Евгений Виштал - Медитация. С чего начать?

Медитация. С чего начать?
Название: Медитация. С чего начать?
Автор:
Жанры: Общая психология | Состояния и явления психики | Основы психологии
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2022
О чем книга "Медитация. С чего начать?"

Стремительно меняющийся мир ежедневно бросает нам вызовы. Мы суетимся, проглатываем тонны информации, зачастую не приносящей нам пользы, и испытываем при этом колоссальный стресс. Все это угнетает и разум, и эмоции, и тело. В своей книге "Медитация" Виштал Евгений Игоревич рассказывает, как при помощи медитативных практик можно прийти к гармоничному состоянию во всех сферах. Евгений разбирает саму суть медитации, а также дает подробную инструкцию по применению этого инструмента. Используя техники Евгения, можно не просто расслабиться на короткий промежуток времени, но и достигнуть полной ментальной "разгруженности".

Бесплатно читать онлайн Медитация. С чего начать?


Человек такое существо, которое всегда стремится к развитию. Это можно увидеть в любой жизненной сфере, начиная от научных открытий, заканчивая побитым рекордом выпитых бутылок пива. Каждый действует в соответствии со своими жизненными приоритетами, ценностями и целями. Так всегда было и так всегда будет.


Но если раньше подавляющее большинство людей прикладывало большие физические усилия чтобы прокормить себя и своих детей, то сейчас ситуация иная. Современный человек не должен более пахать в поле, чтобы вкушать хлеб. Сегодня актуальны навыки, которые требуют работы головой.


Может показаться, что жизнь в подобном мире стала проще. Однако это не так. Новое время бросает новые вызовы, а люди отвечают на них и ищут возможности сделать свою жизнь лучше.


Главным вызовом поколения стало то, что в океане информации, которая захлестнула человечество после появления интернета, мы просто-напросто потерялись. Мы видим тысячи, миллионы новых вещей и явлений, которые не приносят для нас пользы.


И весь этот мусор просто заполоняет головы, загрязняет их. Но эта грязь отражается не только на интеллекте. Разум – эмоции – тело, все три элемента переплетены между собой и постоянно оказывают взаимное влияние друг на друга.


Сбой в любом из них приводит к сбоям в других. Так, загаженная ненужными данными голова деструктивно воздействует на тело и эмоции. Потом начинаются проблемы: зависимости, упадок сил, выгорание, отсутствие интереса к жизни, негативное восприятие мира и постоянный, регулярный стресс.


В таких условиях человек начинает искать способы разрешить эти трудности. Каждый по разному: кто-то только усугубляет свои зависимости, отдаваясь им с целью забыться; кто-то старается жить как жил, надеясь на окончание “чёрной полосы”; а кто-то начинает выискивать новые знания, которые проясняют картину.


Следствием стало появление тренда на саморазвитие. Миллионы собираются у бизнес-коучей, покупают книги по самосовершенствованию, отправляются в путешествия с целью познать себя.


Естественное стремление к реализации социальных амбиций только поджигает интерес к подобным веяниям. Недаром, многие люди ищут в развитии личности способ преодоления своего “потолка” в карьере, хобби или творчестве.


Среди всего разнообразия практик и технологий, самой популярной является медитация. Любой человек хотя бы что-то слышал о ней. Из тех, кто занимается саморазвитием, её не пробовал наверное только ленивый.


“Институт Сильной Личности” получил массу вопросов насчёт правильного выполнения технологии медитации, её смысла и приносимой пользы. Данную тему невозможно полноценно раскрыть в одной, или даже нескольких статьях или вебинарах.


Итогом стала полноценная книга, которую мы подготовили для Вас. Прочитав её, ты получишь ответы на свои вопросы, будешь знать чем отличается медитация от псевдомедитации, поймёшь в чём её настоящая суть и ознакомишься с подробной инструкцией по применении самой практики.


Мифы о медитации и что это вообще такое?


Для начала стоит разобраться с тем, что является настоящей медитацией, а что нет.


Как уже сказано, тренд на медитацию сегодня почти повсеместен. Подобная популярность внесла некую сумятицу и неразбериху, из-за чего многие практики зачастую выдают за медитацию просто из-за каких-то схожих аспектов выполнения.


Как сегодня медитирует каждый второй? Он подключает какую-нибудь успокаивающую мелодию, затем садится в позу лотоса, сосредотачивается на дыхании и начинает красочно что-либо визуализировать, “преисполняясь духовной энергией”.


В момент такой концентрации человек расслабляется, отдаётся визуальным образам или музыке. Он вроде ни о чём не думает, вроде и напряжение его покидает, но по сути – это просто расслабленное визуализирование, или прослушивание.


Однако ни представление расслабляющего света, который входит в тело, ни тихие мелодии или звуки природы не являются медитацией. Они могут помочь успокоиться, но цель практики не реализуют.


Почему?


Потому что и визуализирование и прослушивание музыки подразумевает активность внутреннего диалога, а сама суть медитации – в его полном отсутствии. При правильном выполнении практики человек совершенно не цепляется за свои мысли, он становится свободен от них.


При работе с какими-то звуками, состояниями и образами мы должны действовать в однонаправленной фокусировке. То есть если мы работаем с мантрой – то только с одной, если с образом – то только с одним и так далее, если на звуке – то только на одном.


