Анастасия Троянова - Не могу забыть, не могу простить. Как отпустить обиды и начать жить

Не могу забыть, не могу простить. Как отпустить обиды и начать жить
Название: Не могу забыть, не могу простить. Как отпустить обиды и начать жить
Автор:
Жанры: Саморазвитие / личностный рост | Психологическая консультация
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2019
О чем книга "Не могу забыть, не могу простить. Как отпустить обиды и начать жить"

Обиды отравляют жизнь многим. Но с ними можно бороться. Вы не можете изменить другого человека, но улучшить свою жизнь способны. В книге дан подробный алгоритм, как работать с обидами, который вам нанесли родители, любимые, друзья, вы сами. Жизнь может быть ярче и светлее. В ваших силах сделать ее такой.

Бесплатно читать онлайн Не могу забыть, не могу простить. Как отпустить обиды и начать жить


Введение

Сколько раз в своей жизни вы слышали совет: прости, забудь и живи дальше? Один, два, три, десять? Ну и как, помогло? Сомневаюсь. Мне тоже это не помогало.


Особенно раздражало, когда начинали говорить что-то в духе: вот я все забыла и не вспоминаю. А потом на горизонте появлялся обидчик и… Видели, как во время корриды бык бросается на тореадора? Вот такие же глаза у тех, кто “забыл и не вспоминает”.


Есть и другие. Те, что “прощают”. Там тоже все не слишком весело. Потому что они часто преследуют своих обидчиков и твердят: вот ты тогда вот так поступил, я тебя простила, посмотри, какая я молодец. Вот ты накосячил, а я все равно простила. Ну-ка признай, что поступил плохо, я что, зря тебя прощала? Обидчик готов бежать на край света от подобных “святых”.


Если вы подумали, что я призываю вас продолжать дуться, таить в себе боль, страдать и тихо умирать, спешу разочаровать. Я хочу помочь разобраться во всем, избавиться от обид и начать дышать полной грудью. Не оглядываясь на прошлое, но и не повторяя прежних ошибок. Я верю, что у вас получится. Погружайтесь в себя, а я буду рядом.


Итак, приступим.

Часть 1. Чьи поступки задевают вас больше всего

Несмотря на всю толерантность, демократичность и прочее нашего общества, разделения на свой и чужой никто не отменял. Только сейчас мы не идем “стенка на стенку”, хотя и такое случается, не устраиваем резню на улице из-за того, что девушка полюбила парня из другого города или страны. Мы все приличные и цивилизованные люди. Меня от этого выражения тошнит, а вас?


Даже если мы не кричим об этом на каждом углу, это не значит, что наши базовые инстинкты изменились. Член своей стаи важнее чужака. Это первое правило выживания: держись своих, семья поможет. Продолжать список не буду. Вы и сами прекрасно накидаете с десяток устоявшихся выражений.


Но у этого принципа есть и оборотная сторона. Я понимаю, что подобные вещи неприятно признавать, но таков необходимый шаг к покою в душе. Те, кто нам ближе, причиняют больше боли. Родители, любимые, друзья. И самые близкие люди – мы сами. О том, почему так происходит, поговорим дальше.

Глава 1. Родители

Мама и папа. Это те люди, которые знакомят нас с миром. Им мы доверяем, на них хотим быть похожими. А их одобрение – для нас все. Не странно ли, что больше всего претензий у нас именно к ним?


Встречи с психотерапевтами непременно включают пункт: чем вас обидели родители. Их ошибки мы помним дольше всего и труднее всего прощаем. Хотя инстинкт самосохранения в определенных случаях заставляет нас забыть то, что происходило. И тогда мы носим все внутри, сами не понимая, почему у нас не складываются отношения, почему мы не можем найти себя и далее по списку. У каждого найдутся свои примеры.


Почему так происходит? Потому что до определенного возраста родители заменяют нам целый мир. Мы ждем от них многого. Если они боги, то и вести себя должны соответственно. То есть не имеют права на ошибку.


Так было всегда. Сильнее всего обвиняют матерей в силу того, что они проводят с детьми больше времени. А если вспомнить историю ХХ века, станет понятно, почему – многие росли без отцов. К последним претензий почти не было: есть и ладно. Хотя это в корне неправильное отношение, но сейчас речь не об этом.


