____________________________________________
ГЛАВНАЯ МЫСЛЬ:
Главные идеи полезных книг
www.knigikratko.ru
Дорогой читатель, информируем Вас, что использование и распространение результата интеллектуальной деятельности без согласия правообладателя является незаконным и влечет ответственность, установленную ст. 1301 ГК РФ, ст. 7.12 Кодекс Российской Федерации об административных правонарушениях, ст. 146 Уголовного кодекса Российской Федерации.
Данное нарушение влечет за собой выплату штрафа в размере до 5млн рублей, либо исправительные работы на срок до двух лет, либо принудительные работы на срок до двух лет, либо лишение свободы на тот же срок.
Каждый экземпляр скачанной Вами книги имеет уникальный идентификационный код, закрепленный именно за Вами.
____________________________________________________
Авторский обзор по книге:
«Ленивые живут дольше. Как правильно распределять жизненную энергию». Петер Акст, Михаэла Акст-Гадерманн
Автор обзора: Людмила Барышникова
Почему лениться полезно для здоровья, продления молодости и достижения долголетия
Петер Акст и Михаэла Акст-Гадерманн, авторы книги «Ленивые живут дольше», буквально ломают наши традиционные представления о здоровом образе жизни. Оказывается, для долгой жизни вовсе не обязательно интенсивно заниматься спортом. А подъем ни свет ни заря – совсем не показатель высокой эффективности. Чтобы достичь профессионального успеха, не нужно вкалывать по двенадцать часов в день и все время быть «на взводе». Холод – не омолаживает организм, а, наоборот, способствует преждевременному старению. В общем, если мы хотим быть успешными и прожить долгую и полноценную жизнь, мы должны полностью изменить свои представления о здоровом образе жизни.
В нашем обзоре мы научно обоснуем аргументы, почему лениться полезно, почему спорт в больших количествах вреден, почему сони живут дольше, как стать умнее и здоровее, сняв напряжение и сохраняя спокойствие, и почему зимний отпуск на юге может продлить жизнь.
Энергию важно экономить
ЦИТАТА
Никогда не бойся иногда просто присесть на минуту и подумать.
Лоррэйн Хэнсберри, американская писательница
Экономия жизненной энергии – вот рецепт долголетия и продления молодости.
Не живите по принципу «Формулы-1»
В качестве примера нерационального расхода энергии авторы приводят болиды «Формулы-1». Это – мощные, впечатляющие и стремительные машины. Пилоты эксплуатируют их на грани возможностей, на предельных скоростях. Однако ни один другой автомобиль не изнашивается так быстро, как они. После гонки длиной около 250 км они отрабатывают свое, двигатели необходимо полностью перебирать.
А вот, к примеру, грузовики иногда настолько медлительны, что на дороге даже раздражают других водителей. При этом они могут проехать до миллиона километров без поломки двигателя.
Человеческий организм работает по аналогичному принципу. Мы можем:
– либо экономно обращаться со своим организмом и его ресурсами;
– либо растратить все свои силы в короткий срок.
Большинство людей полагают, что должны жить по принципу «Формулы-1». Например, если кто-то рассказывает, что на прошлой неделе отработал 70 часов, мы считаем его успешным человеком. Когда человек в начале года утверждает, что его график расписан до конца года, мы делаем вывод о его большом профессиональном и общественном авторитете.
Людей, живущих по принципу «Формулы-1», легко опознать. Вот их основные признаки:
1) они хотят быть победителями в профессии и в частной жизни;
2) они ставят профессиональные дела выше семьи и друзей;
3) они должны быть всегда правы;
4) они не делегируют свои обязанности и должны все контролировать;
5) каждая минута их жизни должна быть потрачена со «смыслом», им всегда некогда;
6) они хотят обладать всем и не довольствуются частью.
Такой подход, убеждены авторы, в корне неверен. Он приводит к преждевременному «выгоранию», потере здоровья, старению. Если вы не хотите жить по принципу «Формулы-1», то сначала нужно установить контроль над расходом энергии.
Установите контроль над расходом энергии
Для этого авторы предлагают проверить – сколько энергии мы тратим впустую. Поможет в этом следующий тест.
1. Как вы оцениваете свой рабочий и личный стресс?
– а) я почти ежедневно испытываю чрезмерную нагрузку – 2 балла;
– б) фазы напряжения чередуются с фазами покоя примерно поровну – 1 балл;
– в) я не могу пожаловаться на чрезмерный стресс – 0 баллов.
2. Как вы питаетесь?
– а) я страдаю ожирением – 2 балла;
– б) я могу есть столько сколько хочу и не поправляюсь – 1 балл;
– в) у меня нормальный/идеальный вес, однако я должен следить за своим питанием, чтобы его поддерживать – 0 баллов.
3. Вы курите?
– а) да, пачку в день – 1 балл;
– б) да, больше пачки в день – 2 балла;
– в) нет – 0 баллов
4. Занимаетесь ли вы спортом?
– а) да, до 4 часов занятий спортом в неделю, распределенных на 3–4 раза – 0 баллов;
– б) да, более четырех часов в неделю – 1 балл;
– в) нет, я не занимаюсь спортом – 1 балл.
5. Какой температурный режим вы предпочитаете?
– а) я очень чувствителен к холоду и предпочитаю теплые помещения, всегда относительно тепло одеваюсь – 0 баллов;
– б) я предпочитаю прохладные помещения и одеваюсь относительно легко – 1 балл;
– в) мне кажется, у меня нормальное восприятие температуры – 0 баллов.
6.Сколько кофе, черного чая и других кофеинсодержащих напитков вы выпиваете ежедневно?
– а) я не пью ничего из этого – 0 баллов;
– б) 1–2 чашки в день – 1 балл;
– в) больше 2 чашек в день – 2 балла
7. Как долго вы обычно спите?
– а) менее семи часов – 2 балла;
– б) 7–8 часов – 1 балл;
– в) более восьми часов – 0 баллов.
Далее нужно подсчитать набранный результат. Если вы набрали:
– 0–4 балла. Вы уже живете по принципу энергосбережения;
– 5–8 баллов. В некоторых сферах жизни вы расходуете энергию впустую. Пройдите тест еще раз и обратите внимание на ответы, которые принесли вам два балла. Изменив свой образ жизни в этих сферах, вы откроете огромный энергетический потенциал;
– 9–14 баллов. Вы живете по принципу «Формулы-1» и напрасно растрачиваете энергию во многих областях жизни. Нажмите на тормоз.
ПРИМЕР ИЗ ЖИЗНИ
Доктор Михаэла Акст-Гадерманн вспоминает, что однажды к ней на прием пришла пациентка. Сперва доктор подумала, что помощница принесла ей чужую медицинскую карту. Она оценила возраст пациентки примерно на 65 лет, однако согласно карте ей было уже 84 года. Акст-Гадерманн, разумеется, спросила посетительницу о причинах подобной моложавости, а также жизненной энергии и здоровья, которые бросались в глаза. «Конечно, точно я и сама не знаю, – ответила та. – Но со дня моей свадьбы в возрасте 31 года мы с мужем раз в неделю постимся. Кроме того, я всегда старалась сохранять спокойствие и невозмутимость в любых ситуациях. Спортом я никогда не занималась. Напротив, я скорее принадлежу к числу лентяев и любителей подольше поспать».
