Сергей Смирнов - Мозг и гормоны – кто главный?

«Об очевидном человек задумывается реже всего»

Макс Вебер

Каждый из нас хотя бы раз пытался стать лучшей версией себя 2.0, лишить власти ту упрямую и часто уже не адекватную современным реалиям обезьянку, чьи алгоритмы поведения зашиты в наших генах с древнейших времён.

Если мы не контролируем гормоны, то гормоны управляют нашим поведением, нашим здоровьем и, в итоге, нашей жизнью.

Физическая нагрузка, разумное питание и позитивный настрой в голове – три главных аргумента в борьбе за власть над этой силой. И самое странное, что это знают все, знал об этом и я, но…

Вот об этом «НО…» и написана моя книга.

«Ничего не бывает поздно, ничего не бывает рано – всё бывает вовремя»

Китайская пословица

Из собственного опыта мы однажды понимаем, что одни поступки необходимо совершать, а иные явно не следовало бы. Но, даже зная это, всё равно продолжаем весьма часто поступать наоборот. Хотим быть здоровы и богаты, а сами на взятый – под нереальные проценты! – кредит покупаем огромный телевизор, который отныне высасывает из нашей жизни всё свободное и несвободное время, и каждый вечер, сидя перед этим монстром, на ночь съедаем смертельную порцию того, что – ясно осознаём! – не стоило бы есть вообще и уж тем более перед сном. Кто или что виновато в таком нашем поведении и что с этим делать? Почему вопреки логике мы поступаем против желаний собственного разума и так легко уступаем «хотелкам» нашего тела? Почему мы не держим данное себе слово?

Этолог Джон Кэлхун в 1972 году провёл знаменитый эксперимент, получивший название «Вселенная-25». Он построил огромный бак, внутри которого создал идеальную среду для проживания колонии лабораторных мышей: неограниченные запасы пищи и воды, система поддержания оптимальных санитарных условий, комфортная температура, а также все меры по предотвращению любых инфекционных заболеваний – о чём ещё может мечтать грызун? Совокупного пространства и имеющихся в нём гнёзд, предполагалось, хватало для комфортного существования 3800 особей. Поначалу всё было хорошо: мыши активно размножались, питались и радовались жизни. Со временем, когда «население» увеличилось, в условиях ограниченной территории сформировалось некое подобие иерархии. Появилась, как назвал её Джон Кэлхун, каста «отверженных», состоявшая преимущественно из молодых мышей. Они не могли найти своё место в этом микромире и становились жертвами агрессии более взрослых сородичей (отличить их можно было по искусанным хвостам и следам крови на шёрстке). Со временем «изгои» ломались психологически: они переставали оберегать своих беременных самок и не выполняли хоть какие-то социальные роли. В свою очередь, самки, которых никто не защищал от постоянных нападок, становились нервными, нередко убивали детёнышей и в итоге перебирались в более высокие гнёзда, где вели отшельнический образ жизни и отказывались от дальнейшего размножения. В результате рождаемость в колонии мышей начала резко падать. Вскоре началась финальная стадия опыта – стадия вымирания. Ознаменовалась она тем, что сформировалась новая каста самцов – так называемые «красивые». Эти грызуны отличались тем, что они избегали любых конфликтов с сородичами, поэтому внешне были совершенно здоровы, за что и получили своё имя. Они не проявляли никакого желания спариваться, вели вегетативный образ жизни и, как признавался Джон Кэлхун, были чрезвычайно тупыми – по сути, только ели, пили, спали и чистили шёрстку. Рождаемость снизилась до нулевого порога. Оставшиеся вымирающие мыши практиковали гомосексуализм, каннибализм (в условиях неограниченной пищи), а также необъяснимое агрессивное поведение. На 1780-й день после начала эксперимента от старости скончался последний обитатель мышиного «рая». А название «Вселенная-25» эксперимент получил потому, что он был 25-й попыткой этолога создать подобный Эдем – все предыдущие также закончились тотальным вымиранием подопытных грызунов.

Поведение грызунов полностью зависит от гормонов. Каждый из нас хотя бы раз пытался стать лучшей версией себя 2.0, лишить власти ту упрямую и часто уже не адекватную современным реалиям обезьянку, чьи алгоритмы поведения зашиты в наших генах с древнейших времён. Если мы не контролируем гормоны, то гормоны управляют нашим поведением, нашим здоровьем и, в итоге, нашей жизнью. Физическая нагрузка, разумное питание и позитивный настрой в голове – три главных аргумента в борьбе за власть над этой силой. И самое странное, что это знают все, знал об этом и я, но… Вот об этом «НО…» и написана моя книга.

Выражаю благодарность всем авторам, чьи труды привели меня на этот путь, который, по сути, является попыткой применить на практике информацию из тех книг, диссертаций, лекций и научных статей, что я прочёл, прослушал, просмотрел, ища ответы на вопросы, возникшие у меня, когда я впервые увидел фото 76-летнего доктора Джеффри Лайфа. Список наиболее значимых для меня работ опубликован в конце книги.

Если в процессе изложения я не всегда указываю автора или литературный первоисточник, то нередко делаю это сознательно, хотя совсем не претендую на авторство. Возможно, иногда и не надо подкреплять цитату авторитетом громкого имени, ибо это мешает воспринимать идею критически. Я не раз ловил себя на мысли, что всё сказанное, например, Эйнштейном, невольно воспринимаю как аксиому, даже когда великий учёный высказывается на темы, весьма далёкие от физики и смежных с ней наук. В XXI веке авторство легко устанавливается парой-тройкой кликов, и при этом мы автоматически получаем бонусом множество ссылок для желающих более широко изучить заинтересовавшую тему.

Фотографии доктора Джефри Лайфа в возрасте 54-х и 76-ти лет, которые мне однажды сын скинул на телефон, зацепили меня основательно. Как так? Как такое возможно? Нет, этого не может быть! ««Поверю, если увижу», – сказал человек. «Поверь и увидишь», – ответил Бог». Но тут вот оно фото! Веришь, не веришь – вопрос и не стои́т. Факты – упрямая вещь. Начал читать, стал задавать себе вопросы и искать ответы…

Я выпил снадобье и сразу оно подействовало…, но не так, как ведьма обещала, а как хирург предупреждал.

Про снадобье – это, конечно, шутка. Сразу считаю необходимым заявить – я никогда в жизни не употреблял ни стероидов, ни другой «тяжёлой химии». В процессе тренировок для лучшего восстановления после нагрузок периодически использовались только четыре позиции спортивного питания или их аналоги. Последние иногда покупал в аптеке, если там выходило дешевле, чем в магазине спортивного питания, – и, конечно, только те, что продаются без рецепта (омега-3, ГАМК, креатин, L-карнитин).