Наташа Дол - Как выйти из депрессии самому

Как выйти из депрессии самому
Название: Как выйти из депрессии самому
Автор:
Жанры: Коучинг | О психологии популярно | Альтернативная медицина
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2023
О чем книга "Как выйти из депрессии самому"

Вы взяли в руки эту книгу не для того, чтобы подтвердить свою правоту в неудачах, увериться в конце своего пути. Нет. Мы рассмотрим причины депрессий и способы выйти из них и больше не входить в плачевное состояние.Все иллюстрации (включая фото) были сделаны лично мной, Наташей Дол.

Бесплатно читать онлайн Как выйти из депрессии самому


Введение

Мы с вами живем в современном обществе. Каждый день в погоне за карьерой, успехом с избытком внешних атрибутов: дом, квартира, машина, может еще свой офис, свой магазин и многое другое. Мы смотрим на преуспевающих друзей детства, которые теперь, может даже, и здороваться перестали; на соседей, покупающих очередную загородную резиденцию, а сами сводим концы с концами, погрязнув в крысиные бега: дом – работа – кредит – оплата коммунальных услуг – магазин продуктов. Вот и все. И на фоне такой жизни многие сдаются, падают духом, находят оправдания и отдохновение в алкоголе, в наркотиках, в азартных играх. А жизнь еще быстрее катится вниз. И тут авария, паралич, рак, смерть близкого человека… в общем, у каждого своя черная полоса, кажущаяся бесконечной. «И за что мне все это… Боже!» А Бог будто бы и не слышит, и не хочет помочь. А, может, и нет вовсе никакого бога….

Вы понимаете про что я говорю?

У каждого в жизни происходит нечто подобное. Кто-то справляется с этим и выходит победителем. А кто-то…

Но не будем сейчас о грустном. Вы взяли в руки эту книгу не для того, чтобы подтвердить свою правоту в неудачах, увериться в конце своего пути. Нет. Мы рассмотрим причины депрессий и способы выйти из нее и больше не входить в плачевное состояние.

Горе случается так или иначе – например: смерть любимой бабушки – вещи неизбежные. Главное, правильно перенести и продолжить жить, даже начать жить еще лучше в память обо всем хорошем, что было связано с родным человеком.

За последние годы индивидуализм Запада и России растет, ускоряя скорость. Особенно сильно депрессия проявляется в западных странах, где во главу угла ставятся личностные интересы, а не интересы коллектива. И этот «безудержный индивидуализм» (исследователь-клиницист Мартин Селигман, 1988) резко увеличивает рост депрессий, во многом из-за чувства «бессмысленности» существования, когда у человека отсутствует «привязанность к чему-то большему», чем он сам. Поэтому последователи коммунитаризма, объединяют индивидуализм (уважение основных прав человека) с коллективизмом (забота о благополучии семьи и общества).

Родители все больше поощряют в детях с ранних лет независимость и самостоятельность. Доходит до того, что дети чувствуют себя брошенными на произвол судьбы, нелюбимыми, мешающими родителям жить в свое удовольствие. И вырастает такой ребенок в эгоистичного, холодного, равнодушного или трусливого, нерешительного, беззащитного слабока – жертву первых. А родители остаются стареть в одиночестве или в домах престарелых.

В итоге что мы получаем, какое общество?

Люди не умеют создавать и удерживать семейные отношения – число разводов растет, учащаются побои, унижения.

Увеличилось и количество самоубийств, особенно среди подростков, чья психика еще не сформировалась.

Все больше изнасилований, краж, нападений.

Растет число беспризорников. Детские дома не перестают размещать в своих застенках брошенных детишек, не говоря уже о дурном жестоком обращении с несовершеннолетними в подобных заведениях и за его пределами.

А в новостях очередной репортаж о крушении поезда, самолета, гибели десятков пассажиров в туристическом автобусе, взрывы на шахтах, бессмысленных боях на Украине…

Вы сами узнаете характеристики современности. И не удивительно, почему мы все так подвержены стрессам. Мы с детства приучаемся играть в такие роли, осваивая соответствующее поведение как свое.

И ко всему прочему добавьте свое подсознание – бездонное хранилище всех мыслей, страхов, обид, воспоминаний. И не важно, сами вы помните из них все подробности или нет – оно помнит и знает все детали, каждую мелочь в изменении настроения в тот или иной момент. С этим тоже необходимо работать, чтобы слить все лишнее и загрузить необходимым, новыми помощниками нашего хорошего настроения.

В этой книге я собрала и изложила все основные моменты, необходимые для самотрансформации. И сделала это в виде пошаговой системы, чтобы каждый мог с новой главой сделать очередной свой шаг на пути к самообновлению и увидеть приятные результаты.

Рекомендации и пожелания пишите в комментариях под. Делитесь своим трансформационным опытом и лучшие истории мы опубликуем в очередной книге – ее вы получите в подарок.

Шаг первый: «Чистый Лист»

Депрессия как результат провала

Что не убивает меня, то делает меня сильнее. (Фридрих Ницше)

Наши воспоминания, наше прошлое, опыт – все влияет на жизнь в целом, формирует наши убеждения и создает нам те обстоятельства, которых мы и ожидали. Все происходящее, плохое или хорошее, – это не строки из книги судеб, записанных кем-то сверху, это наших рук дело. Каждый сам ответственнен в происходящем с ним.

Когда кажется, что дальше пути нет, мы все потеряли, проигрались, остались ни с чем, тогда наступает кризис. Наши мысли в хаосе, перемешались с тревогой, с отчаянием. Ничего уже не изменить? Ничего не вернуть? Виснут руки. Нет желания вставать по утрам. Это конец?

Нет. У нас есть выход. Вы сами прибегали к нему не раз задолго до этого печального момента, но забыли, не совсем осознали его. Что же это такое?



