Большинство диет построено на лишениях и ограничениях. Но клетки человека с избыточным весом и так страдают от голода! В книге рассказывается, как правильно накормить клетки своего организма, чтобы нормализовать вес. Принцип снижения веса через полноценное клеточное питание вместе с простыми психологическими основами здоровья и красоты, о которых рассказывается в этой книге, образуют систему «7 шагов к стройности». Она поможет читательницам не только стать стройнее и прекраснее, но и получать больше удовольствия от жизни и легче достигать желаемого.
В книге приводятся как теория, так и подробные практические рекомендации для Программы, включающей три этапа. И в заключение приятный подарок – «Рецепты стройности» от автора, которые помогут скорейшему обретению и поддержанию прекрасной формы!
Только для женщин!
Я пишу эту книгу для женщин. Отдельно и исключительно. Почему? Потому что женщины – это не только прекраснейшая половина человечества, а еще и по-особому устроенный организм. И питаться они тоже должны особенным образом. Не так, как мужчины. Не так, как дети или подростки. Если женщина будет питаться так же, как мужчина, она состарится лет на 10–15 раньше, чем он. Скажите, вам ведь приходилось иногда встречать такие пары, в которых трудно сразу понять: ой… это он с женой или с мамой?
Конечно, каждая из нас желает как можно дольше оставаться куколкой, совсем как в 18 лет. И это вполне реально. Но молодость – это не только гладкая кожа, во многом она определяется также стройной фигурой. Разумеется, наряду с нормальным уровнем здоровья и «молодостью души». Если что-то из этого мы успели растерять – не критично. Женщина – создание настолько уникальное и совершенное, что может вернуть себе внутреннюю гармонию, а вместе с ней легкость, молодость тела и души независимо от того, сколько ей лет и что успела сделать с ней жизнь.
Но для начала давайте вспомним: у кого какой вес был в 18 лет? Он вас устраивал? Если да, то, в принципе, человек может всю жизнь весить столько же, сколько он весил в свои прекрасные 18–20 лет. Ну а если уже и в 18 лет ваш вес вас не устраивал или, например, кто-то имел избыточный вес с детства, тогда нужно еще более ответственно отнестись к решению задачи по восстановлению обмена веществ в своем организме.
И не нужны никакие таблицы, где отдельно – нормальный вес для тех, кому «до», и отдельно – для тех, кому «за». Этим нас заранее настраивают на преждевременную старость и дряхлость. Способствуют визуализации образа этакой «тети» уже к 40 годам, что совершенно неправильно. Говорим всем этим таблицам категорическое «нет»!
Достаточно рассчитать вес один раз по самой простой формуле для женщины любого возраста:
оптимальный вес = рост в сантиметрах минус 105.
Конечно, можно рассчитать вес и через определение индекса массы тела (ИМТ) (ИМТ= вес (кг) / рост (м) в квадрате), посмотрев, попадает ли ваш ИМТ в диапазон от 19 до 25, что составляет коридор нормы. Но через коэффициент 105 – быстрее, проще и легче запоминается. Полученный результат – это наш ориентир на всю жизнь. Естественно, не без того, чтобы чуть-чуть… на 2–3 килограмма туда-сюда – это абсолютно нормально.
Поэтому давайте разбираться, как должна кормить себя женщина, именно кормить – тело, клетку, чтобы проблема избыточного веса не возникала. А уж если возникла, то есть жиры (триглицериды) все же избыточно наполнили клетки жировой ткани – на самом деле такой необходимой для правильного обмена веществ, – то каким способом можно достаточно быстро убрать лишний вес? И чтобы принести при этом исключительно пользу, а никак не вред своему прекрасному организму, своему здоровью? Как не только избавиться от уже накопленных излишков, но и в дальнейшем – прекратить, не допустить их отложения?
Все знают, что в вопросах нормализации веса лучше всего работает индивидуальный подход. То, что подходит одной из нас, – может не работать для другой. Ведь мы все очень и очень разные, и каждый человеческий организм во многом уникален и неповторим. Я против этих ставших уже привычными штампов: избыточная полнота, ожирение, особенно когда их используют в качестве диагноза. Любой диагноз – это попытка обобщить, но никак не решить проблему конкретного человека. Обобщили, табличку повесили – а дальше что? Ведь комплекс причин – у каждого свой, и поэтому разбираться нужно всегда с особенностями конкретного человека, иначе можно что-то пропустить, не заметить. И тогда эффективная в целом методика может оказаться для кого-то бесполезной. В зависимости от конституции, от состояния здоровья, от гормонального статуса, от состояния соединительной ткани, органов и систем каждая женщина, желающая привести вес к норме, требует индивидуального подхода. У одной нужно нормализовать повышенный уровень эстрогена, восстановить инь-ян равновесие, другой – откорректировать работу щитовидной железы, третьей – стимулировать функции почек по удалению избытка жидкости, четвертой – наладить работу поджелудочной железы, а кому-то необходимо сочетание этих методов.
Сегодня уже всем ясно, что общие призывы «меньше есть и больше двигаться» малоэффективны. Лишний вес – это всегда признак сбоя в работе организма как системы, и чтобы устранить и скорректировать этот сбой наилучшим образом, разумеется, нужно разобраться в причинах. Организм – система саморегулирующаяся, и если избыточный вес появился, значит, он для чего-то организму необходим. Сначала нужно увидеть и понять причины, устранить их, а затем уже ожидать избавления от следствия. В идеале, конечно, желательны консультации специалиста. Но, как мы знаем, часто реальность не всегда совпадает с идеалом…
Какой же выход из этой ситуации? Я предлагаю следующий.
Один раз вы с пользой посвятите время тому, чтобы прочесть эту книгу. Здесь в сжатой и систематизированной форме даны как давно известные, так и новые знания, а также рассказывается о двух основных причинах лишнего веса. Эти знания позволят вам самой стать для себя специалистом-диетологом.
Думаю, никто их моих читательниц не станет утверждать что-то вроде: «я – это только мое тело» или «я – это только мой мозг». Нет, конечно же, нет. Наше тело, как и наш мозг, – это материальные субстанции, инструменты, которыми мы пользуемся в этой жизни. Но если мое тело – мой инструмент, то почему я не могу содержать его в порядке? Могу, конечно, могу! И управлять своим телом мы можем именно с помощью суперкомпьютера, именуемого мозгом. А кто управляет нашим мозгом? В первую очередь, мы сами. Так давайте делать это осознанно! Нормализовать и, главное, стабилизировать вес мы можем с помощью грамотного управления своим «биокомпьютером». Именно поэтому в программе «7 шагов» таким важным является не только соблюдение клеточной диеты, но и корректировка своих привычек и, как следствие, гармонизация душевного состояния. А также – знакомство с теорией стройности. Без такого системного подхода ни одна диета не будет эффективной.
