Алина Синичкина - Краткое содержание «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

Краткое содержание «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»
Название: Краткое содержание «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»
Автор:
Жанр: Тайм-менеджмент
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2020
О чем книга "Краткое содержание «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»"

Этот текст – сокращенная версия книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Первая книга Криса Бэйли «Мой продуктивный год» собрала множество положительных откликов. В своей новой работе автор продолжает тему продуктивности, он дает нам пошаговый алгоритм сосредоточенной и эффективной работы. Все описанные методы Бэйли опробовал на себе.

В современном мире главным ресурсом становятся уже не знания, а внимание и умение им управлять, так как вокруг человека слишком много отвлекающих факторов. Способность концентрироваться и сосредотачиваться позволяет не только продуктивно работать, но и жить лучше и более осознанно. Самое подходящее состояние для выполнения задач – режим гиперфокуса, а самое лучшее время для создания креативных идей и отдыха – время расфокусировки. Как достигать этих состояний по мере необходимости, расскажем в нашем кратком обзоре.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги.

Бесплатно читать онлайн Краткое содержание «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»


Как заставить мозг продуктивно работать и качественно отдыхать

В современном мире главным ресурсом становятся уже не знания, а внимание и умение им управлять, так как вокруг человека слишком много отвлекающих факторов. Способность концентрироваться и сосредотачиваться позволяет не только продуктивно работать, но и жить лучше и более осознанно. Самое подходящее состояние для выполнения задач – режим гиперфокуса, а самое лучшее время для создания креативных идей и отдыха – время расфокусировки. Как достигать этих состояний по мере необходимости, расскажем в нашем кратком обзоре.


Биографическая справка

Крис Бэйли — канадский писатель и консультант по вопросам продуктивности. Окончил Карлтонский университет. Вел авторский блог, на себе испытывая различные способы повышения производительности. Публиковал результаты экспериментов над собой, а также интервью с известными экспертами в данной области. В 2016 году накопленные знания стали основой для книги «Мой продуктивный год», которая стала бестселлером.


Режим автопилота

Согласно исследованиям, 40% действий, который совершает человек, не требуют осознанных решений. Для этого существует режим автопилота, когда мы делаем что-то или принимаем решения автоматически.


Автоматизм действий и принятия решений облегчает жизнь, но мешает осознанно выбирать задачи и действия, на которые нужно направлять свое внимание, чтобы добиться своих целей. Чтобы выключать режим автопилота и осознанно управлять вниманием, для начала разделите все свои действия на категории.


1. Необходимые действия – те, которые дают результат, но неинтересны или скучны.


2. Целенаправленные действия – те, которые приносят максимальную отдачу. Они требуют максимальной концентрации и умственных усилий. Занимаясь целенаправленными действиями, вы становитесь наиболее продуктивными.


3. Малозначимые действия – непродуктивные и неинтересные. Такими задачами обычно люди пытаются отложить время для целенаправленных и необходимых действий. Они отнимают время, не дают результата, но создают иллюзию занятости.


4. Отвлекающие действия – все, что отвлекает от целенаправленных и необходимых задач. Это и соцсети, и проверка новостей, и пустая болтовня. Эти «развлечения» легко переключают на себя внимание и слишком долго его удерживают.


Пространство внимания и его границы

Внимание – такой же ресурс, как энергия и время, оно ограничено. Когда мы концентрируем внимание на определенном действии, мы удерживаем в памяти очень небольшой объем информации. Пространство внимания – тот объем информации, которую человек может одновременно удерживать и обрабатывать в данный момент. Когда вы занимаетесь малозначимыми или отвлекающими действиями, пространство внимания заполняется ими, вытесняя необходимые и целенаправленные.


Когда вы пытаетесь вместить слишком много задач и действий в график, происходит перегрузка – действия выпадают из пространства внимания без вашего ведома. Например, вы заходите в комнату и не можете вспомнить, зачем туда шли, или приходите домой с работы, и вдруг вспоминаете, что забыли купить хлеб по пути. Чтобы избежать перегрузки, нужно строго относиться к тому, что вы впускаете в пространство внимания, и исключать из него ненужные действия.


Варианты нормального заполнения пространства внимания:

– Совершать одновременно несколько привычных действий, например, вести машину и слушать музыку.