Начать жизнь с чистого листа. Это не то же самое, как в школе: «все, с понедельника точно начну делать все уроки», а потом шли гулять и забывали про понедельник и свое обещание.

Начать с чистого листа – это вздохнуть глубоко три раза и три раза медленно выдохнуть, и приступить к новому плану. А сделать это как раз проще простого на чистом листе бумаги. Написать, какой ценный опыт вы получили из произошедшего, что освоили и как будете действовать дальше. А для наглядности наклейте листок на холодильник, на стену у кровати, на дверь в уборной или еще в каком удобном для вас месте, где вы будете часто видеть и зачитывать написанное.

А главное, что начинать жизнь заново с чистого листа можно в любое время, не доводя себя до крайней степени депрессии, и не дожидаясь понедельника. Не получилось. Огорчились. Смахнули слезинку с уголка глаз. И все. Взяли в руки ручку и бумагу. Станьте бессмертным Дунканом Маклаудом: проживайте столько новых жизней, сколько вам потребуется для счастья.

Это как перезагрузка вашего компьютера.

Таким образом вы перестанете порицать, клеймить себя и понижать свою и так подорванную самооценку подобными репликами: «Правильно в школе тебя звали лохом: ты и есть самый настоящий лох! Не мог справиться с таким легким делом, неудачник».

Так было и со мной много раз. Например, когда я не смогла никак набрать нужные 13 баллов за вступительные экзамены на факультет журналистики в МГУ. В первый же год я решила, что надежды на лучшую жизнь рухнули, ничего светлого уже не произойдет со мной и от безысходности остается лишь уйти в монастырь, чтобы там довершить свою никчемную жизнь. Жить там ничего не делая, только сокрушаться о себе несчастной.


С этой книгой читают
На семью девочки напали разбойники. Проезжающий мимо фургон подобрал ребенка и по воле судьбы она оказалась в борделе небольшого ковбойского городка. Ее назвали Меделин и с этого момента судьба сироты была предрешена. Но, невольно став жертвой, она не смерилась с судьбой и боролась за счастье быть свободной и любить.
Современное волшебство, часто называемое также «новым эзотеризмом» или «эзотерикой», представляет собой набор практик, учений и убеждений, которые связаны с мистикой, духовностью и оккультизмом, но адаптированы к современному миру и часто включают в себя элементы психологии, саморазвития и духовной эволюции.
Эта книга приглашает вас в увлекательное путешествие по миру инвестиций – от основных понятий до сложных аналитических инструментов, от рисков до потенциальных вознаграждений.
Проснувшись однажды утром, преуспевающий молодой бизнесмен обнаруживает, что он стал котом. Что же делать? Кто так с ним поступил и как ему снова обрести человеческий вид?
В книге я разберу 45 самых распространенных обвинений самой себя, которые заставляют нас "не показывать нос" даже в своей собственной жизни. Возвращаем справедливую любовь к себе и доброе отношение к своим поступкам шаг за шагом. Добра!
Как любой автор, написавший 78 стихов за 3 ночи, могу сказать, что испытала счастье от соединения с Божественным потоком, который проносил, сквозь меня слова в этот мир. Абсолютно чётко я ощутила не свои мысли и энергии, показывающие, что сказать, какой жанр выбрать для каждого лично человека, для отдельного возражения. Моя работа заключалась в том, чтоб попытаться подобрать подходящие для этих энергий слова. Как любой автор, прочитавший 78 негат
Каково это – быть СОБОЙ без фильтров?Проживать СВОЮ жизнь?Какая она, ТВОЯ жизнь? Какая ты истинная?Я пишу #Терапевтический_текст, читая его про себя или вслух ваше тело, ваше бессознательное завершает какие-то отжившие сценарии, закрывает программы, открывается чему-то новому.Так работают слова-ключи и состояние. Это научный метод, на нем много, что построено, о нем знали целители древности, женщины, что молились и заговаривали болезни.Я Выгружаю
Если вы не умеете продавать, то вы так и останетесь счастливым обладателем собственного товара, даже если он самый лучший.
В моей книжке о счастье и высшем смысле жизни затрагиваются актуальные проблемы человечества и каждого человека в отдельности. Если вы хотите стать счастливыми, то обязательно изучите предложенное в ней мировоззрение и живите сообразно здравому смыслу.
Автор книги – известный волгоградский журналист Валерий Коновалов адресовал свой труд старшеклассникам, которые мечтают получить одну из самых интересных профессий.В первой части книги автор рассказывает обо всех её плюсах и минусах, о том, где и как учат будущих журналистов, какие экзамены придётся сдавать при поступлении на факультет журналистики.Во второй части книги представлены наиболее интересные публикации Валерия Коновалова.Книга рассчита
— Кира, ты меня любишь? — неожиданно спросил Рома. — Скажи да. — Да, — не в силах солгать, призналась я. Еще вчера он был мне другом. Другом, которого я люблю со школьной парты. Он был недосягаем для меня. Парень моей лучшей подруги. Сегодня все изменилось… — Обожаю тебя, малыш, — расплылся в счастливой улыбке мужчина моей мечты. — Выходи за меня замуж! — Я согласна, — выдохнула я. Хотела бы я, чтобы это было правдой. Но… такого просто не может
Галине так хочется вырваться из привычного мира, где осточертело абсолютно все: беспросветная учеба, опостылевшая работа, совершенно одинаковые, тоскливые и бессмысленные будни… Иногда до безумия хочется плюнуть на все, взять и куда-нибудь исчезнуть. В пустоту. В другую реальность. Иную Вселенную. Да куда угодно! Иногда кажется, все на свете отдашь за один-единственный шанс! Но вот шанс, наконец, приходит и… что? Примечание автора: цикл довольно