До недавнего времени особых требований к родителям не предъявлялось. Ребенок накормлен, напоен, одет, выучен. Ну и достаточно. Все обиды держались внутри или обсуждались в уличных компаниях. А потом в обществе наступил перелом. Современные родители, прячущие в себе боль от поступков своих отцов и матерей, попали под пресс. От них ждут намного больше. А права на ошибку еще меньше.


И вот тут начинается самое интересное. Чтобы понять, чего делать не следует в отношении своих чад, мы обращаемся к детскому опыту. Всплывают застарелые обиды, которые мы не отпустили, а некоторые и не забыли. Начинаются ссоры, споры, мучительные поиски выхода из этого круга.


Виноваты ли родители? Разумеется. Нет людей, которые никогда не ошибались. Стоит ли требовать от них признания? Возможно. Смотря, что именно произошло. Если вам действительно необходимо, чтобы они сказали, что были неправы, пробуйте. Подготовьтесь, соберитесь с духом, сделайте глубокий вдох и вперед. Я не знаю, получится у вас или нет, но верю, что вы справитесь в любом случае.


Запомните только: не факт, что после откровенного разговора вам станет легче, отношения наладятся, и все будет “в шоколаде”. Возможно, вы вообще перестанете разговаривать. Или ваши родители скажут, что вы все придумали, утрировали и вообще жутко злопамятны. Не добавляйте к списку обид еще и эту. Отнеситесь мягче и к ним, и к себе.


От откровенной беседы будет больно обеим сторонам. Это риск. Обвинив родителей в том, что когда-то они вас обидели, вы можете сами попасть под удар. Теперь уже на вас будут дуться. Так что тщательно готовьтесь к разговору, если все-таки решитесь.


Не пугайтесь, если обнаружили в себе целый товарный поезд обид на родителей. У некоторых он достигает размеров Титаника. Все поправимо. Если не можете изменить ситуацию, переверните свое отношение к ней. Я покажу, как это сделать.


А пока вы раздумываете на этот счет, предлагаю перейти к следующей категории людей, от которых легкий и иногда случайный укол еловой иголкой кажется ударом ножа в спину.

Глава 2. Любимые

На первый взгляд кажется, что от них-то точно не стоит ожидать подвоха. Любимых мы выбираем сами, в отличие от родителей. Поэтому и ожиданий здесь немного меньше.


Давайте вспомним, что должен делать партнер. У каждого список свой, так что приведу основные вещи: поддерживать во всем, проводить время с вами, отказываясь от дружеских посиделок, приносить домой зарплату, помогать с детьми, обеспечивать семью и так далее.


Я намеренно смешала ожидания от вашего парня/девушки и супруга/супруги. В данном случае не имеет значения, состоите ли вы в браке и как давно вместе. Идеализация свойственна всем, если речь идет о чувствах. Отношения по расчету, о котором знают обе стороны, снижают градус ожиданий, потому что все изначально разложено по полочкам: ты делаешь то-то и то-то, я взамен поступаю так-то и так-то.


Когда мы влюбляемся, часто думаем, что нашли вот того самого человека, который изменит нашу жизнь. Спасет от родителей-тиранов, вознесет на пьедестал, отогреет и так далее. И при этом забываем, что он такой же человек. Со своими достоинствами и недостатками.


Когда случается первое недопонимание, оно само по себе кажется ошибкой. А потом все нарастает как снежный ком. Даже хуже: вы словно строите башню из камней, которые лежат криво. В какой-то момент строение рушится. Кто виноват? Конечно, партнер. Обидел, не понял, предал и так далее. Что мы кричим? Никогда тебя не прощу.


