Ксения Фомина - Китайская диетология

Китайская диетология
Название: Китайская диетология
Автор:
Жанры: Руководства | Кулинария | Здоровье
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Китайская диетология"

Диетология является важным направлением в китайской медицине. С помощью коррекции питания можно побороть ожирение, хронические недуги и даже продлить молодость. Узнайте о том, как сохранить и приумножить здоровье без жестких ограничений. Китайская диетология поможет подобрать полезные блюда для всей семьи на каждый день.

Бесплатно читать онлайн Китайская диетология


© Ксения Фомина, 2022


ISBN 978-5-0059-1958-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

5 элементов на кухне

Элемент Металла и Осенняя пища

Элемент Воды и Зимняя пища

Элемент Дерева и Весенняя пища

Элемент Огня и Летняя пища

Оздоровления 5-ти органов- цзан с помощью питания

Китайские рецепты коррекции веса

Восточный подход к питанию детей и подростков

Ключ к молодости или блюда, восполняющие Ян

Лучшие рецепты на каждый день


Китайская диетология – это система, возникшая в результате наблюдения за природой и заключающаяся в восстановлении здоровья и предотвращении болезней посредством приема пищи. Восточные врачи уделяли много времени изучению вопросов питания. Доказательством этого являются древние китайские трактаты, дошедшие до наших дней, такие как текст «О ценных рецептах», в котором Сун Симиао (581—682) посвящает диетотерапии главу под названием «Пищевая терапия», а также книга Основные правила диетологии, в котором имперский врач и диетолог Ху Сихуэй собирает рекомендации по поддержанию здоровья с помощью правильного питания. Несмотря на древность, принципы китайской диетологии до сих актуальны.


Основным преимуществом этой древней системы питания является ее большая гибкость и адаптируемость, благодаря чему рацион разрабатывается в каждом конкретном случае исходя из физиологических потребностей и характера каждого человека. Пища приспосабливается к условиям окружающей среды. Важно выбирать те продукты, которые способствуют естественному потоку энергии, характерному для каждого времени года.


Диетотерапия – это способ интеграции заботы о здоровье в повседневную жизнь, таким образом, образуя связь между медициной и привычками пациента.


Китайская традиция на протяжении веков научилась познавать свойства пищи, следуя законам Инь и Ян, придавая еде различные свойства на основе таких критериев, как ее вкус, температура, цвет или способ приготовления.

5 элементов на кухне

Согласно китайской медицине, вкусы напрямую влияют на состояние внутренних органов. Кроме того, некоторые продукты питания могут благотворно или отрицательно влиять на работу того или иного органа. Пять вкусов плюс 4 энергии (холодная, свежая, теплая и горячая) являются основой кулинарных комбинаций в китайской кухне.


Каждая пища воздействует, с одной стороны, через свой вкус:


Горький обладает охлаждающим и подсушивающим действием.

Соленый связывает воду и оказывает смягчающее действие.

Кислый обладает охлаждающим и удерживающим эффектом

Острый. обладает согревающим и подсушивающим эффектом.

Сладкий оказывает укрепляющее и увлажняющее действие.


Китайские повара стараются сочетать вкусы в своих блюдах. С другой сторона продукты влияют на организм благодаря «энергетической температуре» (т. е. не фактической температуре блюда). Это может быть:


Острые (например, перец, корица, имбирь).

Теплые (например, яйца, фенхель, вареное мясо).

Нейтральные (например, вареные овощи, очень спелые фрукты, некоторые виды рыбы).

Освежающие (например, сырые, сочные фрукты и овощи).

Холодные (например, незрелые фрукты и овощи, зеленый перец).


Способ приготовления влияет на энергетическую температуру продукта. Различные эффекты продуктов, описанных выше, используются в китайской диетотерапии для гармонизации дефицита или избытка Инь и Ян в организме.