Смысл в том, что внимание не должно блуждать где не попадя. Мы стремимся к осознанности, а это конкретная фокусировка. Пассивные методы, когда кто-то сделает за нас (что звуки или образы сами вынесут нас в состояние) – это ерунда. Везде есть активная работа, в медитации это постоянная концентрация внимания.


За счёт этой концентрации мы и достигаем ментальной “разгруженности”, уводя внимание со всего-всего, тем самым очищая разум и останавливая внутренний диалог.


Если представить сознание как радио, то все мысленные потоки можно соотнести с частотами, а наше внимание с переключателем. То есть, мы то и дело скачем с одной частоты на другую, не осознавая этого, потому что внимание (переключатель) не управляемо.


При медитировании, мы наоборот, берём под контроль этот переключатель и настраиваемся на частоту, которая совершенно беззвучна.


Грубо говоря, состояние медитации = внутренней тишине.


Зачем вообще нужна медитация?


Остановка внутреннего диалога


Управлять сознанием не так просто, как может показаться. Подавляющее большинство людей этого не умеет. Из этого и получается колоссальное количество напряжения и стресса, которые 24/7 царствуют в жизни каждого человека.


С этой книгой читают
В своем стремлении больше зарабатывать и максимально реализовываться мы испытываем все большее напряжение, все сильнее устаем и теряем былую энергию. Очень многие сегодня страдают расстройством сна, и, как следствие, рано приобретают проблемы со здоровьем. В своей книге Виштал Евгений Игоревич рассказывает о том, как можно восстанавливать силы, научившись регулировать сон. Психолог объясняет пользу полноценного цена для для повышения своей продук
Хорошо ли вы знаете себя, умеете ли ценить, и почему бываете недовольны собой? С этих важных вопросов начинается повествование в книге Виштал Евгения Игоревича. Многие люди, в погоне за ценностями, которые навязывает им окружение, перестают прислушиваться к своим собственным желаниям, а после, зацикливаются на своих недостатках и перестают замечать достоинства. Хотите перестать сравнивать себя с другими, накручивать себя по пустякам и стать, нако
В этом материале Виштал Евгений Игоревич рассказывает о том, как наше восприятие окружающего мира и наше отношение к происходящему вокруг влияет на уровень нашего счастья. При помощи практик, описанных в этом тексте, вы научитесь управлять своими мыслями, напрямую влияющими на самочувствие и здоровье. Конспект будет очень полезен тем, кто страдает от какой-либо зависимости и хочет от неё избавиться. В чем причина возникновения вредных привычек, к
Эта книга будет полезна мужчинам, которые хотят измениться к лучшему и почувствовать себя полноценными и реализованными. Виштал Евгений Игоревич собрал в книге материал о том, что такое тестостерон, как он влияет на мужской организм и как с помощью корректировки образа жизни и мышления можно им управлять. Знания, полученные из этой книги, помогают зрелым мужчинам обрести вторую молодость, а молодым – избавиться от сексуальных проблем.Администраци
Вы обнаружили в подъезде многоэтажного многоквартирного жилого дома группу подростков, которые непонятно почему подолгу пребывают в «общении», и никуда не торопятся расходиться. Что удерживает их вместе? Какова природа внутренних сил взаимного притяжения? Ответов много и разных. Но один из них, как вполне рабочая версия, звучит так: перед вами Мультиплет!
Посвящается всем женщинам мира! Королева это не статус, а состояние души. Как найти себя настоящую и жить на благо себе и окружающим. Перемены внутренние принесут перемены внешние. В этом поможет книга «Я – королева, или Самоучитель жизни для женщин». Ты готова?
В нашей жизни что только не происходит. Иногда даже не представляешь, как всё развернётся и с чем придётся столкнуться. Особенно интересные моменты случаются в отношениях с противоположным полом. Кто-то говорит, что совершил ошибку, вступив в брак или начав с кем-то встречаться, а кто-то жалеет о разрыве отношений.
Автор делится своими размышлениями с собеседником-читателем, своей маленькой тайной, жизненным опытом, которые повлияли на дальнейшее его саморазвитие и выбор жизненного пути, а также автор искренне надеется, что этот очерк даст возможность родителям по-иному взглянуть на ту или иную проблему и стать настоящим любящим другом своим детям.
Первый роман нового цикла Романа Злотникова! Новый подход к жанру альтернативной истории. …Алекс не горевал о развале СССР и никогда не мечтал помочь Сталину разбить Гитлера малой кровью. У него были простые желания: жить в Европе и стать действительным членом международного байкерского клуба «Ангелы Ада». Казалось бы, мечты начали сбываться. Алекс работал в австрийской компании. Да и с байкерами все нормально складывалось. Вот только об одном не
Новые приключения Поля Труммера! Дипломатическая карьера талантливого поощера и переговорщика развивается с головокружительной скоростью. Настолько с головокружительной, что даже разумным касаткам – обитателям Пранного океана – за ним не угнаться. Но они догонят Труммера, догонят и… спасут, пусть даже он, при всех своих суперспособностях, так и не научился понимать языка мыслящих китообразных. Эх, если бы это было единственной проблемой Поля…
Далеко не всегда в виртуальном мире легко и безоблачно, героя поджидают удары судьбы в лице хозяина игры и тяжелейшая потеря…
В своих стихах Ганна Шевченко проговаривает то, о чем хотели бы высказаться многие, и делает это со свойственной ей оригинальностью и виртуозностью. В книгу вошли стихи, написанные в 2019-2021 годах.