С этой книгой читают
Оксана находит дневник и попадает в другой мир, где узнает, что она по праву крови хранительница другого мира – Ювинии. Ей предстоит многому научиться, чтобы стать достойной преемницей своих предков. Но планы рушатся, когда возвращается тот, с кого все началось.
Каждый день вас настигает Она. И имя ей – домашка. Вы уже боитесь вечера, потому что знаете: у вашего ребенка снова будет истерика. А потом и у вас тоже. Можно ли делать домашние задания спокойно? Можно. Я убедилась в этом на личном опыте и готова поделиться им с вами. Из этой книги вы узнаете, почему ваш ребенок впадает в истерику и какие шаги стоит предпринять, чтобы этого больше повторялось. Это непросто, но результат того стоит.
А вы знали, что яблони бывают не только молодильными, но и дарят счастье? Откуда берется речная пена, и почему гром всегда следует за молнией? На эти и другие вопросы вы найдете ответы в сборнике авторских легенд "Секреты погоды". Каждое явление имеет не только физическую основу. Его история гораздо глубже, если в нее поверить. Автор раскрывает сказочную подоплеку, впуская читателя в новый мир, который прячется под привычной рутиной.
Совместное чтение с детьми перед сном помогает сделать отношения глубже. А если в каждой интересной истории спрятана мораль, которая не бросается в глаза, так еще лучше. Этот сборник сказок поможет тем родителям, которые хотят читать и обсуждать с детьми прочитанное. К каждой истории приведен список вопросов и общий вывод. Используйте их как повод обсудить важные моменты и помочь детям стать добрее, смелее, счастливее. Вы и для себя найдете много
Книга "Сейчастье" представляет собой мотивирующий текст, обращённый к читателям, переживающим трудные времена: депрессию, потерю близких, эмоциональное выгорание. О том, как найти свой внутренний ключ от «замка депрессии» на «двери счастья», сместив фокус внимания на себя, как главного героя своей жизни и место действия – настоящее время.Я, автор – обычный человек, никакой не эксперт психологии или саморазвития – корочек у меня нет. Но сама смогл
Пятеро студентов попадают на удивительный остров Свияжск. Они должны пройти путь испытаний, чтобы стать хранителями. На остров их приведёт один из студентов, который нашёл записки дяди после его смерти, в которых тот рассказал невероятную историю о хранителях острова Свияжск. Место великой силы навсегда сделало остров Свияжск местом обитания хранителей. Смогут ли наши герои пройти все приключения и испытания, чтобы стать достойными этого великого
Художник – это не настоящая профессия!Каждый творческий человек слышал эту фразу хотя бы раз в жизни. Но что, если это совершенно не так?В этой книге известный художник-иллюстратор Леся Гусева решила разобрать все вопросы, с которыми сталкиваются художники, дизайнеры и иллюстраторы. Вместе с ней вы поймете, кто вообще такой художник, чем он может заниматься, где он ищет заказчиков и проекты, как составляет грамотное продающее портфолио и создает
Есть множество теоретических знаний, влияние нашего подсознания на вселенную, и взаимодействия со вселенной.В данной методичке я расскажу о силе подсознания и взаимодействия со вселенной, как исполнить и материализовать все свои желания, с помощью простых действий в виде медитаций.Данные действия очень простые, в них нет никакой магии и волшебства. Все основано на позитивном настрое, мы научимся радоваться мелочам и ждать момента.Выполнять упражн
«Дом. Пошли домой. Пора домой. До дому бы поскорее доехать. Иди домой. Дома надо убрать.У меня такого не было. Никогда. Не было дома. Были места, в которых я жила – у бабушки или с мамой. Там, где жили они, и находился так называемый дом. Я не знала, что это такое. Дом обуви, дом одежды, дом быта – это я понимала…»
«…Как-то раз, когда я пожелал увидеть отца, Морфью сообщил мне, что хозяин чрезвычайно занят. Я, признаться, выслушал его ответ с неудовольствием.– Сдается мне, отец нынче занят постоянно, – сгоряча обронил я.На что Морфью с многозначительностью оракула несколько раз кивнул:– Даже слишком занят, сэр, если мне позволено высказать свое мнение.Я был так изумлен, что не удержался от вопроса…»
Позвал - терпи! Нет, ну а что он хотел? Вон, даже на показную свадьбу решилась. Помогаю, как могу, чтобы только его неприкосновенным сделать. Кто на него покушается? Да, есть тут одно темное божество. А еще драко-инверсия моего парня, которого я повстречала в Драгнолевстве. А вы не знали? Слыла одна легенда о драгнилах... Однотомник Также драгнилы эпизодично встречаются в историях о демонах, так как государства огненных народов соседствуют друг
Немой протест? Кто услышит и поймёт? Как выжить в чужом мире где тебя не слышат?Меня украли чтобы сделать матерью для трёх Ниратов. Потом я буду не нужна... Выход один... Побег! Смогу ли я найти в этом мире любовь и поддержку? Возрастные ограничения 18+