Оригинальное название:
Amour – Amour – Amour. La puissance de l’acceptation
Автор:
Lise Bourbeau
www.smartreading.ru
Что такое настоящая, безусловная любовь?
Мы называем любовью самые разные отношения, которые на самом деле любовью не являются.
1. Жалость и преданность, которые чаще бывают результатом чувства долга, вины или страха, а не любви.
2. Страсть и экспрессивность. В таких отношениях человеку хорошо только тогда, когда объект его страсти находится рядом. Чтобы достичь этого, он пытается контролировать поведение другого. Он не может признать, что другой человек независим и самодостаточен. Такая неконтролируемая страсть может разрушить жизнь обоих.
К тому же, если всегда искать страсть, то невозможно насытиться. В долгосрочных отношениях она постепенно утихает, и, если человек начинает искать новые объекты страсти, новых партнеров, он разрушает связь с тем, кто рядом.
3. Сильная привязанность – когда человек не может быть счастлив, если несчастен его близкий человек. В итоге, желая быть счастливым, человек пытается сначала сделать счастливым другого (того, от кого зависит его собственное состояние). То есть навязывает ему свою волю, проявляет собственническое поведение.
Умение быть счастливым даже тогда, когда ваши близкие несчастны, может показаться эгоизмом. Но, отказываясь от своего счастья, мы не делаем других счастливее, а лишь сами становимся несчастны. Настоящий эгоизм проявляется в другом. Эгоизм – это желание, чтобы другие люди заботились в первую очередь о ваших нуждах, а не о собственных, убеждение, что кто-то другой, а не вы отвечает за ваше счастье.
Принять, что вы сами (а не другие люди) должны заботиться о себе, означает признать это же право и обязанность и за другими людьми. Никто не может сделать другого человека счастливым. Только сам человек делает себя таковым. Счастье, как и несчастье, – это личное отношение человека к тому, что происходит у него в жизни. Оно приходит изнутри, а не извне.
С этим сложно согласиться, но основа безусловной любви в умении отпустить близкого человека и принять все, что с ним происходит, в том числе и его несчастье.
Но ведь мы в ответе за тех, кого приручили!
С понятием любви тесно связано понятие ответственности, которое многие люди тоже трактуют неправильно. На самом деле, исходя из того, что лишь сам человек может сделать себя счастливым или несчастным, только он сам и несет за это ответственность.
Поэтому проявлять ответственность – это принимать последствия своих решений и, что не менее важно, позволить другим также самим пожинать плоды их решений. Можно быть ответственным только за себя самого. Когда мы чувствуем себя ответственными за других взрослых людей, мы начинаем контролировать их поведение, пытаемся влиять на их решения и поступки. Так мы нарушаем границы человека, претендуем на его независимость и право распоряжаться своей жизнью.
Кроме того, когда мы считаем себя в ответе за кого-то, мы всегда ожидаем, что эти люди тоже возьмут на себя ответственность за нас. Но такой подход ведет к череде взаимных ожиданий и разочарований. Между равнодушием и активными попытками сделать других людей счастливыми есть золотая середина – это именно принятие и безусловная любовь.
Как принимать и любить безусловно?
1. Давать другим право быть такими, какие они есть или какими хотят быть, даже если вам их выбор не по душе (принимать не означает соглашаться, вы можете быть не согласны с выбором, не одобрять, но принимать его, то есть не пытаться изменить). Позволить им проживать их собственный жизненный опыт и самим нести ответственность за последствия своих решений, даже если это причиняет вам боль.
2. Не осуждать и не критиковать.
3. Советовать и подсказывать, если хотите помочь, но не ожидать, что человек должен воспользоваться вашим советом. Решает только он сам. Наши ожидания в отношении других людей приводят к разочарованиям и негативным эмоциям, потому что люди не всегда хотят и могут им соответствовать.
4. Если вы хотите чего-то от другого человека, вы можете только просить, а не требовать. И человек имеет право не пойти вам навстречу, а поступить так, как он сам хочет. Если же он делает что-то ради вас, то это нужно принимать с благодарностью, а не как должное. Никто ничем вам не обязан, если нет предварительной четкой договоренности.
Как принять и полюбить самого себя?
Принять себя даже сложнее, чем принять других людей. Мы часто стремимся к идеалу и, пока его не достигнем (а чаще всего он недостижим), разочаровываемся в себе все больше и больше.
Чтобы принять себя, нужно:
1. Признать, что иногда вы поступаете не так, как бы вам хотелось (проявляете агрессию вместо любви и принятия, лжете, хотя вам стыдно), просто потому, что в этот момент у вас по-другому не получается, это выше ваших сил и возможностей. Принятие себя таким, каким вы не хотите быть, поможет постепенно стать тем, кем вы быть хотите. А неприятие и осуждение себя лишь отдаляет от целей, к которым вы стремитесь.
2. Дать всем – и другим людям, и самому себе – право на человеческую реакцию, на проявление эмоций. Не осуждать ни себя, ни других. Когда уходит осуждение, приходит принятие – никто не виноват. То, что мы все проживаем, – это не наши ошибки, а опыт, который помогает нам познать себя. Мы все страдаем, потому что травмированы и наши травмы влияют на нас. Не существует человека с полностью излеченными травмами. У всех нас есть страхи, слабости и пределы. Вы не хуже и не лучше других, а другие люди не лучше и не хуже вас.
Часто бывает так, что, когда мы даем себе право иметь пределы и ограничения, эти пределы благодаря принятию начинают расширяться, и у нас становится больше сил и возможностей. Принятие всегда лучше подавления или сопротивления.
3. Разрешить себе быть разным (и хорошим, и плохим) и при этом чувствовать себя хорошо. Да, вы не такой, каким хотели бы быть.
Да, вы не отвечаете даже собственным ожиданиям и представлениям. Но вы не осуждаете себя, вы знаете, что это нормально. Поэтому вы чувствуете себя хорошо.
4. Делать себе приятно, доставлять себе удовольствие и радость даже тогда, когда вам кажется, что вы этого недостойны, вы этого не заслужили.
5. Примириться с другими людьми, принять их. Это помогает посмотреть другими глазами и на самого себя.
6. Прощать себя, быть к себе снисходительными независимо от того, сколько неудач вы потерпели. Всегда давать себе право на поражение.
Критикуя себя, мы провоцируем возвращение к старым привычкам. А принимая себя (таких, какими быть не хотим), мы, наоборот, постепенно становимся теми, кем быть хотим.
