Ольга Анохина - Моя любимая привычка. Целеполагание для творческих людей

Моя любимая привычка. Целеполагание для творческих людей
Название: Моя любимая привычка. Целеполагание для творческих людей
Автор:
Жанры: Тайм-менеджмент | О психологии популярно
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2024
О чем книга "Моя любимая привычка. Целеполагание для творческих людей"

"Моя любимая привычка" – это книга-марафон, созданная по мотивам марафона "10 целей" от психолога, блогера, энергопрактика и мамы троих детей Ольги Анохиной. Автор понимает, что такое целеполагание для творческих людей, она сама писатель. Книга проведёт вас за руку к вашим настоящим целям. Марафон длится 21 день. Читая книгу, вы можете пройти его самостоятельно, в соло-режиме, в своем комфортном темпе. В настоящее время готовится к выходу аудио-версия книги "Моя любимая привычка", так что вскоре у вас появится поддержка на пути к целям волшебным голосом автора.Публикуется в авторской редакции с сохранением орфографии и пунктуации.Имена участников марафона, используемые в тексте, изменены и всякое совпадение является случайным.

Бесплатно читать онлайн Моя любимая привычка. Целеполагание для творческих людей


Введение

Нравятся ли вам целеустремлённые люди?

Я сейчас не про достигаторов, которые на пути к цели напалмом выжигают свою жизнь, по дороге теряя близких, друзей и самих себя. Нет, я сейчас про тех людей, у которых получается всё легко, само собой. Проходит несколько лет – и у них, откуда ни возьмись, семья, дети, квартиры, успешный бизнес или путешествия. Возможно, кто-то написал книгу, а может и две, а кто-то открыл персональную выставку и вступил в союз художников или архитекторов. И вы такие смотрите на них и не понимаете – откуда всё взялось?! Мы же, вроде, вместе школу заканчивали или универ. Как так получилось?

Похоже, такие люди тоже не особенно вам понравятся, но в отличие от зубодробильных достигаторов у них всё хорошо, они плавно и постепенно, совершенно незаметно движутся к своим целям. Это и раздражает, если честно. Может быть, вы поймаете себя на зависти, смешанной с восхищением. Так бывает.

Возможно, есть какой-то секрет? Да, возможно, есть. Я хотела бы поделиться им в этой книге. Особая надежда у меня на творческих людей, для которых целеполагание – это что-то инопланетное. Как можно линейно куда-то двигаться, если и так нет времени на творчество?! О каких целях можно говорить, если вдохновение не спрашивает, когда ему прийти?

Эта не просто книга, это книга-марафон, или книга-воркбук (как хотите, так и назовите), основанная на методе известного предпринимателя Брайана Трейси «10 целей». Метод очень прост: требуется ежедневно фокусироваться на своих целях хотя бы пять минут в день. Да, для творческих людей делать что-то регулярно и ежедневно звучит устрашающе.

Не пугайтесь, я проведу вас за руку. Два последних года ежемесячно в социальных сетях я проводила марафоны привычек, и один из самых популярных и востребованных среди них – «Десять целей», основанный на методе Брайана Трейси.

За два года я отполировала систему до блеска и убедилась, что она работает. Кроме этого, всю свою жизнь я училась реализовывать цели и много достигла.


Вот несколько фактов из моей жизни:


В 13 лет стала хозяйкой собаки – Ротвейлера

В 14 лет решила, что моё призвание быть психологом

В 17 лет поступила в Университет на "Бухгалтерский учёт и аудит" в Таджикистане

В 18 впервые устроилась на работу бухгалтером в Лесную опытную станцию

В 19 три месяца работала в миссии ООН секретарём, практически не зная английского

В 20 лет переехала из г. Душанбе в г. Санкт-Петербург

В 21 год обивала пороги ФИНЭКа СПб и все-таки смогла перевестить с потерей 1 года

В 22 года вышла замуж

В 23 начала лечиться от бесплодия будучи на 2 неделе беременности

В 24 года родила первого ребёнка

В 26 стригла все 11 этажей общежития, в котором жила

В 27 лет развелась с мужем

В 28 лет познакомилась с моим вторым мужем, с которым уже более 20 лет вместе

В 32 родила мою вторую дочь

В 33 переобучилась на психолога

В 34 родила сына

В 37 устроилась на работу в школу, социальным педагогом

В 38 лет переехала из съемной квартиры в собственную

В 43 начала преподавать психологию и социальных работу в колледже

В 45 заняла 2 место на конкурсе педагогического мастерства

В 48 ушла из найма в полную самозанятость

В 50 опубликовала свои первые три книги


Надеюсь, этот список вдохновит кого-то из вас.