– Сочетать действие, требующее большего внимания и концентрации, и одну привычную задачу. Например, слушать подкаст и делать простые хозяйственные дела.


– Заниматься одной сложной, но продуктивной задачей, которая занимает все пространство внимания полностью.


Ограничение количества задач, на которых вы акцентируете свое внимание, к сожалению, противоречит стремлению мозга. Мозг получает дофамин при каждом переключении на новую задачу, и многозадачность приводит к непродуктивности. Слишком частое переключение между задачами перегружает пространство внимания. Мы хуже запоминаем и обрабатываем информацию, чаще отвлекаемся, продолжаем думать о задаче, с которой переключились, хотя занимаемся уже другим и т.д.


С этой книгой читают
Этот текст – сокращенная версия книги «Alibaba и умный бизнес будущего: Как оцифровка бизнес-процессов изменила взгляд на стратегию». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.Чтобы бизнес был конкурентоспособным в современном динамично меняющемся мире, ему необходимо полностью перестроить внутренние и внешние процессы. Автор этой книги, профессор Цзэн Мин, уверен, что пример компании Alibaba наглядно демонстрирует, как бизнес может тр
Проблема, которую приходится решать всем родителям, – «как успевать все». Как объединить работу, личные увлечения и воспитание детей? Как найти время на себя, супруга и любимое хобби? Алена Мороз, автор крупнейшего в Рунете проекта для родителей «Успевай с детьми!», и психолог-консультант Мария Хайнц предлагают эффективный способ воспитания детей и управления своим временем. Как строить планы и достигать целей в семейной и профессиональной жизни?
Время – это самый ценный ресурс, о котором многие забывают. Очень часто наши дни проходят впустую, мы ничего не успеваем, мечтаем о мифическом двадцать пятом часе и совершенно не представляем, что нам делать с нашей жизнью, как изменить ее, чтобы начать всё успевать. Эта книга откроет перед вами тайну магии времени через призму психологии, и вы с удивлением узнаете, что абсолютно каждый человек может взять свою жизнь под контроль, смело идти к по
О времени можно писать и говорить бесконечно. Бесконечность присуща и самому времени. Но это только кажется. Гораздо чаще мы сталкиваемся с его нехваткой. И порой достаточно секундной остановки, чтобы осознать, на что действительно стоит тратить то время, которое у нас ещё есть.Содержит нецензурную брань.
Этот текст – сокращенная версия книги «Счастливы на работе. Как чувствовать себя хорошо в офисе». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.Книга не издавалась на русском языке.К сожалению, немногие могут похвастаться тем, что работа делает их счастливыми, – гораздо чаще она воспринимается как тяжкая обязанность, поглотитель личного времени и место, где на человека оказывают сильное давление. Огромное количество офисных работников живу
Произведение написано в один из тяжелых моментов моей жизни. Написал для себя и долго думал, показывать ли? Так как здесь очень много личного, но все же понял, что стоит показать людям, здесь есть преодоление себя и изменения себя, как, утонув в одиночестве, страхах, болезнях, найти силы и выбраться из всего, создать нового себя, переродиться.
Рассказы, новеллы, эссе, размышления о вечном, о любви и о наших заботах в поисках счастья.
Изобразив искреннюю улыбку, Кравцов протягивает отцу руку, а затем возвращает ее на поясницу своей жены. - Здравствуй, Марина, - удостаивает меня беглым взглядом. - Здравствуйте, - отвечаю тихо, глядя себе под ноги. Вчерашней ночью он творил со мной такое, что теперь я вряд ли осмелюсь посмотреть в глаза его жене. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: история о далеких от морали отношениях, поступки и действия героев неоднозначны, очень откровенно. ХЭ. Книга из сери
Попала в другой мир со световым мечом. И это не тот меч, который представляют все мальчишки. А подарок подруги, фанатки эротики. И попала я не просто в мир магии, а в мир книги, которую читала она и прожужжала мне все уши. Вызвал меня никто иной, как бог Эрос, чтобы я стала его жрицей. А после запихнул в Академию Стихий, чтобы я обучилась премудростям и отыскала мужчин. Моё задание остановить разрушение мира. И как я должна это делать, если моя м