедью, если хотите!

Вы можете изменить свою жизнь. Вы можете получить все, что полагается вам по праву: хорошую работу, друзей, любовь, деньги, здоровье, власть, признание, успех… И все это зависит только от вас!

Чтобы стать уверенным в себе человеком, необходимы два условия.

Первое – хотеть быть уверенным и мыслить как уверенная личность.


Второе – поступать уверенно и вести себя как уверенный человек.

Первое – это философия и мировоззрение. Второе – набор конкретных правил поведения и навыков.

Если вы хотите получить результат, вам придется запастись терпением. Изменения не происходят мгновенно. Подходите к тренингу как к интересной увлекательной игре с множеством уровней. Представляете, каждый день – новый уровень!

Ваша жизнь будет подкидывать самые разные ситуации, в которых вы сможете попрактиковаться. Метро, магазины, институт, работа – вот неполный перечень тех мест, где вас ждут тренировки и полевые исследования.

Делайте небольшие шаги каждый день – и вы станете уверенной личностью!

Уверенность подразумевает принятие ответственности за свою жизнь, чувства и действия. Уверенность требует изменений в восприятии себя и своих отношений с окружающими.

Осознаете ли вы, что ежеминутно, ежечасно и ежедневно делаете выбор? Вы выбираете, какую рубашку или блузку надеть. Вы выбираете, что будете есть на ужин. Вы выбираете, что будете делать вечером…

Вы не можете не делать выбор. Даже выбирая ничегонеделание, вы делаете выбор! И если вы все равно выбираете, то почему бы вам не сделать наилучший выбор? «Я согласен, – скажете вы. – Но как сделать наилучший выбор? Как понять, какой выбор наилучший?»

Предлагаю простой рецепт. Надо просто хотеть сделать лучший выбор, иметь установку на то, чтобы сделать лучший выбор. Такая установка называется активность. Если хотите, можно назвать ее активной жизненной позицией.

Вы должны быть активны! Ваша активность – это выбор, подразумевающий ваше активное участие.

Вы оцениваете, сравниваете, анализируете.

Вы вырабатываете умение мыслить критически.

Вы хотите, чтобы с вашим мнением считались.

Вы требуете, чтобы ваши пожелания учитывались.

Вы предлагаете свои решения.

Вы сами начинаете выступать инициатором изменений.

Вы изменяете себя, людей и события.

Вы мыслите и используете свой потенциал по максимуму.

Все навыки и приемы, которые вы будете осваивать, требуют активности. Ваша активность будет заключаться в действии, практике и тренировке. Только так можно изменить себя!

Еще одна основная установка, которой нужно руководствоваться, – это оптимизм. Будьте оптимистом!

Оптимисты думают о жизни позитивно, пытаясь разглядеть хорошее во всем, что их окружает. Даже сталкиваясь с трудностями, оптимисты находят повод для радости.

Научные исследования доказывают, что в жизни более выгодно быть оптимистом. Оптимисты дольше живут, реже болеют, имеют более широкий круг общения, большего достигают в жизни. И главное – они чувствуют себя более счастливыми, чем пессимисты.

Пессимизм утомителен и лишает вас жизненной силы. Оптимизм питает энергией не только вас, но и окружающих. Оптимизм – ваш стимул меняться. Оптимизм – это вера в то, что у вас все получится.

Предлагаю несколько простых упражнений для выработки позитивного мышления.

ПОЗИТИВНЫЙ ЕЖЕДНЕВНИК

Ежедневно в конце или в течение дня фиксируйте в блокноте или ежедневнике все хорошие события, которые произошли с вами. Например:

отлично выступил перед коллективом;

убедил друга бросить курить;

от души позанимался спортом…


Число событий не должно быть меньше трех. Лучше, чтобы их было как можно больше. С каждым днем старайтесь увеличивать количество отмечаемых хороших событий.


