Smart Reading - Ключевые идеи книги: Мудрость беспокойства. Как научиться слушать себя, когда сердце не на месте

Ключевые идеи книги: Мудрость беспокойства. Как научиться слушать себя, когда сердце не на месте
Название: Ключевые идеи книги: Мудрость беспокойства. Как научиться слушать себя, когда сердце не на месте
Автор:
Жанры: Саморазвитие / личностный рост | Практическая психология | Психотерапия | Состояния и явления психики
Серия: Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Ключевые идеи книги: Мудрость беспокойства. Как научиться слушать себя, когда сердце не на месте"

Это саммари – сокращенная версия книги «Мудрость беспокойства. Как научиться слушать себя, когда сердце не на месте» Шерил Пол. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

260 млн землян живут с диагнозом «тревожное расстройство». А само чувство тревоги знакомо каждому, кто хоть однажды влюблялся или становился участником по-настоящему серьезного события. Как не перейти тонкую грань между обычной тревогой и болезнью? Как поставить тревогу на службу своему личностному росту? Как прожить гармоничную и счастливую жизнь в мире, полном стрессов и беспокойства?

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Бесплатно читать онлайн Ключевые идеи книги: Мудрость беспокойства. Как научиться слушать себя, когда сердце не на месте


Автор:

Sheryl Paul


Оригинальное название:

The Wisdom of Anxiety: How Worry and Intrusive Thoughts Are Gifts to Help You Heal


www.smartreading.ru

Эпоха тревоги

260 млн людей в мире имеют официальный диагноз «тревожное расстройство». А сколько живут в постоянной тревоге, не обращаясь к медикам? Тревога – великий уравнитель. Она мучает мужчин и женщин, богатых и бедных, жителей всех континентов, представителей разных возрастов.

Как жертвы тревоги реагируют на нее? Чаще всего прячут ее, стараются не замечать, подавляют и игнорируют. Ведь в нашей культуре окружающие ждут, что человек будет всегда излучать оптимизм и позитивный настрой.

Но постоянные попытки загнать тревогу в тень не только усиливают стресс и приводят к проблемам со здоровьем. Мы к тому же лишаемся ценных знаний о самих себе и блокируем возможности личностного роста. Физическая боль сигнализирует о том, что телу нужна помощь. Тревога указывает направления, в которых помощь нужна нашей душе.

Истоки тревоги

Главный корень тревоги – недостаток доверия к себе. Люди, которые совершенно уверены в том, что живут и действуют правильно, не подвержены тревожному расстройству. Но помимо этой ключевой слабости тревога питается из множества источников.

Тревога коренится в истории семьи, влиянии школы и религиозных институций, в сигналах, которые мы получаем от социальных групп.

Кроме того, наука уже выяснила, что тревожность имеет наследственный компонент. Ребенок, который вырос хотя бы с одним тревожным родителем, чаще всего тоже подвержен тревоге – отчасти из-за генетики, отчасти потому, что учится реагировать на жизнь так же, как это делают близкие ему взрослые.

Тревога – спутник чувствительной души. Чем тоньше душевная организация, тем больше шансов, что человек будет мучиться вопросами, которые не являются проблемой для более уравновешенных людей:


▶ Что, если я смертельно заболею?

▶ Действительно ли я полюбил того самого/ту самую, с кем буду счастлив?

▶ Вдруг у меня закончатся деньги?

▶ А если я стану ужасной матерью/отцом?


Чувствительные дети, которые попали в жесткую среду, где обесценивают чувства, не дают высказывать свое мнение и злоупотребляют запретами, тоже становятся тревожными людьми.

На этом месте можно остановиться и сказать: «Ну все, у меня наследственная тревожность, во всем виноваты родители». Но гораздо лучше научиться правильно обращаться со своей тревогой, чтобы потом научить этому своих детей и близких. Так можно изменить негативный семейный сценарий на позитивный.

Тревога – это не приговор, а источник силы и ценной информации для наших решений.

О норме и единственно верном решении

Тревогу питают также два серьезных заблуждения: что каждый должен стремиться стать нормальным человеком и что в каждый момент времени существует одно идеальное решение. На самом деле понятия нормы вообще не существовало до того, как появилась статистика, – то есть примерно до середины XIX века. До этого люди имели представление об идеале, но даже не надеялись когда-либо его достичь. На то он и идеал – к нему можно только приблизиться, а стать им нереально.

Зато сегодня многие уверены, что прожить жизнь идеально вполне возможно. Для этого всего-то нужно следовать стандартному сценарию: в определенном возрасте получить образование, устроиться на определенную работу, жениться, обзавестись жильем, детьми. Как отдыхать, о чем мечтать, к чему стремиться – кажется, в наши дни норма есть на любой мыслимый случай!