Теперь к делу! Всё, что от вас потребуется, это читать книгу ежедневно, и если у вас появится отклик, делать задания. Они простые. Например, прямо сейчас запишите или сформулируйте в голове одну единственную цель.

Цель – это то, чего вы хотите достичь. Цели бывают маленькие и побольше. Например, вы идете по улице в промозглую погоду. Вдруг у вас появляется желание выпить кофе. Вы принимаете решение купить кофе, а также определяете, какой это будет кофе. С собой или в кафе, большой или маленький, в любом заведении или вам требуется только Starbucks.

Считайте, что цель сформулирована. Вы идёте и покупаете кофе. Всё, цель достигнута. Всё просто. Для мозга нет разницы большая цель или маленькая. После достижения вы обязательно получите дозу нейромедиаторов в крови, настроение улучшится, это я вам гарантирую.

От маленьких целей можно переходить к целям побольше. Чтобы ваш путь к целям был комфортным, я придумала систему поддержки вас на этом пути. Всего 21 день.

– Ошибаться можно

– Пропускать задания можно

– Не делать, а только читать задания – тоже можно

Самое главное в моем марафоне целеполагания для творческих людей – действовать по отклику. Для этого в книге созданы все условия. У вас будет специально отведенное место для того, чтобы записывать цели и делать задания.

Задания будут двух уровней: базовое и продвинутое. Базовое задание очень простое, очень. Вы точно справитесь, без вариантов. Продвинутое задание делается строго по желанию и предлагается тому, кто уже сделал базовое. Но если вы захотите сделать только продвинутое, то так тоже можно.

Основной принцип – это приверженность. Простыми словами: это преданность, верность своей идее. В нашем случае это верность себе и своему светлому будущему, как бы пафосно сейчас это ни звучало.

Ну что, я убедила вас попробовать?

Первые три задания в книге в открытом доступе и вы можете попробовать прочесть их прямо сейчас. Если будет отклик, сделайте и получите своё поощрение от своего мозга.

Настроение точно улучшится. А если вы пойдете дальше, то, возможно, изменится и вся ваша жизнь, независимо от вашего опыта целеполагания. Выполнять цели не потребуется. Только записывать или фокусироваться любым другим способом. В этом как раз и заключается метод.

Обещаю вести вас за руку всю дорогу. Пинать, бить и подталкивать к целям не буду, это не мой метод, только поддержка. У вас сложится впечатление, что вы идете по дороге к лучшей версии своей жизни с хорошим добрым другом, который всегда за вас.

Ну что, попробуем?

Тогда перелистывайте страницу и начинайте читать первую главу, а там – как пойдёт.

Желаю удачи и вдохновения на этом пути!

Я и целеполагание, как все начиналось

Я очень ленивый человек. Со временем поняла, что только привычка может вытянуть за уши из болота. Первая реакция мозга на любое повторяющееся действие – это саботаж и сопротивление. Нет таких нейронных связей в мозге, которые бы поддерживали привычку прыгать по утрам, планировать день или писать цели. Закономерно приходят мысли: «Что это?», «Зачем мне это?» и/или «Брось каку».

Через несколько дней повторений нейронная сеть простраивается и включается тело. Мозгу чего-то не хватает. Где эта разминка для спины, которую ты делал(-а) пять дней подряд? Где эти гормоны радости, которые вырабатывались каждый вечер, когда ты писал(-а) благодарности?

Потихоньку тело и мозг начинают включаться и делать свое дело. Фишка в том, что требуется определенное количество повторений, чтобы сформировалась привычка. Это знает даже младенец, которого кормят и укладывают спать по часам.


