Валентина Корнева - Марафон проработки детских травм. Создаем внутреннюю опору и исцеляем себя

Марафон проработки детских травм. Создаем внутреннюю опору и исцеляем себя
Название: Марафон проработки детских травм. Создаем внутреннюю опору и исцеляем себя
Автор:
Жанры: Саморазвитие / личностный рост | Психологические тренинги
Серия: Тренинг-марафон
ISBN: Нет данных
Год: 2023
Другие книги серии "Тренинг-марафон"
О чем книга "Марафон проработки детских травм. Создаем внутреннюю опору и исцеляем себя"

По словам Антуана де Сент-Экзюпери, все мы родом из детства. Как и большинство наших психологических проблем. И это неудивительно, ведь наша психика практически полностью формируется в детском и подростковом возрасте, а мы сами, будучи взрослыми, добавляем к ней только небольшие штрихи.

Большинство наших представлений о мире, о себе и других – это результат нашего детского опыта. Поэтому если в детстве папа говорил девочке Тане, что она глупая, то, даже став доктором наук, Таня будет верить, что еще недостаточно много знает. А если мама Пети была холодной и безразличной, то, даже сменив сотни женщин, он так и не сможет почувствовать себя по-настоящему любимым…

Наша психика похожа на дом. Фундамент этого дома закладывался в детстве. И если фундамент слабый и кривой, бесполезно клеить красивые обои на покосившиеся стены.

Книга, которую ты держишь в руках, – это полноценный тренинг, содержащий в себе множество упражнений и психотехник и состоящий из 3 основных этапов:

• Работа с детскими травмами.

• Сепарация от родителей.

• Выстраивание внутренней опоры.

Эта книга построена по принципу психологического марафона. Выполняя упражнения в конце каждой главы, ты шаг за шагом пройдешь по всем этапам своего психологического взросления. В итоге ты сможешь лучше понять себя и исцелить свой детский опыт, проанализируешь свои отношения с родителями и научишься быть любящим родителем для самого себя.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Бесплатно читать онлайн Марафон проработки детских травм. Создаем внутреннюю опору и исцеляем себя


© Корнева В., текст

© ООО «Издательство АСТ»

* * *

Предисловие

Приветствую тебя, дорогой друг!

И прежде, чем ты начнешь читать эту книгу, я хочу поблагодарить тебя за доверие. Я не знаю, знаком ли ты со мной лично или эта книга попала в твои руки случайно. Но, как бы то ни было, я рада, что через страницы этой книги я смогу стать твоим проводником на пути к трансформации.

Для начала расскажу немного о себе.

Меня зовут Валентина Корнева, я магистр психологии, ведущая групп, автор психотерапевтических курсов и тренингов. Частную практику я начала еще на первом курсе магистратуры. Люди обращались ко мне с очень разными запросами: кто-то не мог выстроить хорошие отношения, кто-то страдал от безденежья, кому-то не хватало уверенности в себе, а кто-то не мог избавиться от страхов и комплексов. Я пробовала разные подходы в решении этих проблем, использовала разные психологические методы, но рано или поздно мы упирались в одну и ту же тему – детские травмы. Опыта у меня тогда было маловато, поэтому очень часто я пренебрегала темой детства и пыталась работать только со взрослой частью клиента – через когнитивно-поведенческую терапию и другие методы, направленные на настоящее, а не на прошлое человека.

Тем не менее, как говорил Антуан де Сент-Экзюпери, все мы родом из детства. Как, впрочем, и большинство наших психологических проблем. Дело в том, что психика ребенка подобна губке. Будучи маленькими, мы не анализируем чужие слова и поступки и принимаем все, сказанное и сделанное авторитетными для нас взрослыми, за истину в последней инстанции. Поэтому до определенного возраста наши родители являются главным источником нашего понимания о себе и о мире. Не хочу сейчас перекладывать всю ответственность за наши травмы на родителей, но от того, как нас воспитывали, действительно зависит очень многое.

В самом начале своей практики я самонадеянно верила, что можно решить большинство психологических проблем, не ковыряясь в детстве. Что можно просто убрать негативные установки, научить клиента новым привычкам – и дело в шляпе. Но каждый раз меня ждало фиаско – мы убирали только симптом, но не убирали причину. А причина практически всегда таилась где-то в далеком прошлом – там, где девочка Таня впервые столкнулась с отвержением, а мальчик Петя впервые почувствовал себя недостаточно хорошим, чтобы его любили.

