Меня часто спрашивают, что можно почитать по спортивной психологии, чтобы не теорию изучать, а получить практические знания… И я теряюсь, что ответить. Хотя сам перелопатил огромную кучу литературы в поисках ответов, которые, уверен, ищите и вы. Но… «вода, вода, кругом вода» – как в той самой песне. Это одна из причин, которая побудила меня сесть за систематизацию собственных знаний, превращая их постепенно в то, что вы держите сейчас в руках.
За моей спиной 15 лет практики и более 20000 часов консультирования, множество спортсменов, достигших высоких результатов и работа в крупных и мелких спортивных учреждениях (об этом, пожалуй, отдельно стоит поговорить). И в настоящий момент я подошел к такому уровню, на котором действительно стоит делиться своими знаниями, поскольку они подтверждены на практике тысячу раз, если не больше.
Я – за эффективность. Все, что не эффективно, мгновенно отправляется в мусор. Поэтому, на страницах этой книги вы не найдете того, что «не работает»… Что же вы здесь найдете? Множество технических приемов, проверенных годами работы, самые современные модели представлений о человеческой психике, опираясь на которые, удается достичь быстрых изменений в головах спортсменов, и навести там порядок, позволяющий уверенно выступать на соревнованиях. Пожалуй, вот это… Ах, да… и еще множество примеров из практики, на которых я покажу вам суть психологического вмешательства в рутинную жизнь профессиональных атлетов.
На сегодняшний день, я освоил 27 видов спорта, начиная от шахмат и бильярда и заканчивая восточными единоборствами и командными видами, такими как футбол и хоккей. И во всех видах спорта есть свои проблемы – похожие и непохожие друг на друга. Я постараюсь изложить свое видение ситуации, сложившейся в спортивной психологии в России на данный момент. Местами оно не очень оптимистичное, местами – вполне даже… Но, обо всем по порядку.
Хочу сказать отдельное спасибо всем тем, кто, так или иначе, помогал мне в написании этой книги (иногда даже сам того не зная). Моей супруге Олесе Гагаевой – признательность не знает границ. Если бы ни она, я бы вряд ли стал тем, кем стал. Моя жена является моим вдохновителем, поддержкой и ангелом-хранителем. Моим родителям Ирине и Александру Гагаевым – если бы не они, я бы вообще не выбрал профессию психолога. Именно они подсказали мне направление, которое я принял на веру в те времена, когда психология была совсем не популярна, и ни разу не пожалел. Алексею Ковалеву – моему другу, который помог в самый сложный момент становления меня, как специалиста. Светлане Горюновой – наставнику и высококлассному специалисту, которая вела меня в начале консультирования, буквально за руку. Моим клиентам – тот опыт, который вы мне дали, поистине бесценен!
Итак, если вы готовы погрузиться в мир спортивной психологии – переворачивайте страницу, и вперед!
Впервые проблема психологической подготовки спортсменов была выдвинута в советской психологии спорта в 1956 году на 1-ом Всесоюзном совещании по психологии спорта. Именно с 1956 г. этот раздел подготовки стал рассматриваться как составной в комплексном педагогическом процессе и получил название психологической подготовки.
Вот несколько интерпретаций понятия «психологическая подготовка» спортсменов.
Рудик П.А. приводит следующую характеристику психологической подготовки: «Психологическая подготовка имеет целью сформировать необходимые спортсмену психические особенности личности с тем, чтобы развить у него необходимые для спорта психические качества и совершенствовать различные психологические процессы».
Пуни А. Ц. дает такое определение психологической подготовки: «…это система мероприятий, направленных на организацию сознания и деятельности спортсмена, сообразованных с предполагаемыми условиями на предстоящем соревновании».
Ванек М. и Мацак И. обосновывают психологическую подготовку как совокупность различных мероприятий, методов и средств, которые прямо или косвенно влияют на спортсмена и укрепляют его реакции, качества и отношения, необходимые для целенаправленных тренировок и для успеха в соревнованиях в соответствии с правилами спорта и общественной моралью.
Психолог В.М. Мельников считает, что психологическая подготовка спортсмена – это одна из сторон учебно-воспитательного процесса в спорте. Конечной ее целью является формирование и совершенствование значимых для спорта свойств личности путем изменения системы отношений спортсмена. Основной задачей этого процесса является создание психической готовности спортсмена: к продолжительному тренировочному процессу, к соревнованиям вообще, к конкретному соревнованию.
Психологическая подготовка – это процесс практического применения четко определенных средств и методов, направленных на создание психологической готовности спортсмена. В частности, на страницах этой книги я постараюсь изложить свое видение используемых методов работы в настоящее время.
Под психической готовностью спортсмена подразумевается состояние спортсмена, приобретенное в результате подготовки (в том числе и психологической) и позволяющее достигнуть определенных результатов в соревновательной деятельности.
В настоящее время выделяют следующие основные вопросы психологической подготовки спортсменов:
– оценка особенностей личности спортсмена – его характера, интересов, в спорте и т. д.;
– социальные аспекты личности и коллектива – психологический климат в спортивной команде,
– формирование межличностных отношений;
– оценка максимальных возможностей спортсмена, его различных психических качеств;
– оценка психического состояния спортсмена и их регуляция;
– средства достижения максимальной или оптимальной психической работоспособности;
– обоснование применяемых средств реабилитации после большой тренировочной нагрузки, ответственных соревнований, напряженного спортивного сезона.
К компонентам психологической подготовленности относятся:
– свойства личности, т. е. мотивация, притязания, черты характера;
– психологические процессы и функции;
– стабильные (положительные) психические состояния.
К числу психических процессов и функций, способствующих совершенному овладению приемами техники и тактики, относят следующие:
– различные виды ощущений и восприятий;
– особенности представлений и воображения;
– особенности внимания;
– особенности мышления и памяти.
Спортивные психологи отмечают, что общая психологическая подготовка спортсменов помогает:
– воспитанию моральных черт личности, правильных идейных установок, мировоззрения, разнообразных интересов, необходимой мотивации и т. д.;
– развитию психических процессов и функций, необходимых для успешного выступления в соревнованиях. Это ощущение и восприятие («чувство мяча», «чувство воды» и т. п.), качества внимания, памяти, мышления и т. д.
