Предисловие
Посвящаю эту книгу своему мужу – человеку, который бесконечно терпелив к моим творческим порывам, даже когда они превращались в хаос из одежды, пыли и пауков, плетущих паутину над холодильником.
Взамен на его поддержку я, конечно же, обещала:
Убрать одежду на полке в шкафу (но, кажется, она там уже прижилась).
Перебрать и выкинуть вещи на балконе (но вдруг это сокровища, которые пригодятся через десять лет, особенно коробки с Wildberries).
И, конечно, самое важное – подарить ему Toyota Land Cruiser Prado.
Пока это обещание осталось лишь мечтой, но, дорогой читатель, ты можешь помочь мне её воплотить! Каждый экземпляр этой книги приближает нас к большой цели, а твой интерес к моим словам – это лучшая мотивация двигаться дальше.
Так что спасибо, что открыл эту книгу, читаешь, размышляешь и, возможно, даже улыбаешься. Вместе мы обязательно добьёмся всего – даже покорим Toyota!
Ах да, чуть не забыла, в книге нет содержания (и не будет).
С любовью и надеждой, Алина Нащенко.
Заметка 1. В поисках себя: как я дошла до психологии и не заблудилась
Психология не сразу постучалась в мою дверь. Скорее, она аккуратно приоткрыла окно и залезла внутрь, пока я была занята попытками наладить свою жизнь и не сойти с ума. Мой путь к ней был похож на сериал: долгий, с неожиданными поворотами и моментами, когда хочется крикнуть “Да как так-то?!”. Но это уже совсем другая история.
Сначала я просто интересовалась людьми. Нет, не чтобы судить, а чтобы понять. Почему кто-то, например, выбирает черный кофе без сахара, а кто-то пьёт латте с четырьмя ложками сахара и двойной пенкой? Или почему некоторые идут к своей цели напролом, а я в тот момент шла по жизни как блуждающий кот: вроде иду, но куда – непонятно.
Когда моя собственная жизнь начала напоминать пазл с потерянными кусочками, я задумалась: "А может, дело не в пазле, а в том, что я пытаюсь собрать его вверх ногами?” И вот тогда психология впервые проявилась в моей жизни не как абстрактная наука, а как компас, который показывал путь. Хотя сначала он показывал, что я “запуталась где-то между севером и югом”.
Изучение психологии было похоже на раскопки. Слой за слоем я вытаскивала из себя старые обиды, ожидания, страхи. И вдруг оказалось, что внутри меня есть не только “вечно недовольная”, но и человек, который может… наслаждаться.
Самое главное открытие, которое я сделала благодаря психологии, было связано с нашим внутренним критиком. Ты знал, что он часто говорит голосом наших родителей, учителей или того самого строгого дедушки, который в детстве не разрешал прыгать на диване? Мой внутренний критик оказался прямо-таки экспертом в сарказме. Но теперь я знаю, как с ним разговаривать.
Когда я начала помогать другим, я поняла: никто не идеален. Люди приходят с чувством вины, с комплексами, с чувством, что жизнь проходит мимо. И знаете что? Это нормально. Мы все иногда запутываемся. Главное – не забывать, что запутанный клубок всегда можно распутать.
Мой путь к психологии был нелёгким, но весёлым. Например, однажды я решила провести самоанализ и спросила себя: “Почему ты такая уставшая?” Ответ, как всегда, был лаконичен: “Ты слишком много думаешь!”. Или вот ещё: первый раз, когда я попробовала медитацию, я уснула. Это было не совсем то “просветление”, которого я ожидала, но для уставшего мозга это было неплохо.
Если ты читаешь это и чувствуешь, что твоя жизнь напоминает квест с загадкой “Найди себя”, то добро пожаловать. Это путешествие может быть нелёгким, но оно точно будет интересным. Ведь, как говорится, если долго смотреть в себя, можно найти не только проблемы, но и массу поводов посмеяться.
В следующих главах я расскажу, как психология помогла мне и моим клиентам. Но предупреждаю: будет немного драматизма, много самоиронии и несколько полезных советов. А пока – расслабься. Ты уже сделал первый шаг, раз начал читать эту книгу.
Заметка 2. Детские тени: как прошлое превращает нас в сомневающихся взрослых
Когда ко мне приходит новый клиент, я обычно вижу не только человека, но и его внутреннюю “комнату ужасов” – со скрипучими дверями из детских травм, паутиной из обид и зеркалами, в которых отражаются чужие ожидания. И почти всегда ключ от этой комнаты лежит в детстве.
Вот, например, одна моя клиентка, молодая женщина лет тридцати. Сидит с той стороны экрана, руки нервно переплела и говорит: – Я не могу себя принять. У меня постоянно ощущение, что я всё делаю не так. Всегда. На работе, в отношениях, даже в выборе цвета для маникюра.
Она смотрит на меня, как на фею-крёстную, ожидая, что я махну волшебной палочкой и всё исправлю. Но нет, моя палочка – это вопросы. А вопросы, знаете ли, иногда бьют больнее, чем фразы вроде: “Ты уверена, что тебе нужен третий кофе за день?”
– А что вы слышали о себе в детстве? – спрашиваю я. Она задумывается. Пауза такая, будто перед ней стоит выбор: вспомнить или сбежать. И вот наконец она тихо говорит:
– Мама часто говорила, что я ничего не добьюсь. Что я не такая, как надо. Странная, неуклюжая… Иногда смеялась надо мной.
Этот момент всегда как вспышка света. Сразу видно, как пазлы начинают складываться. Она понимает: её сегодняшняя неуверенность – это не собственная логика, а эхо маминых шуток, которые на деле совсем не смешные.
Детство: наш первый критик
Мы растём в окружении чужих слов. Они звучат с кухни, из школьных классов, с площадки во дворе. Эти фразы – как мелодия, которая крутится в голове, даже если вы не любите её. Только вместо припева там звучит: “Ты не справишься”, “Почему ты не можешь быть, как Петя?”, “Опять двойка? Вот Вера вон всегда молодец”.
И мы, взрослые, носим эти слова в себе. Кто-то боится попросить повышения на работе, потому что внутри звучит: “Куда ты лезешь?”. Кто-то считает, что его всегда будут бросать, потому что когда-то услышал: “Ну и кому ты такой нужен?”
Угадайте, сколько раз за консультацию я слышу голос внутреннего критика клиента?
Путь к самопринятию – это всегда возвращение назад, к истокам. К тому месту, где вам впервые сказали, что вы “не такой”. Я часто предлагаю клиентам задать себе один простой, но, как говорит моя мама, “щиплющий за душу” вопрос: – Что я слышал о себе в детстве, что теперь мешает мне жить?
Ответы могут быть разными, но они всегда честные. Как детские рисунки, где и солнце улыбается, и трава фиолетовая.
Упражнение: разговор с прошлым
Если вы чувствуете, что прошлое мешает жить, попробуйте сделать это упражнение. Оно звучит просто, но, поверьте, результат может быть мощным.
Найдите тихое место, где вас никто не потревожит. Да, я знаю, это не так просто, если у вас трое детей, кот и сосед с дрелью. Но всё же попробуйте.