Селезенка является органом, который в основном отвечает за пищеварительные функции. Если она не выполняет свою работу достаточно хорошо, могут появиться такие симптомы, как усталость, вздутие живота после еды или весь день, диарея, слизь из носа, чувство тяжести и метеоризм. На функцию Селезёнки отрицательно влияют:

– Все продукты, содержащие белый сахар и белую муку (например, конфеты, шоколад, белый хлеб, печенье, макароны);

– Все молочные продукты в избытке;

– Жареное и жирное мясо;

– Сырые овощи и фрукты в избытке;

– Холодные продукты и напитки (мороженое, пиво);

– Сладкие напитки.


Селезёнке соответствует сладкий вкус.


Продукты для гармонизации энергии Селезенки:

– Все виды злаков в основном цельные зерна (коричневый рис, цельнозерновые макароны, цельнозерновой хлеб, просо, лебеда, гречка, овес, булгур, цельнозерновой кускус).

– Овощи.

– Вообще все виды специй (корица, имбирь, орегано, розмарин).

– Продукты, приготовленные на пару.

– Продукты желтого или оранжевого цвета (тыква, мандарин, апельсин, морковь).

Питание в традиционной китайской медицине в основном адаптировано к сезону года, то есть зимой выбираются продукты, которые теплее, а летом выбираются более свежие продукты. Но, как правило, рекомендуется есть теплую или горячую пищу, чтобы избежать проблем с пищеварительной системой. Избыток холодной и очень горячей пищи вредит пищеварению.


Продукты, соответствующие элементу дерева. Они стимулируют энергию Печени и Жёлчного пузыря:


Зеленые листовые овощи (капуста, брокколи, мангольд, шпинат, салат, артишок).

Полба и пшеница.

Кислые фрукты (мандарин, апельсин, ананас).

Помидоры.


Эти продукты следует употреблять с предпочтением летом. Стихии Огня соответствует красный цвет, горький вкус и органы Сердца и Тонкого кишечника:

Грейпфрут.
Руккола.
Рожь.
Просо.
Козий сыр.
Свекла.

Элементу Металла соответствуют белый цвет, пряный вкус. К нему также относятся Легкие и Толстый Кишечник. Соответствующие продукты:

Имбирь.
Слегка острая пища.
Специи, такие как розмарин, орегано.
Сельдерей.
Редис.
Репа.
Лук.
Элементу Воды соответствует черный цвет, соленый вкус и органы почек и мочевого пузыря. Если говорить о соленом вкусе, то речь идет не об экстремальном соленом вкусе. Это скорее вкус морепродуктов и рыбы.
Пресноводная рыба.
Морепродукты.
Овощи.
Минеральная вода.
Бульон.
Супы.
Рагу.

Согласно китайской философии, существует два начала Инь и Ян. Продукты Инь:


зеленые и темные листья, такие как шпинат, салат;

корень лотоса (распространен в азиатских странах);

редис;

огурец;

одуванчик;

морские водоросли;

побеги бамбука;

дыня и сезонные фрукты;

зелёный, ромашковый и мятный чай;

моллюски и крабы;

тофу и соевый соус.

соленые, кислые и горькие ароматы;

ферментированные продукты, такие как квашеная капуста.

продукты зеленого цвета, с более высоким содержанием влаги или свежими оттенками и растущие с водой;

соки;

смузи.


Продукты Ян:


Блюда, содержащие животный белок, красное мясо, яйцо, курица, говядина и баранина.

Лук, чеснок, перец, лук-порей, лук-шалот.

Вишня, тыква, папайя.

Имбирь, корица, чай.

Сладкие, острые или интенсивные ароматы.

Обычно красные или оранжевые продукты.

Овощи, которые обычно растут в земле, такие как картофель.


Для того, чтобы достичь баланса необходимо придерживаться следующих правил:


Присутствие овощей в рационе, мяса и злаков.

Сухие продукты дополните супом или бульоном.