Я не знаю, в какой атмосфере рос конкретно ты, мой дорогой читатель. Одно знаю точно – если бы твое детство было идеальным, ты бы вряд ли заинтересовался его исцелением. И если ты держишь сейчас в руках эту книгу, то смею предположить, что твое детство было непростым. Возможно, тебя, как и многих моих клиентов, критиковали, обесценивали, бросали или даже били и издевались морально… А ты был маленьким и беззащитным. Ты не мог сопротивляться. Ты не мог выбрать себе других родителей или другое детство. Поэтому единственное, что ты мог тогда сделать, – это адаптироваться. Привыкнуть. Стать удобным. Подстроиться.

А потом ты вырос. И те механизмы, которые когда-то защищали твою детскую психику от травм, теперь стали твоими ограничителями. Строгое воспитание переросло в перфекционизм и синдром отличника. Гиперзабота от мамы привела к выученной беспомощности и зависимости от других. Жестокий отец навсегда отбил желание доверять мужчинам. А ранний опыт разлуки привел к сильнейшему страху одиночества…

Книга, которую ты сейчас держишь в руках, – это не просто психологическое пособие по детским травмам. Это практический тренинг, который вмещает в себя не только интересную информацию, но и множество упражнений и практик. Она состоит из трех важных частей: в первой части мы будем анализировать наше детство и избавляться от детских травм; во второй части мы будем отделять себя от родителей и сбрасывать с себя оковы негативных чувств; а в третьей части мы будем делать самую важную работу – доращивать самих себя и выстраивать внутреннюю опору. Именно эти три этапа, на мой взгляд, должен пройти каждый человек для исцеления своего детского опыта.

Эта книга поможет тебе исправить то, что когда-то сломали внутри тебя родители, учителя или сверстники. Она сэкономит тебе несколько месяцев психотерапии и поможет по-новому взглянуть на весь свой прошлый опыт. Но! У меня есть одно важное условие – если ты действительно хочешь изменений, то выполняй все упражнения и задания, которые будут ждать тебя в конце каждой темы. Это главное, что от тебя требуется для эффективной работы. Без практики все, что ты прочтешь, останется просто знанием. Возможно, ты сможешь лучше понять себя, но качественных изменений от этого не произойдет. Поэтому – не ленись и не поддавайся сопротивлению, которое неизменно будет включаться каждый раз, когда мы будем касаться чего-то болезненного для тебя. Помни – чем больше сопротивление, тем важнее та информация, от которой ты пытаешься убежать. Так устроена наша психика и так работают наши защиты. Я же, в свою очередь, постараюсь сделать так, чтобы чтение этой книги дало тебе максимум пользы. Будь уверен – при полном включении в процесс эта книга поможет тебе разобраться с собой и стать счастливей. Желаю тебе терпения и сил на этом непростом пути!

И давай же скорее приступим.

Часть 1. Исцеляем детство

Глава 1. Назад в прошлое

Ребенок – творец человека.

Донна Джексон Наказава

Для начала давай поговорим о том, почему в психологии так важно прорабатывать наше прошлое.

В последнее время многие психологи уходят от проблем детского опыта и фокусируются только на настоящем моменте. В наш стремительный век это решение вполне оправдано – мало кто хочет годами ходить к психоаналитику и поднимать все свои детские травмы. Всем хочется быстро, эффективно и относительно недорого «оттерапевтиться» и побежать дальше. Как я уже писала выше, я тоже всегда была сторонником краткосрочной терапии и не очень любила ворошить детские годы. Пока вместе с обширным практическим опытом ко мне не пришло понимание – без этого никак. Как бы мы с клиентом ни отказывались вспоминать маму/папу/Марью Петровну – так или иначе в процессе работы нам приходилось к этому возвращаться.

Для большего понимания давай представим, что наша жизнь – это дом. И фундамент этого дома закладывался в нашем детстве. Можно сколько угодно менять паркет, клеить новые обои или достраивать второй этаж – если фундамент дома слабый, то все наши усилия будут напрасны. Так же и с детством.

Бесполезно пытаться строить гармоничные отношения, если внутри полно детских травм, которые мы проецируем на нашего партнера. Бесполезно стремиться к материальному благополучию, если мама внушала нам, что деньги бывают только у злых и жадных людей. Бесполезно пытаться жить расслабленно и доверять людям, если в детстве мы столкнулись с насилием и, будучи совсем крохами, решили, что мир жесток и несправедлив.