Норма – среднее арифметическое миллиардов чужих решений и судеб. Нормально ведет себя большинство людей в большинстве случаев. Но что, если нашей душе, нашей уникальной личности тесно в рамках нормы? Что, если мы, загнав себя в эти определенные статистикой усредненные границы, будем жить по чужим правилам и, возможно, никогда не испытаем счастья?

Ситуация становится еще интереснее, если понять, что в мире не существует никаких идеальных решений. Любой выбор, который мы делаем, имеет как позитивные, так и негативные последствия. А принять идеально верное, единственное на всю жизнь решение невозможно просто по законам логики – ведь меняемся не только мы сами, меняется и мир вокруг!

Так как же понять, что мы совершаем хотя бы приблизительно верные поступки, и увидеть далекую цель?

Юнгианская психология предлагает такой ответ на эти сложные вопросы. Человек рождается, чтобы пройти по пути развития своей души, обрести цельность и реализовать свои уникальные способности. В процессе взросления (становления или по-научному индивидуации) мы учимся понимать себя, принимать и верно использовать плюсы и минусы своей личности, а также брать на себя полную ответственность за то, что с нами происходит как в области чувств, так и на практике. На пике зрелости человек обретает способность учить этим полезным навыкам окружающих.

Истинное развитие и взросление не имеет ничего общего со стремлением следовать чужим стандартам и принимать одно верное решение на всю жизнь. Поэтому эмоционально зрелые люди, как правило, не страдают от тревоги.

Тревоге сложно разгуляться там, где человек настроен изучать, чувствовать и понимать себя.

О безоблачном счастье

Счастье – настоящая икона наших дней. Стать счастливыми стремятся все вокруг. А сколько на этом стремлении зарабатывают денег!

Между тем никто не знает, как именно выглядит счастье. Безоблачное, ничем не замутненное счастье – недостижимый идеал, который, как горизонт, вечно отступает вдаль. А бегущий к нему человек только расстраивается и погружается в пучину тревоги.

Есть два важных правила о счастье:


1. Счастье невозможно без своей противоположности – неприятностей. В жизни всегда есть две стороны: светлая и темная. Игнорировать тьму – значит обманывать и обкрадывать себя. Абсолютизировать свет – значит жить иллюзиями.

2. Счастье – это процесс. Сложный и местами болезненный процесс познания себя и окружающего мира, опыт любви и ошибок, муки личностного роста делают нас более цельными личностями, более ценными партнерами, более мудрыми и любящими друзьями и родителями. В конце концов мы становимся теми, кто умеет извлекать добро и пользу из самых сложных обстоятельств, и можем научить этому других. Это путешествие и есть подлинное счастье человеческой самореализации.


Путешествие под названием «жизнь» требует постоянных изменений и поэтому сопровождается тревогой. Сопротивление изменениям – часть плана.

О контроле

Стремление тотально контролировать себя, других людей, происходящие процессы, будущее и даже прошлое – верный путь к повышению тревожности.


