Права на издание получены по соглашению с Remote Verlag. Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
Информация, содержащаяся в данной книге, получена из источников, рассматриваемых издательством как надежные. Тем не менее, имея в виду возможные человеческие или технические ошибки, издательство не может гарантировать абсолютную точность и полноту приводимых сведений и не несет ответственности за возможные ошибки, связанные с использованием книги.
В книге возможны упоминания организаций, деятельность которых запрещена на территории Российской Федерации, таких как Meta Platforms Inc., Facebook, Instagram и др.
Издательство не несет ответственности за доступность материалов, ссылки на которые вы можете найти в этой книге. На момент подготовки книги к изданию все ссылки на интернет-ресурсы были действующими.
© 2021 by Remote Verlag
© Перевод на русский язык ООО «Прогресс книга», 2023
© Издание на русском языке, оформление ООО «Прогресс книга», 2023
© Серия «Психология на каждый день», 2023
Почему одни люди совершают героические поступки, а другие – преступления? Почему два человека, которые воспитываются в одном доме и переживают одни и те же события, становятся совершенно разными личностями? Почему этот человек психически неустойчив, а тот – непробиваем и спокоен как удав? Почему некоторые люди предрасположены к сильной зависимости, а другие – нет? Почему лишь немногие приходят к успеху, а большей части человечества он и не светит?
Какого человека можно назвать счастливым? Почему он счастлив? Счастье необходимо заслужить или оно может прийти само? Почему многие живут в постоянном стрессе и почему раньше такого не было?
Какие факторы отвечают за сознательное и бессознательное поведение людей? Почему люди стали теми, кто они есть? Почему они ведут себя именно так, а не иначе? Всю свою жизнь я ищу ответы на эти вопросы.
Стремление понимать людей вкупе с моим опытом как тренера по преодолению страха и стресса побудили меня написать эту книгу. Я собрала воедино мотивы и взаимосвязи человеческих поступков, паттерны мышления и поведения, истоки страхов.
Самопознание – очень важный аспект счастливой жизни. Людям стоило бы научиться лучше понимать самих себя, распознавать собственные мыслительные шаблоны и различать не только явную, но и скрытую мотивацию своих действий. Так мы сможем лучше управлять своей жизнью, получим от нее удовольствие и почувствуем себя счастливее.
Поведение – это только симптом. Если вы хотите изменить свое поведение, вам необходимо работать с причинами.
В истоке любого нашего действия лежит причина, так называемый мотив. Мы знакомы с этим понятием по детективам, где убийство – «симптом», видимое для всех следствие, лежащее на поверхности. А вот мотив, который подвел человека к жестокости, может быть самый разный. Что двигало убийцей? Была ли это крупная сумма денег, уязвленная честь, жажда возмездия или ярость до потери самообладания?
Зачастую мы не осознаем причин нашего поведения.
Тем не менее у каждого из нас есть своя движущая сила, определяющая наши поступки. Какая именно сила побуждает тебя действовать?
Мне нередко доводилось слышать от людей, что они хотели бы измениться, но не могут, не справляются.
Они злятся на себя, страдают. От искреннего разочарования в себе у них разрастается ощущение собственной беспомощности, слабости, неспособности что-то изменить в своей жизни. «Я не могу. Уж такой я есть» – эта отговорка – идеальное и вполне логичное объяснение для нашего «не могу». Мы снимаем с себя ответственность за свое поведение и лишаем себя какой-либо власти над собой.
Почему же многие говорят о желаемых переменах, но ничего не предпринимают? Все очень просто: видимое поведение – это результат предшествующих ему мыслей, всего лишь «симптом». У схожих или даже одинаковых «симптомов» могут оказаться совершенно разные причины.
Если взять пример из классической медицины, то жалоба на головную боль может указывать на стресс, обезвоживание, реакцию организма на изменения погоды, осложнения после насморка или даже на рак мозга.
Чтобы избавиться от головной боли, недостаточно бороться с симптомом, необходимо выявить и искоренить первопричину. Будет ли это расслабляющее упражнение или операция на мозге по удалению злокачественной опухоли – станет понятно, когда мы найдем источник проблемы.
Однако, когда речь заходит о реорганизации нашей жизни, мы редко прикладываем реальные усилия, чтобы побороть, излечить или модифицировать причину, вызвавшую симптом. Поэтому многие так и не могут вырваться из своего личного проклятого круга – они постоянно говорят о своих желаниях, но так ничего и не предпринимают. Чтобы изменить наше поведение, мы должны проработать причину и понять ход наших мыслей.
В этом нам поможет мотивация, великая движущая сила нашей жизни. Тот, кто понимает, на чем основана его собственная мотивация, способен свернуть горы. Если же она от нас скрыта, мы уязвимы и способны только пассивно реагировать на внешние обстоятельства, вместо того чтобы активно действовать и менять мир вокруг себя.
Почему люди откладывают на потом свои цели, задачи, желания? Что мешает людям проживать жизнь так, как им хочется?
Человек, который начинает страдать раньше необходимого, страдает больше, чем нужно.
Когда приближается важное событие – например, экзамен, дедлайн, приезд родственников, – бездействие кажется нам скорее приятным, нежели пагубным. И только понимание негативных последствий подхлестывает нас совершать вынужденные, но необходимые действия. Подробнее мы поговорим об этом в главе «Почему ты делаешь то, что делаешь». В ней мы также определим причины твоего поведения, и ты решишь, какие установки ты возьмешь с собой в будущее, а с чем распрощаешься навсегда.
В главе «Поиск смысла» мы проработаем твои цели и желания: выявим и очертим твои представления о счастливой жизни, чтобы выстроить путь к ее достижению.
Кроме того, мы обозначим исходную точку твоего пути (см. главу «Кто я?»), твои слабые и сильные стороны: важно понимать, что тебе пригодится в работе над собой, а что будет тебе мешать. В главе «Удары судьбы» мы научимся иметь дело с ошибками.
На пути к себе ты постоянно будешь встречаться лицом к лицу со страхами. Откуда у тебя эти страхи? Как они появились и укоренились? Как ты можешь с ними справиться? Ты найдешь ответы в главе «Преодолеваем страхи».