С этой книгой читают
Перед вами самое эффективное руководство по планированию для женщин, с помощью которого вы сможете выстроить полноценную систему стратегического тайм-менеджмента. Вы избавитесь от пожирателей времени и сформируете концепцию жизни на длительный период.В книге собраны лучшие упражнения и техники, позволяющие все успевать:• 100 способов восстановления женской энергии;• матричное планирование на год и на 5 лет;• чек-лист по внедрению правильных привы
Кто не хотел бы стать успешным, реализоваться в карьере, достичь благосостояния, найти свое призвание? Об этом мечтают все, но лишь единицы достигают поставленных целей. Чем они отличаются от всех остальных? Во-первых, у них есть глобальная миссия, во-вторых, их действия всегда направлены в будущее, они действуют на опережение, и, в-третьих, они всегда делают осознанный выбор.Неспокойствие – это их постоянное состояние. Они вечно что-то хотят изм
Надоело наступать на одни и те же грабли и все время выбирать «не тех»? Хочешь построить гармоничные отношения, но постоянно попадаешь в замкнутый круг зависимости или отчуждения? Влюбляешься в тех, кто делает больно, или, наоборот, не можешь никого к себе подпустить? На страницах этой книги ты найдешь ключ к разгадке и узнаешь о том, как детский опыт влияет на выбор партнеров в будущем, какие бессознательные сценарии разрушают наши отношения и к
Рецепт исполнения желаний и реализации своего потенциала прост.Понадобится только комплект книг Татьяны Мужицкой, здравый смысл, психология и чуть-чуть веры в чудеса. Никакой магии.«Теория невероятности», «Мне всё льзя», «Брать, давать, наслаждаться» и «Роман с самим собой» – четыре бестселлера, четыре искры вдохновения, которые помогут поверить в себя и обрести внутреннюю гармонию.В этих книгах вы найдете:– авторские методики сохранения и воспол
Я долго думала, как обозначить цель написания данной книги и поняла, что этот процесс запустили изменения внутри меня. Так сложилось, что те отношения с мужчинами, которые у меня были – не здоровы. Они все меня разрушали и да, к сожалению, это был мой выбор. Я множество раз думала, что обречена на то, чтобы быть одной или не с тем, с кем смогу быть счастлива. Все происходящие события как будто гоняли меня по какому-то кругу, показывая, что выхода
"Дышать полной грудью" – эта метафора отлично описывает проживание человеком лучшей версии своей жизни. В определенных кругах ее еще называют королевской веткой реальности. Многие знают о ее существовании, но не имеют возможности даже приблизиться, не то что удержаться на ней.Перед вами удивительный артефакт нового времени – книга, помогающая любому человеку легко и быстро сделать переход в жизнь своей мечты!Это практикум, а не теоретический эпос
Вам нравится путешествовать? Желаете получить новые яркие эмоции, восхититься непревзойденным величием и красотой?– Подняться на вершины наслаждения и оказаться в сказочных долинах гармонии – послушать звучание, почувствовать на ощупь, вдохнуть пьянящие ароматы, распробовать – раствориться в любимом человеке, купаясь на волнах положительных эмоций…На страницах книги Вы сможете узнать, как и с кем оказаться в этих удивительных местах. Маршрут движ
Впервые опубликованный в 1959 году роман Ширли Джексон «Призрак дома на холме» сразу был признан образцом мистического триллера. Популярность книги закрепили две экранизации – Роберта Уайза (1963) и Яна Де Бонта при участии Стивена Спилберга (1999). А теперь культовый роман вдохновил Netflix на одноименный сериал.Старинный особняк на холме приносит его обитателям одни несчастья. Никто не рискует здесь не то что жить, даже оставаться на ночь – гов
Мы живем на Земле – казалось бы, что может быть привычней и устойчивей? В спокойном и уютном существовании – в мегаполисах или в загородном доме – мы забываем о том, какая наша планета на самом деле хрупкая и насколько она подвержена внешним воздействиям, не говоря уже об ухудшении экологии. Мы должны быть благодарны за каждую прожитую секунду – настолько хрупким оказывается наше существование. Прошлое Земли может подсказать ее будущее – на земно
Полный справочник, содержащий актуальные сведения по лабораторным анализам. Авторы, врачи и ученые, приводят современные данные, основанные на последних достижениях медицинской науки и здравоохранения. В книге вы найдете методики проведения лабораторных исследований, расшифровку показателей при норме и патологиях, рекомендации по подготовке к анализам, а также характеристику заболеваний, сопровождающихся изменениями в составе крови.Издание будет
В те тёмные времена, когда поддержка правителя была жизненно необходимой, отряд под командованием эрелима проводит рейд по доверенным землям. С чем столкнётся отряд, не мог предсказать никто…