Автор краткого обзора: Елена Бровко
Как заботиться о своём мозге, чтобы он молодел год от года. Советы доктора Амена
Жизнь не может быть полноценной без здорового мозга – это главный тезис доктора Амена, который много лет помогает пациентам с различными расстройствами настроения и поведения. При диагностике он не ограничивается классическим методом психиатров – беседой, он сканирует мозг своих пациентов, чтобы обнаружить органические причины их проблем. За годы работы он собрал богатый материал, наглядно подтверждающий, что видимые нарушения мозга напрямую влияют на способность человека нормально жить и общаться с другими людьми.
Приведем один из серьёзных случаев – солдат, который был демобилизован из армии за вспышки гнева и драки с сослуживцами. Проблемы с поведением начались после ранения, полученного в Ираке в результате взрыва. Его томограмма показала, что определённые зоны мозга стали неактивными. У людей, страдающих болезнью Альцгеймера, также «отключаются» определённые зоны мозга.
Томограммы не дают ошибиться с диагнозом и в более лёгких случаях – депрессии, тревожности, различные зависимости, конфликтность. Таких людей мы встречаем каждый день и часто думаем, что у них просто дурной характер или плохое воспитание. Но опытный врач расскажет вам про особенности поведения человека даже без знакомства с ним – достаточно посмотреть снимки его работающего мозга.
Расстройства поведения и характера возникают не только в результате травм, но и от естественного износа мозга, особенно если человек ведёт нездоровый образ жизни. Благодаря анализу более 50 тысяч томограмм доктор Амен вывел формулу оптимальной ментальной функции. Он рассказывает, что надо есть и о чём надо думать, чтобы ваш мозг молодел год от года. В нашем обзоре мы приведем советы доктора Амена, которые помогут вам управлять эмоциями, наслаждаться жизнью и строить счастливые отношения с другими людьми.
Биографическая справка
Дэниэль Амен – психиатр, основатель сети клиник Amen Clinics. В Америке признанный эксперт в сфере передовых исследований и клинической практики. Изучает работу мозга с помощью функционального сканирования, позволяющего измерить мозговой кровоток и показатели активности разных участков мозга непосредственно во время его работы. Помогает детям и взрослым с различными расстройствами настроения и поведения.
Введение
Большинство людей имеет абсолютно неверное представление о том, как воплотить свою мечту в жизнь. Они считают, что достаточно верить в успех и много работать. Так нас приучили думать коучи и бизнес-тренеры. К сожалению, такой подход годится далеко не для всех людей, хотя они искренне пытаются применить его к себе. Чем больше стараются некоторые люди, тем хуже становится состояние их мозга, а вслед за ним ухудшаются способности и поведение. В конце концов – опускаются руки.
Все мы знаем, что отличает успешного разумного человека: высокая личная ответственность, ясность целей, устойчивость внимания, эффективные навыки общения, хороший самоконтроль. Надо также усвоить, что все эти качества – функции мозга. Здоровый мозг позволяет легко стать обладателем перечисленных достоинств, тогда как поврежденный или несбалансированный мозг делает это невозможным. Поскольку ясный ум начинается со здорового мозга, важно добиться правильной его работы, и тогда станет легче воплощать свои заветные мечты.
Если рушится семья, надо лечить мозг!
В 2005 году в New York Times была опубликована статья об эффективности семейной психотерапии (вернее, о её неэффективности). Там говорилось, что 25% пар через два года после окончания психотерапии находятся в более сложном положении, чем на момент, когда обратились за помощью. В течение четырёх лет 38% пар доходят до развода. Возможно, результаты лечения были бы лучше, если бы психологи с самого начала проверяли мозговую деятельность супругов. Часто именно в этом кроются причины конфликтного поведения, разрушающего отношения.
ПРИМЕР. Пациент доктора Амена, 35-тилетний мужчина, долго и безрезультатно посещал с женой семейного психолога. Когда ему сделали томограмму, обнаружилось, что его мозг похож на мозг наркомана или алкоголика: изображение напоминало швейцарский сыр с дырками, что указывало на повсеместное снижение активности. Но пациент не принимал наркотики, не пил и даже не курил. В беседе выяснилось, что он работал в автомастерской, и ему часто приходилось красить машины в непроветриваемом помещении. К счастью, этому человеку удалось помочь: он изменил условия работы, улучшил рацион, стал принимать рыбий жир и витамины, полезные для мозга, увеличил физические нагрузки на свежем воздухе. Его самочувствие улучшилось, а вслед за этим улучшились отношения с женой.
Нервные клетки восстанавливаются!
Старение мозга начинается тогда, когда клеток умирает больше, чем рождается. Когда же происходит перепроизводство клеток, развивается рак. Наш мозг способен поддерживать систему в равновесии, надо только ему не мешать. Доктор Амен делал снимки своего мозга на протяжении 15 лет. На поздней томограмме, сделанной в возрасте 52 лет, его мозг выглядел здоровее, чем на самой первой томограмме, сделанной в 37 лет. Так, на личном примере он показал, что благодаря заботе о мозге можно его омолодить.
Мозг с нашей помощью способен ремонтировать повреждённые в результате травм или естественного износа ткани. Скажем, после новогодней вечеринки или другого застолья несколько сотен тысяч нейронов погибают от алкогольной токсикации. Их место должны занять новые клетки. Чтобы количество нейронов восстановилось до нормального уровня, надо создать нормальные условия для нейрогенеза – дать мозгу время и снабдить питательными веществами.
Конец ознакомительного фрагмента. Полный текст доступен на www.litres.ru