С этой книгой читают
Техники речиКАК научиться управлять своей речью? КАК сделать свою речь яркой и выразительной? КАК научиться говорить красиво?Говорить красиво – значит говорить убедительно, логично, с хорошей дикцией и интонацией. Так хочет говорить каждый. Но многие из нас говорят плохо. Почему? Потому что над речью и голосом нужно работать.Хорошо поставленный голос, ясная и правильная речь – это залог успешного общения. Потому что голос оказывает очень сильное
Как умело начать и поддержать беседу? Как «разговорить» собеседника и убедить его в своей правоте? Как сделать уместный комплимент? Как правильно реагировать на критику и противостоять манипуляциям и словесным атакам? Как расположить к себе человека, используя движения, позы, жесты и мимику? Как подобрать правильную интонацию и тон голоса?Авторский тренинг Натальи Ром – это практическое руководство по эффективному общению, которое поможет Вам нал
Управление другим человеком, как и все гениальное, должно быть простым и эффективным. Именно для этого существует НЛП – НЕЙРОЛИНГВИСТИЧЕСКОЕ ПРОГРАММИРОВАНИЕ.Если Вы хотите изменить взаимоотношения с людьми, включите техники НЛП в свой арсенал навыков и умений. Начните применять их, и Вы получите позитивные результаты легко и быстро!Техники НЛП можно менять или комбинировать, поэтому с развитием Ваших умений Вы приобретете гибкость, мастерство и
Книга «Любовь по правилам и без, или Как организовать свою личную жизнь» является переработанным и расширенным изданием ранее выпущенного аудиотренинга «Азбука знакомств в действии» (М.: Студия АРДИС, 2009).«Я написала эту книгу потому, что точно уверена в действенности всех представленных приемов. Потому что я вижу, как меняется жизнь у людей, прошедших мой тренинг. Правила и методы испытаны жизнью. Все очень просто, и поверьте, действует как ча
Книга посвящена вечной теме, которая никогда не может быть полностью исчерпана. Впрочем, вы не найдете в ней строгих научных доказательств. Руководствуясь методом наиболее вероятного знания, автор подводит читателя к ответу. Разнообразный фактический материал, собранный в книге, отражает последние научные достижения и факты, объяснить которые современная наука не в состоянии. Книга написана достаточно простым языком, она для тех, кого по-настояще
Спустя долгие месяцы она-таки написала книгу! Была она странной. И книга, и авторка. Но обе были хороши, потому что каждый, кто уже знаком с философией и является любителем психологии, эмпатичный человек, найдёт в этом произведении и его авторе что-то по своей душе. В книге присутствует нецензурная брань в том числе.Содержит нецензурную брань.
Данное руководство позволит вам пересмотреть свою деятельность по работе с клиентами с точки зрения эффективности продаж и долгосрочных отношении с ними. Вы получите данные, я бы еще назвал их законами, которые являются успешными действиями, во многих успешных компаниях.
Кто из нас не любит хороших вопросов? Хороший вопрос наполняет жизнь новым смыслом и, словно корица, добавленная в кофе, создает особый аромат.В данной книге 161 вопросительный знак. И более 10 упражнений, которые изменят твою реальность, если ты позволишь это себе.Менять своё отношение к происходящему проще, чем сварить суп. А новое отношение к миру даёт тебе новую интересную жизнь. Наполненную тем, что хочешь именно ты.Только проверенные и дейс
«Черная Африка» середины XIX века…Дикий край, почти не изученный европейцами.Белые люди приезжают сюда на собственный страх и риск – чтобы нажить огромные состояния или бесславно погибнуть.Однако Зугу Баллантайна и его сестру – молодого врача, красавицу Робин, интересует не только богатство. В Африку их привели поиски отца, бесследно исчезнувшего там много лет назад…Так начинается эта увлекательная история о суровых мужчинах и прекрасных женщинах
«Когда Корнуэл Сэмингс начинает величать себя стариной Сэмингсом, следует держать ухо востро. Впрочем, с ним всегда следует держать ухо востро, а ещё лучше попросту не иметь дел. Но попробуйте не иметь дел с Сэмингсом, если это единственный на сто парсеков тип, у которого можно заправить корабль в ту минуту, когда у тебя ничего, кроме этого корабля, не осталось. Нетрудно догадаться, что благотворительностью Сэмингс не занимается, и в обмен на сво
Игнат Скрабов, участник проекта "Избранник", узнаёт о гибели одного из бывших членов команды. Он пытается самостоятельно разобраться в причинах трагедии. Однако всё оказывается не таким явным…
Представьте: обыкновенный город-миллионник. Достаточно оживлённый перекрёсток, пекарня на углу. Каждый день молодой мужчина заходит минут на сорок, чтобы попить кофе с молоком и пообщаться с продавцами о том о сём. В этот раз ему захотелось убежать и остаться…