С этой книгой читают
"Мой магазинчик на Авито" – моя первая опубликованная книга. Это истории о том как я и продавала личные вещи через интернет-сервис "Авито". Получилось 9 небольших сентиментальных рассказов. В конце сборника собрала несколько советов, о том как лучше продавать. Все имена персонажей являются вымышленными, и любое совпадение с реально живущими или жившими людьми случайно.
Что делать, если твои близкие подставляют тебя самым ужасным способом? Ругаться, обижаться или рискнуть – попытать счастья и выиграть спор на тебя? Арина – бизнес-аналитик, начинающий писатель, работы которой пылятся в столе. Но одним роковым днём всё меняется. И теперь, чтобы её близких не посадили за решётку, ей придётся написать с нуля рассказ, уложившись в срок – два месяца. Сможет ли она выполнить условия пари или ей придётся расплачиваться
Автор книги – психолог, блогер, мама троих детей."Душанбинские рассказы" – сборник сентиментальных историй, которые как на машине времени возвращают вас в эпоху СССР, в пионерское детство. Каждый рассказ – это небольшая эмоциональная история о порой непростых взаимоотношениях автора с родителями, братом, одноклассниками и даже с собакой. Каждый рассказ – это доступ к одной из ваших эмоциональных частей. Вместе с автором вы можете прожить грусть п
Молодые люди – Антон и Ольга случайно познакомились на вечеринке у друзей. Ольга рано вышла замуж, развелась и воспитывает трёхлетнюю дочку одна. Антон, коренной петербуржец, давно мечтает о семье и отношениях, но у него пока не складывается. Возможно причина глубже. Он хочет создать идеальную семью, совсем не такую как в его детстве.Не смотря на прошлый опыт, молодая пара решается строить отношения. Им страшно, но несмотря на это они принимают р
О времени можно писать и говорить бесконечно. Бесконечность присуща и самому времени. Но это только кажется. Гораздо чаще мы сталкиваемся с его нехваткой. И порой достаточно секундной остановки, чтобы осознать, на что действительно стоит тратить то время, которое у нас ещё есть.Содержит нецензурную брань.
Этот текст – сокращенная версия книги «Счастливы на работе. Как чувствовать себя хорошо в офисе». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.Книга не издавалась на русском языке.К сожалению, немногие могут похвастаться тем, что работа делает их счастливыми, – гораздо чаще она воспринимается как тяжкая обязанность, поглотитель личного времени и место, где на человека оказывают сильное давление. Огромное количество офисных работников живу
Этот текст – сокращенная версия книги «Книга о потерянном времени. У вас больше возможностей, чем вы думаете». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.Современный мир помешан на скорости. Сотни книг и статей посвящены тайм–менеджменту. Мы пытаемся все успеть, экономя на мелочах и делая сразу несколько дел. Но настоящее управление временем не терпит суеты и мелочных попыток сэкономить. Пока другие не могут найти 15 минут, чтобы полежа
Это саммари – сокращенная версия книги «Метавнимание. Как сохранять продуктивность и удерживать фокус в цифровой реальности» Глории Марк. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.«То, куда ты направляешь свое внимание, определяет, кем ты становишься. Если сам не решаешь, какими мыслями и образами заполнять голову, это будут решать другие».Кто сказал эти слова? Похоже на Тони Роббинса или какого-нибудь коуча, обучающего цифровому детоксу.Но
Россия, залитая огнем Гражданской войны, кровавая мясорубка на Дону, некогда прозванным Тихим…Трое молодых парней, недавних гимназистов, сражаются против красных. В их душах любовь к тому миру, который рушится на глазах. В их сердцах ненависть к захлестнувшим родину бесовским ордам.Как выжить в этом кошмаре и остаться людьми? Как победить предательство, пустившее корни в самом сердце белого казачества?
Роман «Рапсодия для двоих» читается на одном дыхании, вызывая самые разные чувства и эмоции. Равнодушными Вы точно не останетесь. Герои романа живут рядом с нами. Они такие же, как мы. Порою непредсказуемые и ветреные, порою серьёзные и уверенные в себе, иногда плачут невпопад, ревнуют и страдают от одиночества. Учатся и работают, любят и ненавидят, ссорятся и мирятся, попадают в места не столь отдалённые. Вы увидите реальную жизнь во многих её п
Жизненный цикл еженедельника «Революция такого-то года» завершился. Но вот пришло время снова обратиться к этому проекту, правда, с серьезными изменениями.Теперь это будет журнал, то есть он не будет выходить еженедельно. Название журнала не будет меняться с изменением года выпуска. Он будет посвящен не одной революции, как это было в прошлом, а множеству революций.О каких революциях идет речь, я расскажу в этом пилотном номере нашего нового журн
Винтохвост – необычный кот с хвостиком-завитушкой. Он очень любит приключения и охотно пускается в расследование разнообразных происшествий вместе со своими друзьями.