С этой книгой читают
Этот текст – сокращенная версия книги Джека Митчелла «Обнимите своих сотрудников. Прививка от жесткого менеджмента». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.О книгеЕсли заглянуть за кулисы любого успешного бизнеса, вы увидите там толковых, преданных, энергичных сотрудников. Мудрые менеджеры собирают и берегут их как зеницу ока. Джек Митчелл, генеральный директор сети магазинов одежды Mitchells, прославился книгой «Обнимите своих клиентов»
Это саммари – сокращенная версия книги «Системное мышление. Как управлять хаосом и сложными процессами» Джамшида Гараедаги. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.Мир сложен и запутан – как найти в нем верный маршрут? Он сулит множество возможностей – как найти лучшую и превратить ее в работающий бизнес? Концепция Джамшида Гараедаги – проводник в мире сложности. Она позволяет взглянуть на природу бизнеса издалека – с точки зрения ученого
Это саммари – сокращенная версия книги «Наука и технологии вечной молодости. Достижения, которые радикально продлят вашу жизнь» Сергея Янга. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.Как вы собираетесь отпраздновать свое столетие? В 2021 году для большинства из нас этот вопрос – вполне практический. Состояние науки и технологий таково, что у нас все больше шансов на преодоление столетнего рубежа, причем в добром здравии. В этом уверен предп
Это саммари – сокращенная версия книги «Человек и его символы». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.Карл Густав Юнг – один из тех людей, которые принципиальным образом изменили взгляд человека на самого себя. Разрабатывая вслед за Фрейдом новую концепцию сознания, Юнг не побоялся спорить со знаменитым соратником, а в конце концов и вовсе разошелся с традиционным психоанализом, двинувшись в еще более неизведанные глубины нашего мышлени
Это саммари – сокращенная версия книги «Против часовой стрелки. Осознанный подход к здоровью и сила возможности» Эллен Лангер. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.В теории все мы согласны с расхожей фразой «нет ничего невозможного». Но умеем ли мы доказать это на практике? Еще в 1979 году психолог и исследователь Эллен Лангер провела эксперимент, который убедительно доказал: предоставление человеку выбора, удачно подобранное слово и н
Это саммари – сокращенная версия книги «Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь» Джесси Инчаспе. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.«Вам нужен сахар, чтобы набраться энергии, и орехи, чтобы поддержать мозг, – съешьте батончик X», «Чувствовать сонливость в час дня – нормально. Выпейте кофе Y». Мы знаем, что это маркетинговые уловки, но… едим батончики и пьем кофе. Уровень глюкозы в крови скачет в
Этот текст – сокращенная версия книги Карен Прайор «Не рычите на собаку: новое искусство обучения». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.О книгеМетоды, которые в 1984 году Карен Прайор изложила в своей книге «Не рычите на собаку», изменили представления о поведенческой психологии и смягчили способы дрессировки животных. Она доказала гипотезу о том, что эффективно обучать можно не только человека, но и любое живое существо, вплоть до мо
Это саммари – сокращенная версия книги «Оффер на $100 миллионов. Как делать предложения, от которых невозможно отказаться» Алекса Хормози. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.Что лучше, снотворное или медитация перед сном? Кажется, ответ очевиден. Тогда почему мы не знаем ни одного многомиллиардного бизнеса, связанного с медитацией, а число сверхприбыльных фармацевтических компаний растет с каждым годом? Парадоксально, но люди тратят
Одной из самых популярных на данный момент областей работы с психическими процессами является мандалотерапия. В чём разница между ритуальной и персональной мандалой? Как правильно создавать мандалы? Как с помощью мандалы определить состояние человека и как его изменить? Как создавать собственные методики работы? На эти и множество других вопросов вы сможете найти ответы в этом руководстве. Книга предназначена психологам, коучам, тренерам и всем,
Есть люди, которые не воспринимают одиночество как проблему, другие же, наоборот, страдают от него. При этом психологи уверены, что одиноким можно чувствовать себя даже в компании.
Продолжение вашей любимой темы =) Поговорим о том, почему зачастую отношения обречены с самого начала, как мы выбираем мужчин и какие мотивы для брака изначально неправильные. Как перестать искать счастье в мужчинах и обрести его в самой себе. И уже с этой внутренней опорой стать по-настоящему свободной, в том числе для новых отношений, которые будут создаваться на другом уровне. И целый раздел с ответами на ваши вопросы! Успевайте прислать свой
Современная культура перфекционизма заставляет верить, что у человека ни в чем нет права на ошибку. Погоня за недостижимым совершенством приводит к депрессии, тревоге и неуверенности в себе. Социальный психолог Томас Карран назвал это ловушкой перфекционизма и выявил культурологические, социальные и психологические причины, из-за которых страх несовершенства мешает нам жить.Его исследование поможет сделать первый шаг к самопринятию и узнать немно
Советский разведчик-нелегал Александр Шнайдер должен организовать покушение на Гитлера. Беда в том, что большую часть времени он играет роль полковника СС. В результате Шнайдер иногда и сам не понимает, кто он: русский или немец, фашист или коммунист, демагог или идеалист. Шнайдер надеется, что он сможет уничтожить фюрера при помощи секретаря Гитлера, молодого лейтенанта Зельца. Но получить эту помощь будет нелегко: Зельц совсем не горит желанием
Оранжевое солнце осветило голубой небосвод, и лучики нежно заиграли по верхушкам деревьев сельского «сада» (искусственно насаженный лесок в несколько гектар), в тенях которого мелькали какие-то фигурки, впопыхах скрывающиеся от надвигающегося рассвета. Кто они, спешащие укрыться в своем подземном царстве? Для нас они что-то из ужастиков, вид которых вызывает страх и недоумение, а мы в такую же очередь пугаем их, и они долго не могут понять, почем
Мир и покой никогда не царили на территории Иллинской империи, внутренние конфликты всегда раздирали ее, но с приходом новой угрозы прежние распри смолкли. Ранее неизведанная сила пробудилась, порождая на свет нечто темное, нарушая привычный цикл жизни. Теперь судьбы Кастора, Сектуса и Афадора тесно переплетены между собой. Сейчас им только предстоит встать на тяжкий путь, но роль, отведённая им весьма значима. Ведь выживание всех и каждого будет
Автор решает переместиться в своё произведение, но позже выясняется, что вернуться назад не так уж и просто. Публикуется в авторской редакции с сохранением авторских орфографии и пунктуации.