Сергей Демин - Методическое пособие «От слов к делу». Часть 2 «Кружало». Часть 3 «Здрава»
| Название: | Методическое пособие «От слов к делу». Часть 2 «Кружало». Часть 3 «Здрава» |
| Автор: | Сергей Демин |
| Жанры: | Руководства | Здоровье |
| Серии: | Нет данных |
| ISBN: | Нет данных |
| Год: | Не установлен |
Методическое пособие дает практические упражнения для развития гибкости и координации движений по системам «Кружало» и «Здрава».
Бесплатно читать онлайн Методическое пособие «От слов к делу». Часть 2 «Кружало». Часть 3 «Здрава»
© Сергей Демин, 2018
ISBN 978-5-4493-7338-0 (т. 2)
ISBN 978-5-4493-6789-1
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
«РОС» -Русская оздоровительная система уверенно развивается уже много лет. Она доказала своё право на существование и свою эффективность. В основе этой системы лежит система естественного движения «Белояр», которая была дополнена исконно русским способом усиливать оздоровительный эффект – правками и ладками, а также неотъемлемой составляющей русского сознания и быта – парением в бане.
Каждая оздоровительная система, входящая в систему РОС, усиливается сама и усиливает эффект других систем.
На данный момент РОС можно разделить на две большие части: МЕД и ЛАД.
МЕД – Мир Естественного Движения.
Этот тип движения наиболее проявлен у трехлетнего ребенка. В этот период базовые двигательные механизмы (поза, походка) уже сформированы, а влияние на структуру движения коры больших полушарий мозга еще невелико. Из-за слабости этого влияния у ребенка 2—3 лет нет мышечных зажимов, а эластичные, пружинящие мышцы позволяют ему без вреда для себя падать с разбегу.
Осознание собственного движения – единственная возможность приблизить его к естественному.
В МЕД вошли такие практики как Белояр, Здрава, Жива, Славянская система самообороны Кружало и т. д.
ЛАД- это лад в себе, в семье и в миру.
Лад и лажение очень обширные понятия, охватывающие собой абсолютно все стороны как человеческого бытия, так и всего Мира в целом. Если обобщить все разнообразные проявления этих понятий, то получим следующее:
Лад – Мир, находящийся в определенном порядке и пребывающий в равновесии.
Лажение – действие, направленное на восстановление Лада, Мира, порядка, равновесия.
Мир означает так же и покой. Поэтому восстановление мира или лада означает так же и восстановление покоя.
В ЛАД вошли: массажные практики наших предков Правки и Ладки, Банная Школа Василия Ляхова, психологические тренинги по взаимодействию между мужчиной и женщиной, работа с миром вокруг.
Вот, пожалуй, и всё, что можно сказать о системе «РОС» вкратце.
В час добрый!
Основы Владимирской системы самообороны "Кружало"
Кружало – благотворно действует на ЦНС, синхронизирует левое и правое полушарие головного мозга, и верха и низа тела. Учит тело пердовать волну и силу в любую точку.
Обучение происходит блоками: по три движения на каждый уровень.
Базовые движения рук
– Из И. П. (см. рис.) прижать локти к телу и поднять кисти до уровня глаз, слева и справа от головы. Представьте, что занимаетесь баскетболом и толкаете одной рукой мяч в центр перед собой вниз (рис.1), второй рукой принимаете его и соответственно тоже толкаете вниз перед собой (рис.3,5). Руки поочерёдно меняют друг друга – одна вверху, одна внизу (смена рук рис.4).
Рис.:И.П., Рис. 1,2,3,4,5
– И. П. На уровне груди двумя руками держим воображаемый мяч (рис.6). Начинаем движение параллельно полу влево и вправо по максимуму, вдоль воображаемой линии (рис.7, 8).
Рис. 6,7,8
– И. П. Скрещиваем руки перед собой, так что одно предплечье вертикально, второе горизонтально. Вертикальное предплечье ближе к телу (рис.9). Далее предплечье, которое вертикально, двигается вниз-назад так что локтевой сустав описывает боковую дугу, одновременно вторая рука двигается по дуге вверх-вперёд локтевым суставом (рис.10,). Движение похоже на блок, защиту от удара сверху. Затем руки меняются: та, которая была назад отведена, становиться горизонтально перед собой, та которая была вверху опускается вниз (локоть по дуге в центр) центр вращения кисть (рис.11—14), и т. д.
Рис. 9,10,11,12,13,14
– И. П. Особенность: что рука в кистевом сгибе упирается в локтевой сгиб другой руки. В этом упражнении важно отследить, что центром вращения являются локтевые суставы! Движение начинается с вращения кистевого сустава, вниз вовнутрь (рис.15). Далее рука начинает скользить по другой и происходит смена рук (рис.16—20). Внимание стоит уделить тому, что руки ВСЕГДА под 90 градусов. И теперь другая рука упирается кистевым сгибом в локтевой сустав. и т. д.
Рис. 15,16,17,18,19,20
– И. П. Далее отводим локти максимально назад (рис. 21). Далее движения рук вперёд-вверх, с вращением вокруг оси. Осью является лучевая кость (рис. 22—26). Образ: хватаем яблочко и после этого возврат на начало.
Конец ознакомительного фрагмента. Полный текст доступен на www.litres.ru
