Вступление. Перфекционизм – это сила
В ночь накануне свадьбы мы с мужем решили ночевать отдельно, чтобы как следует отдохнуть перед важным событием. Около 22:30 я вернулась домой с репетиции торжественного ужина, выгуляла собак, попутно отвечая на письма, а потом устроила себе тренировку.
После физической нагрузки я приняла приятный душ, заново завернула подарки для подружек невесты (в магазине их чересчур усердно обмотали скотчем, и вообще упаковка выглядела безвкусно), подшлифовала свои клинические заметки, минут двадцать редактировала брачный обет. Лежа в постели, еще раз проверила почту и заснула в самом начале третьего. Вечер выдался по всем меркам идеальный.
Перфекционисты – люди неуравновешенные, но это нормально. Стремление соответствовать общепринятым определениям нормы и общего благополучия, когда они не подходят конкретно вам, – покорность, вредная для здоровья. Я написала эту книгу для женщин, которые устали быть хорошими и хотят свободы.
Если бы вы сейчас сидели напротив меня, на диване в моем кабинете, мы бы с вами понимающе закатили глаза к потолку, вспомнив набившие оскомину советы «просто избавиться от перфекционизма». Говорю вам: это невозможно.
Тысячу раз подряд выводить мелом на доске «я больше не буду перфекционистом» – потеря времени. Как же освободиться или хотя бы одним глазком взглянуть на свободу? Для начала надо признаться себе в том, кто вы на самом деле.
Признайте, что вторые роли вас не устраивают, вы хотите быть лучшей. Признайте, что вас подгоняют пинки, иначе от скуки у вас начинается депрессия. Хватит умалять себя и отрицать свои достоинства – вы рождены быть первой и знаете об этом.
До сих пор вы сопротивлялись своим перфекционистским наклонностям. Вы подчинялись общественной позиции, которая в корне неверна и совершенно необъективна. В первую очередь в ней учитываются минусы (они есть, да, но нас интересует общая картина), и вот из этих минусов делается вывод, что быть перфекционистом нельзя, что это нездоровая склонность, от которой надо избавиться.
Что интересно (и предсказуемо), женщин в первую очередь призывают отказаться от перфекционизма и стать «очаровательно несовершенными». Слышали когда-нибудь, чтобы мужчина лечился от перфекционизма? Когда Стив Джобс, Гордон Рамзи или Джеймс Кэмерон требуют, чтобы все было идеально, их называют гениями в своей области. А как обстоят дела у женщин? Можно, конечно, вспомнить Марту Стюарт, она построила на своем перфекционизме целую империю. Но обращу ваше внимание на то, чем занимается ее компания Martha Stewart Living Omnimedia: быстрые рецепты для бранча, праздничные развлечения, яркая палитра, свадьбы. Все это связано с домашним хозяйством. Марта Стюарт гордо носит звание перфекциониста, ее никто силком не тащит к гармонии с собой (то есть не стремится обрезать ей крылья). Почему? Потому что она работает в сфере, где женщина, по общепринятому мнению, обязана стремиться к совершенству. И это не совпадение.
Причина, по которой женщин пытаются лишить права на перфекционизм, отчасти в том, что в нем заключены большие возможности. Как и любой потенциал (состояние, способность красиво выражать свои мысли, привлекательность, умение любить и т. д.), перфекционизм может портить вам жизнь, если вы не умеете с ним обращаться. Из перфекционистов получаются идеальные слуги и придирчивые хозяева, об этом тоже не стоит забывать.
Не пора ли заявить об этом вслух?
Вы еще помните, как перфекционизм мешал вам во всех сферах жизни: в профессиональной, любовной, творческой, физической и духовной? Дело в том, что вы не знали своей силы, не ценили этот дар, не уважали, отказывались признавать его в себе и низвели до маниакальной чистоплотности и пунктуальности, к которым он не имеет никакого отношения. Чем ожесточеннее вы отталкивали свой перфекционизм, тем с более мощной отдачей сталкивались. Вы не могли от него избавиться, как ни старались (а вы очень старались), потому что он – это важная часть вас.
К счастью, от самых сильных и глубоко спрятанных частей нам не избавиться. Все мыслимые попытки отключить их или заглушить, не зная, что с ними делать, я тоже предпринимала. И ни разу не получилось. Вам повезло: ваш перфекционизм ничуть не пострадал, и теперь у вас есть решение.
Ваша проблема не в том, что вы перфекционист. Самые веселые, необычные и счастливые люди в мире – перфекционисты. Ваша проблема в том, что вы не можете в полной мере быть собой.
На женщин ежедневно выливается целый поток рекомендаций о том, как не высовываться. Как меньше весить, меньше хотеть, меньше проявлять эмоции, меньше поддакивать и, конечно же, как умалить свое стремление к совершенству. Эта книга о том, как воплощать мечты, став собой.
Я уже много лет консультирую перфекционистов в Нью-Йорке. В этой книге я собрала рабочие решения из своей клинической практики. Мне довелось работать в разных условиях, в том числе в качестве штатного психолога компании Google, психолога в стационаре и консультанта в реабилитационном центре для зависимых.
Меня всегда интересовало, как люди справляются с проблемами, развиваются и растут над собой. Я начала обучение в Калифорнийском университете в Беркли, а получала диплом и проходила практику в Колумбийском университете. Далее я отправилась за послеуниверситетским образованием в Ассоциацию духовности и психотерапии в Нью-Йорке. Исследовательская работа, которой я занималась в Институте развития человека и в Лаборатории Хаммена Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, поставила передо мной вопросы, которые не давали мне покоя следующие двадцать лет. Мое любопытство к разным формам взаимосвязей между людьми неутолимо, но я хочу поделиться с вами всем, что уже узнала.
Меня давно интересует: что люди хотят сказать, называя себя перфекционистами?
