Как избавиться от страха перемен
Чаще всего исполнить заветные желания нам мешают страхи и сомнения. Из-за них мы годами испытываем душевный дискомфорт, топчемся на месте и боимся даже подступиться к своим мечтам. Автор книги, писательница Эмбер Рэй, признается, что сама долгие годы откладывала свою мечту из-за того, что постоянно находилась во власти негативных эмоций и установок. Она делится своим опытом по преодолению страхов.
Из обзора вы узнаете:
– какие страхи и убеждения мешают нам достигать целей;
– как прислушаться к своим тревогам и сделать их движущей силой;
– как понять свое предназначение;
– как сделать первый шаг к тому, о чем вы давно мечтали, но боялись решиться.
Почему мы не осуществляем свои мечты
По статистике, большинство людей не осуществляют даже половины своих заветных желаний. Чаще всего мечты так и остаются мечтами из-за того, что мы постоянно сомневаемся, боимся, находим разные отговорки и говорим себе: «Я сделаю это завтра, в следующем месяце, ближе к лету…» – до тех пор, пока не оказывается слишком поздно.
Эмбер Рэй признает, что до того, как написать свою первую книгу, она долгое время работала в качестве коуча, помогая издавать книги другим людям и наблюдая за тем, как они осуществляют ее мечту. Каждый год она давала публичное обещание, что уж в этом году непременно напишет книгу, но снова и снова саботировала мечту своей жизни.
Сделайте паузу и подумайте, есть ли у вас мечта, которую вы постоянно задвигаете в угол? У вас правда нет времени, сил, энергии и вдохновения, чтобы сделать по направлению к мечте хотя бы маленький шажок? На самом ли деле вы занимаетесь более важными вещами, вместо того, чтобы идти к своей цели?
Любопытство против тревоги
Дети с рождения любопытны, однако чем старше мы становимся, тем меньше в нас любознательности. Ему на смену приходят страхи и стереотипы, которые закладывает наше окружение. Тревога и любопытство – две стороны одной медали. Каждый день они сражаются у нас в голове. Тревога жужжит, как пчела, предостерегая нас от выхода из зоны комфорта и ставя вымышленные преграды, а любопытство – предлагает рисковать, пробовать снова и снова, искать новые пути. Если вы до сих пор не сделали то, о чем мечтаете, возможно, голос тревоги слишком сильно давит на вас. Пора научиться вести с ней конструктивный диалог.
Тревога: токсичная и продуктивная
Существует два вида тревоги: токсичная и продуктивная. Первая тормозит нас, вторая активно толкает вперед. Токсичная тревога выражает себя в навязчивых мыслях, которые буквально парализуют нас, лишают вдохновения и радости жизни. Эта тревога отнимает до 80% времени, которое мы могли бы использовать на свои цели.
Продуктивная тревога — это предусмотрительность. Мы мечтаем, но понимаем, что будут определенные сложности, к которым важно заранее подготовиться. Чтобы выявить, к какому типу тревоги вы склонны, в следующий раз, когда у вас в голове возникнет интересная идея, ответьте на два вопроса: «Могу ли я осуществить эту идею?» и «Могу ли я предпринять первый шаг прямо сейчас?»
Если на оба вопроса вы ответили «нет», значит, вы подвержены токсичной тревоге. Это значит, что ваш мозг работает, руководствуясь инстинктом самосохранения. Такая тревога полезна, когда речь действительно идет об угрозе жизни. Но чаще всего таким образом мозг предостерегает нас от выхода из зоны комфорта, где тепло, хорошо и уютно. А вот получение нового опыта может быть опасным – подсознательно твердит нам токсичная тревога. Именно из-за этого типа тревоги так много неизданных книг, неснятых фильмов и нереализованных проектов.
Писатель и сценарист Стивен Прессфилд в своей книге «Война за креатив» называет состояние, когда мы не делаем того, что хотим, сопротивлением. «У большинства из нас есть две жизни, – пишет он, – одна, которую мы проживаем, и вторая, непрожитая, внутри нас. А между ними – Сопротивление».
Нереализованные мечты подпитывают токсичную тревогу, и в конечном итоге жизнь может пойти по непредсказуемому сценарию. Например, Адольф Гитлер мечтал стать художником, и в возрасте 18 лет, получив наследство, отправился поступать в Академию изящных искусств в Вене, а позже – в Архитектурную школу. Однако никто так и не увидел ни его картин, ни архитектурных работ.
Как найти свое предназначение и следовать ему