С этой книгой читают
Моксотерапия является древним направлением китайской медицины. Эта техника применяется в течение нескольких тысяч лет. Она доказала свою эффективность в лечении и профилактике многих заболеваний.
В книге приведены рецепты создания парфюмерии на разные случаи жизни. Описаны правила создания аромата. Книга будет полезна всем, кто хочет открыть для себя волшебные свойства ароматерапии.
Эта сказка наполнена искрой, нежностью, светлым волшебством. Давайте вместе подумаем, почему единороги так редко встречаются людям.
Эта книга позволит изменить жизнь в лучшую сторону. Специальные техники медитации и упражнения помогут решить проблемы психологического и физического характера. Вы сможете лучше понять себя и окружающих, избавиться от страхов и фобий, улучшить самочувствие и работоспособность, а также активировать творческие способности.
Чтобы успешно организовывать вопрошание других, надо иметь личный опыт постановки вопросов и работы с ними, поэтому авторы предлагают выполнить больше 50 профессиональных техник. Вы найдете в книге методические рекомендации для организации работы с собственными вопросами других людей и новый опыт использования интерактивного вопрошания в образовании. Книга будет полезна тьюторам, учителям, игротехникам, фасилитаторам, коучам, модераторам и всем,
Для экспериментального определения скоростных характеристик глинозема, глиноземных сметок и песка была смонтирована лабораторно промышленная установка, в которой рабочими частями являются конусный вертикальный воздуховод для определения скоростей витания, который имеет три цилиндрических участка диаметрами 70, 135, 180 мм, в которых благодаря различию скоростей витания происходит разделение дисперсных частиц по фракциям.
В современном мире, где конкуренция и стремление к успеху становятся нормой, умение добиваться желаемого становится важным навыком. Этот гайд предназначен для тех, кто хочет научиться уверенно и эффективно достигать своих целей, используя стратегии, которые помогут вам стать «супер-стервой» в позитивном смысле этого слова. Мы рассмотрим различные аспекты этого подхода, включая уверенность в себе, целеполагание, коммуникацию, управление временем и
Хотите зарабатывать, делясь своими знаниями? Книга «Бизнес-идея: онлайн-репетиторство и вебинары» раскроет вам секреты успешного онлайн-обучения. Узнайте, как создать свой курс, привлечь учеников, организовать вебинары и построить прибыльный бизнес. От идеи до реализации – все шаги к успеху в ваших руках!
В ваших руках юбилейный сборник современной поэзии Литературного клуба «Добро». Желаем вам хорошего настроения во время чтения и верим в то, что в вашем лице мы обретаем новых друзей.Всем мира и добра. Ведь добро – это так просто, и оно точно спасет мир.С любовью к вам, ваши ДОБРОжители и ДОБРОжелатели!
Любовь, криминал, предательство – с этим сталкиваются герои на своем пути. Им приходится делать выбор, который порой бывает ошибочным. Надеюсь, тебе понравится моя вторая книга и доставит еще больше удовольствия. Не забывай ставить хештег #ПБГ к фотографиям или отзывам в социальных сетях о моей книге, чтобы я его увидел.
Уолтер Рассел (1871– 1963, США) – уникальный медиум и провидец, оставшийся непонятым своими современниками и приданным в итоге забвению. Обладая уникальным даром ясновидения, Уолтер Рассел оставил нам множество диаграмм, поясняющих различные аспекты строения Вселенной, а также множество книг и лекционных материалов. Данная книга является переводом его работы "Таинство Света", впервые опубликованном в 1947-м году. В переводе приведено более 80 диа
Автобиография маньяка BTK, вдохновившего Томаса Харриса и Стивена Кинга. Впервые убийца сам рассказывает о своих преступлениях и о том, что его побудило убивать.Тридцать лет, с 1975-го по 2005-й, серийный убийца по прозвищу BTK терроризировал город Уичито, штат Канзас. Свой псевдоним он придумал сам, намекая на способ убийства своих жертв: Bind, Torture, Kill – «связать, пытать, убить». Когда его наконец поймали, местные были шокированы. Кровавым